Ĉu ĝi estas genuotordiĝo? (Genuotordiĝo) – Ni eltrovu precize kio ĉi tio estas!

Iafoje en niaj vivoj, eĉ eta akcidento povas kaŭzi genuotordiĝon, ĉu ne? Eble ĝi okazas dum ludado, kurado, malsuprenirado de ŝtuparoj, aŭ eĉ simple stumblado kaj falado. Se vi havas doloron en via genuo, ŝvelaĵon kaj malfacilaĵon movi ĝin, estas alta ŝanco, ke temas pri genuotordiĝo, tio estas, genuotordiĝo . Do hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiuj genuotordiĝoj.

Kio estas Genua Tordiĝo?

Simple dirite, genuotordiĝo estas kiam la ligamentoj en via genua artiko estas streĉitaj aŭ ŝiritaj. Pensu pri ĝi kiel kaŭĉuka bendo kiu rompiĝas kiam tro forte tirata. Jen ĝuste kio okazas.

Niaj genuoj estas unu el la plej grandaj artikoj en nia korpo. Ili ligas nian femuroston, la femuron , al nia tibio . Ĉi tiuj genuoj helpas nin fleksi, etendi kaj movi niajn krurojn.

Ligamentoj estas fortaj, ŝnursimilaj bendoj de histo, kiuj tenas niajn muskolojn kaj ostojn kune. Ili ankaŭ helpas malhelpi artikojn moviĝi nenecese kaj helpas artikojn moviĝi nur en la ĝusta direkto.

Se vi havas genuodoloron, ŝvelaĵon aŭ malfacilaĵon moviĝi aŭ uzi vian genuon (precipe post akcidento aŭ falo), vi nepre devus konsulti kuraciston .

Kiuj estas la tipoj de genuaj tordiĝoj?

Estas kvar ĉefaj tipoj de ligamentoj en nia genua artiko. Jen estas:

• Mediala Kroma Ligamento (MCL): Kuras laŭ la interna flanko de la genuo.
• Laterala Kroma Ligamento (LKL): Kuras laŭ la ekstera flanko de la genuo.
• Antaŭa Krucligamento (ACL): Situanta sur la fronto, interne de la genuo.
• Malantaŭa krucligamento (PCL): Situanta sur la dorso, interne de la genuo.

Plej ofte, la flankaj ligamentoj ambaŭflanke de la genuo, ĉu la MCL aŭ la LCL, estas torditaj, kio signifas, ke ili estas difektitaj. Tamen, iu ajn el ĉi tiuj ligamentoj, kaj kelkfoje pluraj ligamentoj, povas esti torditaj en ununura akcidento.

Kiom oftaj estas genuaj tordiĝoj?

Fakte, la genuo estas unu el la plej facile lezeblaj artikoj en nia korpo. Ĉi tiuj tordiĝoj ankaŭ estas tre oftaj, precipe inter atletoj.

Kiuj estas la simptomoj de tordita genuo?

Jen estas la plej oftaj simptomoj de tordita genuo:

• Genuodoloro: Doloro povas okazi, precipe ambaŭflanke de la genuo. Ĉi tiu doloro povas pliiĝi kiam la genuo estas movita aŭ uzata.
• Ŝvelaĵo:La genuo estas ŝvelinta.
• Malstabileco: La genuo povas sentiĝi malforta, perdi kontrolon de sia movado, aŭ cedi. Kelkaj homoj eĉ diras, ke ĝi sentas kvazaŭ "la genuo estas morta".
• Reduktita amplekso de moviĝo: Estas malfacile fleksi aŭ rektigi la genuon normale, kaj ĝi kaŭzas doloron dum tio.

Imagu, ke vi subite ŝanĝis direkton ludante kriketon kaj tordis vian genuon. Se tio okazas, vi subite aŭdas "krakan" sonon, via genuo komencas dolori, kaj poste ŝveliĝas post iom da tempo, ĝi povus esti tordiĝo.

Kiuj estas la kaŭzoj de genuaj tordiĝoj?

Simple dirite, tordiĝo povas okazi kiam la genuo estas devigita preter sian normalan movoamplekson. Tio povas okazi en iu ajn direkto. Ekzemple, se la genuo estas devigita troe fleksiĝi, etendiĝi aŭ tordiĝi de flanko al flanko, tordiĝo povas okazi.

La plej oftaj kaŭzoj de genuaj tordiĝoj estas:

• Sportakcidentoj: Jen la ĉefa kaŭzo. Ĉi tiu risko estas pli alta en sportoj, kiuj implikas kuradon, saltadon, subitajn haltojn kaj ŝanĝojn de direkto.
• Faloj: Eĉ se vi stumblas kaj falas dum vi normale marŝas, vi tamen povas tordi vian genuon.
• Ripetemaj streĉaj vundoj: Ĉi tiuj vundoj povas okazi pro trouzo de la genuo dum trejnado, aŭ pro kontinua uzo de la kruroj kaj genuoj sammaniere por laboro, sportoj aŭ ŝatokupoj.

Riskfaktoroj por genuaj tordiĝoj

Kvankam ĉiu ajn povas tordi genuon, atletoj kaj homoj, kiuj faras fizikan laboron, havas pli altan riskon. Ĉi tiu risko estas aparte alta por tiuj, kiuj praktikas sportojn, kiuj postulas subitajn haltojn, tordojn kaj ŝanĝojn en direkto. Ekzemple:

• Futbalo
• Basketbalo
• Rugbeo
• Teniso
• Skiado
• Ludoj kiel glacihokeo.

Niaj ekzerckutimoj ankaŭ povas influi tion:

• Subite pligrandigi la kvanton aŭ intensecon de ekzercado.
• Komenci novan sporton aŭ ekzercon sen taŭga ekipaĵo aŭ trejnado (ekzemple, fari ekzercojn kun malĝustaj pozoj, aŭ komenci alt-efikan sporton antaŭ ol lerni kiel ludi sekure).
• Ludi sporton, kiu premas la genuajn artikojn la tutan jaron, sen ia ripozo.

Kiel rekoni genuajn tordiĝojn?

Kuracisto diagnozos genuotordiĝon per fizika ekzameno . Via kuracisto ekzamenos la vunditan genuon kaj kontrolos ĝian movamplekson (eble eĉ komparante ĝin kun via alia, nedifektita genuo).

Se vi scias precize kiam vi unue sentis la simptomojn, precipe kiel la akcidento okazis, kaj kio kaŭzis ĝin, vi devus informi vian kuraciston.

Kiujn testojn kuracistoj uzas por diagnozi malsanojn?

Dum la fizika ekzameno, via kuracisto eble petos vin fari kelkajn specialajn klinikajn testojn . Temas pri fizikaj movoj aŭ pozoj. Ĉi tiuj povas helpi determini ĉu ekzistas aliaj specoj de vundoj. Neniu speciala ekipaĵo estas bezonata por plenumi ĉi tiujn testojn. La kuracisto petos vin kuŝiĝi, sidi aŭ stari en specifa pozicio, kaj poste movi vian genuon.

Krome, bildigaj testoj povas esti uzataj por foti la genuan artikon kaj ĉirkaŭajn histojn. Ekzemple:

• Genuaj Rentgenaj fotoj
• Ultrasono
• Magneta Resonanca Bildigo (MRB)

Genuo-tordiĝo-gradoj

Kuracistoj klasifikas genuajn tordiĝojn laŭ la amplekso de difekto al la ligamentoj:

• Tordiĝo de Grado 1 (Malpeza): Estas tre eta streĉiĝo aŭ ŝiriĝo de la ligamentoj. Aŭ povas esti nur streĉiĝo sen ia ŝiriĝo. Ĉi tiu estas la plej milda nivelo.
• Tordiĝo de Grado 2 - Modera: La ligamentoj estas parte ŝiritaj, sed ne tute ŝiritaj. Ĉi tio estas modera nivelo.
• Tordiĝo de Grado 3 - Severa: La ligamentoj estas tute ŝiritaj, kio signifas, ke ili estas rompitaj. Ĉi tiuj tordiĝoj de Grado 3 estas ofte nomataj Ligamentŝiroj . Ĉi tio estas severa nivelo.

Kiuj estas la traktadoj por genuaj tordiĝoj?

Plej ofte, simptomoj de tordita genuo povas esti traktataj hejme. Tamen, gravas unue konsulti kuraciston por ĝuste diagnozi la vundon kaj certigi, ke ne ekzistas alia difekto al la interna flanko de la genuo.

La plej ofta kuracado por genuaj tordiĝoj estas la RICE-metodo :

• R - Ripozo: Evitu la agadon, kiu kaŭzis la vundon. Provu ne uzi la genuon ĝis ĝi resaniĝos.
• I - Glacio: Apliku glacipakon al via genuo dum ĉirkaŭ 15 minutoj plurfoje tage. Envolvu la glacipakon en maldikan tukon aŭ mantukon, kaj ne lasu ĝin tuŝi vian haŭton rekte.
• C - Kunpremo: Envolvu elastan bandaĝon ĉirkaŭ via genuo por helpi redukti ŝvelaĵon. Via kuracisto montros al vi kiel fari tion sekure.
• E - Alteco: Tenu viajn genuojn super la kornivelo kiel eble plej multe. Tenu viajn krurojn sur kusenoj kiam vi kuŝas.

Dolorpiloloj el la grupo de NSAID-oj (Nesteroidaj Kontraŭinflamaj Medikamentoj), kiel ekzemple Aspirino aŭ Ibuprofeno, por redukti doloron kaj ŝvelaĵon.Jes, vi povas uzi paracetamolon (Acetaminofenon). Parolu kun kuracisto antaŭ ol preni ĉi tiujn specojn de dolorpiloloj dum pli ol 10 tagoj.

Eble vi bezonos porti bandaĝon por subteni vian genuon kaj helpi teni ĝin en loko. Eble vi ankaŭ bezonos uzi lambastonojn ĝis via genuo resaniĝos. Via kuracisto ankaŭ povas rekomendi fizioterapion por helpi malhelpi genuan rigidecon kaj plibonigi vian moviĝamplekson.

Ĉu genuaj tordiĝoj postulas kirurgion?

Kirurgio malofte necesas post tordita genuo. Tamen, se vi havas severan tordiĝon aŭ aliajn vundojn, kiel ekzemple ostofrakturon, kirurgio povas esti necesa.

Kiom baldaŭ mi sentos min pli bone post la komenco de la kuracado?

Post kiam vi komencos kuracadon por tordita genuo, vi iom post iom komencos senti vin pli bone. Povas daŭri plurajn semajnojn por ke la simptomoj malpliiĝu.

Demandu vian kuraciston kiom da uzo vi povas fari dum via genuo resaniĝas. Ne rekomencu uzi vian genuon ĝis via kuracisto tion ordonos al vi, eĉ se vi sentas vin pli bone. Se vi premas vian genuon antaŭ ol la ligamentoj plene resaniĝis, vi pli probable vundiĝos denove aŭ plimalbonigos la originan tordiĝon.

Kion vi povas atendi se vi tordas vian genuon?

Genuaj tordiĝoj estas kutime provizoraj vundoj . Plej multaj tordiĝoj ne influas vian kapablon ludi aŭ resti aktiva post kiam via kuracisto diras, ke estas sekure ludi aŭ trejni.

Tamen, se vi tordas vian genuon unufoje, vi eble iom pli probable vundos ĝin denove en la estonteco (precipe se vi havis moderan aŭ severan tordiĝon). Demandu vian kuraciston, kion vi povas fari por redukti vian riskon de estontaj tordiĝoj.

Kiom longe daŭras por resaniĝi de genua tordiĝo?

Kutime necesas almenaŭ kelkaj semajnoj por resaniĝi de tordita genuo. Pli gravaj tordiĝoj povas daŭri ĝis pluraj monatoj. Via kuracisto parolos kun vi pri tio.

Demandu vian kuraciston, kiajn agadojn kaj movojn eblas fari sekure dum vi resaniĝas. Li aŭ ŝi ankaŭ diros al vi, kiam eblas sekure rekomenci streĉan fizikan agadon uzante vian genuon.

Kiel oni preventas torditan genuon?

Eble ne ekzistas maniero tute preventi torditan genuon, precipe se vi estas atleto. Sed ekzistas manieroj redukti vian riskon. Atentu ĉi tiujn aferojn dum ludado de sportoj aŭ aliaj fizikaj aktivecoj:

• Portu taŭgan sekurecan ekipaĵon (inkluzive de ĝuste konvenaj ŝuoj).
• Se via genuo doloras, ĉu dum aŭ post fizika aktiveco, ne "ludu tra la doloro".
• Post streĉa aktivecoDonu al via genuo ripozon kaj tempon por resaniĝi.
• Faru varmiĝajn kaj streĉajn ekzercojn antaŭ ol ludi sportojn aŭ ekzerci.
• Faru malvarmigajn kaj streĉajn ekzercojn post fizika aktiveco.

Sekvu ĉi tiujn ĝeneralajn sekurecajn konsilojn por redukti la riskon de vundo:

• Tenu vian hejmon kaj laborejon ordajn kaj liberajn de nenecesaj objektoj, kiuj povus stumbligi vin aŭ aliajn.
• Ĉiam uzu konvene dizajnitajn ilojn aŭ ekipaĵon por atingi aferojn, kiuj estas alte en via hejmo. Neniam grimpu sur seĝojn, tablojn aŭ vendotablojn.
• Se vi havas malfacilaĵojn marŝi aŭ riskas fali, uzu lambastonojn aŭ irilon.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi estis en akcidento kaj havas simptomojn de tordita genuo, konsultu kuraciston. Se viaj simptomoj ne pliboniĝas (aŭ se ili plimalboniĝas) post kelkaj tagoj da kuracado, parolu kun via kuracisto.

Kiam mi devus iri al la Urĝejo (USU) ?

Se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, iru tuj al urĝejo:

• Tre severa doloro.
• La ŝvelaĵo pliiĝas.
• Senkolorigo - Ŝajnas, ke la areo ĉirkaŭ la genuo fariĝas blua/violkolora.
• Se vi tute ne povas movi vian genuon aŭ kruron (nekapablo movi la artikon).
• Se vi aŭdis aŭ sentis sonon kiel "frap-frap" aŭ "paf" el via genuo.

Kion mi devus demandi al mia kuracisto?

• Ĉu mi havas torditan genuon aŭ alian vundon?
• Kia grado de tordiĝo estas ĉi tio?
• Kian kuracadon mi bezonas?
• Kiom longe daŭros la resaniĝo?
• Kiam mi povas rekomenci trejni aŭ ludi?
• Kiujn specojn de ekzercado estas sekure farendaj dum resaniĝo?

Kio estas la diferenco inter genuotordiĝo kaj ligamentoŝiro?

Genuaj tordiĝoj kaj genuaj ligamentŝiroj estas similaj vundoj. La diferenco estas kiom malbone viaj ligamentoj estas streĉitaj aŭ difektitaj.

Genuaj tordiĝoj de grado 1 kaj 2 signifas, ke viaj ligamentoj estas streĉitaj aŭ parte ŝiritaj, sed ne tute ŝiritaj. Genuaj tordiĝoj de grado 3 estas kompleta ŝiro, kio signifas, ke la vundo streĉis vian ligamenton tiom, ke ĝi estas preskaŭ ŝirita.

Do, genuaj tordiĝoj kaj ligamentaj ŝiroj de grado 3 estas la sama vundo. Tiuj povas inkluzivi:

• MCL-larmoj
• LCL-larmoj
• ACL-ŝiroj
• PCL-ŝiroj

Se vi havas doloron, ŝvelaĵon, aŭ ne povas movi vian genuon, konsultu kuraciston. Li aŭ ŝi diagnozos la vundon kaj rekomendos la plej taŭgan kuracadon.

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Genuaj tordiĝoj estas doloraj, kaj povas esti timige scii, ke vi vundis vian genuon. Ĝi estas ofta (kaj frustranta) risko por iu ajn, kiu praktikas sportojn aŭ estas fizike aktiva. La bona novaĵo estas, ke plej multaj genuaj tordiĝoj resaniĝas per ripozo kaj hejma kuracado.

Se vi havas simptomojn kiel genuodoloron kaj ŝvelaĵon - precipe se vi tordis vian genuon aŭ trafis ion - ne ignoru ĝin. Konsultu kuraciston por diagnozi la vundon. Tiel vi povos eltrovi kio estas malĝusta, kiom longe daŭros resaniĝi, kaj kiam estos sekure rekomenci trejnadon kaj ludadon. Prizorgu viajn genuojn!

Genua tordiĝo, Genua doloro, Ligamentaj vundoj, Sportaj vundoj, RICE-traktado, Genua ŝvelaĵo, Artikaj malsanoj