Kiam vi rigardas vin en la spegulo, kiel vi vere sentas pri via korpo? Ĉu vi estas kontenta pri via aspekto? Aŭ ĉu vi iam sentas vin malĝoja aŭ maltrankvila pri aferoj kiel via alteco, pezo, haŭtkoloro aŭ hartipo? Ni ĉiuj spertas ĉi tiujn sentojn iagrade. Sed vi ne devas vivi kun ĉi tiuj sentoj. Vi povas evoluigi pozitivan sintenon pri via korpo, "Pozitivan Korpobildon". Ni parolu pri tio hodiaŭ.
Kial ni sentas tiel pri niaj korpoj?
Ĉu ni ŝatas ĝin aŭ ne, la socio kaj kulturo, en kiuj ni vivas, kreis certajn idealojn kaj normojn, kiuj diras, ke "beleco" devus aspekti tiel. Do, ni senkonscie emas kompari nin al tiu normo.
Pensu pri la aktoroj kaj modeloj, kiujn ni vidas en televido, filmoj, revuoj kaj sociaj retoj . Iliaj korpoj ofte estas malfacile atingeblaj por la averaĝa homo, foje nesanaj kaj nerealismaj. Sed kiam ni daŭre vidas tiujn aferojn, ni povas pensi: "Io estas malĝusta kun mia korpo."
Ne nur tio, sed ankaŭ la homoj ĉirkaŭ ni influas ĉi tion. La aferoj, kiujn diras nia propra familio kaj amikoj, povas havi profundan efikon sur niaj sentoj.
"Ho, vi estas tiel maldika, ĉu vi estas malsana?"
"Ŝa... vi ŝajnas iom pli maljuna, ĉu ne? Vi estas bela nun."
"Via haŭto aspektas pli malhela ol antaŭe, ĉu ne?"
Eĉ se tiaj aferoj estas diritaj kun bonaj intencoj, kelkfoje ili fiksiĝas en niaj mensoj kaj kaŭzas al ni negativajn sentojn pri niaj korpoj. Kelkfoje, eĉ se kuracisto donas al ni san-konsciajn konsilojn, ni povas misinterpreti ilin kaj damaĝi nian korpobildon.
Kial gravas "Korpobildo"?
La unua afero por kompreni estas, ke sanaj korpoj venas en ĉiaj formoj kaj grandecoj. Ne ĉiuj devas esti samaj. Evoluigi kaj konservi pozitivan korpobildon estas esenca por via feliĉo kaj ĝenerala bonfarto.
Ni rigardu ĉi tiun tabelon por klarigi tion plu.
| Pozitiva Korpa Bildo | Negativa Korpa Bildo |
|---|---|
| Ili vidas sian korpon kia ĝi vere estas. Ili havas realisman komprenon pri sia grandeco kaj formo. | Ili ne vidas sian korpon kia ĝi vere estas. Ili eble pensas, ke ili estas pli dikaj kaj pli malbelaj ol ili vere estas. |
| Sentante sin fieraj kaj komfortaj pri sia korpo. | Sentante honton, embarasiĝon kaj maltrankvilon pri sia korpo. |
| Ne komparu vian korpon kun la korpoj de aliaj. | Ili ofte sentas sin malĝojaj komparante siajn korpojn kun tiuj de aliaj. |
| Ni pli taksas la aferojn, kiujn niaj korpoj povas fari (promeni, labori, brakumi amaton) ol ilian aspekton. | Ĉi tiu kondiĉo povas konduki al kondiĉoj kiel streso, malalta memfido, ofta ekscesa manĝado, severa angoro , depresio kaj manĝperturboj . |
La grava afero estas, ke ŝanĝi vian korpobildon ne signifas, ke vi devas fizike ŝanĝi vian korpon . Ĝi estas io, kio komenciĝas de interne, en via menso.
Kio estas 'Korpopozitiveco'? Kiel praktiki ĝin?
Simple dirite, "Korpopozitiveco" signifas trakti vian korpon kaj la korpojn de aliaj kun amo kaj bonkoreco, anstataŭ kritiki ilin. Akcepti ilin kiaj ili estas.
Praktiku dankemon anstataŭ kritikon.
Provu ĉesi kulpigi kaj riproĉi vian korpon. Anstataŭe, pensu pri kaj estu dankema pro ĉio, kion via korpo faras por vi. Pensu pri la pulmoj, kiuj helpas vin spiri, la koro, kiu daŭre batas, la cerbo, kiu helpas vin alfronti la defiojn de la tago, la manoj, kiuj faras bongustan manĝon, la kapablo teni la manon de amato... Kiom altvaloraj estas ĉio ĉi?
Ĉi tio ne okazos subite.
Fariĝi "Korpopozitiva" postulas penon kaj tempon. Kiam vi havas negativan penson pri via korpo, aŭ la korpo de iu alia, agnosku ĝin. Estu konscia pri tiu penso dirante: "Ho... mi sentas min tiel nun." Ankaŭ estu konscia pri la tro pozitivaj sentoj, kiujn vi foje havas pri via korpo. Vidu, ĉu tiu sento baziĝas sur la ideo de "perfekta" korpo, kiun la socio kreis. Lasu tiujn juĝojn iri kaj koncentriĝu pri akcepto de via korpo, kia ĝi estas . Tiamaniere, akcepti vian korpon, kia ĝi estas, sen etikedi ĝin kiel bona aŭ malbona, estas tio, kion ni nomas " Korpa Neŭtraleco" .
Estu ekzemplo por aliaj.
Vi ankaŭ povas helpi tiujn ĉirkaŭ vi fariĝi korpopozitivaj. Pripensu dufoje antaŭ ol laŭdi amikon pro malpeziĝo. Evitu paroli pri via dietoplano ĉe la vespermanĝo kun familio. Anstataŭe, parolu pri ies sano kaj feliĉo.
Diversigu tion, kion vi spektas.
Lernu aprezi korpojn de ĉiaj grandecoj, formoj, koloroj kaj kapabloj. En la kontoj, kiujn vi sekvas en sociaj retoj, la televidprogramoj, kiujn vi spektas, kaj la revuoj, kiujn vi spektas, provu elekti amaskomunikilojn, kiuj festas kaj permesas ĉiajn korpotipojn.
Zorgu bone pri via korpo.
Alia bonega maniero ŝanĝi vian senton pri via korpo estas bone prizorgi ĝin.
- Estu aktiva : Ekzercado estas bonega maniero por plibonigi vian memfidon, korpan bildon kaj energion. Ekzercado ne temas nur pri "maldikiĝo", sed pri "esti sana kaj feliĉa".
- Bona manĝaĵo: Manĝi ekvilibran, nutrigan dieton povas helpi vin atingi sanan haŭton, harojn kaj fortan skeletan sistemon.
- Dormu sufiĉe: Dormi sufiĉe estas esenca por administri streson.
Ĉio ĉi povas igi vin senti vin bone pri via korpo.
Plej grave, se vi estas gepatro, la maniero kiel vi rigardas vian korpon kaj parolas pri ĝi estas tio, kion viaj infanoj imitos . Do estas via respondeco helpi viajn infanojn evoluigi pozitivan korpobildon ekde juna aĝo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Evitu kompari vian korpon kun la korpoj de aliaj homoj. Ĉiu estas malsama, kaj ĉiu korpo estas bela.
- Komprenu, ke ne ĉio, kion vi vidas en sociaj retoj kaj televido, estas reala. Ili ofte estas redaktitaj, nerealismaj bildoj.
- Anstataŭ kulpigi vian korpon, estu dankema pro la servo, kiun ĝi faras al vi (spirado, marŝado, pensado).
- Prizorgu vian korpon. Sana manĝado, ekzercado kaj sufiĉa dormo estas gravaj por via fizika kaj mensa sano.
- Se vi havas problemojn regi negativajn sentojn pri via korpo, ne timu paroli pri tio. Paroli kun fidinda amiko, familiano aŭ via kuracisto povas helpi vin senti vin pli komforta kaj gvidata.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton