Ĉu la rotatora manumo estas la kaŭzo de ŝultrodoloro? Ni eltrovu certe!

Ĉu vi iam sentas akran doloron en via ŝultro kiam vi vekiĝas matene? Aŭ ĉu vi sentas akran doloron kiam vi levas vian brakon kaj provas preni ion de breto? Ŝultrodoloro kiel ĉi tiu estas ofta problemo por multaj homoj en nia lando. Plej ofte, la kaŭzo de ĉi tio estas malsano en la parto de nia ŝultro nomata la "Rotatora Manumo". Do, ni parolu pri ĉi tio precize kaj simple hodiaŭ.

Simple dirite, kio estas ĉi tiu Rotatora Manumo?

La rotatora manumo estas kolekto de kvar muskoloj kaj tendenoj, kiuj ĉirkaŭas vian ŝultran artikon. Kiel la manumo de ĉemizmaniko, ĉi tiuj muskoloj kaj tendenoj formas protektan ingon ĉirkaŭ la ŝultra artiko. Ni havas du el ĉi tiuj rotatoraj manumsistemoj en ĉiu el niaj ŝultroj.

Ĝia ĉefa funkcio estas konekti kaj stabiligi vian ŝultroston, la skapolon, kaj la supran brakoston, la humeron. La rotatora manumo helpas vin levi vian brakon, rotacii vian brakon kaj fleksi vian brakon malantaŭen.

Pensu pri nia ŝultra artiko kiel golfpilko, kun malgranda 'T' supre. La 'pilko' ĉi tie estas la kapo de la supra braka osto (humero). La 'T' estas la malgranda kavaĵo en la skapolo. Do, kion ĉi tiu Rotatora Manumo faras estas teni tiun pilkon stabila sur la T. Alie ĝi nur resaltus ĉirkaŭe, ĉu ne?

Kiuj muskoloj konsistigas la rotatoran manumon?

Kiel mi menciis antaŭe, ĝi konsistas el kvar ĉefaj muskoloj kaj iliaj asociitaj tendenoj. Tendenoj estas fortaj bendoj, kiuj konektas muskolojn al ostoj. Ni rigardu ĉi tiujn kvar muskolojn kaj iliajn ĉefajn funkciojn.

Kial la Rotatora Manumo ofte vundiĝas?

Ĉar ni uzas niajn ŝultrojn por tiom da taskoj dum la tago, ĉi tiu areo estas ema al vundoj. Kelkaj vundoj povas esti kaŭzitaj de subita vundo. Aliaj povas disvolviĝi iom post iom laŭlonge de la tempo. Ĉi tiuj vundoj estas aparte oftaj ĉe atletoj.

Jen kelkaj el la plej oftaj malsanoj:

• Trouza sindromo: Ĉi tiu kondiĉo povas okazi kiam vi daŭre plenumas la saman tipon de movado (ekz., pentri la plafonon de domo, aŭ kriketisto daŭre boŭli).
• Ŝultra pinĉsindromo: Ankaŭ konata kiel "rotatora manumo-tendeno", ĉi tio okazas kiam la spaco inter la ostoj de la ŝultro malpliiĝas, kaŭzante la kapton kaj kunpremon de la rotatoraj manumo-tendenoj. Ĉi tio kaŭzas inflamon kaj doloron.
• Ŝiroj de la rotatora manumo: Tio povas esti parta ŝiro aŭ kompleta ŝiro. Ĝi povas okazi subite (ekzemple dum falo) aŭ iom post iom.
• Ŝultrotordiĝoj.

Kiel mi scias, ĉu mia Rotatora Manumo estas ŝirita?

Ŝiro de la rotatora manumo kutime akompaniĝas de doloro en la ŝultro . Ĉi tiu doloro povas esti obtuza doloro venanta de la interno de la ŝultro, aŭ ĝi povas esti akra, pika doloro.

Se vi havas ŝultrodoloron, kiu ne malaperas post kelkaj tagoj, nepre konsultu kuraciston. Precipe se vi tute ne povas movi vian ŝultron aŭ se vi estis en akcidento, iru tuj al la Urĝejo de hospitalo.

Kiel kuracisto precize diagnozas ĉi tion?

Kiam vi vidos kuraciston, li aŭ ŝi unue ekzamenos vin kaj demandos vin pri viaj simptomoj. Nepre diru al ili precize kiam la doloro komenciĝis, kiaj agadoj plimalbonigas aŭ plibonigas ĝin, kaj tiel plu.

Post tio, pluraj testoj povas esti faritaj por konfirmi la diagnozon, kiel ekzemple:

• Rentgena foto:Ĉi tio povas helpi determini ĉu ekzistas problemo kun la ostoj, kiel ekzemple osta sprono.
• MR-skanado: Ĉi tiu estas la plej bona maniero por klare vidi la staton de la molaĵoj, tio estas, la muskoloj kaj tendenoj. Ĝi povas precize diri ĉu estas ŝiro kaj kiom granda ĝi estas.
• Ultrasona skanado: Ĉi tio ankaŭ povas kontroli la staton de muskoloj kaj tendenoj en reala tempo.

Kiuj estas la kuracadoj por ĉi tio?

La tipo de kuracado, kiun vi bezonas, dependos de la naturo kaj severeco de via vundo. Via kuracisto povas rekomendi kuracadojn kiel ĉi tiujn por helpi redukti doloron kaj helpi vian rotacian manumon resaniĝi:

• Ripozo: La unua afero farenda estas doni al via ŝultro bonan ripozon evitante la agadojn, kiuj kaŭzis la doloron.
• Glacio: Glacio estas tre helpema por redukti doloron kaj ŝvelaĵon. Sed neniam metu glacion rekte sur la haŭton. Envolvu ĝin en maldikan mantukon kaj lasu ĝin sur la haŭto dum ĉirkaŭ 15-20 minutoj. Vi povas fari tion plurajn fojojn tage.
• Dolorpiloloj: Via kuracisto povas preskribi medikamentojn kiel nesteroidajn kontraŭinflamatoriajn drogojn (NSAID-ojn) por redukti doloron kaj inflamon. Tamen, se vi uzas ĉi tiujn dum pli ol 10 tagoj, vi nepre devus paroli kun via kuracisto.
• Fizioterapio: Fizioterapio estas esenca por fortigi la muskolojn de la ŝultro kaj restarigi la moveblecon de la ŝultro. Fizioterapiisto instruos al vi ekzercojn taŭgajn por vi.
• Kortizonaj injektoj: Se la doloro kaj inflamo estas tre severaj, via kuracisto povas doni al vi injekton de steroidoj (kortikosteroidoj) rekte en vian ŝultron.
• Kirurgio: Se la malsano estas severa, aŭ se aliaj traktadoj ne helpis dum pluraj monatoj, kirurgio povas esti necesa. Via kuracisto klarigos tion al vi.

Kiel oni povas eviti tiajn perturbojn?

La plej bona maniero por preventi vundojn de la rotatora manumo estas uzi vian ŝultron singarde kaj ne meti tro multe da pezo sur ĝin.

• Aŭskultu la doloron: Se vi spertas ŝultrodoloron, ĉu dum ekzercado aŭ aliaj aktivecoj, ne ignoru ĝin. Neniam "ludu tra la doloro". Ĉesu labori kaj ripozu.
• Varmiĝo kaj Malvarmiĝo: Varmigu vin ĝisfunde antaŭ ol komenci ajnan ekzercadon aŭ fizikan agadon. Ankaŭ ne forgesu malvarmiĝi post kiam vi finos.
• Uzu la ĝustan ekipaĵon: Uzu taŭgan, sekuran ekipaĵon dum sportado aŭ farado de peza laboro.
• Tuj serĉu kuracistan konsilon:Vizitu kuraciston tuj kiam vi sentas doloron aŭ aliajn simptomojn. Frua kuracado povas helpi malhelpi la plimalboniĝon de la problemo.

Do, la Rotatora Manumo estas tre grava parto de nia ŝultro, kiu estas esenca por movado kaj stabileco. Tial estas nia respondeco prizorgi ĝin. Se vi spertas ŝultrodoloron, ne ignoru ĝin. Ripozu kaj, se necese, konsultu kuraciston kaj ricevu la ĝustan kuracadon.