Ni pli bone konu vian ŝultran artikon.

Saluton! Kiel vi fartas? Hodiaŭ ni parolos pri tre grava kaj ofte problema parto de nia korpo. Tio estas la ŝultra artiko . Kiam vi vekiĝas matene kaj svingas vian brakon, levas pezon aŭ ludas kriketon, ĉi tiu ŝultra artiko helpas pri ĉio ĉi. Do ni vidu, kio ĝi estas precize, kiel ĝi funkcias kaj kiajn malsanojn ĝi povas kaŭzi.

Kio estas la ŝultra artiko?

Simple dirite, artiko estas loko kie la finoj de du ostoj kuniĝas por permesi movadon. Via ŝultro konsistas el du ĉefaj artikoj. Ĉi tiuj artikoj ligas la tri ostojn en via ŝultro. Ĉi tiun ligon plue plifortigas molaĵoj, kiel muskoloj, tendenoj, ligamentoj kaj kartilago.

La tri ĉefaj ostoj en via ŝultro estas:

• Ŝultrosto `(Skapolo)`
• Klaviklo - Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĉi tion la klaviklon.
• Humero - Ĉi tiu estas la longa osto en via supra brako.

Ĉi tiuj tri ostoj estas konektitaj kaj moviĝas kune ĉe la ŝultra artiko, tial ni povas turni niajn brakojn en ajna direkto, fleksi niajn kubutojn kaj labori per niaj manoj. Nur pensu, la mirinda dezajno de ĉi tiu ŝultro permesas al ni rotacii niajn brakojn dum ĵetado de pilko.

Kiuj estas la du ĉefaj artikoj en la ŝultro?

Bone, nun ni rigardu ĉi tiujn du ĉefajn artikojn en la ŝultro. Ambaŭ estas tre gravaj.

• La unua estas la "Akromioklavikla artiko" . Kvankam la nomo povas ŝajni iom longa, ĝi fakte ligas la supron de via skapolo (nomata "akromio") al via klaviklo (la "klaviklo"). Ĉi tiu estas artiko, kiu iomete elstaras el la supro de via ŝultro.

• La dua estas la "Glenohumera artiko" . Ĉi tiu estas fakte la granda, ĉefa artiko, pri kiu plej multaj homoj pensas, kiam ni diras "ŝultra artiko". Tie ĉi la globforma parto de via supra braka osto "(Humero)" konvenas en tasforman parton de via ŝultra osto "(Skapolo)" (nomata la "glenoida kavaĵo"). Tie ĉi okazas la plejparto de la movado de la brako.

Kia artiko estas la ŝultra artiko?

La ŝultra artiko, specife la glenohumera artiko, estas globo-kaj-inga artiko . Ĝi ankaŭ nomiĝas sferoida artiko. Imagu, ke la sfera fino de unu osto konvenas en tasforman ingon en la alia osto.

Vi povas simple provi ĉi tion. Tenu vian dekstran manon en via pugno kaj metu ĝin en vian maldekstran manon. Nun ĉirkaŭvolvu la dekstran pugnon per via maldekstra mano. Dum vi tenas vian dekstran pugnon en via maldekstra mano, movu vian dekstran manon supren kaj malsupren, flanken al flanko, kaj ĉirkaŭen. Tio estas la speco de movado, kiun vi ricevas de "globa artiko".

Pro la kombinita ago de ĉi tiuj du artikoj en la ŝultro kaj la maniero kiel la skapolo moviĝas tien kaj reen super la ripa kaĝo, la ŝultro povas moviĝi en pli granda moviĝamplekso ol iu ajn alia artiko en nia korpo. Tio signifas, ke ni povas movi nian brakon antaŭen, malantaŭen, supren, flanken, ĉirkaŭen kaj en iu ajn direkto.

Kio okazas al la ŝultra artiko?

Do, la ĉefa afero, kiun faras la ŝultra artiko, estas permesi al vi movi vian brakon. Konektante tiujn tri ostojn, ĝi permesas al vi plenumi vastan gamon da movadoj. Pripensu ĝin, kiam vi etendas la manon al io sur breto, kiam vi ĵetas pilkon, kiam vi surmetas vestaĵojn, kiam vi kombas viajn harojn, kiam vi skribas, kiam vi manĝas... ĉio ĉi eblas sen la ŝultra artiko. Ĝi estas kiel la "kontrolpanelo" de nia brako.

Kiel funkcias la ŝultra artiko?

La ostoj de la ŝultro ne estas nur aro da ostoj. Ili havas plurajn aliajn partojn, kiuj subtenas ilin kaj helpas ilin moviĝi ĝuste. Ni rigardu, kio ili estas:

• Ligamentoj kaj Tendenoj: Ĉi tiuj estas ŝnursimilaj, sed fortaj, flekseblaj objektoj. Ligamentoj tenas ostojn kune firme, por ke la artiko ne moviĝu. Tendenoj ligas muskolojn al ostoj. Kiam ni volas movi nian brakon, la muskolo kuntiriĝas, kio transdonas forton al la osto tra la tendeno, kaŭzante la movadon de la osto.
• Kartilago: Ĉi tio estas ankaŭ fleksebla, iom kaŭĉukeca histo. Ĉe la punktoj kie ostoj kuniĝas ĉe artiko, estas tavolo de ĉi tiu kartilago. Ĉi tio helpas la ostojn gliti unu super la alia glate (artikola kartilago), stabiligas movojn (ekzemple, la labrumo en la glenohumera artiko), kaj, kiel la plandumo de via ŝuo, absorbas ŝokojn kiuj kontaktas la artikon. Sen ĉi tio, la ostoj frotiĝus unu kontraŭ la alia kaj eluziĝiĝus.
• Muskoloj: Inter via skapolo kaj brako estas speciala muskolsistemo nomata la rotatora manumo . Ĝi estas kolekto de kvar muskoloj. Ĉi tiuj muskoloj tenas la artikon firme kune, helpante stabiligi ĝin, subteni ĝin, kaj helpas levi kaj rotacii la brakon.
• Burso: La burso helpas viajn muskolojn, ligamentojn kaj tendenojn moviĝi glate sen frotado unu kontraŭ la alia. Ĝi estas kiel malgranda saketo plena de fluido. Ĝi agas kiel kuseno ene de la artiko, precipe inter la osto kaj la tendeno.
• Sinovia membrano: Ĉi tiu membrano ĉirkaŭas la artikon kaj sekrecias gluecan fluidon (sinovian fluidon). Ĉi tio tenas la artikon lubrikita kaj faciligas movadon, kiel oleo en maŝino. Ĝi ankaŭ provizas nutraĵon al la kartilago.

Kie troviĝas la ŝultra artiko?

La ŝultra artiko situas ĉe la supro de via brako, kie via brako konektiĝas al via torso. Ni havas du ŝultrajn artikojn sur ĉiu flanko de nia korpo, unu sur la dekstra brako kaj unu sur la maldekstra brako.

La antaŭe menciita "(Akromioklavikla artiko)" ligas vian klaviklon al via skapolo. Iom sub tio estas la "(Glenohumera artiko)". Ĝi ligas vian brakan oston al via skapolo.

Kiel aspektas la ŝultra artiko?

Estas du artikoj en via ŝultro. Ĉiu aspektas iom malsame.

• Akromioklavikula artiko:Ĉi tio ligas la skapolon kaj la klaviklon. Ĝi aspektas kiel du krajonoj vicigitaj, unu malantaŭ la alia, kun malgranda interspaco inter ili. Ĉi tiu artiko estas relative malgranda.
• La glenohumera artiko: Ĉi tie la supra braka osto (la braka osto) konektiĝas al la ŝultrosto. La ŝultrosto havas tasforman formon (nomatan la glenoida kavaĵo). Via supra braka osto estas longa, kun sfera supra fino (nomata la humera kapo). Tiu sfera parto konvenas en la tasforman formon de la ŝultrosto, formante la artikon. Ĉi tiu "globo kaj ingo" permesas al via brako rotacii en ĉiuj direktoj.

Kiuj estas la oftaj kondiĉoj, kiuj influas la ŝultran artikon?

Ĉar ni tiel ofte uzas niajn ŝultrajn artikojn, ili estas pli sentemaj al vundoj kaj eluziĝo. Jen kelkaj el la plej oftaj kondiĉoj, kiuj influas la ŝultron:

• Artika tordiĝo: Ligamento en la ŝultra artiko estas streĉita aŭ ŝirita. Tio povas okazi pro subita falo aŭ tordiĝo de la brako.
• Ŝultro elartikigita: La humera kapo de la brakosto eliras el la glenoida kavaĵo. Ĉi tio estas tre dolora.
• Artrito: Doloro kaj ŝvelado en la artikoj. Ĉi tio povas esti kaŭzita de la difekto de kartilago dum ni maljuniĝas (Osteoartrito) aŭ de aliaj malsanoj (Reŭmatoida Artrito).
• Bursito: Inflamo de la likvaĵ-plena sako (burso) ene de artiko. Ĉi tio povas okazi kiam vi daŭre faras la samajn movojn.
• Tendinito: Inflamo de la tendenoj en la ŝultro. Rotatora manumo-tendinito estas ofta kondiĉo.
• Ŝultrofrakturo: Rompo en unu el la ostoj de la ŝultro (la klaviklo, humero aŭ supra brako) kiu konektiĝas al la artiko. Tio povas okazi pro aferoj kiel faloj.

Kiuj estas la simptomoj de problemoj en la ŝultra artiko?

Se vi havas problemon kun via ŝultra artiko, vi povas sperti simptomojn kiel ĉi tiujn:

• Doloro: Jen la ĉefa afero. Doloro povas okazi dum movado de via ŝultro, dormado, aŭ eĉ nur starado.
• Ŝvelaĵo: La ŝultro povas ŝajni ŝvelinta.
• Muskola rigideco, rigideco: Povas esti malfacile levi aŭ rotacii la brakon.
• Haŭta miskolorigo aŭ kontuziĝo: Se estis vundo.
• Limigita movado, doloro dum movado de la brako, aŭ nekapablo uzi la brakon normale. Ekzemple, povas esti malfacile kombi viajn harojn aŭ brosi viajn dentojn.
• Iafoje vi eble aŭdos "klakan" sonon aŭ senton de streĉeco kiam vi movas vian ŝultron.

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, nepre konsultu kuraciston.

Kiel kontroli la sanon de la ŝultraj artikoj?

Kuracisto ekzamenos vian ŝultron, demandos vin, kia estas la doloro, kaj kiaj movoj estas malfacilaj. Poste, se ili volas pli detale rigardi la ŝultran artikon, ili eble mendos bildigan teston.

La plej oftaj tipoj de bildigaj testoj estas:

• Rentgena ekzameno: Ĉi tio povas kontroli la staton de la ostoj kaj ĉu estas iuj frakturoj.
• MR (Magneta Resonanca Bildigo): Ĉi tio povas esti uzata por rigardi la staton de molaj histoj, kiel ekzemple tendenoj, ligamentoj, kartilago kaj muskoloj. Ĉi tio estas tre utila por rigardi aferojn kiel ŝiriĝon de rotatora manumo.
• Iafoje oni ankaŭ povas fari ultrasonan teston.

Ĉi tiuj povas helpi la kuraciston pli bone kompreni la ostojn, muskolojn, tendenojn kaj ligamentojn en via ŝultra artiko.

Kiuj estas la kuraciloj por malsanoj de la ŝultraj artikoj?

Kuracelektoj povas varii depende de la kaŭzo de via ŝultrotraŭmo aŭ kondiĉo. Ne ekzistas unu-grandeco-taŭgas-kuracado. Simple dirite, jen kelkaj oftaj kuracadoj:

• Porti skarpon ĝis la vundo resaniĝas. Tio donas ripozon al la artiko.
• Kirurgio estas proceduro por ripari partojn de la ŝultra artiko (kiel ligamentoj, tendenoj kaj kartilago). Iafoje ankaŭ ŝlosiltruokirurgio, kiel artroskopio, povas esti farita.
• Fizioterapio por plibonigi movadon, konstrui forton kaj redukti doloron estas tre grava.
• Prenante medikamentojn (ekz., dolorpilolojn, NSAIDojn) por redukti inflamon (ŝveladon) aŭ doloron. Vi ankaŭ povas ricevi injekton en la artikon.
• Ripozu kaj limigu la uzon de la mano ĝis la artiko plene resaniĝos, precipe evitante agadojn, kiuj kaŭzas doloron.
• Aplikante glacion aŭ varmon (laŭ instrukcioj de kuracisto).

Grave: Kuracisto diros al vi, kiu kuracado plej taŭgas por via diagnozo. Tial estas plej bone serĉi kuracistan konsilon antaŭ ol fari ion ajn, kion vi volas fari.

Kiel konservi ŝultrajn artikojn sanaj?

"Pli bone estas preventi ol kuraci." Tio signifas, ke estas pli bone preventi malsanon antaŭ ol ĝi okazas ol trakti ĝin post kiam ĝi okazas. Do, vi povas konservi viajn ŝultrajn artikojn sanaj farante la jenon:

• Manĝu bone ekvilibran dieton . Manĝu manĝaĵojn riĉajn je nutraĵoj bonaj por ostoj, kiel ekzemple kalcio kaj vitamino D.
• Varmigu kaj malvarmiĝu ĝuste antaŭ kaj post ekzercado, kaj streĉu, precipe la muskolojn rilatajn al la ŝultroj.
• Partoprenu en regulaj aktivecoj kaj malpezaj ekzercoj laŭ la rekomendoj de via kuracisto. Ekzercoj, kiuj fortigas la ŝultromuskolojn, estas gravaj.
• Dum ludado de kontaktosportoj, levado de pezojKonservu ĝustan pozon, portu personan protektan ekipaĵon (se necese) kaj protektu vian korpon kontraŭ vundoj.
• Se vi laboras sammaniere ĉiam, faru paŭzojn foje kaj ŝanĝu poziciojn.
• Evitu fumadon. Fumado estas malbona por la sano de la artikoj.

Memoru tion nelonge.

Via ŝultra artiko estas la plej fleksebla parto de via korpo, donante al viaj brakoj larĝan moviĝamplekson. Sen ĉi tiuj artikoj, via kapablo uzi viajn brakojn estus grave limigita. Sanaj ŝultraj artikoj estas esencaj por ĉiutagaj taskoj kaj sportoj.

Do, estas tre grave konservi viajn ŝultrajn artikojn sanaj per manĝado de bone ekvilibra dieto, ekzercado laŭ preskribo de via kuracisto, kaj varmiĝo. Se vi spertas doloron, ŝvelaĵon aŭ malfacilaĵon moviĝi, ne ignoru ĝin kaj tuj serĉu medicinan konsilon. Tiamaniere, se estas problemo, ĝi povas esti solvita antaŭ ol ĝi fariĝos granda afero.

` Ŝultra artiko, ŝultro, artikaj malsanoj, ostoj, ŝultrodoloro, fizika sano, medicinaj konsiloj