Ĉu viaj kalkanoj ĉiam doloras? La kaŭzo povus esti problemo kun la grasa kuseneto en via kalkano ("Sindromo de Kalkana Grasa Kuseneto")!

Ĉu vi iam sentis akran doloron en via kalkano dum piedirado aŭ kurado? Ĝi povas sentiĝi kvazaŭ pinglo pikus vin, aŭ iu forte premas vin, aŭ eĉ kontuzo. ​​Ĉi tiu ĝena doloro povas tre malfaciligi viajn ĉiutagajn agadojn. Unu el la ĉefaj kialoj de tio estas problemo, kiu okazas en la grasa kuseneto de la kalkano, pri kiu ni parolos hodiaŭ, kondiĉo nomata "(Sindromo de la Kalkana Grasa Kuseneto)".

Kio estas la sindromo de la kalkana graskuseneto?

Simple dirite, la maldikiĝo de la grasa kuseneto en via kalkano, aŭ la perdo de ĝia elasteco, estas tio, kion ni nomas "Sindromo de la Kalkana Grasa Kuseneto". Imagu, sub niaj kalkanoj, supre de la osto, estas dika tavolo de grasa histo, kvazaŭ natura matraco . Ĉi tio protektas nian kalkanoston ("kalkanosto" aŭ "kalkaneo") de la ŝoko de la grundo kiam ni marŝas, kuras kaj saltas. Ĝi funkcias kiel "skusorbilo" en aŭto. Kun la tempo, pro diversaj kialoj, ĉi tiu grasa kuseneto eluziĝas kaj ĝiaj kusenaj ecoj malpliiĝas, kio estas kiam doloro komencas okazi.

Vi eble aŭdis ĉi tiun kondiĉon nomatan "graskuseneta atrofio", "graskuseneta sindromo", aŭ "kalkana graskuseneta atrofio".

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo?

Fakte, la sindromo de kalkanograsa kuseneto estas la dua plej ofta kaŭzo de kalkanodoloro, post plantara fasciito. Tamen, ĝi ofte konfuziĝas kun plantara fasciito, ĉar la simptomoj povas esti sufiĉe similaj. Tial gravas identigi la precizan kaŭzon.

Kiuj estas la simptomoj de la "Sindromo de Kalkana Graskuseneto"?

Vidu ĉu vi havas iujn el ĉi tiuj simptomoj:

• Akra, profunda, kontuzsimila doloro, kiu venas de la mezo de la kalkano dum marŝado, starado aŭ kurado.
• Kiam vi premas forte la mezon de via kalkano per via fingro, la sama doloro, kiun mi menciis antaŭe, reaperas.
• La doloro klare pliiĝas dum longa starado, dum farado de fort- efikaj ekzercoj (ekzemple, saltado, spurtado, gimnastiko, basketbalo), aŭ dum piedirado sur malmolaj surfacoj (kiel ligno, betono, ceramikaj kaheloj) sen ŝuoj .

Se la kondiĉo ne estas severa, vi eble ne spertos gravajn simptomojn. Aŭ vi eble nur sentos iom da doloro foje kiam vi iras nudpiede, kuras aŭ premas viajn piedfingrojn kontraŭ vian kalkanon.

Kiuj estas la ĉefaj kialoj por tio?

Ĉi tiu kondiĉo nomata "Sindromo de Kalkana Grasa Kuseneto" ne disvolviĝas subite. La ĉefa kaŭzo de tio estas "eluziĝo", kiu okazas laŭlonge de la tempo. Pluraj faktoroj kontribuas al ĝi:

• Maljuniĝo: Multaj aferoj en nia korpo ŝanĝiĝas kun la aĝo. Simile, la grasa tavolo sur la kalkanoj iom post iom maldikiĝas, la kvanto de graso en ĝi malpliiĝas, kaj ĝia elasteco povas malpliiĝi.
• Pezokresko: Dum ni akiras pezon, la premo sur la grasa tavolo en niaj kalkanoj pliiĝas. Tio kaŭzas ĝian rapidan eluziĝon, perdante sian flekseblecon kaj mildigajn ecojn.
• Familia historio: Se iu en via familio havis ĉi tiun kondiĉon, aŭ se vi havas malsanon, kiu influas la konektivan histon de la korpo (kiel ekzemple lupo aŭ reŭmatoida artrito), vi havas pli altan riskon disvolvi ĉi tiun kondiĉon.
• Traŭmato al la kalkano: Subita bato al la kalkano, kiel ekzemple subita salto de alto, ankaŭ povas esti kaŭzo de tio.
• Malekvilibro de la irado: Se ekzistas ia malekvilibro en nia irado - tio estas, la maniero kiel niaj piedoj frapas la teron, la maniero kiel nia korpopezo estas distribuita tra la piedoj - laŭlonge de la tempo, la grasa tavolo sur la kalkanoj povas eluziĝi nenature.
• Piedstrukturo: Kelkaj homoj havas ŝanĝojn en la pozicio de la arko de sia piedo (ekz. plataj piedoj aŭ altaj arkoj) kaj paŝproblemojn, kiuj povas meti ekstran premon sur la kalkanon.
• Netaŭga ŝuado: Granda kialo por tio estas la kontinua uzado de ŝuoj aŭ sandaloj, kiuj ne provizas subtenon aŭ ŝoksorbon por la piedo . Tiam la tuta premo venas al la kalkano, kaj la grasa tavolo rapide eluziĝas.
• Piedirado sur malmolaj surfacoj: Ofta piedirado aŭ kurado sur malmolaj surfacoj kiel betono aŭ kaheloj sen sandaloj havas gravan efikon sur la grasan tavolon de la kalkano.
• Certaj aktivecoj, kiujn vi faras ofte: Agadoj, kiuj ofte igas viajn kalkanojn trafi la teron (ekz. kurado, basketbalo, teniso, flugpilkado, gimnastiko) kaj starado dum longaj periodoj povas kaŭzi ĉi tiun kondiĉon.
• Antaŭaj Kortikosteroidaj Injektoj: Iafoje, steroidaj injektoj nomataj kortikosteroidoj, kiuj estas uzataj por trakti aliajn pieddolorojn kaj ŝvelaĵojn, povas kaŭzi maldikiĝon kaj ŝrumpiĝon de la kalkangraso kiel kromefiko. Oftaj steroidaj injektoj al la kalkano povas pliigi ĉi tiun riskon.

Ĉi tion ankaŭ povas kaŭzi certaj medicinaj kondiĉoj.

• Plantara fasciito: Ĉi tio estas inflamo de la dika ligamento nomata plantara fascio, kiu etendiĝas de via kalkano ĝis viaj piedfingroj. Ĉi tio ankaŭ kaŭzas kalkanan doloron.
• Kalkanospronoj: Kiam malgrandaj, dornosimilaj elstaraĵoj ("kalkanospronoj") formiĝas sur la kalkanosto, ili povas premi la ligamentojn de la piedo kaj redukti la flekseblecon de la grasa tavolo de la kalkano.
• Alta arko de la piedoj: Kelkaj homoj havas nenormale altan arkon en siaj piedoj. Tio povas permanente ŝanĝi la strukturon de la piedo kaj influi la ligamentojn en la piedo.
• (Tipo 2 Diabeto): Homoj kun tipo 2 diabeto povas sperti disfalon de la graso kaj grava proteino nomata kolageno en la grasa tavolo.
• Lupo kaj Reŭmatoida Artrito: Ĉi tiuj aŭtoimunaj malsanoj influas la konektan histon de la korpo, inkluzive de la konekta histo en la piedoj.

Kiel kuracistoj rekonas ĉi tiun kondiĉon?

Kiam vi iros al kuracisto kun kalkandoloro, li aŭ ŝi unue demandos vin pri via medicina historio kaj nunaj simptomoj.

Vi eble aŭdos aferojn kiel ĉi tion, precipe pri via kalkandoloro:

• Kiel sentiĝas la doloro? (ekz., ĉu ĝi estas streĉa, akra, aŭ pulsa?)
• Je kioma horo de la tago vi sentas la doloron?
• Kiaj aferoj plimalbonigas la doloron?
• De kiom longe ĉi tiu doloro ekzistas?
• Ĉu la doloro malpliiĝas kun ripozo?

Poste, la kuracisto faros fizikan ekzamenon de via piedo. Ili serĉos iujn ajn strukturajn problemojn en la piedo kaj ĉu vi sentas doloron kiam vi premas la mezon de la kalkano. Ili ankaŭ povas kompari la dikon de la kalkana graskuseneto kiam vi staras kaj kiam vi ne staras. Sana kalkana graskuseneto devus esti inter 1 kaj 2 centimetrojn (0,4 kaj 0,8 coloj) dika. Se la kalkana graskuseneto sentiĝas malmola aŭ firma al la tuŝo, tio signifas, ke ĝi estas malpli fleksebla. Ĉi tio ankaŭ povas esti signo de ĉi tiu sindromo.

Iafoje, por konfirmi la precizan kondiĉon kaj ekskludi aliajn kaŭzojn de kalkandoloro (ekz., frakturo, kalkansprono), oni povas rekomendi rentgenan foton, ultrasonon, aŭ eble MRI (magnetan resonancan bildigon).

Kiuj estas la kuracadoj por ĉi tio?

La bona novaĵo estas, ke ĉi tiu kondiĉo ofte povas esti traktita per simplaj, hejmaj traktadoj ("konservativaj traktadoj"). La ĉefaj celoj de ĉi tiuj traktadoj estas:

• Reduktante doloron kaj ŝvelaĵon.
• Por protekti la ekzistantan grastavolon.
• Malhelpante plian damaĝon al la grasa tavolo.

En iuj severaj kazoj, pli kompleksaj traktadoj ("progresintaj teknikoj") povas esti necesaj. Tiuj implikas aldoni pliajn materialojn por pliigi la dikon de la grasa tavolo en la kalkano.

Simplaj (konservativaj) kuracmetodoj:

• Ripozo: Ripozu viajn krurojn kiel eble plej multe. Limigu alt-efikajn agadojn (kiel viglan saltadon kaj kuradon), kiuj povas kaŭzi kalkandoloron.
• Apliku glacion: Post aktiveco kiu kaŭzas doloron, apliku glacipakon al via kalkano dum ĉirkaŭ 20 minutoj. Vi povas fari tion plurfoje tage.
• Kuraciloj: Senreceptaj kuraciloj povas esti uzataj por redukti doloron kaj ŝvelaĵon. Ekzemploj inkluzivas ibuprofenon (Advil®, Motrin®) kaj naproksen (Aleve®). Tamen, ĉiam estas plej bone konsulti kuraciston antaŭ ol preni ajnan kuracilon.
• Ortopediaj ŝuoj: Portu ortopediajn ŝuojn, kiuj provizas bonan subtenon kaj kusenecon, precipe por la kalkano. Vi povas ricevi konsilojn de piedflegisto aŭ speciala vendejo, kiu vendas tiajn ŝuojn.
• Glubendado de via kalkano: Ĉi tiu estas metodo meti la kalkanoston sub la kalkanoston kaj apliki specialan glubendon al la kalkano por provizi subtenon kaj mildigon. Via kuracisto aŭ fizioterapiisto montros al vi precize kiel fari tion.
• Kalkanujoj, ŝuenigaĵoj kaj remburitaj ŝtrumpetoj: Kalkanujoj, ŝuenigaĵoj kaj remburitaj ŝtrumpetoj, aĉeteblaj en apotekoj aŭ interrete, provizas ekstran remburaĵon kaj subtenon por viaj kalkanoj.
• Ekzercprogramo: Sub la gvido de via kuracisto aŭ fizioterapiisto, vi povas lerni streĉojn, kiuj etendas viajn suromuskolojn, kaj rehabilitadajn ekzercojn, kiuj povas helpi vin konservi ĝustan pied-genuo-koksa vicigon kaj korekti malekvilibrojn.

Altnivelaj (kompleksaj) kuracmetodoj:

• Injektaĵoj: En ĉi tiu metodo, diversaj naturaj aŭ sintezaj aŭ likvaj plenigaĵoj estas injektitaj en la grasan tavolon de la kalkano por pliigi ĝian dikon. Ekzemple, ekzistas haŭtaj plenigaĵoj, kiuj enhavas aferojn kiel Poli-L-lakta acido kaj Hialurona acido. Silikono ankaŭ estas foje uzata, sed ekzistas polemiko pri ĝia uzo, ĉar ĝi povas vojaĝi al aliaj partoj de la korpo kaj povas kaŭzi mildajn ĝis severajn reagojn. La efikoj de ĉi tiuj haŭtaj plenigaĵoj kutime daŭras ĉirkaŭ 6 ĝis 12 monatojn. Ĝi dependas de aferoj kiel via vivstilo, aktivecnivelo, korpopezo kaj aĝo.
• Grasotransplantado (aŭ aŭtologa grasotransplantado): Ĉi tio implicas preni malgrandan kvanton da graso de alia parto de via korpo (kiel via femuro aŭ abdomeno), purigi ĝin kaj transplanti ĝin en la graskuseneton en via kalkano (transplantado). Ĉi tio estas kutime ambulatoria proceduro. La rezultoj estas pli longdaŭraj ol haŭtaj plenigaĵoj.
• Alotransplantado: Ĉi tiu metodo uzas grasan histon prenitan de alia persono (donacanto). Ĉar nur grasĉeloj estas uzataj, estas tre malmulta ŝanco de malakcepto fare de la korpo. Ĉi tio ankaŭ estas kirurgia proceduro. Ĝi bezonas iom pli da tempo por resaniĝi ol aliaj metodoj (povas daŭri ĉirkaŭ 6-8 semajnojn por ke la nova histo kuniĝu kun la ekzistanta histo). Oni raportas, ke ĉi tiu traktado povas provizi dolormildigon dum ĉirkaŭ 5 jaroj.

Iafoje, se denaskaj aŭ lernitaj fizikaj misformaĵoj en viaj piedfingroj, maleoloj, kruroj, genuoj aŭ koksoj ŝanĝas la manieron kiel via korpo distribuas pezon dum vi marŝas, kaj se tio signife influas vian vivon, malebligante plenumi ĉiutagajn agadojn, kuracistoj povas konsideri kirurgion por korekti la misformaĵon.

Kio okazas se ne traktata?

Se vi ignoras la kondiĉon "Sindromo de Kalkana Grasa Kuseneto" sen kuraci ĝin, ĝi povas konduki al problemoj kiel:

• La doloro daŭros. Ĝi povas redukti vian vivkvaliton.
• Fariĝas malfacile marŝi, ludi sportojn kaj plenumi ĉiutagajn taskojn.
• Vi povas senscie ŝanĝi vian marŝmanieron por redukti doloron, kio povas meti nenecesan premon sur aliajn artikojn en la korpo, pliigante la riskon de faloj kaj aliaj vundoj.

Kiel oni povas eviti ĉi tiun situacion?

Kvankam ni ne povas tute ĉesigi la aferojn, kiuj okazas kun aĝo aŭ genetikaj dispozicioj, kiuj herediĝas, ni povas redukti la riskon disvolvi ĉi tiun kondiĉon (Sindromo de Kalkana Grasa Kuseneto) per ŝanĝo de kelkaj vivstilkutimoj kaj prenado de preventaj mezuroj:

• Ĉiam portu ŝuojn, kiuj bone konvenas al viaj piedoj, havas bonan kalkansubtenon kaj remburaĵon. Portu taŭgajn sportŝuojn kiam vi faras alt-efikajn agadojn.
• Evitu ofte porti altkalkanumajn ŝuojn. Ili ne distribuas vian korpopezon egale trans viajn piedojn, anstataŭe metas pli da premo sur unu specifan areon de via piedo (ofte la antaŭan parton).
• Limigu agadojn, kiuj metas multan premon sur la kalkanojn, kiel ekzemple kurado, basketbalo kaj gimnastiko. Donu al la kalkana graskuseneto tempon por resaniĝi post tiaj agadoj.
• Konservu sanan korpopezon. Tropezo pliigas la premon sur viaj kalkanoj.
• Evitu marŝi nudpiede kiel eble plej multe, precipe sur malebenaj, malmolaj surfacoj (kiel kaheloj, ligno, cemento).
• Regule kontrolu ĉiujn viajn ŝuojn. Se la plandumo de via ŝuo estas eluzita iel aŭ alie (ekzemple, unu flanko estas pli eluzita), aŭ se la remburaĵo interne de la ŝuo jam ne plu sentiĝas subtena, anstataŭigu la ŝuon.

Ĉu ĉi tiu `(Sindromo de Kalkana Grasa Kuseneto)` povas esti tute kuracita?

Honeste, ne ekzistas "absoluta longdaŭra kuraco" por la "Sindromo de Kalkana Graskuseneto". Ĉar, dum ni maljuniĝas, kaj dum ni normale marŝas, kuras kaj saltas ("natura eluziĝo"), la graskuseneto en la kalkano ŝrumpas kaj maldikiĝas iagrade. Tamen, kiel menciite antaŭe, se vi faras la necesajn paŝojn por redukti kalkandoloron, ŝvelaĵon kaj malhelpi plian damaĝon al la graskuseneto, vi certe povas plibonigi vian vivokvaliton kaj daŭre partopreni la agadojn, kiujn vi ĝuas.

Kio estas la diferenco inter `(Kalkana Graskuseneta Sindromo)` kaj `(Plantara Fasciito)`?

Jen punkto kie multaj homoj konfuziĝas, do gravas scii kelkajn el la ŝlosilaj diferencoj inter ĉi tiuj du kondiĉoj.

Pripensu ĝin, "Plantara Fasciito" estas malfortiĝo, ŝveliĝo aŭ inflamo de la "plantara fascio", dika bendo de konektiva histo, kiu etendiĝas laŭlonge de la plando de via piedo, de via kalkano ĝis viaj piedfingroj. Ĉi tiu "plantara fascio" estas tio, kio provizas subtenon por la "arko" de via piedo.

• La ĉefa simptomo de plantara fasciito estas pulsanta doloro en la kalkano. Ĉi tiu doloro kutime troviĝas sur la interna flanko de la kalkano, proksime al la plando. Iafoje la doloro ankaŭ povas disvastiĝi laŭlonge de la arko de la piedo.
• Kiam vi etendas vian kruron, vi sentas streĉecon kaj tiran senton en la plando de via piedo.
• La plej grava afero estas, ke la doloro estas plej forta kiam vi unue ellitiĝas matene kaj faras la unuajn kelkajn paŝojn. Kvankam la doloro ŝajnas malpliiĝi post iom da marŝado, se vi daŭre metas pezon sur la kruron, la doloro denove pliiĝas fine de la tago.
• Dum medicina ekzameno, se oni premas la "plantaran fascion", okazas akra kaj pikanta doloro, kvazaŭ ĝi estus pikita per pinglo.

Tamen, en `(Sindromo de Kalkana Grasa Kuseneto)`:

• La doloro estas en la mezo de la kalkano, kiel profunda, proksima kontuzo.
• La doloro estas plej ofta dum piedirado, starado, aŭ farado de alt-efikaj aktivecoj dum longaj tempodaŭroj. La doloro estas eĉ pli malbona dum piedirado sur malmolaj surfacoj sen sandaloj.
• Ĉi tiu doloro povas okazi iam ajn dum la tago, nokte, aŭ eĉ dum ripozo.
• La sindromo de kalkana graskuseneto pli verŝajne okazas en ambaŭ piedoj samtempe ol planta fasciito.

Grave: Iafoje ambaŭ ĉi tiuj kondiĉoj povas okazi kune. Ankaŭ, persono kun `(Plantara Fasciito)` povas poste evoluigi `(Kalkana Graskuseneto-Sindromon)`. Ĉu vi scias kiel tio okazas? Kiam la ``Plantara fascio`` estas difektita, la pezo de la piedo ne estas distribuita ĝuste dum piedirado aŭ kurado. Tiam, pli da premo estas metita sur la graskuseneton de la kalkano, kiu provas rapide malpezigi ĝin.

Ni lernu iom pri kalkana premfrakturo.

Unu plian aferon, kiun vi devus scii. La osto en via kalkano nomiĝas kalkaneo. Ripetemaj movoj kiel kurado povas kaŭzi malgrandan fendeton aŭ rompiĝon en la kalkaneo. Ĉi tio nomiĝas premfrakturo. Se vi havas kalkanean premfrakturon, vi sentos doloron en la kalkano kaj la malantaŭo de la kalkano. Ĉi tiu kalkandoloro iom post iom pliiĝos laŭlonge de la tempo. Komence, ĝi estos tie nur dum aktiveco, sed poste ĝi komencos dolori eĉ kiam via kruro ripozas. Vi eble bezonos ostoskanadon, komputilan tomografion aŭ magnetan resonancan tomografion (MRB) por determini ĉu via kalkandoloro ŝuldiĝas al premfrakturo.

Fine, kion memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, simple dirite, la sindromo de kalkana graskuseneto estas la perdo de la dika, kusen-simila tavolo de graso en la kalkanareo de niaj piedoj, kiu helpas subteni nian korpopezon kaj protektas nin kontraŭ ŝokoj. Ĉi tion povas kaŭzi multaj faktoroj, inkluzive de aĝo, agadoj kiuj premas la kalkanon, pezpliiĝo kaj neegala pezdistribuo dum piedirado. La ĉefa simptomo estas akra, profunda doloro en la mezo de la kalkano.

La plej bona parto estas, ke simplaj traktadoj kiel ripozo, dolorpiloloj, glacio, taŭgaj ŝuoj kaj ekzercado laŭ la instrukcioj de via kuracisto ofte povas helpi administri ĉi tiun kondiĉon. En iuj severaj kazoj, pli progresintaj traktadoj estas haveblaj.

Se vi havas persistan kalkandoloron, ne ignoru ĝin. Nepre konsultu kuraciston. Ju pli frue vi identigas la problemon, des pli frue vi povos komenci la ĝustan kuracadon. Tiam vi povos malhelpi plimalboniĝon de la stato, baldaŭ resaniĝi kaj daŭrigi viajn ĉiutagajn agadojn ĝoje!

Kalkandoloro , kalkana graskuseneto-sindromo, plantara fasciito, kalkana graskuseneto, pieddoloro, kalkanmalsanoj, kalkankuseno