Ni lernu pli pri la hormono leptino, kiu helpas vin kontroli vian pezon.

Ĉu vi iam scivolis, kial ni malsatas, kiel ni sentas nin sataj post manĝado, kaj kial estas facile por iuj dikiĝi, dum estas malfacile por aliaj maldikiĝi? Hodiaŭ ni parolos pri malgranda kemia mesaĝisto produktita en niaj korpoj, kiu estas ligita al ĉio ĉi. Ĝi nomiĝas Leptino. Pli precize, leptino estas hormono liberigita de niaj grasĉeloj (grashisto), kiu helpas nin konservi nian korpopezon longtempe.

Kio estas leptino? Ni rigardu ĝin simple.

Imagu, ke via korpa graso produktas hormonon nomatan Leptino. Do, la ĉefa funkcio de leptino estas kontroli nian malsaton kaj doni al ni la senton de "sufiĉe, mi estas plena" (satiteco) post manĝado. Ĝi estas kiel malgranda administrilo, kiu kontrolas nian korpopezon.

Sciencistoj malkovris la hormonon leptinon en 1994. Tio signifas, ke estas ankoraŭ multe por malkovri pri ĝi. Ili jam esploras ĉu leptino povas esti uzata por trakti pezokontrolon, Alzheimer-malsanon, reproduktan sanon kaj malfekundecon.

“Ha... se leptino kontrolas pezon, ĉu ni ne devus povi kontroli ankaŭ leptinon?” vi eble pensas. Sed, la vero estas, ke ĉi tiu hormono ne estas tiel facile kontrolebla kiel ni ŝatus.

Kion faras leptino por nia korpo?

La ĉefa tasko de leptino estas helpi teni nian korpopezon stabila. Pli specife, ĝi helpas konservi longdaŭran ekvilibron inter la kvanto da manĝaĵo, kiun ni manĝas, kaj la maniero kiel nia korpo uzas energion. Tio estas, ĝi helpas malhelpi nin senti malsaton kiam nia korpo ne bezonas energion (kaloriojn).

Leptino ĉefe agas sur la hipotalamon, parton de nia cerbo kiu kontrolas nian malsaton kaj energi-ekvilibron. Tamen, leptin-sentemaj receptoroj ankaŭ troviĝas en aliaj partoj de nia korpo.

Sed jen io por kompreni. Leptino ne estas hormono, kiu igas nin senti malsaton post unu manĝo. Anstataŭe, ĝi helpas nin konservi nian pezon per ŝanĝo de la kvanto da manĝaĵo, kiun ni manĝas, laŭlonge de la tempo , kontrolante kiel ni uzas energion, kaj helpante nin kontroli nian pezon.

La efikoj de leptino estas aparte senteblaj kiam vi provas malpeziĝi. Pripensu ĝin, kiam via korpa graso malpliiĝas, viaj leptinniveloj ankaŭ malpliiĝas. Tiam la cerbo ricevas signalon dirantan: "Ho, la korpo ne havas sufiĉe da manĝaĵo, estas kvazaŭ ni fastus." Tial foje vi sentas vin tre malsata kaj avidas diversajn manĝaĵojn. Tiam vi estas tentata manĝi tro multe. Tio povas malfaciligi la malpeziĝon.

Sciencistoj ankoraŭ esploras leptinon. Ili kredas, ke leptino ankaŭ influas nian:

• Metabolo
• Endokrina sistemo - tio estas, nia hormona sistemo
• Imunsistemo - la sistemo kiu protektas kontraŭ malsanoj

Kiel oni kontrolas la nivelojn de leptino?

Leptino estas produktata kaj liberigita de blanka grasa histo en niaj korpoj. Ĉi tiu blanka grasa histo estas la ĉefa tipo de graso en niaj korpoj. Simple dirite, ĝi estas la grasaj deponaĵoj sur via korpo.

Ĉar leptino estas produktata de grasĉeloj, la kvanto de leptino en via sango estas rekte rilata al la kvanto de graso en via korpo. Tio signifas, ke se vi havas malpli da korpa graso, vi havas malpli da leptino. Se vi havas pli da korpa graso, vi havas pli da leptino. Estas simple, ĉu ne?

Se via korpa grasmaso pliiĝas laŭlonge de la tempo, viaj leptinniveloj pliiĝos. Male, se via korpa grasmaso malpliiĝas, viaj leptinniveloj malpliiĝos.

Kio okazas se leptino pliiĝas?

Leptinniveloj ofte estas altaj ĉe homoj kun obezeco. Ĉi tio nomiĝas hiperleptinemio. Kiam leptinniveloj estas konstante altaj, niaj cerboj eble ne respondas al leptino ĝuste. Ĉi tio nomiĝas leptinrezisto .

Ekzistas pluraj aliaj kondiĉoj, kiuj povas esti asociitaj kun hiperleptinemio:

• Depresio
• Manĝaĵa dependeco
• Neŭrodegeneraj malsanoj
• Nealkohola grasa hepatmalsano
• Sindromo de Rabson-Mendenhall - Ĉi tio estas tre malofta genetika kondiĉo.

Kio estas Leptina Rezisto?

Se vi havas leptinreziston, via cerbo ne respondas al leptino normale. Imagu, leptino daŭre sendas signalojn al la cerbo dirante "Mi manĝis sufiĉe, mi estas sata," sed la cerbo ŝajne ne zorgas. Do, vi ne sentas vin sata. Pro tio, vi daŭre manĝas, kvankam vi havas multe da graso stokita en via korpo.

Ne nur tio, sed ĉar leptino ne funkcias ĝuste, la cerbo pensas, ke la korpo malsatas kaj ke ĝi malsatas. Tiam, por konservi energion, la cerbo reduktas niajn energinivelojn, kaj ankaŭ reduktas la nombron da kalorioj, kiujn ni uzas kiam ni ripozas. Simple dirite, nia Baza Metabola Indico (BMR) estas reduktita.

Do, kiel vi vidas, leptinrezisto kaŭzas, ke vi ĉiam sentas vin malsata, kaj ĝi ankaŭ malaltigas vian bazan bazon (BMR). Kiam ĉi tiuj du aferoj kuniĝas, pezpliiĝo fariĝas eĉ pli malbona.

Sciencistoj nuntempe esploras medikamentojn, kiuj povas trakti leptinreziston.

Kiuj estas la simptomoj de leptina rezisto?

La ĉefaj simptomoj de leptinrezisto estas konstanta sento de troa malsato (hiperfagio) kaj tromanĝado. Ĉi tiuj simptomoj okazas eĉ kiam estas multe da graso stokita en la korpo.

Tamen, ekzistas aliaj faktoroj kaj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi ĉi tiujn simptomojn. Leptinrezisto ne estas la sola. Ĉar sciencistoj ankoraŭ lernas pri leptino, eblas, ke pliaj simptomoj de leptinrezisto estos malkovritaj en la estonteco.

Kio okazas se leptino malpliiĝas?

Leptina manko estas tre malofta kondiĉo. La ĉefa malsano asociita kun ĝi estas denaska leptina manko. Ĉi tiu estas genetika kondiĉo, kiu ĉeestas ĉe naskiĝo. Homoj kun ĉi tiu kondiĉo ne produktas leptinon el sia grasa histo.

Kiam leptino forestas, la korpo pensas, ke ne estas graso en la korpo. Tio kaŭzas nekontroleblan, troan malsaton kaj manĝavidon. Pro ĉi tiu kialo, infanoj kun denaska leptina manko evoluigas severan obezecon (klaso III obezeco) en tre juna aĝo, kaj pubereco malfruiĝas.

Aliaj malsanoj, kiuj povas esti asociitaj kun ĉi tiu kondiĉo:

• Dislipidemio - malekvilibro de grasoj kiel kolesterolo kaj trigliceridoj
• Grasa hepatmalsano
• Oftaj bakteriaj infektoj
• Hiperinsulinemio - kiu signifas produkti tro multe da insulino
• Hipogonadotropa hipogonadismo - tio estas, malaltaj niveloj de seksaj hormonoj

Kian teston oni faras por kontroli la nivelon de leptino?

Leptinniveloj povas esti mezuritaj per sangotesto. Tamen, kuracistoj kutime ne testas la leptinnivelojn de ĉiuj. Ili rekomendas leptinteston en la jenaj kazoj:

• Se via juna infano havas obezecon de klaso III .
• Se vi estas obeza kaj konstante malsatas .

Kiaj devus esti normalaj leptinniveloj?

Leptinniveloj normale povas varii de:

• Por virinoj: 0,5 ĝis 15,2 nanogramoj por mililitro (ng/mL)
• Por viroj: 0,5 ĝis 12,5 nanogramoj por mililitro (ng/mL)

Sed memoru, ke ĉi tiuj normalaj intervaloj povas iomete varii inter malsamaj laboratorioj. Do, estas plej bone kontroli la normalan intervalon en via raporto. Aŭ, estas plej bone demandi vian kuraciston pri tio.

Kiel mi povas pliigi miajn leptinnivelojn?

Honeste, ni povas fari tre malmulte por pliigi niajn leptinnivelojn por redukti malsaton kaj apetiton. Ĉar, kiel menciite antaŭe, viaj leptinniveloj estas rekte rilataj al la kvanto de grasa histo, kiun vi havas en via korpo.

Unu studo trovis, ke homoj, kiuj dormas malpli, havas pli altajn nivelojn de la malsathormono grelino kaj pli malaltajn nivelojn de la hormono leptino. Do, ricevi sufiĉan, kvalitan dormon povas helpi reguligi viajn hormonojn.

Sciencistoj ankaŭ esploras la rilaton inter leptino kaj speco de graso nomata trigliceridoj. Kelkaj esploroj montris, ke altaj trigliceridaj niveloj influas la funkciadon de leptino. Sed ankoraŭ ekzistas malsamaj opinioj pri tio. Kelkaj sciencistoj opinias, ke manĝoplano, kiu malaltigas trigliceridojn, povas helpi plibonigi leptinnivelojn. Sed aliaj malkonsentas.

Kiuj manĝaĵoj estas riĉaj je leptino?

Jen kie multaj homoj eraras. Leptino estas hormono, kiu estas produktata en niaj korpoj, ne nutraĵo, kiun ni povas akiri el manĝaĵoj kiel vitamino C aŭ proteino. Tial, ne ekzistas manĝaĵoj, kiuj enhavas leptinon.

Fine, kelkaj el la plej gravaj aferoj, kiujn ni devas memori

Leptino estas fakte relative nova malkovro, do sciencistoj ankoraŭ lernas pli pri ĝi, precipe kiel ĝi influas obezecon kaj malpeziĝon. Kiel vi povas vidi, dum via korpo perdas grason, leptinniveloj malaltiĝas, signalante ke via korpo "fastas", malfaciligante malpeziĝon.

Se vi maltrankviliĝas pri via pezo aŭ bezonas gvidon pri kiel sane malpeziĝi, plej bone estas paroli kun via kuracisto. Vi ankaŭ povas paroli kun endokrinologo pri programoj por malpeziĝi.

Memoru, ĉio ĉi estas por helpi vin resti sana. Gravas esti konscia pri via korpo.

Leptino , pezokontrolo, hormonoj, malsato, obezeco, graso, metabolo