Estas tre ofte devi uzi lambastonojn dum kelka tempo post vundo al via kruro aŭ kirurgio. Kvankam ĝi povas ŝajni iom mallerta kaj ĝena komence, post kiam vi lernos kiel uzi ilin ĝuste, vi trovos ilin tre komfortaj. Lambastonoj estas kiel via plej bona amiko, helpante vin leviĝi, marŝi kaj fari viajn ĉiutagajn agadojn sen meti pezon sur vian resaniĝantan kruron, genuon aŭ maleolon, donante al ĝi la ripozon, kiun ĝi bezonas. Do, ne zorgu. En ĉi tiu artikolo, ni parolos pri kiel uzi lambastonojn ĝuste kaj sekure.
Kiuj estas la tipoj de lambastonoj?
Ekzistas pluraj specoj de lambastonoj, kiujn via kuracisto povas rekomendi. Sed estas unu, kiu estas la plej populara kaj ofte vidata inter ni en Srilanko. Ni vidu, kio ĝi estas.
| Tipo de lambastono | Simple priskribo |
|---|---|
| Akselaj/Akselaj lambastonoj | Ĉi tiu estas la tipo, kiun ni ĉiuj konas kaj plej ofte uzas. Ĝi havas remburitan parton por meti sub la akselon, mantenilon kaj du rektajn stangojn. |
| Antaŭbrakaj lambastonoj | Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĉi tiujn kubutaj lambastonoj. Ĉi tiuj estas kutime pli mallongaj ol la supra tipo. Ili havas manumon kiu konvenas super la supra brako, ĝuste super la kubuto, kaj tenilon por teni. |
| Stratkanalaj lambastonoj | Ĉi tiu tipo estas malpli ofta ol la aliaj du. Ĝi havas remburitan poŝosimilan parton supre de rekta stango, kiu povas esti uzata por teni la antaŭbrakon. Ĝi havas tenilon sur la fronto. |
Via kuracisto decidos, kiu tipo taŭgas por vi kaj kiom longe vi uzu ĝin. Fizioterapiisto ankaŭ instruos al vi kiel uzi ilin ĝuste.
Kiom da pezo vi povas meti sur la difektita kruro?
Jen tre grava demando. Via kuracisto decidos kiom da pezo vi povas meti sur vian resaniĝantan kruron. Li aŭ ŝi eble uzos tiajn vortojn kiam li aŭ ŝi parolas al vi pri tio.
- Neniu pezo-portanta: Tio signifas, ke vi ne devas meti pezon sur vian trafitan kruron aŭ meti pezon sur ĝin . Vi devas teni tiun kruron plene levita dum marŝado.
- Piedfingra tuŝo nur por ekvilibro: Tio signifas, ke vi povas malpeze tuŝi la teron per via granda piedfingro nur por konservi ekvilibron. Ne metu pezon sur ĝin. Estas kvazaŭ meti ovon sur la teron kaj teni ĝin tie ĝis ĝi rompiĝas.
- Parta pezo-portado: Ĉi tie la kuracisto diros al vi, ke vi povas porti ĉirkaŭ 50% de la pezo. Ĉi tio ne estas preciza nombro da kilogramoj. Imagu, ke vi marŝas normale, nun mense reduktu la pezon je ĉirkaŭ duono de tiu pezo, kaj portu tiun kvanton da pezo.
- Pezo-portado laŭ tolero: Tio signifas, ke vi povas marŝi kun tiom da pezo, kiom vi volas, kondiĉe ke vi ne sentas doloron aŭ malkomforton. Tamen, se vi sentas doloron, ne devigu vin mem meti pezon sur ĝin.
Kiel alĝustigi lambastonojn al via alteco
Antaŭ ol uzi lambastonojn, estas esence alĝustigi ilin al via alteco. Malsukceso fari tion povas kaŭzi malkomforton kaj aliajn problemojn.
- Alteca alĝustigo: Multaj lambastonoj havas mekanismon, kiu permesas al vi alĝustigi la altecon. Petu helpon de via kuracisto aŭ fizioterapiisto por fari ĝin ĝuste.
- La ĝusta mezuro: Kiam vi staras rekte, la supra kuseneto de la lambastono devus esti ĉirkaŭ kvin centimetrojn (du fingrolarĝojn) sub via akselo . Tio signifas, ke ĝi ne devus esti streĉa kontraŭ via akselo.
- Manteno: La teneno estu en la sama linio kun via kokso. Ĝi estu je la nivelo kie via brako estas ĝuste fleksita ĉe la kubuto.
La plej grava afero: Ĉiam subtenu vian korpopezon tenante la tenilojn de la lambastonoj per ambaŭ manoj, kaj poste uzante viajn brakojn. Neniam pendu kun via pezo en viaj akseloj. Fari tion povas kunpremi la nervojn kaj sangajn vaskulojn sub viaj akseloj, kaŭzante sensentemon, doloron kaj aliajn komplikaĵojn. Ankaŭ, vi sentos vin laca pli rapide kiam vi metas pezon en viajn akselojn.
Kiel fari ĉiutagan laboron
Nun ni vidu kiel stariĝi, sidiĝi kaj marŝi per lambastonoj. La plej grava afero estas fari ĉion ĉi malrapide, sen hasto kaj kun ekvilibro .
Kiel oni leviĝas de seĝo?
1. Unue, sidiĝu iomete antaŭen en la seĝo.
2. Ne tenu ambaŭ lambastonojn en la mano flanke de via difektita kruro. Tenu ilin en la alia mano, tio estas, la mano flanke de via bona kruro .
3. Nun tenu unu manon sur la seĝo kaj la alian manon sur la tenilojn de la lambastonoj.
4. Metu vian pezon sur vian bonan kruron kaj stariĝu malrapide per helpo de ambaŭ manoj.
5. Post stariĝo, bone ekvilibrigu vin, poste metu la lambastonojn sub viajn akselojn.
Kiel oni sidas sur seĝo?
1. Iru al la seĝo, kie vi sidos, kun via dorso kontraŭ la seĝo. Paŝu malantaŭen ĝis vi sentos la randon de la seĝo malantaŭ viaj kruroj.
2. Nun metu pezon sur vian bonan kruron, forigu ambaŭ lambastonojn de sub viaj akseloj, kaj tenu la manon flanke de via difektita kruro .
3. Etendu la alian manon malantaŭ vin (la manon flanke de via bona kruro) kaj kaptu la randon de la seĝo.
4. Nun, Honorinda Sinjoro, sidiĝu en via seĝo kun kontrolo.
Kiel marŝi?
1. Unue, staru rekte kaj establu ekvilibron.
2. Nun, metu ambaŭ lambastonojn kaj vian malfortan kruron antaŭen samtempe.
3. Apliku egalan pezon al la teniloj de la lambastonoj per ambaŭ manoj.
4. Poste, antaŭenigu vian bonan kruron, krucigu la du lambastonojn, kaj metu ĝin sur la teron.
5. Antaŭ ol fari la sekvan paŝon, reakiru vian ekvilibron.
Se vi marŝas kun boto aŭ gipso sur via kruro, faru same. Sed ne metu pli da pezo sur vian kruron ol la kuracisto diris al vi.
Kiel vi iras supren kaj malsupren laŭ ŝtuparo?
Uzi ŝtuparon kun lambastonoj povas esti iom malfacila, do vi devas fari tion tre zorge kaj malrapide. Se eble, petu iun helpi vin.
Memoru ĉi tiun sekretan metodon: Kiam vi supreniras ŝtuparon, "Supren kun la Bona" - tio estas, metu vian bonan piedon sur la supran ŝtupon unue. Kiam vi malsupreniras ŝtuparon, "Malsupren kun la Malbona" - tio estas, metu vian malbonan piedon sur la malsupran ŝtupon unue.
Kiel grimpi ŝtuparon
- Se estas apogilo:
1. Staru apud la unua ŝtupo.
2. Tenu la tenilon firme per unu mano.
3. Metu ambaŭ lambastonojn sub la akselon de la alia mano.
4. Nun, metu la bonan kruron sur la supran ŝtupon.
5. Poste, per helpo de la apogilo kaj lambastonoj, levu la trafitan kruron.
- Se ne estas helpo:
1. Staru apud la unua ŝtupo.
2. Metu la pezon sur la bonan kruron kaj metu la bonan kruron sur la ŝtupon.
3. Poste, prenu ambaŭ lambastonojn al la supra ŝtupo.
4. Fine, prenu la malfacilan parton supren.
Kiel malsupreniri la ŝtuparon
- Se estas apogilo:
1. Staru ĉe la supro de la ŝtuparo.
2. Tenu la tenilon firme per unu mano.
3. Metu ambaŭ lambastonojn sub la akselon de la alia mano.
4. Nun metu la trafitan kruron kaj la du lambastonojn sur la malsupran ŝtupon.
5. Poste, per helpo de via mano, malaltigu vian bonan kruron al la pli malalta ŝtupo.
- Se ne estas helpo:
1. Staru ĉe la supro de la ŝtuparo.
2. Unue, metu la du lambastonojn sur la malsupran kruron.
3. Poste, prenu la malfacilan kruron al la pli malalta ŝtupo.
4. Fine, metu pezon sur la lambastonojn kaj malaltigu la bonan kruron .
Averto: Se vi malkomfortas aŭ timas ŝtuparon, la plej sekura maniero estas iri supren kaj malsupren laŭ la ŝtuparo sidante. Tio estas, sidi sur unu ŝtupo kaj uzi viajn manojn kaj bonan kruron por puŝi vin supren al la sekva ŝtupo.
Gravaj punktoj por sekureco
Via sekureco estas la plej grava kiam vi uzas lambastonojn. Ĉiam atentu ĉi tiujn aferojn.
| Sekurecaj konsiloj | Kial tio gravas? |
|---|---|
| Kontrolu la kaŭĉukajn pintojn. | Kontrolu ĉu la kaŭĉukaj piedoj sub viaj lambastonoj estas bone drenitaj kaj eluzitaj. Se ĉi tiuj estas eluzitaj, vi pli probable glitos kaj falos. |
| Atentu pri malseka grundo. | Estu tre singarda dum piedirado sur malsekaj surfacoj, kiel ekzemple banĉambroj kaj kahelitaj areoj. La kaŭĉukaj plandumoj de lambastonoj povas esti glitigaj kiam malsekaj. |
| Tenu la areon ĉirkaŭ la domo pura. | Forigu objektojn kiel kovrilojn, tapiŝetojn, ludilojn kaj dratojn de la planko por redukti la eblecon de stumblo kaj glitado. |
| Uzu laŭ la instrukcioj de la kuracisto. | Eĉ se vi rapide sentas vin pli bone, daŭrigu uzi lambastonojn ĝis via kuracisto diros al vi ĉesi. Se vi ĉesas tro frue, vi povus revundi la vundon aŭ kirurgian lokon. |
Estas normale bezoni lambastonojn post vundo aŭ kirurgio. La plej grava afero estas moviĝi malrapide kaj konstante, sen rapidi. Neniam timu peti helpon. Via kuracisto kaj fizioterapiisto donos al vi ĉiujn necesajn gvidojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Antaŭ ol uzi lambastonojn, adaptu ilin al via alteco. Sub la akseloj devus esti du fingroj da spaco.
- Vi ĉiam devus subteni vian korpopezon sur la teniloj de la lambastonoj, per ambaŭ manoj. Neniam pendu kun via pezo sur viaj akseloj.
- Kiam vi marŝas, sidas aŭ stariĝas, ne rapidu, sed faru tion malrapide kaj kun bona ekvilibro.
- Kiam vi grimpas ŝtuparon, metu la "bonan kruron" unue. Kiam vi malsupreniras ŝtuparon, metu la "malbonan kruron" unue.
- Ne gravas kiom rapide vi sentas vin pli bone, ne ĉesu uzi lambastonojn ĝis via kuracisto tion diros al vi.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton