Kion vi bezonas scii pri 'Fascio' - ĉi tiu sekreta reto, kiu trairas niajn korpojn

Ĉu vi iam sentas strangan doloron, rigidecon aŭ pikadon en via korpo? Ni ofte pensas, ke tio estas normala kaj devenas de laceco aŭ malbona pozo. Sed ĉu vi sciis, ke sub la haŭto de nia korpo estas mirinda sistemo de histoj, kiu ĉirkaŭas ĉiujn niajn muskolojn, ostojn, nervojn kaj organojn, kvazaŭ araneaĵo? Hodiaŭ ni parolos pri ĉi tiu "Fascio", pri kiu multaj homoj ne scias, sed kiu estas ekstreme grava por nia fizika sano.

Simple dirite, kio estas fascio?

Imagu, ke vi purigas pecon da kokido. Vi verŝajne rimarkis la maldikan, blankan membranon ĉirkaŭ la viando, ĉu ne? Nu, jen kio estas fascio. Pli simple dirite, ĝi estas kiel la blankaj fadenoj, kiuj apartigas la medolon de oranĝo, kaj ĝi estas maldika, sed tre forta reto de konektiva histo, kiu konektas, apartigas kaj subtenas ĉiun parton de nia korpo.

Sciencistoj iam pensis, ke fascio nur subtenas niajn organojn, muskolojn kaj ostojn. Sed nun ni scias, ke ĝi estas multe pli kompleksa sistemo, kiu trairas nian korpon. Ĉi tiu fascio ĉirkaŭvolvas ĉiun ĉelon, nervon, artikon, tendenon kaj ligamenton en nia korpo.

Ĝi konsistas ĉefe el proteino nomata kolageno . Kolageno donas al nia haŭto kaj histoj ilian forton kaj flekseblecon. Fascio konsistas el pluraj tavoloj. Inter ĉi tiuj tavoloj estas fluido nomata hialuronano . Ĉi tiu fluido permesas al ni fleksi kaj etendi niajn korpojn, kio signifas, ke la fascia membrano povas bone streĉiĝi. Tamen, se ĉi tiu fluido sekiĝas pro infekto, akcidento aŭ inflamo, la fascia membrano komencas streĉiĝi kaj algluiĝi. Tiam ni komencas havi problemojn kiel doloro kaj rigideco.

Kiun servon fascio provizas al nia korpo?

Ĉi tio estas kiel 'superheroo' ene de la korpo. La laboro, kiun li faras, estas tre granda.

• Subteno kaj formo: Fascio tenas niajn muskolojn kune kaj donas al ili formon. Tial muskoloj povas kuntiriĝi kaj streĉiĝi.
• Malpliigo de frotado: Fascio kreas medion, kie niaj muskoloj, artikoj kaj organoj povas gliti glate sen frotado kiam ili tuŝas unu la alian. Estas kvazaŭ meti oleon en la motoron de aŭto. Sen tio, niaj histoj povas frotiĝi unu kontraŭ la alia kaj vundiĝi.
• Forto kaj stabileco: Ĝi helpas teni niajn korpopartojn stabilaj kaj donas forton al la korpo. Ĝi ankaŭ estas esenca por artika stabileco kaj movado.
• Muskola izolado: Malsamaj muskolgrupoj estas apartigitaj, permesante al ili funkcii aparte.
• Komunikado:La fascia sistemo estas riĉa je nervofinaĵoj, do ĝi ankaŭ agas kiel sensorgano, kiu provizas informojn al la cerbo pri la pozo, movado kaj doloro de nia korpo.

Diferenco inter fascio, tendenoj kaj ligamentoj

Kvankam ĉiuj tri konsistas el kolageno, ilia loko kaj funkcio estas malsamaj. Por klare kompreni tion, vidu la suban tabelon.

La ĉefaj tavoloj de fascio

La fascio en nia korpo povas esti dividita en kvar ĉefajn tavolojn.

Kio okazas kiam estas problemoj kun la fascio?

Sana fascia histo estas fleksebla kaj elasta. Sed kiel ni diskutis antaŭe, se la fluido (Hialuronano) inter tiuj tavoloj sekiĝas, la fascio povas fariĝi streĉa, glueca kaj nodeca. Tio povas kaŭzi diversajn problemojn, inkluzive de doloro kaj malfacilaĵo moviĝi. Jen kelkaj el la plej oftaj kondiĉoj, kiuj influas fascion.

Plantara fasciito (doloro en la plando de la piedo)

Jen problemo, kiun multaj homoj havas. Precipe matene, kiam vi ellitiĝas kaj metas viajn piedojn sur la teron, vi spertas neelteneblan doloron en la plandoj kaj kalkanoj. Ĉi tion kaŭzas ŝvelaĵo kaj infekto de la fascio, kiu etendiĝas laŭlonge de la plando de via piedo.

Miofascia Dolora Sindromo

Tio okazas kiam la fascio en certaj korpopartoj streĉiĝas kaj formas nodojn. Ni nomas ĉi tiujn "ellasilpunktojn".Oni ankaŭ diras, ke. Ĉi tiu nodo sentas kvazaŭ ĝi estus kaptita en la mano. Ĉi tiuj lokoj estas tre sentemaj. Surprize, la doloro eble ne sentiĝas kie la nodo estas, sed ie alie en la korpo. Ekzemple, nodo en la kolo povas kaŭzi kapdoloron.

Kontrakturo de Dupuytren

Kondiĉo en kiu la fascio sub la haŭto de la manplatoj kaj fingroj fariĝas dika kaj streĉa, kaŭzante ke la fingroj kurbiĝas internen. Tio malebligas fari simplajn aferojn kiel aplaŭdi aŭ surmeti gantojn.

Frosta Ŝultro

En ĉi tiu kondiĉo, la fascio ĉirkaŭ la ŝultra artiko dikiĝas, rigidiĝas kaj ŝveliĝas. Tio malfaciligas la movadon de la ŝultro kaj kaŭzas severan doloron. Ĉi tiu kondiĉo plimalboniĝas kiam la ŝultro ne estas uzata.

Kupea Sindromo

Jen grava kondiĉo, kiu postulas urĝan medicinan traktadon. Se parto de la fascio ĉirkaŭanta la muskolon inflamiĝas aŭ ŝveliĝas pro akcidento aŭ alia kaŭzo, la premo interne povas draste pliiĝi. Ĉar la fascio ne povas kontraktiĝi, ĉi tiu premo povas kunpremi la sangajn vaskulojn kaj nervojn, kiuj trapasas ĝin, interrompante la sangoprovizon, oksigenon kaj nutraĵojn al la areo, kaŭzante histodamaĝon. En tia situacio, estas necese tuj iri al la Urĝa Traktado-Unuo (UTR) de hospitalo.

Hernio

Kiam la forto de la fascio malpliiĝas, parto de la interna organo povas elpuŝiĝi tra malforta punkto. Ni nomas tion hernio.

Krome, certaj genetikaj kondiĉoj, kiuj influas la produktadon de kolageno, ankaŭ povas kaŭzi malfortecon en la fascia sistemo. Ekzemploj inkluzivas la sindromon de Ehlers-Danlos kaj la sindromon de Marfan .

Do kiel ni konservas ĉi tiun fascion sana?

Nun vi verŝajne komprenas kiom grava estas la fascia sistemo por la funkciado de nia korpo. Do konservi ĝin sana ankaŭ estas tre grave. Ĝi ne devas esti granda afero. Aldonu ĉi tiujn simplajn kutimojn al via vivo.

• Restu aktiva: Ne restu en la sama pozicio aŭ loko tro longe. Precipe se vi laboras en unu loko, ekzemple antaŭ komputilo, leviĝu kaj promenu almenaŭ ĉiun duonhoron, donante al via korpo iom da moviĝo. Regula ekzercado estas tre bona.
• Streĉado: Regula streĉado pliigas la flekseblecon de la fascio, kio povas redukti doloron kaj inflamon.
• Konservu bonan pozon: Provu teni vian dorson rekta dum sidado kaj starado. Kiam ni malrekte kliniĝas, la fascio emas streĉiĝi.
• Trinku multe da akvo: Teni la korpon hidratigita helpas konservi sanan fluidon inter la fasciaj histoj.

Kion fari se la fascio estas streĉita kaj kaŭzas doloron?

Se vi spertas doloron pro streĉeco kaj nodoj (ellasilopunktoj) en via fascio, ekzistas pluraj manieroj, kiel vi povas provi mildigi ĝin.

• Jogo: Kelkaj jogaj pozoj povas helpi malpezigi streĉecon en la fascio kaj redukti doloron.
• Varmaplikado: Apliki varmakvan botelon al la dolora areo aŭ preni varman banon povas helpi malstreĉi streĉitajn nodojn.
• Masaĝoterapio: Vi povas atingi bonajn rezultojn per masaĝoterapio, precipe de iu sperta pri traktadoj kiel miofascia liberiga terapio .
• Akupunkturo: Akupunkturo por doloraj nodoj fare de kvalifikita praktikisto povas helpi malpezigi la rigidecon.
• Ŝaŭma rulpremilo: Meti la doloran korpoparton sur ŝaŭman rulpremilon kaj malrapide ruli ĝin povas helpi malstreĉi streĉitan fascion.