Diabeto ne estas via malvenko: Ĉu ni parolu pri tio?

Kiam via kuracisto diris al vi, ke vi havas diabeton de tipo 2, ĉu vi iam pensis: "Ĉi tio estas mia kulpo, ĝi okazis ĉar mi ne manĝis ĝuste, ne ekzercis"? Aŭ ĉu tiu sento plimalboniĝis kiam vi evoluigis komplikaĵojn kiel kormalsanon pro diabeto? Estas tre ofte havi ĉi tiujn pensojn. Sed reale, diabeto ne estas via persona malvenko aŭ fiasko. Hodiaŭ, ni parolu pri kial tio estas.

Kial vi ne devus kulpigi vin mem?

"Se nur mi estus manĝinta tiel tiam...", "Se nur mi estus komencinta ekzerci pli frue...", "Kial mi ne pensis pri tio pli frue..." Vi verŝajne pensis pri tiaj aferoj. Estas normale bedaŭri la pasintecon. Sed kulpigi vin mem ne utilos al vi. Estas pluraj kialoj por tio.

1. Diabeto estas progresema malsano.

Simple dirite, diabeto estas progresema malsano . Tio signifas, ke la kondiĉo povas ŝanĝiĝi kaj plimalboniĝi laŭlonge de la tempo. Deekstere, iu eble pensus: "Ho... ĉi tio estas malsano, kiun oni povas kontroli per dieto kaj malpeziĝo." La vero estas, ke eĉ se vi malpeziĝas, manĝas sanan dieton, ekzercas ĉiutage kaj regule kontrolas viajn sangosukernivelojn, vi ne povas esti 100% certa, ke via diabeto ĉiam estos la sama.

Pripensu, kiam via sangosukernivelo (sangoglukozo) estas alta dum iu tempodaŭro, ĝi difektas la sangajn vaskulojn kaj nervojn ĉirkaŭ via koro kaj tra via korpo. Tio ne okazas subite. Ĉi tiu difekto okazas iom post iom dum jaroj. Tio rezultas en komplikaĵoj kiel kormalsano. Tio ne signifas, ke ĉiu kun diabeto evoluigos kormalsanon. Sed, ĝi povas esti parto de la kurso de ĉi tiu malsano. Do, kiom ajn bone vi kontrolas vian diabeton, ankoraŭ ekzistas risko de ĉi tiuj komplikaĵoj kelkfoje.

2. Genetikaj faktoroj havas grandan efikon.

Jen tre grava punkto. Viaj genoj ne estas io, kion vi elektas, ili estas io, kun kio vi naskiĝas. Iuj genoj pliigas la riskon de diabeto ol aliaj. Kvankam faktoroj kiel dieto kaj ekzercado povas influi tion, se iu en via familio (patrino, patro, gefratoj) havas diabeton , via risko disvolvi ĝin pliiĝas.

Pensu pri ĝi tiel, ni supozu, ke vi havas pli altan riskon disvolvi kanceron pro viaj genoj. Se vi ricevas kanceron, ĉu vi kulpigas vin mem pri ĝi? Ne, ĉu ne? Diabeto estas same. Ĝi ne estas nur eraro en via vivstilo.

3. Ne utilas kulpigi vin mem.

Kiel ĉio en la vivo, estas aferoj, kiujn ni povas ŝanĝi, kaj aferoj, kiujn ni ne povas. Maltrankviliĝi pri la pasinteco, kulpigi vin mem, kaj senti vin malbone pri vi mem ne estas bona por via mensa sano. Anstataŭe, koncentriĝu pri "Kion mi povas fari por mia sano hodiaŭ?" Ne lasu kulpon malklarigi vian vizion.

Kiel ni traktas ĉi tiujn sentojn?

Via mensa sano rekte influas vian fizikan sanon. Kiom ajn vi provas diri, "Ne, mi ne zorgas pri tio", iuj sentoj restas fiksitaj en niaj mensoj ĝis ni alfrontas ilin. Jen do kelkaj paŝoj, kiuj povas helpi vin trakti ĉi tiujn sentojn de malvenko kaj kulpo.

• Permesu al vi funebri: Post kiam vi estas diagnozita kun diabeto aŭ kormalsano, via vivo estas malsama ol antaŭe. Ne estas malbone permesi al vi funebri kaj bedaŭri la vivon, kiun vi havis sen ĉi tiuj malsanoj. Fakte, ĝi estas necesa paŝo por akcepti ĉi tiun situacion kaj antaŭeniri.

• Skribu tion, kio venas al via menso: Kiam vi sentas vin kulpa pri via diabeto, skribu en kajeron kie vi estas, kiu estas ĉirkaŭ vi, kaj kio okazas. Taksu la intensecon de la sento de 1 ĝis 10. Post kiam vi faros tion dum iom da tempo, vi komprenos kiam ĉi tiuj malbonaj pensoj venas al vi. Tiam vi povos eviti tiun ŝablonon.

• Estu afabla al vi mem (Pozitiva Mem-parolado): La maniero kiel vi pensas pri vi mem havas grandan efikon sur viaj sentoj. Kiam vi sentas vin kulpa, parolu al vi mem afable. Pensu aferojn kiel, "Ĉi tio ne estas mia kulpo," aŭ "Mi faras mian eblon."

• Fiksu malgrandajn celojn: Fiksu malgrandajn, atingeblajn celojn. Ekzemple, pensu, "Mi promenos dum 20 minutoj 3 tagojn semajne." Kiam vi plenumos tiun celon, vi sentos vin bone pri vi mem. Kunhavigu ĉi tiujn atingojn kun via familio.

• Havu planon: Havu kelkajn strategiojn en la menso, kiujn vi povas uzi kiam sentoj kiel kulpo aŭ kolero subite aperas. Profunde enspiru kelkajn fojojn, leviĝu kaj promenu ekstere, aŭ faru ion alian, kio malatentigos vin. Se vi bezonas pli da helpo por trakti ĉi tiujn tempojn, parolu kun via kuracisto.

Rekonu la simptomojn de depresio frue

Diabeto estas io, kio postulas atenton 24/7. Estas normale senti sin laca kaj senkuraĝigita kelkfoje pro la tempo kaj peno bezonataj. Tamen, se vi havas iujn el la jenaj simptomoj, nepre parolu kun via kuracisto. Ĉi tiuj povus esti signoj de depresio.

Petu subtenon.

Konektiĝi kun aliaj, kiuj konas la defiojn de vivi kun diabeto, povas esti granda fonto de forto. Aldone al via familio, amikoj kaj medicina teamo, provu aliĝi al diabeta subtengrupo. Aŭ vi povas serĉi helpon de konsilisto por paroli pri ĉi tiuj sentoj.