Problemo, kiun multaj homoj havas, estas la severa doloro en siaj kalkanoj kiam ili unue ellitiĝas kaj paŝas sur la plankon matene. Ĉi tiu doloro, kiu sentiĝas kvazaŭ najlo enbatita en ilin, aŭ kvazaŭ paŝado sur vitropecon, malpliiĝas kiam ili marŝas iom da tempo. Sed kiam ili leviĝas denove post iom da tempo, la doloro revenas. Ĉu vi jam spertis ĉi tiun problemon? Do, ni parolos pri tre ofta sanproblemo, kiu estas tre grava por vi.
Simple dirite, kio estas Plantara Fasciito?
Ĉi tiu nomo eble sonas iom komplika, sed ĝi estas fakte sufiĉe simpla. Ni unue rigardu la signifon de ĉi tiu nomo.
La "Planta Fascio" estas dika, forta bendo de histo, kiu etendiĝas de la kalkanosto ĝis la piedfingroj sur la plando de niaj piedoj. Ĝi estas elasta, kiel kaŭĉuka bendo. Ĝi agas kiel risorto en arko, helpante krei kaj konservi la arkon de nia piedo. La Planta Fascio ankaŭ agas kiel skusorbilo, absorbante la ŝokon de nia korpopezo kiam ni marŝas, kuras aŭ saltas.
Nun la dua parto de la nomo, "-itis", signifas inflamon , kiu signifas ŝvelaĵon aŭ inflamon.
Plantara fasciito estas kondiĉo, kie la plantara fascio, pri kiu ni parolis, iĝas inflama kaj dolora. Ĉi tio estas la plej ofta kaŭzo de kalkanodoloro.
Kiel sentiĝas ĉi tiu doloro? Kiuj estas la simptomoj?
La ĉefa kaj plej evidenta simptomo de planta fasciito estas kalkandoloro. Sed ĉi tiun doloron ne ĉiuj sentas same. Ĝi povas varii depende de la horo de la tago kaj la agadoj, kiujn vi faras. Ni rigardu, kiaj estas ĉi tiuj simptomoj.
| Karakterizaĵo / naturo de doloro | Priskribo |
|---|---|
| Doloro en la unuaj paŝoj matene | Jen la ĉefa simptomo de ĉi tiu malsano. La unuaj paŝoj, kiujn vi faras post leviĝo matene, estas doloraj kaj neelteneblaj. La kialo estas, ke ĉi tiu histo kuntiriĝas dum ni dormas. |
| Doloro post ripozo | Eĉ kiam mi stariĝas post iom da sidado, ekzemple post eliro el la aŭto, la doloro ankoraŭ revenas, same kiel tiumatene. Sed kiam mi marŝas mallongan distancon, la doloro iom post iom malpliiĝas. |
| Akra, pikanta doloro | Akra doloro povas okazi, precipe kiam oni metas pezon sur la fundon de la kalkano. |
| Pliigita doloro post ekzercado | Kvankam vi eble sentos iom malpli da doloro dum ekzercado, la doloro povas pliiĝi post kiam vi finos ekzercadon. |
| Aliaj trajtoj | Vi ankaŭ povas senti doloron en la arko de via piedo, iometan ŝvelaĵon ĉirkaŭ via kalkano, kaj rigidecon en la malantaŭo de via piedo kaj maleolo. |
Kial ni havas plantan fasciiton? Kiuj estas la riskfaktoroj?
Kiam ĉi tiu bendo de histo nomata Planta Fascio estas submetita al troa streso aŭ streĉo, ĝi povas evoluigi mikroŝirojn. Dum nia korpo provas resanigi ilin, ŝvelado kaj doloro okazas. Estas pluraj kialoj por tio.
Efikoj sur ĉiutagan vivon kaj laboron
- Laborpostenoj kiuj postulas stari la tutan tagon: Ĉi tiu risko estas pli alta por homoj kiuj staras dum la plej granda parto de la tago, kiel ekzemple instruistoj, fabriklaboristoj kaj sekurgardistoj.
- Laborado sur malmolaj surfacoj: Ofta piedirado aŭ ekzercado sur malmolaj surfacoj kiel betonaj plankoj, kahelitaj plankoj.
- Malkonvena piedvesto: Portado de plataj sandaloj sen subteno por la plando (en nia lingvo, "butta sandaloj"), kalkanumoj kaj eluzitaj ŝuoj.
- Subita pliiĝo de ekzercado: Ĉi tiu kondiĉo ankaŭ povas okazi kiam vi subite pliigas la distancon, kiun vi kuras, aŭ la tempon, kiun vi ekzercas.
- Nudpieda marŝado hejme: Ofte nudpieda marŝado, precipe sur kahelaj aŭ cementaj plankoj.
Aliaj kondiĉoj en la korpo
- Obezeco: Dum korpopezo pliiĝas, la pezo, kiun niaj piedoj portas ĉe ĉiu paŝo, pliiĝas, metante troan premon sur la plantan fascion.
- Piedformo: Iuj homoj havas platajn piedojn, dum aliaj havas altajn arkojn. En ambaŭ kazoj, la korpopezo ne estas egale distribuita trans la plandon de la piedo, kio pliigas la riskon disvolvi plantan fasciiton.
- Aĝo: Ĉi tiu kondiĉo estas plej ofta ĉe homoj inter 40 kaj 60 jaroj.
Kiel la kuracisto diagnozas ĉi tion?
Kiam vi iros vidi kuraciston, li unue demandos vin pri viaj simptomoj.
- Kiam venas la doloro?
- Kie precize doloras la piedo?
- Kiaj aferoj plimalbonigas aŭ plimalbonigas la doloron?
Poste, via piedo estos ekzamenita. La kuracisto premos vian kalkanon kaj plandon por kontroli ĉu estas ŝvelaĵo aŭ doloro. En la plej multaj kazoj, la kondiĉo povas esti diagnozita surbaze de la informoj, kiujn vi provizas, kaj ĉi tiu fizika ekzameno.
Tamen, nur se la kuracisto suspektas, ke ekzistas alia kaŭzo por la doloro (ekzemple, frakturo aŭ nervodamaĝo), li aŭ ŝi povas mendi rentgenan foton , MR- skanadon aŭ ultrasonon por konfirmi la kaŭzon.
Kiuj estas la kuraciloj por plantara fasciito?
La bona novaĵo estas, ke pli ol 90% de homoj povas plene resaniĝi per simplaj, nekirurgiaj traktadoj. La traktado havas du ĉefajn celojn. Unu estas redukti doloron kaj ŝvelaĵon. La alia estas identigi kaj trakti la subestajn faktorojn, kiuj kaŭzis la malsanon.
Aferoj, kiujn vi povas fari hejme unue
- Ripozo: Evitu agadojn, kiuj kaŭzas doloron (streĉa ekzercado, kurado, starado dum longaj periodoj) dum kelka tempo.
- Glaciaĵo: Ĉi tio estas bonega kuracilo por doloro kaj ŝvelaĵo. Frostigu akvobotelon, envolvu ĝin en maldikan mantukon, kaj rulu ĝin super la plandon de via piedo. Faru tion dum ĉirkaŭ 15-20 minutoj dufoje tage.
- Portu bonajn ŝuojn: Portu ŝuojn kun bona subteno por la arko kaj bona remburaĵo. Kutimiĝu porti paron da pantofloj eĉ endome.
- Dolorpiloloj: Senreceptaj dolorpiloloj (NSAID-oj) kiel ibuprofeno kaj naprokseno povas provizore redukti doloron kaj ŝvelaĵon. Sed memoru, ne prenu ĉi tiujn medikamentojn dum pli ol 10 tagoj sen konsulti vian kuraciston.
- Streĉado: Simplaj ekzercoj, kiuj streĉas la plantan fascion kaj la suromuskolojn, povas doni grandan trankviligon. Konsultu vian kuraciston aŭ fizioterapiiston por konsiloj pri tio.
Aliaj kuracadoj rekomenditaj de la kuracisto
Se ĉi tiuj simplaj traktadoj ne helpas, via kuracisto povas rekomendi aliajn traktadojn.
- Ortozoj aŭ ŝuaj enigaĵoj:Specialaj molaj enigaĵoj metitaj en ŝuojn povas helpi redukti premon sur la plandoj de viaj piedoj. Kvankam iuj estas facile haveblaj, kelkfoje vi eble bezonos speciale faritan enigaĵon por via piedo.
- Migranta boto: En iuj kazoj, oni povas rekomendi porti specialan boton (migranta boto) por redukti piedmovadon dum kelkaj semajnoj kaj doni al la histo tempon resaniĝi.
- Kortikosteroidaj injektoj: Se la doloro kaj ŝvelaĵo estas severaj, kortikosteroida injekto rekte en la doloran areon povas provizi rapidan krizhelpon.
- Aliaj traktadoj: Krom ĉi tio, modernaj traktadoj kiel ekzemple injektoj de Trombocita Riĉa Plasmo (PRP) kaj Eksterkorpa Pulsa Aktiviga Teknologio (EPAT) ankaŭ nun estas uzataj.
La grava afero estas, ke ĉi tiuj traktadoj ofte sukcesas. Estas tre malofte , ke vi devas recurrir al kirurgio. Do ne timu ĝin.
Ĉu Plantara Fasciito kaj Kalkanosprono estas la sama afero?
Jen loko kie multaj homoj konfuziĝas. Kiam vi rigardas la rentgenan foton de iuj homoj kun planta fasciito, vi povas vidi malgrandan, pintan kreskaĵon sur la kalkanosto. Ĉi tio nomiĝas kalkansprono .
Simple dirite, kiam la planta fascio estas etendita dum longa tempo, la korpo deponas novan kalcion kaj kreas ostokreskon kie ĝi konektiĝas al la kalkanosto. Sed surprize, en la plej multaj kazoj, la kaŭzo de la doloro ne estas la kalkansprono, sed la ŝvelaĵo en la planta fascio. La plej multaj homoj kun kalkanspronoj ne havas doloron.
Eĉ se vi havas kalkanspronon, la ĉefa kaŭzo de la doloro, kiun vi sentas, estas planta fasciito. Tial, la kuracado estas por la planta fasciito, ne la kalkansprono.
Kiel oni povas eviti, ke ĉi tiu situacio ripetiĝu?
Post kiam Plantara Fasciito resaniĝos, zorgu pri ĉi tiuj aferoj por malhelpi ĝian revenon.
- Ĉiam portu bonajn ŝuojn. Forigu eluzitajn, nesubtenajn ŝuojn.
- Kontrolu vian pezon. Konservado de sana pezo reduktas la premon sur viaj piedoj.
- Streĉu bone antaŭ kaj post ekzercado, precipe ekzercoj kiuj etendas la poplitajn tendenojn kaj plandojn de la piedoj.
- Evitu marŝi nudpiede sur malmolaj surfacoj.
- Iom post iom pliigu la intensecon de la ekzercado. Ne subite ekzercu pli ol via korpo povas pritrakti.
Se vi provis hejman kuracadon dum ĉirkaŭ semajno kaj la doloro ne malpliiĝis, aŭ se ĝi plimalboniĝas, nepre konsultu kuraciston. Ju pli frue vi komencas kuracadon, des pli mallonga estos la resaniĝtempo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Plantara fasciito estas tre ofta kaŭzo de kalkandoloro. Akra doloro, kiu sentiĝas vekiĝante matene, estas grava simptomo.
- La ĉefaj kaŭzoj de tio estas nedecaj ŝuoj, troa korpopezo kaj troa piedlaceco.
- Multaj homoj resaniĝas per hejmaj traktadoj kiel ripozo, glacio, portado de bonaj ŝuoj kaj simplaj ekzercoj.
- Ne ignoru la doloron. Se ĝi daŭros, la stato povas plimalboniĝi.
- Nepre konsultu kuraciston por determini la precizan kaŭzon de via doloro kaj ricevi kuracplanon taŭgan por vi.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton