Ĉu vi vere bezonas multvitaminon? Ni eltrovu certe!

Multaj homoj komencas sian tagon per taso da teo kaj multvitamino. Iafoje amiko aŭ parenco via eble diros: "Amike, trinku ĉi tion, ĝi estas vere bona por via korpo." Sed kiom da ĉi tio estas vere necesa por niaj korpoj? Kelkaj diras, ke ĝi estas nur monmalŝparo, aliaj diras, ke ĝi povas savi vin de multaj malsanoj. Do kio estas la vero? Hodiaŭ, ni parolos pri tio, precize, sen kaŝi ion ajn, en maniero, kiun vi povas kompreni.

Kial ni bezonas multvitaminojn?

Simple dirite, niaj korpoj bezonas multajn vitaminojn kaj mineralojn por resti sanaj. Ni nomas ĉi tiujn nutraĵoj. Fakte, ni povas akiri ĉiujn ĉi aferojn per bona, ekvilibra dieto . Tio signifas, ke se ni manĝas fruktojn, legomojn, guŝojn, grenojn, viandon, fiŝojn, ovojn kaj pli, ni ne bezonos ion alian.

Sed la demando estas, kiom da ni manĝas tiel ĉiutage? Kun niaj okupataj vivoj, kelkfoje ni manĝas ion, kion ni aĉetis el la vendejo. Aŭ ni kutimiĝas al la sama speco de manĝaĵo. Estas en tiaj momentoj, ke niaj korpoj komencas manki iujn el la nutraĵoj, kiujn ili bezonas.

Kvankam multvitamino povas provizi al vi vitaminojn kaj mineralojn, ĝi ne provizas la fibrojn kaj fitonutraĵojn troveblajn en sana dieto. Do, eĉ se vi prenas multvitaminon, vi tamen devus bone manĝi, ekzerci kaj konservi sanan pezon .

Kiu vere plej bezonas ĉi tiujn?

Kvankam ne ĉiuj bezonas multvitaminojn, iuj homoj pli riskas disvolvi nutrajn mankojn ol aliaj. Ni rigardu, kiuj ili estas.

Se vi apartenas al unu el ĉi tiuj grupoj, valoras konsideri multvitaminon. Sed neniam faru la decidon sole. Ĉiam parolu kun via kuracisto por vidi ĉu vi vere bezonas ĝin, kaj se jes, kian.

Ĉu multvitaminoj povas preventi malsanojn kiel kanceron kaj kormalsanon?

Jen la demando, kiun multaj homoj demandas, kaj la plej granda debato. Kelkaj studoj montras, ke homoj, kiuj prenas multvitaminojn dum longa tempo, ekzemple 15 jarojn, havas reduktitan riskon de kojlokancero. Aliaj studoj diras, ke ili eble havas reduktitan riskon de kormalsano.

Tamen, studoj faritaj de gravaj institucioj kiel la Naciaj Institutoj pri Sano (NIH) en Usono montras, ke ankoraŭ ne ekzistas sufiĉe da pruvoj por definitive diri, ke la prenado de multvitaminoj por sana persono povas preventi tiajn gravajn malsanojn.

Do kial tiuj du opinioj?

Simple dirite, ĉi tiujn aferojn estas tre malfacile pruveblaj. Kelkaj studoj estas mallongdaŭraj, kelkaj estas longdaŭraj. Tial, ankoraŭ ne ekzistas konsento inter sciencistoj pri tio.

Ĉu ekzistas homoj, kiuj ne devus uzi multvitaminojn?

Jes. En iuj kazoj, preni multvitaminojn povas fari pli da malbono ol bono.

• Personoj sub kancerkuracado: Se vi subas kancerkuracadon, ne prenu vitaminojn aŭ suplementojn sen kuracista konsilo. Iuj vitaminoj povas helpi kancerajn ĉelojn kreski kaj povas malhelpi vian kancerkuracadon.
• Homoj prenantaj aliajn vitaminojn: Se vi jam prenas apartajn ferajn tabletojn, kalciajn tabletojn, ktp., kaj prenas multvitaminon aldone al ili, vi povus havi tro multe da iuj nutraĵoj en via korpo. Tio ankaŭ estas damaĝa por via korpo. Ekzemple, tro multe da fero povas damaĝi vian hepaton.

Tial, se vi havas dubojn pri tio, ĉu multvitamino taŭgas por vi, nepre parolu kun via kuracisto.

Kiel elekti bonan multvitaminon?

Bone, do vi parolis kun via kuracisto kaj decidis, ke vi bezonas multvitaminon. Kiam vi iras al la apoteko, ekzistas tunoj da malsamaj specoj de boteloj. Kiel vi elektas la plej bonan? Jen kelkaj gravaj aferoj por konsideri.