Kio estas kortizolo? Kiel ĝi efikas sur vian korpon?

Vi verŝajne aŭdis la vorton "kortisolo", precipe kiam oni parolas pri "streso". Sed ĉu vi sciis, ke ĝi ne estas nur "stresa hormono"? Kortisolo estas tre grava hormono en niaj korpoj. Fakte, ĝi influas preskaŭ ĉiun organon kaj histon en nia korpo.

Kio precize estas kortizolo?

Simple dirite, kortizolo estas hormono produktita kaj liberigita de viaj surrenaj glandoj - du malgrandaj glandoj situantaj super viaj renoj. Ĝi apartenas al klaso de hormonoj nomataj glukokortikoidoj , kiuj estas steroidaj hormonoj.

Vi eble pensas, ke ĉi tio gravas nur por streso. Sed ĝi ne estas. Kortizolo havas multajn aliajn gravajn taskojn. Ekzemple:

• Ĝi regas kiel niaj korpoj uzas sukeron, aŭ glukozon , por energio.
• Reduktas inflamon en la korpo.
• Kontrolas sangopremon.
• Ĝi helpas konservi nian dormo-vekiĝociklon.

Nia korpo konstante monitoras ĉi tiun kortizolan nivelon, tenante ĝin je stabila nivelo, tio estas, en stato de homeostazo . Ĉar ĉu la kortizolaj niveloj estas altaj aŭ malaltaj, tio ne estas bona por nia sano.

Do ĉu kortizolo vere estas "stresa hormono"?

Jes, kortizolo fakte ludas ŝlosilan rolon en la respondo de nia korpo al streso. Kortizolo liberiĝas kiam vi spertas ian ajn streson, kiel ekzemple:

• Akuta streso - Pensu pri ĝi kvazaŭ subite ĉasi hundon.
• Kronika streso - ekzemple, daŭraj laborejaj problemoj aŭ familiaj problemoj.
• Traŭmata streso - kiel travivi neimageblan okazaĵon.

Sed, kiel mi diris antaŭe, kortizolo havas multe pli ol nur helpi kontraŭ ĉi tiu streso.

Kiel kortizolo efikas sur mian korpon?

Kortizolo efikas preskaŭ ĉiun organsistemon en nia korpo, kaj ĝi ankaŭ helpas kontroli plurajn ŝlosilajn funkciojn.

Kontroli kiel niaj korpoj respondas al streso

Kiam ni estas streĉitaj, niaj korpoj unue liberigas hormonojn rilatajn al la respondo "batalu aŭ fuĝu" , kiel ekzemple adrenalino . Poste kortizolo estas liberigita. Ĉu vi scias kial? Por teni nin atentemaj. Kortizolo ankaŭ helpas nian hepaton liberigi glukozon , kiu estas sukero. Jen kio donas al ni rapidan akcelon de energio dum tempoj de streso.

Metabolo kaj kontrolo de sangosukero

MetaboloSimple dirite, temas pri ĉiuj kemiaj procezoj, kiuj helpas nin vivi kaj funkcii ene de niaj korpoj. Miloj da ĉi tiuj procezoj okazas en niaj korpoj la tutan tempon.

Kortizolo influas ĉi tiun metabolon per kontrolado de kiel niaj korpoj uzas glukozon por energio. Ĝi faras tion laŭ pluraj manieroj. Ekzemple, kortizolo ordonas al nia pankreato redukti insulinproduktadon kaj pliigi glukagonoproduktadon . Insulino malaltigas sangosukeron, kaj glukagono levas sangosukeron. Ĉu vi komprenas?

Ne nur tio, kortizolo ankaŭ influas plurajn aliajn histojn en nia korpo kaj kontrolas glukozan utiligon. Inter ili:

• Adipa histo - tio estas, la graso en la korpo.
• Hepato
• Muskolo

Subpremante inflamon

Mallongtempe, kortizolo povas redukti inflamon , kiu estas ŝvelaĵo kaj ruĝeco en la korpo, kaj plifortigi nian imunecon. Tamen, se via korpo havas altajn kortizolajn nivelojn dum longa tempo, via korpo adaptiĝas al ĝi. Kio povas okazi estas , ke la inflamo pliiĝas kaj via imunsistemo malfortiĝas.

Kontrolado de sangopremo

Ankoraŭ ne estas klare precize kiel kortizolo reguligas sangopremon en homoj. Tamen, se kortizolaj niveloj estas tro altaj, tio povas konduki al alta sangopremo. Simile, se kortizolaj niveloj estas tro malaltaj, tio povas konduki al malalta sangopremo.

Helpas reguligi la dormo-vekciklon

Plej multaj homoj havas malaltajn kortizolajn nivelojn kiam ili enlitiĝas nokte. Kortizolaj niveloj atingas sian pinton ĝuste antaŭ ol ili vekiĝas matene. Ĉi tio montras, ke kortizolo estas proksime ligita al nia cirkadia ritmo , kiu estas la maniero kiel niaj korpoj funkcias kaj kiel ni vekiĝas depende de la horo de la tago.

Kiel mia korpo kontrolas kortizolajn nivelojn?

Niaj korpoj havas tre kompleksan sistemon por kontroli la nivelojn de kortizolo. Via hipotalamo - parto de via cerbo - kaj via hipofizo - malgranda glando situanta ĉe la bazo de via cerbo - kunlaboras por kontroli la produktadon de kortizolo fare de viaj surrenaj glandoj. Jen kiel ĝi funkcias:

• Kiam viaj sangaj kortizolaj niveloj malaltiĝas, la hipotalamo liberigas hormonon nomatan kortikotropin-liberiga hormono (CRH) .
• Ĉi tio ordonas al via hipofizo produkti adrenokortikotropan hormonon (ACTH) .
• Tiam ACTH iras kaj ordonas al viaj surrenaj glandoj produkti kaj liberigi kortizolon.

Do, por konservi sanajn nivelojn de kortizolo, via hipotalamo, hipofizo kaj surrenaj glandoj ĉiuj devas funkcii ĝuste.

Kio kaŭzas altajn nivelojn de kortizolo?

Se vi havas altajn nivelojn de kortizolo en via korpo dum longa tempo ( hiperkortizolismo ), ĝi kutime nomiĝas sindromo de Cushing . Aferoj, kiuj povas kaŭzi altajn nivelojn de kortizolo kaj sindromon de Cushing, inkluzivas:

• Prenante altajn dozojn de kortikosteroidaj medikamentoj, kiel ekzemple prednisono , prednizolono kaj deksametazono .
• ACTH- produktantaj tumoroj - Ĉi tiuj kutime disvolviĝas en via hipofizo.
• Tumoroj, kiuj formiĝas en la surrenaj glandoj kaj produktas troan kortizolon.

Kiuj estas la simptomoj de altaj kortizolaj niveloj?

Kiam la niveloj de kortizolo estas levitaj, kio estas la sindromo de Cushing, simptomoj kiel:

• Pezopliiĝo, precipe en la vizaĝo kaj abdomeno.
• Grasaj deponaĵoj sur la dorso inter la ŝultroj (same kiel ĉe virbovo).
• La apero de larĝaj, violkoloraj strioj sur la abdomeno.
• Muskola malforteco en la supraj brakoj kaj femuroj.
• Pliigitaj sangosukerniveloj ofte kondukas al tipo 2 diabeto .
• Alta sangopremo.
• Ĉe virinoj, nedezirata harkresko sur la korpo ( hirsutismo ).
• Malfortiĝo de la ostoj ( osteoporozo ) kaj frakturoj povas okazi.

Nu, ne paniku nur ĉar vi havas unu aŭ du el ĉi tiuj simptomoj. Sed se vi sentas, ke vi havas plurajn el ĉi tiuj aferoj, estas plej bone konsulti kuraciston.

Kio kaŭzas malaltajn nivelojn de kortizolo?

Kuracistoj nomas adrena malfunkcio, kiu okazas kiam kortizolaj niveloj estas pli malaltaj ol normale ( hipokortizolismo ). Ekzistas du tipoj de tio: primara kaj sekundara.

Primara adrena malfunkcio ofte okazas kiam via propra imunsistemo atakas viajn surrenajn glandojn. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas malsano de Addison . Kortizolo ankaŭ povas malpliiĝi se la histoj de la surrenaj glandoj infektiĝas aŭ se la sangofluo al ili estas blokita.

Sekundara adrena malfunkcio okazas kiam via hipofizo ne funkcias ĝuste ( hipopituitarismo).) Jes, se vi havas hipofizan tumoron. Ĉi tiuj kondiĉoj limigas la produktadon de ACTH , kiu siavice limigas la produktadon de kortizolo. Ankaŭ, se vi uzas kortikosteroidajn medikamentojn kaj poste subite ĉesas, viaj kortizolaj niveloj povas fali.

Kiuj estas la simptomoj de malaltaj kortizolaj niveloj?

Kiam la niveloj de kortizolo estas malaltaj, kio estas adrena malfunkcio , simptomoj kiel:

• Konstante sento de laceco kaj elĉerpiĝo (Laceco).
• Neintenca malpeziĝo.
• Perdo de apetito.
• Malalta sangopremo.

Kiam mi devus konsulti kuraciston pri miaj kortizolaj niveloj?

Se vi havas simptomojn, kiuj sugestas, ke vi havas la sindromon de Cushing aŭ adrenan malfunkcion , nepre konsultu vian kuraciston. Ne prokrastu.

Ankaŭ, se vi havas problemon kun ĉiutaga streso, parolu kun via kuracisto pri manieroj trakti ĝin. Eble vi povos ricevi iom da helpo.

Kiel mi povas malaltigi miajn kortizolajn nivelojn?

Se vi havas malsanon kiel la sindromo de Cushing , vi bezonos kuracadon por malaltigi viajn kortizolajn nivelojn. Tio kutime implikas aŭ medikamentojn aŭ kirurgion.

Tamen, ekzistas pluraj manieroj helpi kontroli niajn kortizolajn nivelojn ĝenerale, precipe kiam kortizolaj niveloj pliiĝas pro streso:

• Dormu bone, ripoze. Problemoj kiel sendormeco kaj noktaj laborŝanĝoj povas pliigi la nivelon de kortizolo. Provu dormi almenaŭ 7-8 horojn ĉiutage.
• Movu vian korpon kaj ekzercu. Regula fizika aktiveco plibonigas dormon kaj reduktas streson. Piedirado dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage ankaŭ estas bona.
• Faru profundajn spirajn ekzercojn. Spiraj ekzercoj, kiuj kontrolas vian spiradon, stimulas nian parasimpatan nervan sistemon - nian sistemon de "ripozo kaj digesto". Tio helpas redukti kortizolajn nivelojn.
• Estu feliĉa, ridu. Kiam vi ridas, endorfinoj , la feliĉaj hormonoj, liberiĝas, kaj kortizolaj niveloj malpliiĝas. Partopreni en amuzaj agadoj ankaŭ plibonigas mensan bonfarton.
• Konservu bonajn, sanajn rilatojn. Konstante problemaj kaj streĉaj rilatoj ofte povas konduki al streso. Tial gravas konservi bonajn rilatojn kun bonaj amikoj kaj familio.

Fine, la ĉefa mesaĝo:

Kiam homoj aŭdas la vorton kortizolo, ili pensas, ke ĝi estas malbona afero. Sed ĝi estas fakte esenca hormono, kiu influas multajn aspektojn de niaj korpoj.Ekzistas multaj manieroj helpi redukti streson kaj kontroli niajn kortizolajn nivelojn. Tamen, kelkfoje kortizolaj niveloj povas fariĝi nenormale altaj aŭ malaltaj, kio estas ekster nia kontrolo.

Se vi havas simptomojn de altaj aŭ malaltaj kortizolaj niveloj, gravas konsulti kuraciston. Ili povas fari kelkajn simplajn testojn por determini ĉu viaj surrenaj glandoj aŭ hipofizo respondecas pri ĉi tiuj simptomoj. Memoru, ju pli frue vi difektas ĝin, des pli facile estas trakti ĝin.

Do, zorgu pri via korpo, kaj ne timu serĉi kuracistan konsilon se vi rimarkas ion nekutiman aŭ malsaman. Restu sana!

Kortizolo , streso, hormonoj, surrenaj glandoj, sindromo de Cushing, malsano de Addison