Ĉu vi spertas doloron en la plandoj de viaj piedoj? La kaŭzo povus esti ĉi tiuj piedligamentoj!

Kiel vi fartas? Hodiaŭ ni parolos pri io tre grava por niaj piedoj, precipe por la plandoj, sed ni ne multe pensas pri ĝi. Tio estas la ligamentoj en niaj piedoj, aŭ kiel oni nomas ilin en la angla, `(Piedaj Ligamentoj)`. Eble vi ankaŭ memoras ilin kiam vi havas doloron aŭ malkomforton en viaj piedoj. Do, ni vidu, kio ili estas.

Kiuj estas ĉi tiuj piedligamentoj?

Simple dirite, la ligamentoj en la plandoj de la piedoj estas fortaj bendoj de histo. Pripensu, estas malsamaj ostoj en niaj piedoj, ĉu ne? Ĉi tiuj ligamentoj ligas tiujn ostojn unu al la alia kaj helpas ilin teni stabilaj. Same kiel la kolonoj de konstruaĵo estas ligitaj kune. Ĉi tiuj ligamentoj estas tio, kio donas al niaj piedoj ilian forton kaj subtenon, precipe al la arko en la piedo.

Jen kelkaj el la avantaĝoj, kiujn ĉi tiu bandaĝo povas provizi al niaj plandoj:

• Ĝi helpas teni niajn ostojn en la ĝusta loko.
• Ĝi malhelpas niajn maleolojn ruliĝi kaj kolapsi internen.
• Tenas la maleolan artikon stabila.

Normale, ni ne pensas pri ĉi tiuj ligamentoj tiom multe. Tamen, se estas ia ajn vundo aŭ difekto de ĉi tiuj ligamentoj, kiel inflamo aŭ ŝiriĝo, tiam komenciĝas la doloro en la plandoj de la piedoj . Tamen, estas bonaj novaĵoj. En la plej multaj kazoj, ĉi tiuj specoj de plantaj ligamentaj vundoj povas esti kuracitaj per ripozo kaj nekirurgiaj traktadoj.

Kiom da ligamentoj estas sur la plandoj de niaj piedoj?

Fakte, ĉar estas tiom da ostoj nur en nia plando, estas tiom da ligamentoj konektantaj ilin. Estus superforte paroli pri ĉiu el ili. Sed ni rigardu kelkajn el la ĉefaj ligamentoj:

• Planta kalkaneonavikulara ligamento (Risortligamento): Ĉi tiu estas la plej forta ligamento en nia piedo. Ĝi ligas la ostojn de nia maleolo kaj piedo. Ĝi helpas konservi la arkan strukturon de nia piedo kaj subtenas nian korpopezon. Ĝi funkcias kiel la kabloj de ponto.
• Kalkaneokuboida ligamento: Ĉi tiu ligamento ligas nian kalkanoston kaj la tarsostojn, kiuj formas la kurbon de la piedo.
• Ligamentoj de Lisfranc: Ĉi tiuj ligamentoj situas sub la artiko de Lisfranc en la mezo de nia piedo.

Kio estas la ĉefa funkcio de la planta fascio?

La ĉefa funkcio de la planta fascio estas stabiligi kaj subteni la arkon de nia piedo. Ĉi tiu arko konsistas el ostoj, ligamentoj kaj tendenoj. Ĉi tiu arko donas al nia piedo ĝian specifan formon kaj strukturon.

Krome, la plandoj de la piedoj ankaŭ helpas subteni nian korpopezon.Imagu, ĉiufoje kiam ni faras paŝon, nia korpo sorbas la ŝokon kaj premon de ĉi tiuj ligamentoj. Same kiel la skusorbiloj en aŭto, ili reduktas la efikon de tuberoj sur la vojo, ĉu ne? Tiel estas kun ĉi tio.

Kie troviĝas ĉi tiu plando de la piedo?

La planta fascio etendiĝas tra la tuta longo de nia plando. Ĝuste ĉi tiuj ligamentoj ligas ĉiujn 26 ostojn en nia plando unu al la alia. La malsamaj plantaj fascioj:

• Kurante de niaj piedfingroj ĝis niaj kalkanoj, ili subtenas la kurbon de la plando.
• La tarsostoj en la arko de la piedo estas konektitaj unu al la alia kruce.
• Kunligas la `(metatarsalojn)` (la longajn ostojn, kiuj iras al niaj piedfingroj).

Kio estas la kialo, ke la plandoj de la piedoj estas ligitaj?

La ligamentoj de la piedo konsistas el fibreca konektiva histo . Ĉi tiuj dikaj, molaj bendoj de histo enhavas grandan kvanton da proteino nomata kolageno. Ili ankaŭ enhavas fortajn, tamen flekseblajn fibrojn nomatajn elastaj fibroj. Tial ligamentoj havas certan kvanton da streĉo, sed ili ankaŭ estas fortaj.

Kiuj medicinaj kondiĉoj povas influi la plantan fascion?

Kiel aliaj ligamentoj en niaj korpoj, la ligamentoj en niaj piedoj povas esti torditaj, streĉitaj aŭ ŝiritaj . Homoj, kiuj praktikas sportojn, kiuj postulas rapidajn turnojn kaj saltojn - kiel ekzemple basketbalo, futbalo kaj danco - estas aparte riskoplenaj por ĉi tiuj ligamentaj vundoj.

Jen kelkaj kondiĉoj, kiuj povas influi la plantan fascion:

• Plantara fasciito: Ĉi tio estas inflamo de la plantara fascio, bendo de histo sur la plando de la piedo. Ĝi estas la plej ofta plantara fasciito kaj estas ĉefa kaŭzo de kalkandoloro . Vi eble aŭdis, ke iuj homoj trovas ĝin tre dolora marŝi sur siaj kalkanoj kiam ili unue leviĝas matene. Plantara fasciito estas unu el la kaŭzoj de ĉi tio.
• Tordiĝo de la piedligamento: Ĉi tiu tipo de tordiĝo povas okazi se vi rulas vian piedon aŭ rulas vian maleolon. Ofte, ĉi tiuj okazas kune kun tordiĝo de la maleolo.
• Vundo de Lisfranc: Ĉi tio ankaŭ povas esti nomata vundo de la mezpiedo. Ĝi okazas en la artiko de Lisfranc, kiu situas en la mezo de la piedo. Falo aŭ tordiĝo de la maleolo povas kaŭzi la rompiĝon kaj ŝiriĝon de la ostoj kaj ligamentoj en la artiko de Lisfranc.
• Plataj piedoj: Vi eble rimarkis, ke iuj homoj havas platajn piedojn sen ia kurbiĝo. Ĉi tiu kondiĉo povas okazi kiam la tendenoj kaj ligamentoj en la kurbiĝo de la piedo streĉiĝas, ŝiriĝas aŭ ŝveliĝas.

Grave: Se vi havas persistan doloron en via malsupra dorso, ne ignoru ĝin. Plej bone estas serĉi kuracistan konsilon.

Kiel mi povas konservi miajn plandojn sanaj?

Por preventi plantaran fasciiton, estas tre grave fortigi la muskolojn, kiuj subtenas kaj stabiligas niajn maleolojn.Plej ofte, plantara fasciito kaj tordiĝoj estas kaŭzitaj de ruliĝado aŭ tordado de malstabila, malforta maleolo.

Jen kelkaj pliaj preventaj metodoj:

• Dum ekzercado aŭ partoprenado en aktivecoj, ne faru ilin tro longe aŭ tro forte samtempe. Iom post iom pliigu la tempon kaj intensecon.
• Evitu fari la saman specon de agado denove kaj denove. Alternu inter malsamaj aktivecoj.
• Portu ŝuojn aŭ ortozojn (speciale dizajnitajn piedapogilojn), kiuj subtenas la kurbon de la piedo kaj havas bonan kusenecon.

Kiam mi devus vidi mian kuraciston?

Se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, konsultu kuraciston (prefere piedflegiston):

• Se vi ne povas porti pezon kun viaj piedoj sur la tero.
• Se vi havas doloron aŭ ŝvelaĵon en la plando de via piedo post tordado de via maleolo.
• Se vi havas kalkandoloron.
• Se vi sentas doloron kiam vi tuŝas la plandon de via piedo.

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Vidu, la ligamentoj en niaj piedoj estas tre gravaj. Ili estas tio, kio ligas la multajn ostojn en niaj piedoj kune, tenas la piedojn stabilaj, kaj subtenas la kurbon de la piedo.

Do, se vi havas doloron en viaj piedoj aŭ havas problemojn teni viajn piedojn sur la tero, ne simple ignoru ĝin. Povus esti io malĝusta kun via planta fascio. Estas saĝe konsulti kuraciston por ekscii precize kio estas malĝusta kaj ricevi la ĝustan kuracadon. Ĉar niaj piedoj portas nin ĉien, estas nia respondeco bone prizorgi ilin, ĉu ne?

` Planta fasciito, pieddoloro, maleola tordiĝo, planta fasciito, osta sano, piedmalsanoj, ekzercado