Kion vi bezonas scii pri Glutamino

Ĉu vi iam aŭdis pri proteino? Proteino helpas konstrui muskolojn, resanigi vundojn kaj protekti nin kontraŭ malsanoj. Same kiel konstrui domon postulas brikojn, niaj korpoj bezonas proteinon. Do, proteino konsistas el malgrandaj blokoj nomataj aminoacidoj. Hodiaŭ, ni parolos pri unu tia tre grava aminoacido, Glutamino.

Kio precize estas Glutamino?

Simple dirite, glutamino estas la plej abunda aminoacido en niaj korpoj. Ĝi estas esenca por niaj korpoj. Kio faras ĝin speciala estas, ke ĝi estas "kondiĉa neesenca aminoacido".

Nun vi verŝajne scivolas, kion tiu vorto signifas. Ni klarigu ĝin simple.

• Kial ĝi nomiĝas "neesenca"?: Ekzistas iuj aminoacidoj, kiujn nia korpo ne povas produkti, kaj ni devas akiri ilin el manĝaĵoj. Ili nomiĝas "esencaj" aminoacidoj. Sed glutamino estas unu, kiun nia korpo povas produkti mem. Ni ankaŭ ricevas ĝin el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Ĝi nomiĝas "neesenca" ĉar la korpo povas produkti ĝin mem.

• Kial ĝi nomiĝas "kondiĉa"?: Normale, kiam ni estas sanaj, nia korpo produktas sufiĉe da glutamino. Sed ekzistas specialaj situacioj, nomataj "kondiĉoj", kiam nia korpo bezonas pli da glutamino ol kutime. Imagu, ke vi havas gravan vundon, brulvundon, gravan kirurgion aŭ gravan malsanon. En tiaj tempoj, la korpo uzas multe da glutamino. Tiam la kvanto, kiun la korpo produktas, eble ne sufiĉas. Tiam ni bezonas ricevi pli da glutamino de ekstere, ĉu per manĝaĵoj aŭ eble per suplementoj.

Sed memoru, ke la averaĝa sana plenkreskulo havas sufiĉe da glutamino en sia korpo por konservi bonan sanon, do ne necesas preni ekstran glutaminon senkiale.

Kion faras glutamino por nia korpo?

Glutamino estas kiel silenta laboristo en nia korpo. Ĝi faras du ĉefajn aferojn.

1. Fortigas la Imunsistemon: Nia korpo havas armeosimilan parton. Tio estas nia imunsistemo. Kiam bakterioj venas kaj infektoj okazas, ĉi tiu sistemo kontraŭbatalas ilin. La ĉefaj soldatoj en ĉi tiu sistemo estas blankaj sangoĉeloj. Do, ĉi tiuj blankaj sangoĉeloj bezonas energion, tio estas, fuelon, por funkcii kaj batali. Glutamino estas unu el la ĉefaj fueloj bezonataj de ĉi tiuj blankaj sangoĉeloj. Glutamino ankaŭ helpas ripari vunditajn histojn.

2. Tenas la digestan sistemon sana:Niaj intestoj ne estas nur tubo. Ili havas fortan baron konsistantan el ĉeloj, kiuj kovras siajn murojn. Ĉi tiu baro malhelpas nedeziratajn ĝermojn kaj nedigestitajn manĝerojn eniri la sangocirkuladon. Glutamino nutras la ĉelojn en ĉi tiuj intestoj kaj helpas konservi ĉi tiun muron forta. Ĉi tio signifas, ke glutamino estas tre grava por konservi sanan intestan sistemon.

El kiaj nutraĵoj oni povas akiri glutaminon?

Plej ofte, ni ricevas sufiĉe da glutamino el la proteinriĉaj manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Se vi manĝas ekvilibran dieton, vi ne bezonas zorgi pri glutamino.

Jen kelkaj nutraĵoj riĉaj je glutamino.

Kial oni uzas glutaminajn suplementojn?

Jen problemo, kiun multaj homoj havas. Sana homo ne bezonas glutamino-suplementon. Ĉar la korpo produktas ĝin kaj ankaŭ ricevas ĝin el manĝaĵoj. Tamen, kuracistoj povas rekomendi glutaminon en iuj specifaj malsanoj.

Nun ni vidu en kiaj situacioj glutamino estas esplorata kaj uzata.

Serpoĉela anemio

Ĉi tiu estas la sola fojo, kiam la Usona Administracio pri Nutraĵoj kaj Medikamentoj (FDA) oficiale aprobis la uzon de glutamino. Serpoĉela anemio estas genetika malsano, en kiu niaj eritrocitoj ŝanĝas formon, fariĝante serpoformaj. Ĉi tiuj ŝanĝitaj ĉeloj povas blokiĝi en malgrandaj sangaj vaskuloj, kaŭzante severan doloron kaj aliajn komplikaĵojn. Oni trovis, ke la prenado de formo nomata L-glutamino reduktas komplikaĵojn kiel doloro kaŭzita de ĉi tiu malsano.

Brulvundoj aŭ severaj vundoj

Kiel ni diskutis antaŭe, kiam la korpo spertas gravan traŭmaton, kiel ekzemple severan brulvundon, gravan kirurgion aŭ gravan akcidenton, la niveloj de glutamino en la korpo subite malaltiĝas. Tio malfortigas la imunsistemon kaj igas ĝin pli sentema al infektoj. Kelkaj esploroj montris, ke doni glutaminon al hospitaligitaj pacientoj (kiel ekzemple tiuj, kiuj ricevas sondnutradon) povas helpi preventi infektojn kaj redukti organan damaĝon. Tamen, ankoraŭ ne estas klare, ĉu tio funkcias same por ĉiuj.

Kankro

Ekzistas iom kompleksa rilato inter kancero kaj glutamino.

• Unuflanke, kanceraj ĉeloj uzas multan energion por rapide kreski. Surprize, glutamino estas unu el la ĉefaj nutraĵoj por kanceraj ĉeloj. Do kelkfoje kanceraj ĉeloj povas absorbi la tutan glutaminon en la korpo, lasante sanajn ĉelojn glutamino-mankaj.
• Aliflanke, kelkaj studoj montris, ke glutamino povus helpi redukti iujn kromefikojn de kancertraktado, precipe kemioterapio. Ekzemple, glutamino povus helpi redukti dolorajn ulceretojn en la buŝo kaj gorĝo (mukozito) kaj doloron kaŭzitan de nervdamaĝo (neuropatio).

Esplorado pri tio ankoraŭ daŭras, do nur la kuracisto traktanta la pacienton devas decidi ĉu glutamino taŭgas por kancerulo.

Atletika agado

Multaj atletoj kredas, ke preni glutaminon povas helpi konstrui muskolojn kaj redukti post-trejnadan muskolan doloron. Kelkaj malgrandaj studoj montris, ke glutamino povas helpi redukti post-trejnadan muskolan doloron iagrade. Tamen, ne ekzistas solida scienca pruvo, ke glutamino helpas kun muskola kresko (muskolkonstruado).

Ĉu la konsumado de glutamino povas kaŭzi kromefikojn?

Glutamino ĝenerale konsideratas sekura kiam prenita en rekomenditaj dozoj, sed iuj homoj povas sperti negravajn kromefikojn.

• Stomakdoloro
• Dorsdoloro
• Mallakso
• Kapdoloro
• Naŭzo

Ankaŭ, esplorado ankoraŭ necesas por determini ĉu longdaŭra glutamina suplementado povas influi la manieron kiel la korpo uzas aminoacidojn. Tial ni plurfoje diras ne uzi iujn ajn suplementojn sen kuracista konsilo.

Ĉu glutamino reduktas ventrograson?

Ĉi tio estas ankaŭ demando, kiun multaj homoj demandas. Ankoraŭ ne ekzistas solida scienca pruvo, ke la konsumado de glutamino reduktas ventrograson aŭ pezon. Tial, ne havas sencon uzi glutaminon por malpeziĝi.