Ĉu via korpo aŭtomate memoras aferojn, kiujn vi lernis? Ni parolu pri "Muskola Memoro"!

Ni ĉiuj spertis ion, kion ni faras aŭtomate, sen ia ajn peno aŭ penso. Kiel kiam ni veturas per aŭto, tajpas per klavaro, aŭ biciklas, kiun ni rajdis ekde infanaĝo. Vi eble scivolas, "Kiel mi povas fari ĉi tiujn aferojn tiel facile, kvankam mi ne faris ilin dum jaroj?" Tio estas kion ni nomas "Muskola Memoro". Ĝi estas vere mirinda!

Kio precize estas ĉi tiu "Muskola Memoro"? Ni komprenu ĝin simple, ĉu ne?

Simple dirite, "Muskola Memoro" estas la kapablo plenumi movon aŭ taskon sen pensi pri ĝi. Estas kvazaŭ ĝi fariĝis parto de via korpo. Ni akiras ĉi tiun kapablon farante la saman aferon denove kaj denove, tio estas, per bona praktikado.

Pensu pri ĝi tiel. Kiam vi estis infano, vi kutimis bicikli al la lernejo ĉiutage. Sed nun, kiam vi estas pli aĝa, vi jam ne biciklas plu pro laboro kaj lernejaj devoj, kaj ĝi sidas en angulo de la garaĝo, kolektante polvon. Sed unu tagon, kiam vi emas kaj rekomencas bicikli, komence estas iom mallerte, sed post iom da tempo via korpo aŭtomate scias, kion fari. La maniero, kiel vi uzas viajn brakojn kaj krurojn, kiel vi ekvilibriĝas, vi memoras ĉion ĉi aŭtomate. Tio estas la povo de "(Muskola Memoro)"!

Kelkaj aliaj ekzemploj estas:

• Tajpado sur komputila klavaro. Komence, vi devas serĉi ĉiun literon, sed poste vi povas tajpi sen eĉ rigardi, ĉu ne?
• Veturi aŭton. Komence, oni devas pensi pri kiel ŝanĝi rapidumojn kaj kiel premi la kluĉilon, sed poste ĝi fariĝas aŭtomata.
• Ligado de ŝulaĉoj. Mi lernis ĝin laŭ malfacila maniero kiam mi estis infano, sed nun mi faras ĝin eĉ sen pensi.

Ĉi tiu "Muskola Memoro" estas tipo de longtempa memoro. Pli precize, ĝi apartenas al la kategorio de "Implica memoro" aŭ neesprimita memoro, kaj ankaŭ estas parto de "Procedura memoro". Tio estas, aferoj, kiujn ni ne konscie provas memori, sed kiujn nia korpo scias.

Kiel funkcias ĉi tiu "Muskola Memoro"? La mirinda ligo inter nia cerbo kaj muskoloj!

Por ke tiu ĉi mirinda afero nomata "Muskola Memoro" okazu, via cerbo kaj la muskoloj ligitaj al via skeleto devas funkcii kune. Estas per la kunlaboro de ĉi tiuj du, ke ni lernas movadon ĝis ĝi fariĝas aŭtomata.

Vi trejnas viajn muskolojn por plenumi certan taskon. Sed jen grava afero. Muskoloj ne povas rekte konservi memorojn, kiel la cerbo povas. Do kiel tio okazas? Nu, kiam vi kontinue trejnas muskolon, la nombro da "nukleoj", aŭ partoj nomataj "mjonukleoj", ene de tiu muskola ĉelo pliiĝas.

Pensu pri ĉi tiuj "(Mionukleoj)" kiel la ŝipanaro sur boato. Ju pli la ŝipanaro pligrandiĝas, des pli la boato veturas pli rapide kaj pli lerte. Dum ĉi tiuj "(Mionukleoj)" pligrandiĝas, la muskoloj fariĝas pli fortaj kaj povas plenumi tiun taskon pli facile.

Kiam viaj `(Mionukleoj)` pligrandiĝas, via muskola maso ankaŭ pligrandiĝas. Tio donas al vi la forton plenumi la taskon pli facile. Tio signifas, ke anstataŭ nur "memori" la muskolojn, ili fariĝas pli efikaj kaj pli fortaj por la tasko. La muskoloj estas pretaj agi laŭ la signaloj, kiujn ili ricevas de la cerbo.

Kiuj estas la stadioj de formado de muskola memoro? Ni lernu paŝon post paŝo!

Ĉi tiu "Muskola Memoro" ne disvolviĝas subite. Ĝi disvolviĝas iom post iom, tra pluraj stadioj. Vi devas fizike plenumi taskon plurfoje ĝis ĝi fariĝas aŭtomata. Jen kiel via "Procedura memoro" estas lernita. Konsideru ĉi tiujn stadiojn:

1. Kogna fazo

Jen la komenco. Kiam vi lernas ion novan, vi pripensas ĝin dum vi faras ĝin. Vi atentas ĉiun paŝon.

• Ekzemple: Se vi lernas novan dancon, vi dancas mense kalkulante, "Unu, du, tri... mano tiel, kruro tiel." Vi donas vian plenan atenton al ĉiu movo.

2. Asocia fazo

En ĉi tiu stadio, viaj kapabloj iom post iom pliboniĝas per ripeta praktiko. Nun vi ne plu devas pensi pri ĉiu paŝo tiom multe kiom komence. Eraroj malpliiĝas, movoj fariĝas pli glataj.

• Ekzemple: Tiun dancon, vi ludas la saman kanton plurfoje, kaj vi praktikas dancadon de komenco ĝis fino. Ĝi fariĝas pli kaj pli facila farebla. Iafoje la etaj partoj fariĝas preskaŭ aŭtomataj.

3. Aŭtonoma fazo

Jen la fina kaj plej alta stadio. Vi nun estas tiel praktikita pri la tasko, ke vi eĉ ne bezonas pensi pri ĝi. Ĝi okazas aŭtomate, aŭtomate.

• Ekzemple: Tuj kiam vi aŭdas tiun kanton, vi aŭtomate komencas danci. Vi eĉ ne devas pensi pri kiel viaj membroj moviĝos, kion vi faros poste. Ĝi jam estas konata al via korpo.

Kiom longe necesas por disvolvi "Muskolan Memoron"? Ĉu ĝi estas la sama por ĉiuj?

Fakte, ne eblas diri precize kiom longe necesas por ke "Muskola Memoro" disvolviĝu, en tago, semajno aŭ monato. Ĝi varias de persono al persono. Ekzistas pluraj faktoroj, kiuj determinas la tempon necesan por lerni ion ĝis ĝi fariĝas aŭtomata. Ni vidu, kiaj ili estas:

• Komplekseco: Kiom kompleksa estas la tasko . Vi povas lerni ion simplan rapide, dum io kompleksa bezonas pli da tempo. Ekzemple, necesas pli da tempo por lerni ludi kompleksan kanton sur la piano ol por ligi viajn ŝuojn.
• Ofteco: Kiom ofte vi praktikas ion. Iu, kiu praktikas iomete ĉiutage, povas konstrui muskolan memoron pli rapide ol iu, kiu praktikas ĝin unufoje semajne.
• Kia estas via sperto?Kiom konas vi tian laboron? Se vi jam faris ion tian antaŭe, estas iom pli facile lerni ion novan.

Do, ne pensu, "Mi ankoraŭ ne faris ĝin ĝuste." Iuj aferoj bezonas tempon. La plej grava afero estas daŭre provi kaj daŭre praktiki.

Kiom longe daŭras ĉi tiu "Muskola Memoro"? Ĉu ĝi estas dumviva?

Ĉi tio ankaŭ estas tre interesa fakto. Oni ankoraŭ ne scias precize kiom longe daŭras "Muskola Memoro". En iuj kazoj, ĝi povas daŭri vian tutan vivon! Imagu, iu, kiu lernis bicikli kiel infano, eĉ se li biciklos denove jarojn poste, ne forgesos ĝin.

Esplorado pri tio ankoraŭ daŭras. Sciencistoj ankoraŭ esploras kiom longe oni povas konservi "Muskolan Memoron" kaj kiaj faktoroj influas ĝin. Sed unu afero estas klara, post kiam io estas bone lernita, ĝi ne estas facile forgesebla.

Se mi haltos, kiom longe daŭros por ke la "Muskola Memoro" revenu?

Imagu, ke vi ludis sporton kaj poste ĉesis pro iu kialo. Kiam vi rekomencos ludi, ĉu vi ankoraŭ havos la saman lertecon kaj rapidon, kiujn vi havis antaŭe? Kiom longe daŭros por ke la "muskola memoro" revenu?

Malfacilas doni precizan tempolimon por tio ankaŭ, ĉar ĝi varias de persono al persono. Sed estas bonaj novaĵoj! Lerni kapablon antaŭe povas signife redukti la tempon necesan por relerni ĝin . Tio signifas, ke vi povas reeklerni ĝin multe pli rapide ol iu, kiu komencas de nulo.

Kio okazas estas, ke la scio pri tiu kapablo estas en via cerbo. Sed estas viaj muskoloj, kiuj bezonas trejnadon denove, por reakiri la formon kaj forton, kiujn ili antaŭe havis.

Ekzemple, ni supozu, ke vi kutimis ludi korbopilkon kaj poste subite ĉesis. Se vi relevos korbopilkon post iom da tempo, vi ankoraŭ povos dribli ĝin kaj ĵeti ĝin en la korbon. Tio estas ĉar via cerbo ankoraŭ memoras kiel ludi, kaj viaj muskolĉeloj ankoraŭ havas la mionukleojn, kiujn vi antaŭe trejnis. Tio estas, vi ankoraŭ havas tiun motoran memoron. Tamen, via antaŭa rapideco kaj precizeco eble iom malpliiĝis sen tiu trejnado.

Ekzistas pluraj faktoroj, kiuj influas la tempon necesan por reakiri fizikan taŭgecon:

• Kiom longe vi jam atendis?
• Via ĝenerala sano.
• Via nivelo de fizika aktiveco (t.e., ĉu vi faris iun alian ekzercadon dum la tempo, kiam vi ĉesis).

Kie estas efektive stokita ĉi tiu "Muskola Memoro"? En la muskoloj? En la cerbo?

Jen problemo, kiun multaj homoj havas. Kiam vi aŭdas la vorton "Muskola Memoro", vi pensas, ke ĝi estas io stokita en viaj muskoloj. Sed tio ne estas la vero. Via "Muskola Memoro" ne estas stokita en viaj muskoloj, ĝi estas en via cerbo!

Jes, vi aŭdis ĝuste. Longtempaj memoroj formiĝas en parto de via cerbo nomata "(Hipokampo)" (kiu situas en la "Tempora lobo"). "(Muskola memoro)" estas speco de "(Ne-deklarativa procedura memoro)", tio estas, memoro rilata al agoj, kiujn ni ne konscie memoras. Ĉi tiuj memoroj estas ĉefe konservitaj en la areo "(Motora kortekso)" en la "(Fronta lobo)" de via cerbo, same kiel en la areoj "(Cerebelo)" kaj "(Striato)" en la "(Antaŭcerbo)". Ĉi tiuj areoj helpas kunordigi movojn kaj lerni.

Atletoj scias la gravecon de "Muskola Memoro", precipe se vi estis flankenlasita dum kelka tempo pro vundo. Sed "Muskola Memoro" ne estas nur por atletoj. Imagu, ke vi ŝanĝis la kafmaŝinon en via kuirejo. Dum kelkaj tagoj, kiam vi iras fari vian kafon matene, via mano aŭtomate iras al la malnova, ĉu ne? Tio estas ĉar vi havas rutinon, al kiu vi kutimiĝis ĉiumatene, kaj via cerbo aŭtomate respondas al ĝi.

La graveco de "Muskola Memoro" en ĉiutaga vivo

Por funkcii normale en nia ĉiutaga vivo, via cerbo kaj muskoloj bezonas labori kune kaj kunlabori. "Muskola memoro" estas rezulto de ĉi tiu kunlaboro. Pro tio ni povas fari multajn aferojn facile kaj efike.

Se vi trovas malfacile reveni al viaj kutimaj aktivecoj aŭ ekzercnivelo post ripozperiodo, estas bone paroli kun kuracisto pri tio. Eble ekzistas kialo por tio, kaj vi povas ricevi la necesajn konsilojn.

Kion vi devas memori el tio, pri kio ni parolis (`Mesaĝo por Kunporti Hejmen`)

Nu, ni jam multe parolis pri "Muskola Memoro", ĉu ne? El ĉio ĉi, la plej gravaj aferoj, kiujn vi devas memori, estas jenaj:

• Muskola memoro estas la kapablo plenumi taskon aŭtomate per ripeta praktiko. Estas kvazaŭ via korpo kutimiĝas al ĝi.
• Ĉi tio estas stokita ne en la muskoloj, sed en specifaj partoj de via cerbo. La muskoloj fariĝas pli fortaj kaj pli efikaj.
• La tempo bezonata por disvolvi "Muskolan Memoron" varias de persono al persono. Ĝin influas faktoroj kiel la komplekseco de la tasko kaj la ofteco de trejnado.
• Post kiam oni bone lernas ion , oni ne facile forgesas ĝin. Eĉ se oni haltas por iom da tempo, oni povas rapide repreni ĝin kiam oni rekomencas.
• Ĉi tio estas natura procezo. Tial, ĉu vi lernas ion novan aŭ komencas ion, kion vi jam ĉesis, gravas esti pacienca kaj diligenta.

Do, "Muskola Memoro" estas mirinda kapablo de nia korpo. Uzu ĝin plej bone, plibonigu viajn kapablojn, kaj provu lerni novajn aferojn! Vi venkas!

`Muskola Memoro, Cerbo, Trejnado, Aŭtomataj Movadoj, Memoro, Ekzercado, Mionukleoj, Procedura Memoro, Kogna fazo, Asocia fazo, Aŭtonoma fazo