Ĉu vi sentas vin kun gasoj? Ni parolu pri ŝvelado.

Iafoje, precipe post granda manĝo, via stomako sentas sin plena kaj malkomforta, ĉu ne? Estas kvazaŭ balono ŝveliĝas en via stomako. Ĉe iuj, via stomako eĉ elstaras antaŭen. Ĉi tion ni nomas ŝveliĝo. Ĉi tio ne ĉiam estas signo de grava malsano. Plej ofte, ĝi povas esti kontrolita per malgrandaj ŝanĝoj al nia manĝado kaj trinkado. Do ni vidu, kio kaŭzas ĉi tion kaj kion ni povas fari pri ĝi.

Kiel eviti tromanĝadon?

Ofte ekzistas tri ĉefaj kialoj por ĉi tiu malkomforto. Ni rigardu, kio ili estas kaj kiel eviti ilin.

1. Tromanĝado

Jen la plej ofta kialo . Imagu, ke vi dividas vian rizon dum la tagmanĝo, kaj kiam vi vidas ion bongustan, vi dividas iom pli. Dum la manĝado, vi dividas iom pli. Kvankam vi fine sentas vin plena, vi finas manĝi la lastan peceton pro deziro. Do, kiam vi manĝas tiel, ne estas surprize, ke via stomako sentas sin malkomforte. La plej bona solvo por tio estas redukti la kvanton, kiun vi manĝas. Anstataŭ manĝi multe samtempe, manĝi malgrandajn kvantojn plurajn fojojn tage ankaŭ estas bona solvo.

2. Manĝaĵoj riĉaj je oleo kaj graso

Ni amas frititajn terpomojn, lentojn aŭ frititan rizon, kiujn ni manĝas nokte, ĉar ili estas riĉaj je graso . Ĉi tiun grason bezonas pli da tempo por digesti niajn intestojn ol proteinojn aŭ karbonhidratojn. Tio signifas, ke nia stomako sentas sin plena dum longa tempo. Por eviti tion, provu redukti la kvanton da oleo kaj graso en via ĉiutaga dieto.

3. Manĝi rapide

Manĝi rapide dum laborado en la oficejo aŭ plenumado de aliaj urĝaj taskoj estas ankaŭ grava kialo por tio. Kiam ni manĝas rapide, necesas ĉirkaŭ 20 minutoj por ke la cerbo ricevu la signalon, ke nia stomako estas plena. Ĝis tiam, ni manĝis pli ol ni devus. Ne nur tio, kiam ni manĝas rapide, ni ankaŭ englutas aeron kune kun la manĝaĵo. Kiam ĉi tiu aero kaptiĝas en la stomako, ĝi formas gason kaj plenigas la stomakon. Do , prenu iom da tempo, maĉu bone, kaj praktiku manĝadon trankvile .

Ĉu ni reduktu la gason en la stomako?

La dua plej ofta kaŭzo de ŝveliĝo estas gaso en la intestoj. Ĉirkaŭ duono de la gaso en nia digesta sistemo venas de la aero, kiun ni glutas. La reston produktas bakterioj en la intestoj, kiuj helpas digesti manĝaĵojn. Se ĉi tiu gaso ne estas liberigita ĝuste, ĝi amasiĝas en la intestoj, kaŭzante ŝveliĝon kaj malkomforton.

Se vi konstante havas gasojn, provu eviti ĉi tiujn kutimojn, kiuj igas vin engluti aeron:

• Trinkante per pajlero.
• Maĉgumo.
• Rapide trinki limonadon kaj karbonatajn trinkaĵojn.
• Ŝiri aferojn kiel karamelon kaj pastilojn tenante ilin en la buŝo.

Manĝaĵoj, kiuj povas igi vin senti vin plena

Kelkaj manĝaĵoj, kiujn malfacilas digesti, ankaŭ povas kaŭzi gason kaj ŝveladon. Ni lernu pli pri tio en la suba tabelo.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Estas normale senti sin sata foje kaj ne estas io por zorgi pri. Tamen, se vi havas ĉi tiun problemon, kiu daŭras, ne ignoru ĝin. Plej bone estas konsulti kuraciston.

Iafoje, konstanta ŝvelado povas esti signo de alia sanproblemo.

• Fizikaj obstrukcoj en la digesta vojo: Aferoj kiel ulceroj aŭ cikatriĝo en la stomako aŭ maldika intesto povas malhelpi la trairejon de manĝaĵo.
• Neĝusta funkciado de la muskoloj en la digesta sistemo: Kiam la muskoloj, kiuj puŝas manĝaĵon antaŭen, malfortiĝas, gaso kaptiĝas kaj plenigas la stomakon.
• Aliaj gravaj kondiĉoj: Tre malofte, ĝi povas esti signo de io simila al pligrandigita organo en la stomako aŭ kancero.

Tial, se vi spertas aliajn simptomojn kiel stomakdoloron, malpeziĝon aŭ ŝanĝojn en feko kune kun ŝvelado, nepre informu vian kuraciston.

Kion alian oni povas fari?

Se vi daŭre havas ĉi tiun problemon malgraŭ kontrolado de via dieto, ekzistas kelkaj aliaj solvoj.

Ekzistas kelkaj medikamentoj, kiujn vi povas aĉeti en apotekoj. Ekzemple, ekzistas piloloj, kiuj enhavas enzimon nomatan "(Alfa-D-galaktozidazo)", kiu helpas malkomponi la malfacile digesteblajn sukerojn troveblajn en legomoj kaj nuksoj. Ankaŭ, medikamentoj, kiuj enhavas "(Simetikonon)", povas provizi mildigon de gasoj. Sed memoru, ke plej sekure estas demandi vian kuraciston antaŭ ol uzi iun ajn medikamenton.

Se vi estas fumanto, ĉi tio ankaŭ estas bona kialo por ĉesi fumi. Fumado povas kaŭzi multajn digestigajn problemojn, kiel ekzemple pirozon kaj ŝveladon.

Ŝvelado, Gaso, Digestado, Stomakmalkomforto, Konstanta pleneco, Dieto