Ĉu vi provas seniĝi de drogoj kaj volas uzi ilin denove? (Refalo) Ni eltrovu pri tio!

Se vi estas iu, kiu provas liberiĝi de drogo- aŭ alkoholdependeco, vi scias, ke la vojaĝo ne ĉiam estas tiel facila, kiel vi pensas. Iafoje, kiom ajn ni provas, ni povas senti deziron reveni al niaj malnovaj kutimoj. Hodiaŭ, ni parolos pri refalo . Ĉi tio okazas al multaj homoj, do ne timu paroli pri ĝi.

Kio estas "Refalo"?

Simple dirite, "refalo" estas kiam vi rekomencas uzi substancon (kiel alkoholon aŭ aliajn drogojn) post kiam vi ĉesis aŭ provas ĉesi. Tio ofte signifas rekomenci uzi ion, kio estas dependeiga. Kelkaj homoj nomas tion "eraro". Sed hodiaŭ, sanprovizantoj nomas ĝin "reveno al substancuzo".

Ĉi tiu refalo ne estas la sama por ĉiuj. Vi povas rekomenci uzi alkoholon aŭ drogojn, kiujn vi evitis dum longa tempo. Kelkaj homoj komencas uzi malsaman specon de drogo. Tamen, "refalo" estas kiam vi komencas uzi ion, kion vi ne volas uzi.

Drogmanio estas medicina kondiĉo, kiun vi havas. Ĝi ne estas juĝo pri kiu vi estas. Fakte, multaj homoj kun ĉi tiu kondiĉo refalos iam dum sia resaniĝo. La plej grava afero estas ricevi la sanservon kaj helpon, kiujn vi bezonas por resti sobra post via refalo. Se vi refalis (aŭ sentas, ke vi refalas), parolu kun iu, kiun vi fidas. Viaj amatoj, subtengrupoj, menshigiena konsilisto aŭ sanprovizanto ĉiuj povas helpi vin. Ili ne juĝos vin nek hontos pri vi. Ili volas, ke vi estu sekura, sana kaj ke ili helpu vin atingi viajn resaniĝajn celojn.

Kion signifas havi "refalon"?

"Refalo" signifas, ke vi uzis ion, kion vi volas eviti aŭ bezonas eviti. Ĝi povus esti unufoja malgranda eraro, aŭ ĝi povus esti refalo en drog- aŭ alkohol-uzkutimon.

Sed la plej grava afero por memori estas, ke refalo ne signifas, ke vi estas fiaskulo aŭ malbona homo. Resaniĝo estas dumviva procezo. Ĝi ne estas io, kion vi povas sukcesi aŭ malsukcesi, kiel ekzemple kurso en lernejo.

Substanca UzmalsanoHavi tian sanproblemon ne difinas kiu vi estas. Refalo en drogomisuzon povas esti danĝera por via sano, do gravas resti sekura. Sed tio ne signifas, ke vi neniam plu povos atingi viajn resaniĝajn celojn. Vi ĉiam povas rekomenci.

Kio ekigas vin al refalo?

Ĉi tiuj ellasiloj estas malsamaj por ĉiu persono. Jen kelkaj aferoj, kiuj povas kaŭzi refalon kaj estas komunaj al ĉiuj:

• Rekonektiĝi kun homoj aŭ lokoj: Vidi homojn el via pasinteco aŭ iri al lokoj, pri kiuj vi havas belajn memorojn, povas esti tre alloga . Eble vi malproksimiĝis de kelkaj amikoj aŭ rilatoj dum via resaniĝa vojaĝo. Revidi ilin povas reveki konatajn sentojn el la tempo, kiam vi uzis drogojn. Ekzemple, vidi lokon, kie vi kutimis trinki, aŭ vidi malnovan amikon, kun kiu vi kutimis pasigi tempon, povas igi vin voli reiri al tiuj tagoj.
• Ŝanĝoj en via sano: Vi eble havos "refalon" kiam vi malkovros, ke vi havas novan malsanon, aŭ kiam ekzistanta malsano plimalboniĝos. Ĉi tiu risko estas aparte alta se vi uzis drogojn en la pasinteco por doloro aŭ aliaj sanproblemoj . Ekzemple, se iu havas artriton kaj uzis alkoholon por mildigi la doloron en la pasinteco, ili eble memoros alkoholon kiam la doloro revenos.
• Gravaj tagoj: Vi eble spertos fortan deziron al drogoj dum ferioj, naskiĝtagoj, religiaj ferioj aŭ aliaj specialaj okazoj. Vi eble jam festis ĉi tiujn tagojn per drogoj en la pasinteco. Tial gravas esti singarda en tiaj tagoj.
• Vivŝanĝoj: Komenci novan laboron, perdi laboron, familiaj aŭ rilataj problemoj, aŭ la morto de amato povas ĉiuj ekigi deziron reuzi drogojn. Kelkaj homoj turnas sin al drogoj ĉar ili ne povas elteni la premon, kiun ili sentas en tiaj momentoj.
• Streso aŭ aliaj fortaj emocioj: Streso, kolero, timo, kulpo, soleco aŭ ajna alia forta emocio povas igi vin pensi pri la uzado de drogoj. Ĉi tio estas aparte vera se vi uzis drogojn por trakti viajn sentojn aŭ eskapi de ili. Eĉ feliĉaj sentoj foje povas esti ellasilo. Pensu pri la tempoj, kiam vi kutimis amuziĝi, festi ion aŭ uzi drogojn kiel parton de via socia vivo, kaj vi eble trovos vin denove pensante pri tiuj feliĉaj tempoj. Necesas tempo por lerni, ke vi povas esti feliĉa kaj krei bonajn memorojn sen drogoj.

Kiuj estas la stadioj de "refalo"?

Kvankam refalo en droguzon povas ŝajni subita okazaĵo, fakuloj trovis, ke multaj homoj trairas plurajn etapojn antaŭ refalo. Konscii pri ĉi tiuj etapoj povas helpi vin kaj aliajn, kiujn vi konas, rekoni avertajn signojn.

Emocia Refalo

La unua etapo de "refalo" eble eĉ ne okazas al vi. Eble vi eĉ ne pensas pri reuzado. Tamen, "ellasilo" povas kaŭzi, ke vi spertu fortajn sentojn kiel kulpo, kolero, frustriĝo, timo aŭ angoro . Trakti kaj administri ĉi tiujn sentojn povas esti malfacile. Tiam, vi eble faros aferojn kiel:

• Vi evitas subtengrupojn aŭ amatojn, kiuj normale helpus vin regi viajn emociojn.
• Vi tenas viajn sentojn enboteligitaj interne, kaŝas ilin de viaj amatoj, kaj ŝajnigas esti bone.
• Ŝanĝoj en la kvanto da manĝaĵo, kiun vi manĝas (subite manĝi pli aŭ perdi intereson pri manĝaĵo).
• Vi izoliĝas, for de la homoj, kiuj estas bonaj por vi, la aktivecoj, kiujn vi ĝuas, kaj la ŝatokupoj, kiujn vi ĝuas.
• Ŝanĝoj en dormkutimoj (ne povi dormi nokte, aŭ sentiĝi dormema la tutan tagon).
• Rapide koleras kaj maltrankviliĝas pro bagateloj.

Imagu, ke vi subite memoras amikon el la pasinteco kaj sentas vin malĝoja aŭ kolera. Tiam vi ne telefonas al la amiko, kun kiu vi ĉiam parolas, por helpi vin. Vi funebras sola sen diri al iu ajn. Vi restas en via ĉambro. Tio estas la naturo de emocia "Refalo". Tiam vi eble eĉ ne pensas pri drogoj, sed via konduto komencis ŝanĝiĝi.

Mensa Refalo

La mensa stadio de "refalo" komenciĝas kiam via menso komencas drivi reen al la uzado de drogoj. Estas kvazaŭ parto de via menso diras: "Ne, ne uzu", dum alia parto argumentas: "Estas bone havi iom."

Se vi havas substancmalsanon , drogoj aŭ alkoholo povas porĉiame ŝanĝi la funkciadon de via cerbo. Tio povas igi vin senti, ke vi ne povas kontroli viajn pensojn aŭ dezirojn. Kvankam vi scias, ke vi ne volas uzi drogojn, povas ŝajni, ke via cerbo trompas vin.

• "Estas bone preni iomete, mi povas kontroli ĝin."
• "Nur ĉi tiun fojon, mi ne uzos ĝin denove."
• "Neniu estos kaptita."
• "Kiom da amuzo ĝi estis, kiam vi uzis ĝin antaŭe?"
• "Vi devas preni iom por trakti ĉi tiun `(Streson)`."

Tiaj pensoj komencas veni. Vi komencas pensi pri homoj kaj lokoj kie vi uzis drogojn en la pasinteco. Vi eble eĉ pensas pri manieroj uzi ilin sekrete.

Deziri drogon ne signifas, ke vi estas malforta aŭ senpova. Ĝi estas parto de la malsano. Neniam estas tro malfrue por peti helpon.Tuj kiam vi rimarkas ĉi tiujn sentojn veni, petu helpon de iu, kiun vi fidas.

Fizika Refalo

Ĉi tiu fina stadio de "refalo" estas kiam vi efektive rekomencas uzi drogojn. La mensa lukto finiĝas, kaj vi faras ĝin denove per ago. Tio povas esti unufoja eraro, aŭ ĝi povas esti reveno al la uzado de drogoj aŭ alkoholo sur daŭra bazo.

Memoru, ke ĉiu, kiu vivas kun substanca uzmalsano, iam refalos. Tio ne signifas, ke vi ne povas ĉesi. Se via longdaŭra celo estas resti sen drogoj, vi certe povas atingi ĝin. Parolu kun sanprovizanto kaj aliaj subtenaj sistemoj por ricevi helpon por ĉesi.

Kiuj estas la strategioj por preventi refalon?

La plej grava afero por helpi malhelpi refalon estas daŭrigi la kuracadon. Kun la tempo, vi ekscios, kiuj kuracadoj plej bone funkcias por vi.

• Prenu viajn preskribitajn medikamentojn (se estas) ĝustatempe.
• Daŭrigu paroli kun menshigiena konsilisto (konsilanto, psikiatro).
• Partopreni en subtengrupoj. Ĉio ĉi helpos vin resti fokusita pri viaj resaniĝaj celoj.

Ankaŭ utilas kompreni, kiajn ellasilojn vi havas . Ekzemple, multaj homoj spertas sentojn de streso, kulpo kaj kulpo dum ferioj aŭ gravaj personaj tagoj, kiuj povas ellasi refalon. Se vi scias, kiam vi plej verŝajne refalos, vi povas prepari vin por tiuj tempoj kaj ricevi la helpon kaj aliajn rimedojn, kiujn vi bezonas. Eble vi povas pasigi pli da tempo kun iu, kiun vi fidas, dum tiuj tempoj, aŭ plani renkontiĝon kun konsilisto.

Por multaj homoj, "refalo" okazas kiam ili havas specialan momenton aŭ ŝancon reuzi. Provu rekoni pensmanierojn kiel, "Kiel mi povas rekomenci uzi sen ke miaj amatoj sciu?" Vi eble sentas, ke via cerbo kaj korpo puŝas vin en tiu direkto. En tiaj momentoj, petu helpon de iu, kiun vi fidas.

Grave: Se vi ne havas iun por paroli, aŭ se vi bezonas profesian helpon, vi povas telefoni al la krizhelpa linio de la Nacia Instituto pri Mensa Sano (NIMH) de Sri-Lanko ĉe 1926 (24 horojn tage). Ankaŭ, organizoj kiel Sumithrayo (telefonnumeroj: 0112692909, 0112696666, 0112682535) pretas helpi vin. Ili estas trejnitaj por aŭskulti vin, trovi la rimedojn, kiujn vi bezonas, kaj subteni vin, negrave kiel vi sentas vin.

Vivi kun drogmanio estas dumviva procezo. Eblas por iu ajn refali en drogmanion dum resaniĝo. Tio ne signifas, ke vi estas malsukcesulo. Fakte, ne ekzistas tia afero kiel malsukcesulo. Se via celo estas resti sen drogoj, vi povas atingi ĝin iam.

Se vi spertas refalon, vi ne devas alfronti ĝin sola. Via sanprovizanto, amatoj kaj subtengrupoj ĉiuj povas teni vin sekura kaj helpi vin regi viajn sentojn kaj pensojn.

La plej gravaj aferoj, kiujn vi devas memori en ĉi tiu artikolo

Nu, jen kelkaj aferoj por memori el tio, pri kio ni parolis:

• "Refalo", tio estas, reveno al drogmanio, estas normala afero. Multaj homoj, kiuj provas seniĝi de drogoj, havas ĉi tiun sperton. Ĝi ne estas malforteco flanke de vi, nek ĝi signifas, ke vi estas malsukcesulo.
• Vi ne estas sola. Estas multaj homoj, kiuj povas helpi vin kaj doni al vi forton sur ĉi tiu vojaĝo. Ne timu kontakti vian familion, amikojn, kuracistojn, konsilistojn kaj subtengrupojn.
• Identigu la ellasilojn, kiuj kondukas al refalo. Ankaŭ konsciu pri la stadioj de refalo (emociaj, mensaj, fizikaj). Tio helpos vin prepari anticipe kaj peti helpon.
• Eĉ se vi refalas, via vojaĝo al resaniĝo ne finiĝis. Vi povas provi denove. La plej grava afero estas peti helpon kaj daŭre provi.
• Se vi bezonas helpon, bonvolu paroli laŭte. Servoj kiel 1926, aŭ la Nacia Instituto pri Mensa Sano, estas tie por vi. Ili aŭskultos vin sen juĝi vin.

Memoru, resaniĝo estas longa vojaĝo. Povas esti tordaĵoj kaj turnoj laŭ la vojo. Eble vi eĉ devos retiriĝi. Sed vi povas sukcesi. Vi estas forta. Vi povas fari tion! Unu refalo ne estas la fino. Releviĝu.

` Drogoj, alkoholo, reuzo, refalo, dependeco, mensa sano, helpo`