Ĉu ĉi tiu muskolo ankaŭ kontribuas al nukodoloro? Ni parolu pri la SCM-muskolo (sternokleidomastoido)!

Ĉu vi iam aŭdis pri ĉi tiu speciala muskolo en via kolo? La nomo eble sonas iom komplika - la sternoklejdomastoida muskolo, aŭ mallonge SCM. Sendepende de la nomo, ĉi tiu estas muskolo, kiun ni ĉiuj havas en nia kolo, kiu plenumas multajn gravajn funkciojn. Do, hodiaŭ ni parolos pri ĉi tiu SCM-muskolo en simpla kaj facile komprenebla maniero.

Kio estas la SCM-muskolo? Kie ĝi situas?

Simple dirite, la submuskolo (SCM) estas la plej granda muskolo en la antaŭa parto de via kolo. Ĝi situas ĝuste sub via haŭto. Vi povas senti ĉi tiun muskolon tuŝante la dekstran kaj maldekstran flankojn de via kolo per viaj fingroj. Mirinde, vi eĉ povas senti vian pulson tra ĉi tiu SCM-muskolo!

Ĉi tiu estas parigita muskolo , kio signifas, ke ni havas du ĉe ĉiu flanko de nia kolo. Ĉi tiu muskolo komenciĝas ĉe la bazo de la kolo, kiu estas ĉe la supro de via brusto, kaj iras supren laŭ la flankoj de via kolo, konektante malantaŭ viaj oreloj al la bazo de via kranio.

Kial ĉi tiu muskolo havas tiom longan nomon?

La nomo SCM devenas de la nomoj de tri ĉefaj ostoj, al kiuj ĉi tiu muskolo alkroĉiĝas. Ni rigardu, kio ili estas:

1. Sterno : Ĉi tio rilatas al via sternumo , la plata osto en la mezo de via brusto. Unu parto de la submuskola muskolo, kiun ni nomas la sternala kapo, komenciĝas ĉe ĉi tiu sternumo.

2. Kleido : Ĉi tio rilatas al via klaviklo , aŭ klaviklo kiel ni ĉiuj konas ĝin. La alia parto de la submuskola supra muskolo, la klavikla kapo, komenciĝas meze de ĉi tiuj du klavikloj.

3. Mastoido : Ĉi tio rilatas al la malgranda osta elstaraĵo malantaŭ via orelo, sub via kranio. Ĉi tio nomiĝas la mastoida procezo. La SCM-muskolo supreniras kaj poste alkroĉiĝas al ĉi tiu mastoida procezo.

Do, kiel vi povas vidi, ambaŭ ĉi tiuj partoj (la sterna kapo kaj la klavikula kapo) supreniras laŭ la kolo kaj kuniĝas por formi la kompletan SCM-muskolon.

Kiujn avantaĝojn provizas al ni la SCM-muskolo?

Bone, nun ni vidu kiom grava ĉi tiu SCM-muskolo estas por nia korpo kaj kiajn funkciojn ĝi plenumas.

• Turni kaj klini la kapon helpas:
• Kiam vi turnas vian kapon dekstren aŭ maldekstren.
• Kiam oni malaltigas la kapon al la dekstra ŝultro aŭ la maldekstra ŝultro.
• Kiam vi levas vian mentonon kaj klinas vian kapon malantaŭen.
• Kiam vi metas vian mentonon sur vian bruston kaj klinas vian kapon antaŭen.

La SCM-muskolo ĉefe helpas kun ĉio ĉi.

• Helpas konservi la pozon: Ĉi tiu muskolo helpas teni vian kolon stabila kaj rekta, eĉ kiam vi nur staras.

• Spirado helpas:Ĉu ne estas mirinde? Jes, kiam vi enspiras, la submuskolo, kune kun aliaj malgrandaj muskoloj en via kolo, helpas iomete levi vian sternumon kaj klaviklon. Tio permesas al aero pli bone eniri viajn pulmojn.

• Helpas vin maĉi: La submuskolo (SCM) subtenas la artikon, kie via makzelo konektiĝas al via kranio - ni nomas ĝin la temporomandibula artiko (TMJ). Sana SCM-muskolo estas grava por ke la TMJ funkciu ĝuste.

Nur pensu pri kiom multe ĉi tiu unu muskolo povas fari! Tial gravas teni ĝin sana.

Iom pli pri la loko kaj strukturo de la SCM-muskolo

Pro la maniero kiel la SCM-muskolo situas en la kolo, ĝi ankaŭ estas uzata kiel orientilo fare de kuracistoj por helpi ilin trovi gravajn aferojn. Ĉi tiu muskolo agas kiel limo inter la triangulaj areoj ĉe la antaŭa kaj malantaŭa flankoj de la kolo (la "antaŭa triangulo" kaj "malantaŭa triangulo"). Ene de ĉi tiuj trianguloj estas gravaj nervoj, sangaj vaskuloj, limfglandoj kaj glandoj. La SCM-muskolo agas kiel gvidilo por helpi kuracistojn trovi ĉi tiujn dum kirurgio.

La SCM-muskolo konsistas el paralelaj muskolfibroj. Ekzistas du ĉefaj tipoj de fibroj:

• Blankaj "anaerobiaj fibroj": Ĉi tiuj estas tiuj, kiuj donas al la muskolo pli da potenco kaj helpas ĝin fari pli fortajn kuntiriĝojn. Sed ili laciĝas rapide.
• Ruĝaj aerobaj fibroj: Kvankam ĉi tiuj ne estas tiel potencaj kiel blankaj fibroj, ili povas resti aktivaj pli longe kaj ne laciĝas facile.

Tipe, la SCM-muskolo konsistas el ĉirkaŭ 60% blankaj fibroj kaj la ceteraj 40% ruĝaj fibroj. Ĉi tiu proporcio povas iomete ŝanĝiĝi dum vi maljuniĝas.

Oftaj kondiĉoj kaj malsanoj influantaj la SCM-muskolon

Kiel ajna alia muskolo, la SCM-muskolo povas esti trafita de diversaj problemoj. Vundoj, tordiĝoj, streĉoj, muskola atrofio, kaj kelkfoje tumoroj povas difekti ĉi tiun muskolon.

Jen kelkaj el la plej oftaj kondiĉoj asociitaj kun la SCM-muskolo:

• Sternocleidomastoida sindromo: Ĉi tiu estas kondiĉo, kiu povas aperi subite (akuta) aŭ daŭri longe (kronika). Ĝi kaŭzas nukan rigidecon, doloron kaj aliajn simptomojn. Tio okazas kiam certaj areoj de la SCM-muskolo streĉiĝas kaj evoluigas dolorajn punktojn (nomatajn ellaspunktoj). Ĉar la SCM-muskolo estas granda kaj kompleksa, ĝi povas esti facile tirata aŭ vundita. Tio signifas, ke ekzistas pluraj ellaspunktoj (doloraj nodoj) en la muskolo.

• Malordoj de la temporomandibula artiko (TMD):Kiel menciite antaŭe, ĉi tiu kondiĉo okazas kiam estas problemoj kun la muskoloj kaj ligamentoj kiuj subtenas la temporomandibulan artikon (TMJ). Kvankam ne ĉiuj TMD estas rekte rilataj al la submuskolo, problemoj kun la submuskolo povas plimalboniĝi aŭ krei novan TMD-rilatan doloron.

• Tortikolo (tordkolo): Ĉi tiu kondiĉo okazas kiam la SCM-muskolo estas mallongigita kaj streĉita, kaŭzante ke la kapo estas tirata flanken. Ekzistas multaj tipoj de ĉi tio, sed plej ofte ĝi estas denaska kondiĉo (denaska tortikolo).

Kiel sentiĝas la muskola doloro ĉe la supra muskolo? Kie?

Kiam vi havas problemon kun la submuskola muskolo (SCM), gravas scii precize kie kaj kiel vi sentas la doloron. Iafoje la SCM-muskolo povas sentiĝi kiel obtuza, dolora doloro, aŭ ĝi povas sentiĝi kiel akra, pika doloro.

Tamen, ofte okazas io nomata "referenca doloro". Tio signifas, ke kvankam la fonto de la doloro estas en la subkusena muskolo, vi sentas la doloron ie alie ekster la kolo. Pensu pri ĝi kiel elektra mesaĝo vojaĝanta longan distancon.

Doloro povas esti sentita en la jenaj areoj pro problemo kun la SCM-muskolo:

• Vizaĝo
• Frunto
• Ĉirkaŭ kaj interne de la okuloj (`Okuloj`)
• Vango
• Oreloj kaj ĉirkaŭ la oreloj ('Oreloj')
• Sinusaj kavaĵoj ('Sinusoj')
• Gorĝo (precipe kiam vi glutas)
• Ŝultroj kaj aksela areo

Kiuj estas aliaj simptomoj?

Aldone al doloro, problemo kun la SCM-muskolo povas kaŭzi aliajn simptomojn, kiel ekzemple:

• Kapdoloro - precipe ambaŭflanke de la frunto kaj malantaŭ la oreloj
• Kapturno
• Vertigo - sento de turniĝo aŭ turniĝo ĉirkaŭ vi
• Naŭzo
• Ŝanĝoj en la okuloj: pendanta palpebro, ruĝaj aŭ larmoplenaj okuloj, iomete malklara vidado
• Kolorigideco: Malfacileco turni la kapon, rigardi supren aŭ malsupren.

Kiuj estas la traktadoj por SCM-muskolaj problemoj?

Bone, nun ni vidu, kiajn traktadojn kuracistoj kutime rekomendas por ĉi tiaj problemoj kun la SCM-muskolo.

• Varma aŭ malvarma terapio: Ĉi tio helpas redukti ŝvelaĵon kaj doloron.
• Streĉadoj: Ĉi tiuj ekzercoj estas tre gravaj por fortigi muskolfibrojn, pliigi ilian flekseblecon kaj plilongigi ilin.
• Masaĝo: Masaĝo helpas malstreĉi streĉitajn muskolojn kaj liberigi ellasilpunktojn.
• Osteopatia manipulada traktado: Ĉi tiu estas kuracmetodo farita de speciale trejnitaj kuracistoj.
• Fizioterapio: Muskoloj povas esti restarigitaj per specialaj ekzercoj kaj traktadoj sub la gvido de fizioterapiisto.

La plej grava afero estas, se vi havas simptomojn kiel ĉi tiujn,Nepre konsultu kuraciston por ĝusta diagnozo kaj kuracado.

En iuj kazoj, se la simplaj traktadoj menciitaj supre ne helpas kaj la doloro daŭre estas severa, kuracistoj povas rekomendi kirurgion. Tio povas esti necesa, precipe se la muskolo estas grave difektita (ekz., ŝirita) aŭ se ekzistas tumoro aŭ alia kresko, kiu kaŭzas histodamaĝon.

Aferoj, kiujn ni povas fari por konservi la SCM-muskolon sana (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, kiel ni konservas ĉi tiun gravan submuskolon (SCM) en nia kolo sana kaj forta? Jen kelkaj simplaj konsiloj, kiujn vi povas memori:

• Bone traktu streson kaj angoron: Ĉi tiuj povas kaŭzi, ke niaj muskoloj, precipe tiuj en la kolo kaj ŝultroj, streĉiĝu nenecese. Do provu trakti streson per aferoj kiel regula ekzercado, sufiĉa dormo, jogo kaj meditado.
• Ĉiam tenu bonan pozon: Precipe se vi laboras kun komputilo aŭ ofte uzas vian poŝtelefonon, tenu la ekranon je okulnivelo kaj ne tenu vian kolon fleksita. Eĉ dum legado de libroj, tenu vian kolon en pozicio, kiu ne streĉas ĝin.
• Provizu bonan subtenon por via kolo dum dormado: Se eble, dormu surdorse, kaj uzu kusenon, kiu taŭgas por via kolo kaj provizas bonan subtenon. Evitu dormi surventre kiel eble plej multe, ĉar tio metas nenecesan premon sur vian kolon.
• Kiam vi faras abdomenajn ekzercojn kiel ekzemple "abdomenaj ekzercoj", levu vian kapon: "abdomenaj ekzercoj" multe aktivigas la subkutan muskolon. Se vi provas subite levi vian kapon kun forto, vi povas vundi ĉi tiun muskolon.
• Faru streĉojn de la kolo ĉiutage: Precipe se vi laboras en la sama pozicio plejparte de la tago (ekz., oficeja laboro), estas bona ideo fari kelkajn simplajn streĉojn de la kolo ĉiutage. Se via laboro postulas, ke vi restu en pozicio, kiu estas malkomforta por via kolo dum longaj tempodaŭroj (ekz., violonistoj, pentristoj, ŝoforoj, ĉarpentistoj), demandu vian kuraciston aŭ fizioterapiiston pri specifaj ekzercoj, kiuj povas helpi protekti vian subkutan muskolon. Fari ĉi tiujn ekzercojn frue povas helpi malhelpi estontajn vundojn kaj doloron.

La SCM-muskolo estas tre grava parto de nia kolo, kiu, kune kun aliaj strukturoj profunde en nia kolo, helpas nin facile movi niajn kolojn, turni niajn kapojn kaj konservi bonan pozon. Tial, prizorgi ĉi tiun muskolon kaj provi konservi ĝin sana estas tre grave por nia ĝenerala sano.

` SCM-muskolo, sternoklejdomastoido, kolodoloro, kolodoloro, kapdoloro, pozo, muskolaj ekzercoj