Kial ofta manlavado estas tiel grava? Ni eksciu precize!

Kiom da fojoj tage vi lavas viajn manojn? Eble nur je la kutimaj tempoj, ekzemple antaŭ manĝado aŭ post uzado de la necesejo? Sed ĉu vi sciis , ke ĝusta manlavado estas tre simpla, tamen tre potenca kutimo, kiu protektas nin kaj niajn familiojn kontraŭ multe pli da malsanoj ol ni pensas. Iafoje, ĉar ni lavas niajn manojn ekde kiam ni estis malgrandaj, vi eble pensos: "Kio estas nova ĉi tie?" Sed reale, scii precize kiel lavi viajn manojn, kiom longe lavi ilin kaj kiam lavi ilin estas tre grave. Do, ni parolu pri tio hodiaŭ, ĉu ne?

Kio estas manlavado? Ni komprenu precize.

Simple dirite, manlavado estas la ago lavi viajn manojn per sapo, fluanta pura akvo, kaj poste sekigi ilin plene. Gravas lavi viajn manojn plurfoje tage. Ĉi tio estas aparte grava antaŭ ol prepari manĝaĵon kaj post uzado de la necesejo.

Sed ne sufiĉas nur scii kiam lavi viajn manojn. Vi ankaŭ bezonas scii kiel lavi viajn manojn ĝuste. Vi eble pensas, "Ho, kio estas tio, mi faras ĝin ekde kiam mi estis infano." Sed kiam ni rapidas, aŭ kiam ni ne komprenas la gravecon de fari ĝin ĝuste, estas facile forgesi tion, kion ni lernis. Lavi viajn manojn ĝuste, kaj fari ĝin regule, povas multe kontribui al la sano de vi kaj via familio. Eĉ se vi malsaniĝas, bonaj manlavadaj kutimoj povas helpi redukti la disvastiĝon de bakterioj al aliaj.

Kial manlavado estas tiel grava?

Manlavado estas unu el la plej bonaj manieroj por ĉesigi la disvastiĝon de infektoj. Bakterioj estas ĉie. De via kuireja laborsurfaco ĝis la apogilo sur la buso, povas esti bakterioj. Nia imunsistemo povas kontraŭbatali multajn el ĉi tiuj bakterioj kaj protekti nin. Sed kelkfoje, la bakterioj venkas, kaj ni malsaniĝas. Jen kie taŭga manlavado eniras.

Esplorado trovis, ke teni viajn manojn puraj povas preventi 1 el 3 stomakproblemoj kiel diareo, kaj ankaŭ 1 el 5 spiraj infektoj kiel malvarmumoj kaj tuso! Nur pensu, ĝi ŝajnas malgranda afero, sed ĝi estas granda afero, ĉu ne?

La kialo estas, ke niaj manoj estas tre oportuna transportilo por ĝermoj. Pensu pri ĝi tiel, ĝermoj estas kiel pasaĝeroj sur buso. Ili suriras niajn manojn kaj iras kien ili volas iri, tio estas al la ĉeloj ene de niaj korpoj. Ĉio okazas tre simple: ni tuŝas ĝerm-ŝarĝitan surfacon, poste tuŝas niajn okulojn, nazon aŭ buŝon per la sama mano. Tiam tiuj ĝermoj eniras niajn korpojn tra la mukozaj membranoj, kiuj estas la vojoj tra kiuj ili eniras niajn korpojn, kaj komencas kaŭzi malsanon.

Sed, kiam ni lavas niajn manojn, estas kvazaŭ ŝanĝi la itineron sur tiu "buso".Anstataŭ eniri la korpon, bakterioj estas forlavitaj per akvo. Kelkajn bakteriojn malfacilas teni, sed se ni lavas niajn manojn ĝuste kaj sufiĉe longe, ni povas mortigi la plejparton el ili antaŭ ol ili atingas sian cellokon. Se vi ne malsaniĝas, vi ankaŭ ĉesas disvastigi bakteriojn al aliaj.

Kiom longe ni devas lavi niajn manojn?

Vi devus lavi viajn manojn per sapo kaj fluanta akvo dum almenaŭ 20 sekundoj. Multaj homoj pensas: "Mi lavos miajn manojn tiel longe ĉiuokaze." Sed reale, kiam ni estas okupataj per laboro la tutan tagon, ne estas mirinde, ke ni rapidas lavi niajn manojn kaj transiri al la sekva tasko. Esploroj montras, ke plej multaj homoj ne lavas siajn manojn sufiĉe longe por plej bone utiligi manlavadon.

Se vi rigardas horloĝon, 20 sekundoj estas iom pli longa ol vi pensas. Ĝi estas proksimume la sama kvanto da tempo, kiun necesas por kanti "Feliĉan Naskiĝtagon" dufoje. Dum vi rigardos la horon dum kelkaj tagoj kaj lavos viajn manojn, vi kutimiĝos al la 20-sekunda tempo. Tiam ĝi fariĝos kutimo.

Kiuj estas la ĝustaj paŝoj por lavi manojn?

Pripensu ĝin: Kion vi unue faras kiam vi komencas lavi viajn manojn? Se vi tuj pensas pri apliki sapon, tio estas bone, sed ĝi ne estas. La unua afero, kiun vi devus fari, estas malsekigi viajn manojn per akvo. Kiam vi ricevas iom da akvo, la kapablo de la sapo kapti kaj forigi ĝermojn kaj toksinojn pliiĝas.

Jen la paŝoj por sekvi:

1. Malsekigu viajn manojn: Uzu puran, fluantan akvon (ne gravas ĉu ĝi estas varma aŭ malvarma). Poste, fermu la kranon por eviti malŝparon de akvo.

2. Apliku sapon: Apliku sapon bone kaj frotu viajn manojn kune dum almenaŭ 20 sekundoj. Ne forgesu lavi la dorson de viaj manoj, inter viaj fingroj, sub viaj ungoj kaj ĉirkaŭ viaj pojnoj. Ĉi tio estas la plej grava parto. La frotado kreita kiam vi frotas viajn manojn kune helpos purigi viajn manojn ĝisfunde.

3. Lavu viajn manojn: Malfermu la kranon denove kaj bone ellavu viajn manojn sub fluanta akvo. Ellavu ĝis la tuta sapo malaperos. Nur per bone ellavado ĉiuj bakterioj, kemiaĵoj kaj malpuraĵo estos forigitaj de viaj manoj.

4. Fermu la kranon: Nun kiam viaj manoj estas puraj, denove tuŝi la kranon povas enkonduki ĝermojn. Do fermu la kranon per via kubuto aŭ pura papertuko.

5. Sekigu viajn manojn: Sekigu viajn manojn plene per pura papertuko aŭ mantuko. Kelkaj homoj skuas siajn manojn kaj lasas ilin aersekiĝi. Tamen, esplorado montras , ke sekaj manoj disvastigas malpli da bakterioj ol malsekaj manoj. Tial, sekigi viajn manojn plene povas helpi ilin resti pli puraj pli longe.

Memoru: Lavante viajn manojn, lavu ĉiun areon zorge, precipe inter la fingroj kaj sub la ungoj. Tie estas la lokoj, kie bakterioj povas facile kaŝiĝi.

Kiam ni nepre devas lavi niajn manojn?

Ni bezonas lavi niajn manojn je diversaj tempoj dum la tago, ĉu hejme, ĉe la laborejo, aŭ kiam ni eliras. Sed kun la ĉiutaga rutino, ni povas forgesi pri ĉi tiuj tempoj. Simpla maniero memori la ĉefajn tempojn por lavi niajn manojn estas memori la anglan vorton "FACES" (VIZAĜOJ). Sed ni komprenu ĝin en la sinhala lingvo laŭ nia propra maniero.

1. Pri aferoj rilataj al manĝaĵoj kaj trinkaĵoj (Manĝaĵoj)

Manĝaĵo iras rekte en niajn buŝojn, do ĝi estas unu el la plej facilaj manieroj por bakterioj eniri niajn korpojn. Por teni la areojn de manĝpreparado puraj kaj malhelpi bakteriojn eniri manĝaĵojn, lavu viajn manojn je ĉi tiuj tempoj:

• Antaŭ ol manĝi iun ajn manĝaĵon, precipe manĝaĵon manĝatan per viaj manoj (ekz. rizo, roti, frukto).
• Antaŭ kaj post la preparado de manĝaĵoj.
• Tuj post manipulado de kruda viando kaj fiŝo (antaŭ ol tuŝi ion alian, inkluzive de spicpakaĵetoj kaj la fridujpordo).
• Post tuŝado de aferoj kiel rubo kaj kompoŝto.
• Post viŝado de kuirejaj laborsurfacoj kaj tabloj (je ĉi tiu punkto, vi devas forigi la kemiaĵojn el la purigilo de viaj manoj).

2. Kiam oni pasigas tempon kun bestoj (Bestoj)

Bakterioj ankaŭ povas esti disvastigitaj de aliaj bestoj, inkluzive de niaj amataj dorlotbestoj. Do ne forgesu lavi viajn manojn dum ĉi tiuj tempoj:

• Post tuŝado de dorlotbestoj, precipe se vi preparas manĝaĵon aŭ laboras en la kuirejo.
• Post tuŝado de aferoj kiel bestomanĝaĵo kaj biskvitoj.
• Se vi tuŝas alian beston, kiu ne estas en via hejmo.
• Post purigado de la kaĝoj kaj loĝareoj de la bestoj.

3. Kiam oni prizorgas iun (Prizorgado)

Se vi zorgas pri juna infano, maljunulo aŭ iu malsana, povas esti malfacile malhelpi ilin disvastigi ĝermojn. Por redukti vian riskon, lavu viajn manojn kiam:

• Post zorgado pri iu, kiu estas malsana.
• Post ŝanĝo de la vindotuko de bebo.
• Post helpado al iu purigi sin post irado al la necesejo.

4. Eksponiĝo al korpaj fluidoj

Korpaj fluidoj enhavas multajn ĝermojn. Por ĉesigi la disvastigon de malsanoj, lavu viajn manojn je ĉi tiuj tempoj:

• Post uzado de la necesejo.
• Kiam vi gratas vian nazon, malvarmumiĝas, aŭ tusas.
• Post viŝado de la nazo.
• Post purigo post vomado aŭ diareo (via aŭ ies alia).
• Antaŭ kaj post purigado kaj bandaĝo de vundo (via aŭ ies alia).

5. Ne forgesu en specialaj situacioj kiel ĉi tiu (Specialaj situacioj)

Ne ĉio en la vivo povas esti kategoriigita sammaniere. La ĉefaj tempoj kiam vi devus lavi viajn manojn estis menciitaj supre. Sed estas aliaj tempoj kiam vi devus lavi viajn manojn, aŭ uzi man-desinfektaĵon se ne estas lavujo proksime. Jen estas:

• Antaŭ ol enmeti kontaktlensojn (uzu sapon kaj akvon tiam).
• La komputila klavaro, kiel aliaj ekipaĵoj ĉe la laborejoPost tuŝado de ofte uzataj objektoj.
• Post tuŝado de lokoj, kiujn tuŝas multaj homoj, kiel ekzemple pordoteniloj, liftobutonoj kaj apogiloj.
• Reveninte hejmen post pasigado de tempo ekstere en publika loko.
• En tempoj kiam la reguloj de via organizo postulas, ke vi lavu viajn manojn.

Se vi havas demandojn pri kiam kaj kiom ofte vi devus lavi viajn manojn, estas plej bone demandi kuraciston. Ili povas doni al vi konsilojn taŭgajn por vi, bazitajn sur via sano, familiaj bezonoj kaj la speco de laboro, kiun vi faras.

Ĉu necesas uzi kontraŭbakterian sapon?

Ne. Vi bezonas nur ian ajn specon de sapo kaj akvo por seniĝi de ĝermoj. Ne ekzistas pruvo, ke antibakteria sapo estas pli bona por preventi malsanojn ol ordinara sapo kaj akvo por la plej multaj homoj. Tamen, sanlaboristoj povas sekvi malsamajn gvidliniojn en iuj kazoj.

Ĉu estas bone uzi korpolavsapon por lavi viajn manojn?

Jes, vi povas. Ĉia ajn speco de sapo taŭgas, kaj ĝi helpos forigi ĝermojn de viaj manoj. Sed vi devas sekvi la suprajn paŝojn precize. Memoru, ke iuj korpolaviloj havas fortajn odorojn, kiuj povas resti sur viaj manoj eĉ post lavado.

Ĉu manlavado estas pli bona ol man-desinfektaĵo?

Ĝi dependas de la situacio. Ambaŭ metodoj de manlavado funkcias iomete malsame. Sapo kaj akvo estas tre efikaj por forigi ĝermojn kaj damaĝajn substancojn de la manoj. Manaj desinfektaĵoj mortigas iujn specojn de ĝermoj.

Estas plej bone uzi sapon kaj akvon kiam ajn eblas, ĉar ĝi estas pli bona ol man-desinfektaĵo por ĉi tiuj aferoj:

• Forigu kelkajn gravajn malsano-kaŭzantajn ĝermojn, kiel ekzemple `Norovirus` kaj `C. difficile (Clostridioides difficile)`.
• Forigu aferojn kiel pesticidojn kaj pezajn metalojn (ekz. plumbon).
• Forigu malpuraĵon kaj grasaĵon de viaj manoj post subĉielaj aktivecoj (kiel fiŝkaptado, tendumado).

Tamen, man-desinfektaĵo ankaŭ utilas kelkfoje:

• Kiam vi vizitas iun en hospitalo aŭ flegejo, vi verŝajne devus uzi man-desinfektaĵon antaŭ kaj post via foriro. (Tamen, se la persono, kiun vi vizitas, havas specifan infekton, kiel ekzemple C. difficile, uzu sapon kaj akvon.)
• Kiam vi ne povas trovi sapon kaj fluantan akvon , uzu man-desinfektaĵon kaj lavu viajn manojn kiel eble plej baldaŭ ĉe lavujo.
• Kiam vi bezonas purigi la manojn de viaj malgranduloj. Manlavado estas plej bona por malgranduloj, precipe se iliaj manoj estas malpuraj aŭ gluecaj. Sed necesas iom da tempo por ke la malgranduloj kutimiĝi al la ĝusta lavado de siaj manoj. Man-desinfektaĵo estas facile uzebla por ili, precipe kiam vi vojaĝas. Sed ĝi devus esti farita sub plenkreskula superrigardo.Ĉar ĉi tiuj estas tre danĝeraj se englutitaj. Do tenu ilin for de la atingo de infanoj.

Por efike mortigi ĝermojn, la man-desinfektaĵo, kiun vi uzas, devas enhavi almenaŭ 60% etilan alkoholon aŭ 70% izopropilan alkoholon. Ĉi tiu nivelo ankaŭ estas necesa por mortigi la COVID-19-viruson.

Ĉu tro ofta lavado de la manoj povas kaŭzi problemon?

Oni diras, ke tro multe de io ajn ne estas bona. Kvankam gravas lavi viajn manojn je ŝlosilaj momentoj, jen kelkaj aferoj, kiuj povas okazi se vi lavas viajn manojn tro ofte:

• La naturaj oleoj sur viaj manoj kaj la bonaj bakterioj, kiuj kontraŭbatalas ĝermojn, povas perdiĝi.
• Manoj fariĝas sekaj, fendiĝintaj kaj deskvamiĝantaj, faciligante por bakterioj eniri la korpon.
• Ili povas pliiĝi ĉe homoj kun haŭtaj malsanoj kiel ekzemo.
• Haŭta alergio nomata "iritiga kontakta dermatito" povas okazi.

Se vi devas lavi viajn manojn ofte, ĉu pro laboro aŭ aliaj kialoj, uzi humidigilon, kiu tenas viajn manojn molaj, precipe tian, kiu enhavas moligaĵojn, povas helpi. Vi ankaŭ povas paroli kun via kuracisto pri manieroj teni vian haŭton kiel eble plej mola kaj preventi alergiojn.

Do, kio estas la plej grava afero, kiun ni devus kunporti hejmen el ĉi tiu rakonto? (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Kiel brosi niajn dentojn aŭ lavi la telerojn, lavi niajn manojn estas verŝajne io, kion ni faras pro kutimo, sen multe da pensado. Ni verŝajne faris ĝin milionfoje, kaj ni verŝajne eĉ ne pensas pri kiel ni faras ĝin. Sed de tempo al tempo, estas bone vidi ĉu estas loko por plibonigo en la maniero kiel ni faras ĝin.

Kiam temas pri manlavado, tio eble signifas aldoni kelkajn pliajn sekundojn al via rutino. Aŭ ĝi eble signifas memorigi vin plene sekigi viajn manojn per pura mantuko. Preni iom da ekstra tempo por majstri la arton de manlavado multe helpos vin kaj vian familion resti sanaj. Ĝi estas simpla afero, sed ĝi havas grandegan efikon . Do, ni komencu fari ĉi tiujn malgrandajn aferojn hodiaŭ, ĉu ne?

` Manlavado, Kiel lavi manojn, Bakterioj, Sano, Pureco, Sanaj kutimoj, Infektopreventado, Manlavado