Ĉio Pri Probiotikoj: Ĉu Vi Vere Bezonas Ĉi Tiujn? (Probiotikoj)

Vi verŝajne vidis jogurtojn kaj trinkaĵojn etikeditajn "enhavas probiotikojn" kiam vi iras al la vendejo. Eble vi aŭdis amikon diri: "Mi trinkas probiotikon ĉiutage, ĝi estas tre milda por mia stomako." Kio precize estas probiotikoj? Ĉu estas vere, ke ili estas bonaj por niaj korpoj? Aŭ ĉu ĉi tio estas nur alia reklama ruzo? Hodiaŭ, ni parolos pri ĉi tiu temo de probiotikoj en simpla maniero, kiun vi povas kompreni.

Simple dirite, kio estas probiotikoj?

Probiotikoj estas speco de vivanta mikroorganismo utila por nia korpo. Pensu pri nia korpo kiel pri granda urbo. Ĉi tiu urbo estas hejmo al trilionoj da etaj organismoj (mikroorganismoj). Same kiel estas bonaj homoj kaj malbonaj homoj en nia vilaĝo, estas bonaj mikroboj ene de nia korpo, kiuj helpas nin, same kiel malbonaj mikroboj (ĝermoj), kiuj malsanigas nin.

Probiotikoj estas grupo de bonaj, utilaj mikroboj , kiuj vivas en niaj korpoj kaj helpas kontroli kaj redukti la potencon de tiuj malbonaj mikroboj. Estas kvazaŭ havi kelkajn bonajn amikojn apud ni.

Kiam ni manĝas manĝaĵon, trinkaĵon aŭ suplementon, kiu enhavas probiotikojn, ni esence aldonas pliajn soldatojn al nia armeo de bonaj mikroboj. Ĉi tiuj estas ĉefe senditaj al nia digesta sistemo (intestoj). Tamen, iuj probiotikoj ankaŭ haveblas en la formo de kremoj, kiujn oni aplikas al la haŭto, kaj ankaŭ en la formo de ungventoj, kiujn oni aplikas al la nazo aŭ genitaloj. Ĉar ĉi tiuj estas ĉiuj lokoj, kie vivas bonaj mikroboj, kiuj helpas nin.

Nu, kio precize okazas kun ĉi tiuj probiotikoj?

La ĉefa afero, kiun probiotikoj faras, estas helpi konservi la ekvilibron de la mikroba komunumo en nia korpo. Iafoje, pro diversaj kialoj (ekz., medikamentoj, kiujn ni prenas, ŝanĝoj en nia dieto, streso), la nombro da bonaj mikroboj en nia korpo povas malpliiĝi kaj la nombro da malbonaj mikroboj povas pliiĝi. En medicino, ni nomas ĉi tiun kondiĉon "disbiozo".

Kion probiotikoj faras estas restarigi tiujn perditajn bonajn mikrobojn al niaj korpoj kaj korekti tiun perturbitan ekvilibron.

Sed jen io grava por kompreni. Ne ĉiuj probiotikoj estas samaj. Malsamaj specoj de mikroorganismoj havas malsamajn avantaĝojn por niaj korpoj. Tial gravas scii, kiu tipo de probiotiko taŭgas por via problemo. Plej bone estas paroli kun via kuracisto . Ĉar kelkfoje ne ĉiuj produktoj sur la merkato estas de la sama kvalito.

Kiam vi devus uzi probiotikojn?

Estas pluraj situacioj, en kiuj via kuracisto povas rekomendi probiotikojn:

• Post kuracado de antibiotikoj: Imagu, ke vi havas febron kaj vi prenas kuracadon de antibiotikoj preskribitaj de via kuracisto. Antibiotikoj mortigas la bakteriojn en via korpo. Tamen, ĉi tiuj medikamentoj ne povas distingi inter bonaj bakterioj kaj malbonaj bakterioj. Tial ili mortigas la bonajn bakteriojn, kiuj helpas nin, kune kun la malbonaj bakterioj, kiuj kaŭzas malsanojn. Tiam multaj homoj spertas diareon. Via kuracisto povas rekomendi probiotikojn por helpi replenigi la bonajn bakteriojn, kiuj perdiĝis.
• Por problemoj pri la digesta sistemo: Se vi konstante sentas vin plena, havas mallakson aŭ diareon, aŭ havas malsanon kiel agaciĝeman intestsindromon (IBS), probiotikoj povas helpi restarigi la mikroban ekvilibron en via intesto.
• Plifortigu Imunecon: Kelkaj homoj prenas ĉiutage probiotikan suplementon por helpi malhelpi oftajn malsanojn kaj fortigi siajn imunsistemojn. La sano de nia intesto havas grandan efikon sur nian ĝeneralan imunecon.
• Subteni ĝeneralan bonfarton: Aferoj kiel la streso, kiun ni alfrontas en nia ĉiutaga vivo, kaj certaj manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, povas damaĝi la bonajn mikrobojn en nia intesto. Probiotikoj helpas restarigi ilin.

Tipoj de Probiotikoj Kiuj Funkcias kaj Kiel Preni Ilin

Por ke probiotiko estu vere utila, pluraj aferoj devas esti plenumitaj.

• Ĝi devus enhavi specon de mikroorganismo , kiu estas science pruvita utila por niaj korpoj.
• La mikroorganismoj en ĝi devas esti vivaj dum la tuta produktadprocezo kaj ankoraŭ esti vivaj kiam ni konsumas ĝin.
• Post kiam ni prenas ĝin, ĝi devas povi vojaĝi tra la intestoj viva sen esti detruita de la severaj acidoj en nia stomako.

La du ĉefaj tipoj de probiotikoj sur la merkato kaj la plej esplorataj estas:

1. Genro Lactobacillus: Ĉi tio inkluzivas speciojn kiel `L. acidophilus` kaj `L. rhamnosus`.

2. Genro Bifidobacterium: Ĉi tio inkluzivas speciojn kiel `Bifidobacterium longum` kaj `Bifidobacterium breve`.

Ni povas akiri ĉi tiujn laŭ du ĉefaj manieroj.

Kiuj estas la sanaj avantaĝoj de probiotikoj?

Esploroj montris, ke probiotikoj povas provizi diversajn avantaĝojn al malsamaj partoj de nia korpo.

Avantaĝoj por la digesta sistemo

Jen la ĉefa kaj plej bone pruvita avantaĝo de probiotikoj.

• Ĝi helpas la korpon digesti kaj absorbi certajn nutraĵojn kaj medikamentojn.
• Helpas preventi kaj trakti diareon kaŭzitan de antibiotikoj.
• Ĝi povas helpi trakti kronikajn bakteriajn infektojn kiel ekzemple H. pylori kaj C. difficile.
• Ĝi povas helpi kun kondiĉoj kiel ekzemple trokresko de bakterioj en la malgranda intesto (SIBO).
• Ĝi povas helpi mildigi simptomojn de kondiĉoj kiel inflamaj intestmalsanoj (ekz., ulceriga kolito, Crohn-malsano).
• Helpas redukti oftajn malkomfortojn kiel ekzemple mallakso, ŝvelado kaj agaciĝema intestsindromo (IBS).

Aliaj sanprofitoj

Esploroj sugestas, ke probiotikoj povus havi efikojn sur multaj aliaj aferoj krom la digesta sistemo, sed multe de ĉi tiu esplorado ankoraŭ daŭras.

• Haŭta sano: Povas esti utila por haŭtaj malsanoj kiel akneo kaj atopia dermatito (malsano simila al ekzemo).
• Buŝa sano:Ĝi povas helpi malhelpi kariojn kaj dentokarnajn malsanojn.
• Virina Sano: Povas helpi malhelpi vaginajn kaj urinduktajn infektojn (UTIojn).
• Mensa sano: Ekzistas rekta ligo inter nia intesto kaj cerbo (la "intesto-cerba akso"). Kelkaj esploristoj kredas, ke konservi bonan intestan sanon ankaŭ povas influi humoron, streson kaj la kapablon toleri doloron.

Ĉu ekzistas iuj riskoj aŭ kromefikoj de probiotikoj?

Probiotikoj ĝenerale estas tre sekuraj por sanaj plenkreskuloj. Homoj tra la mondo uzas ilin jam de jaroj.

Tamen, homoj kun malfortigitaj imunsistemoj povas havi iometan riskon. Ekzemple:

• Homoj prenantaj imunosupresivajn medikamentojn.
• Homoj, kiuj estas grave malsanaj.
• Antaŭtempaj beboj.

La risko por tiaj homoj estas, ke se malutila mikroorganismo hazarde miksiĝas kun la bonaj mikroboj en la probiotika produkto, kiun ili prenas, ilia malfortigita imunsistemo eble ne povos kontraŭbatali ĝin. Sed tio estas tre malofta okazo .

Negravaj kromefikoj

Iuj homoj povas sperti iom da malkomforto en la unuaj tagoj post komenco de prenado de probiotikoj.

• Ŝvelado
• Gaso
• Malgranda stomakdoloro

Tio okazas dum nia intesto kutimiĝas al la novaj mikroboj. Estas kvazaŭ senti iom strange en via stomako post manĝado de nova manĝaĵo. Ĉi tiuj simptomoj kutime malaperas memstare post kelkaj tagoj .

Kiel mi scios ĉu la probiotiko, kiun mi prenas, taŭgas por mi?

Se vi prenas probiotikon pro specifa kialo (ekz. mallakso), se ĝi funkcias, viaj simptomoj devus iom post iom malpliiĝi kaj vi devus senti trankviliĝon. Iu, kiu estis mallaksa, eble komencos havi regulajn fekojn. Iu, kiu havis diareon, eble havas kontrolitan diareon.

Gravas konstante preni la rekomenditan dozon de la produkto dum la rekomendita tempodaŭro. Nur tiam vi povos plene kompreni ĝiajn efikojn.