Ĉu viaj okuloj vere laciĝas? Ni parolu pri tio! (Okulstreĉo)

Post laborado antaŭ la komputilo la tutan tagon aŭ rulumado sur via telefono, ĉu viaj okuloj komencas dolori, sentiĝi kiel kukurboj, kaj ruĝiĝi vespere? Iafoje, ĉu vi ankaŭ sentas kapdoloron kaj dolorojn? Multaj homoj konas ĉi tiun sperton. Ni simple nomas ĉi tiun kondiĉon "Okulstreĉo" aŭ okullaceco. Ĉi tio ne estas grava malsano timinda, sed ĝi povas esti tre ĝena por nia ĉiutaga laboro. Do ni parolu pri ĉio hodiaŭ.

Kio precize estas Okulstreĉo?

Simple dirite, same kiel niaj kruroj doloras pro la tuta tago, kiam ni laboras forte per niaj okuloj dum longa tempo, ni nomas ĝin Okulstreĉo. En medicino, ĉi tio ankaŭ nomiĝas "(Astenopio)".

Imagu, ke vi senĉese legas libron, rigardas komputilan ekranon, aŭ veturas aŭton nokte. En ĉiuj ĉi tiuj situacioj, la malgrandaj muskoloj en viaj okuloj devas labori senĉese kaj atente. Same kiel fari la saman ekzercon en la sportejo. Post iom da tempo, tiuj muskoloj laciĝas. Tiam ni komencas senti ĉi tiujn malkomfortojn.

Precipe nuntempe, ni pasigas la plejparton de niaj vivoj antaŭ ciferecaj ekranoj kiel telefonoj, komputiloj kaj tabulkomputiloj. La okulstreĉo, kiu okazas pro tio, ankaŭ nomiĝas "Cifereca Okulstreĉo" . Ĉi tio fariĝis tre ofta kondiĉo. Laŭ enketoj, ĉirkaŭ du el po tri homoj, kiuj uzas komputilojn, spertas ĉi tiujn simptomojn.

Kiuj estas la simptomoj de okulstreĉo?

La simptomoj de okulstreĉo ne limiĝas al la okuloj. Iafoje ĝi povas ankaŭ influi aliajn partojn de la korpo. Ni rigardu, kiaj estas ĉi tiuj simptomoj.

Kial niaj okuloj tiel laciĝas?

La ĉefa kaŭzo de okulstreĉo estas longa fokuso sur la sama tasko. La ĉefaj faktoroj, kiuj kontribuas al tio, estas:

• Uzo de Cifereca Ekrano: Konstante rigardi aferojn kiel komputilojn, telefonojn, tabulkomputilojn kaj videoludojn estas grava kaŭzo.
• Legado: Kontinue legi ion kiel libron aŭ gazeton.
• Veturado: Precipe veturado dum longdistancaj distancoj kaj veturado nokte.
• Bela laboro: Laboro kiu postulas atenton al belaj detaloj, kiel kudrado, trikado, verkado kaj desegnado.
• Nesufiĉa lumigo: Legi aŭ labori en malalta lumo tre lacigas la okulojn.
• Malpliiĝinta Palpebrumado: Ĉi tio estas io, kion multaj homoj ne scias. Normale, ni palpebrumas ĉirkaŭ 15-20 fojojn minute. Ĉi tio tenas niajn okulojn humidaj kaj puraj. Sed kiam ni rigardas atente komputilan ekranon, ĉi tiu nombro da palpebrumadoj malpliiĝas al ĉirkaŭ 5-7 fojojn minute. Tiam la okuloj sekiĝas kaj kontribuas al okulstreĉo.

Krome, se vi jam havas okulmalsanon (ekzemple, la bezonon porti okulvitrojn, malekvilibron en la okulmuskoloj), vi havas pli altan riskon disvolvi okulstreĉon. Streso kaj laceco ankaŭ povas kontribui al tio.

Bone, do kion ni faru pri ĉi tiu okulstreĉo?

La plej bona afero pri ĉi tio estas, ke ĝi ne estas grava malsano, kaj ni povas ricevi grandan helpon per malgrandaj ŝanĝoj en nia vivstilo.

Memoru la regulon 20-20-20!

Jen la plej populara kaj plej simpla solvo por Cifereca Okulstreĉo.

Tio donos al viaj okulmuskoloj iom da ripozo post streĉo por rigardi supren. Vi povas rigardi tra la fenestro, aŭ ion en la fora angulo de la ĉambro. Vi eĉ povas agordi memorigilon en via telefono por fari tion kutimo.

Pli da aferoj, kiujn vi povas fari

• Uzante Lubrikajn Okulgutojn (Artefaritajn Larmojn): Se viaj okuloj sentiĝas sekaj, vi povas uzi ĉi tiujn okulgutojn laŭ la instrukcioj de via kuracisto. Ĉi tiuj provizas humidon al la okuloj kaj provizas komforton.
• Konservu la ĝustan lumigadon: La lumigado en via laborejo estu adekvata. La ĉirkaŭa lumo ne estu tro malgranda aŭ tro granda ol la lumo venanta de la ekrano. Provu redukti la brilegon sur la ekrano. Uzi brilegfiltrilon ankaŭ estas bona solvo.
• Adaptu la ekranajn agordojn: Adaptu la brilecon, kontraston kaj tipargrandecon de via komputila ekrano al nivelo, kiu estas komforta por vi. Se la tiparo estas tro malgranda, ĝi ŝarĝos viajn okulojn.
• Konservu bonan pozon: Kiam vi sidas antaŭ la komputilo, tenu la ekranon iomete sub via okulnivelo kaj je distanco de ĉirkaŭ brako. Adaptu vian seĝon por ke ĝi estu komforta por vi. Tio ankaŭ reduktos doloron en la kolo kaj dorso.
• Uzante humidigilon: Se la medio, en kiu vi loĝas, estas tre seka (kiel klimatizilo), humidigilo povas aldoni humidon al la aero kaj redukti sekajn okulojn.
• Evitu fumadon: Fumado estas tre damaĝa por la okuloj. Ĝi povas kaŭzi sekajn okulojn kaj pliigi la riskon de evoluigo de gravaj malsanoj kiel kataraktoj.

Kiam ni devus konsulti kuraciston pri tio?

Okulstreĉo kutime estas kondiĉo, kiu pliboniĝas per si mem kiam ni ripozigas niajn okulojn. Tial ne necesas konsulti kuraciston ĉiam.

Tamen, vi nepre devus konsulti kuraciston en la jenaj kazoj:

• Se viaj simptomoj daŭras aŭ plimalboniĝas tagon post tago malgraŭ fari la supre menciitajn.
• Se ĉi tiu okula malkomforto estas sufiĉe severa por malhelpi viajn ĉiutagajn agadojn .
• Se vi spertas severan kapdoloron aŭ ŝanĝojn en vidkapablo (kiel vidi du aferojn).

Kiam vi vidos kuraciston, ili demandos vin pri viaj simptomoj, kion vi faras, kaj je kioma horo de la tago vi spertas ilin. Ili tiam faros okul-ekzamenon por vidi ĉu vi bezonas okulvitrojn (ekzemple, miopeco - "miopeco" aŭ hipermetropeco - "hipermetropeco") aŭ ĉu vi havas iujn aliajn malsanojn.

Kazoj postulantaj urĝan traktadon (kiam iri al la ETU)