Kio estas la Psoas-muskolo? Ĉu ĝi povus esti la kaŭzo de via dorsdoloro?

Ĉu vi ofte spertas doloron en la malsupra dorso? Plej ofte, ni pensas, ke temas pri problemo kun la ostoj aŭ diskoj en nia spino. Sed ĉu vi sciis, ke muskolo profunde en niaj korpoj, pri kiu ne multaj homoj parolas, povas esti la kaŭzo? Hodiaŭ, ni parolos pri la psoas-muskolo. Ĝi estas tre grava, sed silenta heroo en nia korpo.

Simple dirite, kio estas la psoas-muskolo?

Pensu pri ĝi kiel longa, bend-simila muskolo, kiu iras de la bazo de via spino, tra viaj koksoj, kaj konektiĝas al la supro de via femurosto. Tio estas la gluteus maximus. Ĝi situas ambaŭflanke de via spino. Ĝi estas unu el la ĉefaj kernaj muskoloj en via abdomeno.

Simple dirite, ĝi estas kiel grava ponto , kiu konektas la suprajn kaj malsuprajn partojn de niaj korpoj. Ĉi tiu muskolo situas profunde interne, do multaj homoj ne scias pri ĝi. Sed ĝi estas esenca por multaj el niaj ĉiutagaj movoj.

Kiujn avantaĝojn havas ĉi tiu muskolo por nia korpo?

La gluteo granda muskolo faras multan silentan laboron en niaj korpoj. Pli precize, ĉi tiu muskolo kunlaboras kun aliaj muskoloj por konservi nian pozon kaj movi niajn koksojn kaj krurojn. Ni rigardu ĝiajn ĉefajn funkciojn.

Ĉu ĉi tiu muskolo povas esti difektita? Kiuj estas la kondiĉoj, kiuj okazas?

La bona novaĵo estas, ke la gluteo granda muskolo situas profunde en niaj korpoj, do ĝi malpli verŝajne vundiĝos. Sed tio ne estas neebla. Precipe por atletoj, tiuj, kiuj praktikas sportojn, kiuj metas multan forton sur sian abdomenon aŭ koksojn, ĉi tiu muskolo povas streĉiĝi.

Psoas-sindromo

Ĉi tiu estas malofta kondiĉo. Ĝi implikas la streĉiĝon aŭ ŝveliĝon de la sakroiliaka artiko aŭ la ligamentoj, kiuj ĉirkaŭas ĝin. Ĉi tio povas kaŭzi doloron en la malsupra dorso, kokso, kaj kelkfoje la supra femuro. Ĉar la simptomoj similas al aliaj kondiĉoj, kiel ekzemple artrito, povas esti malfacile precize indiki kio okazas.

Rilato kun aliaj malsanoj

Jen tre stranga afero. La sigmoida muskolo pasas apud multaj organoj en nia digesta sistemo. Tial, kelkfoje stomakmalsano povas trafi ĉi tiun muskolon kaj manifestiĝi kiel dorsdoloro. Imagu kiel stomakmalsano povas kaŭzi dorsdoloron.

Jen kelkaj tiaj situacioj:

• Malsano de Crohn
• Iritiĝema intestsindromo (IBS)
• Divertikulito
• Kolorekta kancero

Kiel kuracisto trovas tion?

Kiam vi iras al kuracisto pro dorsdoloro, la unua afero, kiun li aŭ ŝi faros, estas demandi vin pri viaj simptomoj. Kiam komenciĝis la doloro, kiom forta ĝi estas, kaj ĉu ĝi plimalboniĝas kiam vi faras ion ajn. Poste, ili faros fizikan ekzamenon kaj kontrolos la movamplekson de via dorso, koksoj kaj kruroj.

Iafoje, testoj povas esti faritaj por pli klara vido de la muskoloj kaj kio estas ĉirkaŭ ili.

• MR (Magneta Resonanca Bildigo): Ĉi tiu bildo permesas tre klare vidi molajn histojn kiel muskolojn kaj ligamentojn.
• Ultrasona skanado: Ĉi tio ankaŭ estas uzata por kontroli la staton de la muskoloj.
• EMG (Elektromiografio): Ĉi tio testas la nervajn signalojn irantajn al la muskoloj.

Kiel trakti ĝin? Kiel konservi muskolojn sanaj?

La kuracmetodo dependas de la kaŭzo de via doloro.

• Por negrava muskola streĉo: Ripozo dum kelkaj tagoj aŭ semajnoj kaj evitado de agadoj, kiuj pliigas la doloron, kutime sufiĉas.
• Fizioterapio: Ĉi tio estas tre grava. Fizioterapiisto instruos al vi la ĝustajn ekzercojn kaj streĉojn por fortigi kaj fleksi viajn poplitajn tendenojn.

Sed la plej grava afero estas malebligi, ke tia situacio okazu.

• Antaŭ ekzercado: Estas tre grave varmiĝi kaj streĉi antaŭ iu ajn ekzercado aŭ fizika aktiveco.
• Fleksebleco: Ju pli fleksebla estas via korpo, des malpli probable estas, ke ĝi vundos viajn muskolojn.
• Kerna forto: Fortigi la kernmuskolojn de la abdomeno kaj spino povas redukti la premon sur la sakroiliaka artiko.
• Pliigu iom post iom: Pliigu vian aktivecnivelon iom post iom, anstataŭ komenci per troa ekzercado samtempe.

Kiuj pozoj povas malstreĉi la psoas-muskolon?

Nia malĝusta pozo ankaŭ povas kaŭzi streĉiĝon de ĉi tiu muskolo kaj kaŭzi doloron. Do, konservi ĝustan pozon estas tre grava.

La plej grava afero estas ne resti en unu pozicio tro longe . Se vi laboras en oficeja seĝo, leviĝu kaj promenu ĉirkaŭe almenaŭ ĉiun duonhoron. Se vi laboras starante dum longa tempo, sidiĝu por iom da tempo kaj ripozu.

Ĉu piedirado estas bona por la psoas-muskolo?

Jes, certe.Piedirado estas bonega maniero por malstreĉi niajn korpojn kaj alĝustigi la ĝustan pozon. Precipe post longa sidado, mallonga promenado povas helpi malstreĉi multajn muskolojn en la korpo, inkluzive de la sakroiliaka artiko.

Kio estas Psoas Major kaj Psoas Minor?

Eble vi vidis la nomon "Psoas Major" legante pri ĉi tiu muskolo. Ĉi tio estas alia nomo por la sama psoas major-muskolo, pri kiu ni jam delonge parolas.

Ankaŭ ekzistas alia malgranda muskolo nomata "Psoas Minor" (Malgranda Psoas), kiun ne ĉiu homo havas, nur du el tri homoj havas ĝin. Ĉi tiu situas super la "Psoas Major". Sed eĉ se vi ne havas ĉi tiun "Psoas Minor"-muskolon, ĝi ne kaŭzos ian mankon aŭ problemon. Ĉe homoj, kiuj ne havas ĝin, la korpo konvertas tiun histon en alian konektan histon. Ĝi estas tre normala.