Ĉu vi iam vekiĝis matene kaj havis malfacilaĵojn malfermi vian buŝon aŭ sentis doloron ambaŭflanke de via makzelo? Ĉi tio povas esti tre ĝena problemo dum manĝado, parolado aŭ eĉ brosado de viaj dentoj. Ni kutime nomas ĉi tiun kondiĉon "makzela ŝloso". Medicine parolante, ĝi nomiĝas trismo aŭ makzeloblokado. Kvankam la nomo povas soni timiga, plej ofte ĝi ne estas grava. Hodiaŭ, ni parolos pri tio en simpla maniero, kiun vi povas kompreni.
Kio precize estas Trismus?
Simple dirite, makzeltordiĝo estas kondiĉo, kie la muskoloj, kiuj helpas nin malfermi kaj fermi niajn buŝojn, aŭ maĉi manĝaĵon, streĉiĝas pro difekto, vundo aŭ streso. Kiam ĉi tiuj muskoloj ne funkcias ĝuste, ni malfacile malfermas niajn buŝojn.
Estas pluraj kialoj por tio. Iafoje, kiam dento estas eltirita, precipe saĝodento ĉe la fino, povas esti ia difekto al la ĉirkaŭaj histoj. Ĝin ankaŭ povas kaŭzi akcidento, bato al la makzelo, infekto aŭ iuj medikamentoj.
La plej bona parto estas, ke ĉi tiu kondiĉo, nomata makzelfrakturo, kutime resaniĝas memstare ene de ĉirkaŭ du semajnoj. Tamen, la doloro povas esti sufiĉe intensa dum tiu tempo.
Sed se ĉi tiu kondiĉo daŭras, manĝado, parolado, kaj eĉ konservado de buŝa higieno fariĝas defio. Do jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn ni povas fari por redukti ĉi tiun doloron kaj restarigi la funkcion de la makzelmuskoloj.
Ni faru ĉi tiun malgrandan masaĝon antaŭ ol komenci la ekzercadon.
Estas tre grave malstreĉi iujn ajn streĉitajn muskolojn en via makzelo antaŭ ol komenci ekzercadon. Tio reduktos doloron kaj faciligos ekzercadon.
Imagu, uzante viajn montrofingrojn kaj mezfingrojn, metante viajn vangostojn en ĝustan pozicion. De tie, milde masaĝu la streĉitan muskolon, kiu konektiĝas al la supro de via makzelo. Vi sentos tiun muskolon. En medicinaj terminoj, ni nomas ĉi tion la masetera muskolo . Nun , masaĝu tiun areon per cirkla movo dum ĉirkaŭ 30 minutoj. Fari tion du aŭ tri fojojn tage helpos viajn makzelmuskolojn konsiderinde malstreĉiĝi.
Simplaj ekzercoj por malpezigi koksan doloron
La ĉefa celo de ĉi tiuj ekzercoj estas movi la makzelmuskolojn, reduktante streĉecon kaj doloron. Vi povas fari ĉi tion plurfoje tage. Sed memoru, ke vi ne devus senti doloron dum vi faras ĉi tiujn ekzercojn. Se vi sentas doloron, reduktu la kvanton da ekzercado.
Por faciligi la komprenon, ni rigardu ĉi tiujn ekzercojn en tabelo.
| Ekzercnomo | Kiel fari ĝin (paŝon post paŝo) |
|---|---|
| Aktiva Makzela Streĉado | 1. Tenu vian kapon rekte kaj malfermu vian buŝon kiel eble plej larĝe sen doloro. Tenu dum 10 sekundoj. 2. Nun malrapide puŝu vian malsupran makzelon maldekstren. Tenu dum 3 sekundoj. 3. Poste, puŝu vian malsupran makzelon dekstren. Tenu dum 3 sekundoj. 4. Turnu la malsupran makzelon en cirklo maldekstren. 5. Turnu la malsupran makzelon en cirklo dekstren. Konsideru ĉion ĉi kiel unu rondon, kaj faru 5 rondojn 3 fojojn tage. |
| Pasiva Streĉado | 1. Metu vian dikfingron inter viajn suprajn dentojn. 2. Metu la montrofingron de via alia mano inter viajn malsuprajn dentojn. 3. Nun malfermu vian buŝon kiel eble plej larĝe. Poste, per viaj fingroj, malrapide malfermu ĝin iom pli. Haltu se vi sentas akran doloron. 4. Tenu ĉi tiun pozicion dum 5-10 sekundoj. Ripetu tion kvin fojojn. |
| Mentonfaldoj | Tio pliigas flekseblecon en la kolo kaj ŝultroj kaj reduktas streson sur la makzelo. 1. Rigardante rekte antaŭen, klinu vian mentonon al via brusto. 2. Nun revenu vian kapon al ĝia normala pozicio kaj tenu viajn orelojn vicigitaj kun viaj ŝultroj. Tenu ĉi tiun pozicion dum 3 sekundoj kaj ripetu kvin fojojn. |
| Streĉado de la kolo | Tio ankaŭ reduktas streĉon en la kolo- kaj makzelmuskoloj. 1. Malrapide klinu vian kapon antaŭen, poste malantaŭen. 2. Turnu vian kapon dekstren, poste maldekstren. 3. Tenante viajn ŝultrojn malstreĉitaj, malrapide klinu vian kapon kaj alproksimigu vian orelon al via ŝultro. Haltu se vi sentas ian doloron. Faru same sur la alia flanko. Tenu ĉiun pozon dum ĉirkaŭ 30 sekundoj, kaj ripetu kvin fojojn. |
Estu tre singarda dum farado de ĉi tiuj aferoj!
Makzeldoloro estas dolora kondiĉo, do vi devas esti tre singarda dum ekzercado.
Se vi sentas doloron dum vi faras ĉi tiun ekzercon, tuj haltu. Tiukaze, simple malrapide masaĝu ambaŭ flankojn de la kokso kiel menciite antaŭe.
Ankaŭ, dum ĉi tiu tempo, vi devus atenti aparte buŝan higienon . Eĉ se vi ne povas malfermi vian buŝon ĝuste, brosu viajn dentojn kaj langon tri fojojn tage se eble. Purigu inter viaj dentoj. Se vi uzas dentopaston, tenu ilin ankaŭ puraj.
Alia grava afero estas, ke iuj homoj grincas siajn dentojn aŭ kunpremas sian makzelon, ĉu pro kutimo aŭ pro streso. Nepre provu seniĝi de ĉi tiu kutimo. Provu teni viajn makzelmuskolojn malstreĉitaj kiam ajn eblas.
Ĉu vi volas vidi kuraciston?
Jes. Se ĉi tiuj ekzercoj ne helpas post kelkaj tagoj, aŭ se la doloro estas neeltenebla, nepre konsultu vian kuraciston. Vi ankaŭ povas esti plusendita al fizioterapiisto. Via kuracisto povas preskribi dolorpilolojn, kiel ekzemple NSAID-ojn, muskolmalstreĉigilojn, aŭ eĉ steroidojn. Neniam prenu senreceptajn medikamentojn. Nur via kuracisto povas fari tiun decidon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Trismo estas streĉiĝo de la muskoloj, kiuj helpas vin malfermi la buŝon. Ĝi kutime malaperas ene de du semajnoj, sed ĝi povas esti dolora.
- Zorge masaĝi ambaŭ flankojn de la koksoj antaŭ ekzercado povas helpi mildigi doloron.
- Neniam ekzercu ĝis vi sentas severan doloron. Se vi sentas doloron, tuj ĉesu.
- Subteni buŝan higienon kaj eviti dentogrincadon estas esencaj por rapida resaniĝo.
- Se ĉi tiuj hejmaj kuraciloj ne helpas aŭ la doloro estas severa, ne perdu tempon kaj konsultu kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton