Ας μάθουμε για την έκκριση αδρεναλίνης - την έκκριση αδρεναλίνης στο σώμα όταν η καρδιά χτυπάει δυνατά!

Φανταστείτε ότι περπατάτε στον δρόμο και ξαφνικά ένας σκύλος πηδάει έξω ή ένα λεωφορείο που τρέχει γρήγορα φρενάρει ξαφνικά. Ίσως κοιτάτε κάτω από ένα ψηλό σημείο, πριν από μια εξέταση ή παρακολουθείτε μια πραγματικά τρομακτική ταινία τρόμου... Ξαφνικά η καρδιά σας αρχίζει να χτυπά πιο γρήγορα, το σώμα σας μουδιάζει, ιδρώνετε και νιώθετε μια παράξενη έξαρση, σωστά; Αυτό ονομάζουμε «Έκρηξη Αδρεναλίνης» στη γλώσσα μας. Αυτό είναι στην πραγματικότητα μέρος του αμυντικού μηχανισμού του σώματός μας. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό απλά σήμερα.

Τι ακριβώς είναι η Ένεση Αδρεναλίνης;

Με απλά λόγια, η αδρεναλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο σώμα μας. Η άλλη ονομασία της είναι επινεφρίνη. Αυτή παράγεται κυρίως στα επινεφρίδια που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά μας. Μόλις νιώσετε κάποιο άγχος, φόβο ή μια επικίνδυνη κατάσταση, αυτή η ορμόνη αδρεναλίνης προστίθεται στο αίμα μας μέσα σε λίγα λεπτά με ένα σήμα από τον εγκέφαλό σας. Αυτό ενεργοποιεί την αντίδραση «μάχης ή φυγής» του σώματός μας. Δηλαδή, προετοιμάζει το σώμα να αντιμετωπίσει την πρόκληση εκείνη τη στιγμή, είτε να πολεμήσει είτε να φύγει. Νιώθουμε αυτή την εμπειρία πολύ καλά όταν κάνουμε πράγματα όπως bungee jumping, ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο ή σε αθλητικούς αγώνες. Αυτό φέρνει μεγάλη χαρά και ενθουσιασμό σε μερικούς. Για άλλους, αυτό προκαλεί φόβο και άγχος.

Διαφορά μεταξύ αδρεναλίνης και κορτιζόλης

Και οι δύο αυτές ορμόνες σχετίζονται με το στρες. Όπως η αδρεναλίνη, έτσι και η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδιά μας. Ωστόσο, απελευθερώνεται από το σώμα σε δύο διαφορετικές χρονικές στιγμές.

• Αδρεναλίνη : Αυτός είναι ο «πρώτος ανταποκριτής». Η αδρεναλίνη είναι η πρώτη που απελευθερώνεται όταν εμφανίζεται φόβος ή άγχος. Αυξάνει γρήγορα τον καρδιακό ρυθμό , τον ρυθμό αναπνοής και την αρτηριακή πίεση, προετοιμάζοντας το σώμα για άμεση δράση.
• Κορτιζόλη : Απελευθερώνεται μετά την αδρεναλίνη. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν η άμεση πρόκληση έχει περάσει, η κορτιζόλη βοηθάει αν εξακολουθείτε να χρειάζεστε ενέργεια για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Απελευθερώνει στο αίμα ζάχαρη (ενέργεια) που είναι αποθηκευμένη στο συκώτι μας.

Συνήθη συμπτώματα της έξαρσης αδρεναλίνης

Μπορεί να εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα όταν έχετε μια έκρηξη αδρεναλίνης. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν έως και μία ώρα μετά το τρομακτικό συμβάν.

Πώς συμβαίνει αυτή η έκρηξη αδρεναλίνης μέσα στο σώμα;

Αυτή η διαδικασία είναι καταπληκτική. Όταν νιώθετε κάτι στο περιβάλλον σας που σας κάνει να νιώθετε φόβο, άγχος ή κίνδυνο, το μέρος του εγκεφάλου σας που ονομάζεται αμυγδαλή (το οποίο βοηθά στον έλεγχο συναισθημάτων όπως ο φόβος και το άγχος) στέλνει ένα σήμα σε ένα άλλο μέρος του εγκεφάλου σας που ονομάζεται υποθάλαμος.Στέλνει ένα σήμα. Ο υποθάλαμος λειτουργεί ως το κέντρο ορμονικού ελέγχου του σώματός μας. Στη συνέχεια, ο υποθάλαμος στέλνει ένα ορμονικό σήμα στα επινεφρίδιά μας. Αυτοί οι δύο αδένες βρίσκονται πάνω από τα νεφρά μας. Μόλις λάβουν αυτό το σήμα, αυτοί οι αδένες απελευθερώνουν την ορμόνη αδρεναλίνη στην κυκλοφορία του αίματός μας. Αυτή η ορμόνη ταξιδεύει σε όλο το σώμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, προκαλώντας τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν προηγουμένως.

Οι θετικές επιδράσεις της αδρεναλίνης στον οργανισμό

Η αδρεναλίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία μας και κατευθύνει το αίμα σε ζωτικές περιοχές όπως οι μύες, η καρδιά και ο εγκέφαλος. Αυτό σας προετοιμάζει για την πρόκληση.

Ανεπιθύμητες ενέργειες της αυξημένης αδρεναλίνης

Αν και αυτή είναι μια φυσική αντίδραση, δεν είναι καλή ιδέα να απελευθερώνετε αδρεναλίνη συχνά ή υπερβολικά, ειδικά χωρίς προφανή λόγο. Μπορεί να είναι επιβλαβές για το σώμα και την καρδιά σας.

• Ανησυχία και ευερεθιστότητα
• Άγχος και ανησυχία
• Πονοκέφαλο
• Ζάλη και λιποθυμία
• Πόνος στο στήθος
• Αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό (ακανόνιστος καρδιακός παλμός, ταχυπαλμία)
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Τρέμουλο σώματος
• Αϋπνία

Μερικές φορές, το υπερβολικό συναισθηματικό στρες μπορεί να προκαλέσει μια πάθηση που ονομάζεται «σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς» και η οποία μειώνει τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Αυτό είναι λίγο σπάνιο, αλλά καλό είναι να το γνωρίζετε. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα τακτικά, σίγουρα αξίζει να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Πώς ηρεμείς όταν έχεις μια έξαρση αδρεναλίνης;

Μόλις περάσει η έξαρση αδρεναλίνης, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Αυτά περιλαμβάνουν την τόνωση του παρασυμπαθητικού νευρικού μας συστήματος (το οποίο επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και ηρεμεί το μυαλό).

1. Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής

Καθίστε με την πλάτη σας ίσια. Τώρα αναπνεύστε αργά και βαθιά. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε «Box Breathing». Εισπνεύστε μετρώντας μέχρι το τέσσερα. Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το τέσσερα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε μετρώντας μέχρι το τέσσερα. Κάντε αυτό για λίγα λεπτά.

2. Ακούστε χαλαρωτική μουσική

Ακούστε μουσική που σας αρέσει και είναι χαλαρωτική. Η οργανική μουσική, η κλασική μουσική, ακόμη και οι ήχοι της φύσης (ο ήχος ενός καταρράκτη, η βροχή) μπορούν να είναι πολύ χαλαρωτικοί.

3. Πηγαίνετε μια βόλτα.

Κάντε μια βόλτα 10-15 λεπτών έξω, ειδικά σε ένα μέρος με δέντρα. Αυτό θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα ηρεμήσει το σώμα σας.

4. Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι.

Συζητήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας για το πώς αισθάνεστε. Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μπορεί να αποτελέσει μια μεγάλη πηγή παρηγοριάς.

Συχνές ερωτήσεις (FAQs)

Γιατί με πιάνει μια έξαρση αδρεναλίνης το βράδυ;

Αν ξυπνάτε το βράδυ με την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά και φοβάστε, μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε δει ένα τρομακτικό όνειρο. Ή μπορεί να οφείλεται στο ότι το άγχος που κουβαλάτε όλη την ημέρα σας βγαίνει όταν πηγαίνετε για ύπνο και είστε ελεύθεροι. Σε τέτοιες στιγμές, είναι καλό να κάνετε μερικές ασκήσεις αναπνοής, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε λίγη χαλαρωτική μουσική.

Γιατί σε μερικούς ανθρώπους αρέσει τόσο πολύ το Adrenaline Rush;

Για μερικούς ανθρώπους, όταν έρχεται μια έκρηξη αδρεναλίνης, ο εγκέφαλος απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές που ονομάζονται ντοπαμίνη και σεροτονίνη . Αυτοί μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι. Επομένως, για μερικούς, αυτή η εμπειρία είναι πολύ ευχάριστη. Απαλλάσσονται από το άγχος μέσω αυτής και ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Αυτοί είναι που στρέφονται στα αθλήματα περιπέτειας. Έντονη έξαρση αδρεναλίνης Σινχάλα, αδρεναλίνη, καρδιακός ρυθμός, αντίδραση μάχης ή φυγής Σινχάλα, ορμόνες του στρες, τι συμβαίνει όταν φοβάσαι, πώς να ελέγξεις την αδρεναλίνη Σινχάλα