Ĉu vi ankaŭ havas kontuzitajn muskolojn kaj tendenojn? Ni lernu precize pri (Mola Histo-Vundo)!

En nia ĉiutaga vivo, kelkfoje ĉe eta falo, dum sportado, aŭ kiam ni daŭre faras la saman specon de laboro, iuj partoj de nia korpo komencas dolori, ĉu ne? Kelkfoje tiu parto ŝveliĝas, bluiĝas, kaj doloras tiom forte, ke ni eĉ ne povas movi niajn membrojn. Jen kio povas okazi en tiaj momentoj, kio nomiĝas " Vundo de Mola Histo". Do hodiaŭ, ni parolu pri tio detale, kvazaŭ ni rakontus al amiko.

Kio estas ĉi tiu vundo de mola histo?

Simple dirite, vundo de mola histo estas vundo al la molaĵoj, kiuj ĉirkaŭas la ostojn en nia korpo. Ĉi tiuj molaĵoj subtenas nian skeleton kaj helpas ĝin moviĝi ĝuste. Pensu pri aferoj kiel niaj muskoloj , tendenoj (ĉi tiuj estas la bendsimilaj strukturoj, kiuj konektas muskolojn al ostoj), kaj ligamentoj (ĉi tiuj estas la bendsimilaj strukturoj, kiuj tenas artikojn kune kaj helpas ilin teni stabilaj).

Ĉi tiuj histoj povas difektiĝi kiam vi okupiĝas pri fizika aktiveco aŭ akcidento. Subita, granda forto povas kaŭzi traŭmatan vundon , dum longedaŭra, ripeta streĉa vundo povas kaŭzi ripeta streĉa vundo . Sed ne zorgu, plej multaj molaj histaj vundoj resaniĝas kun tempo kaj bona ripozo.

Kiuj estas la ĉefaj tipoj de molaj histaj vundoj?

Tiuj vundoj povas esti dividitaj en du ĉefajn tipojn. Unu estas akutaj vundoj, kiuj okazas subite . La alia estas ripetaj streĉaj vundoj, kiuj disvolviĝas laŭlonge de la tempo kaj estas kaŭzitaj de ripeta uzado .

Akutaj molhistaj vundoj

Temas pri vundoj, kiuj okazas subite.

• Muskolaj Streĉoj: Tio okazas kiam muskolo en via korpo estas trostreĉita aŭ ŝirita. Tio povas okazi se vi tiras muskolon tro forte aŭ se vi tiras ĝin tro longe. Ekzemple, se vi subite tiras muskolon en via kruro ludante kriketon, vi eble tiros ĝin. Muskoloj povas esti tiritaj per subitaj movoj kun granda forto aŭ per kontinuaj movoj kun modera forto. Ingvenaj streĉoj kaj koksofleksoraj streĉoj estas oftaj vundoj ĉe atletoj. Tendo, kiu konektas muskolon al osto, ankaŭ povas esti tirita aŭ ŝirita tiamaniere.

• Tordiĝoj : Tordiĝo estas ŝiro en ligamento , kiu tenas artikon kune. Ĉi tiuj ligamentoj konektas kaj stabiligas la muskolojn kaj ostojn en artiko. Se artiko estas puŝita preter sian normalan movo-amplekson, ĉi tiu ligamento povas streĉi, ŝiri kaj malfortigi la artikon. Ekzemple, vi povus "tordi vian maleolon" se vi rulas vian maleolon, aŭ vi povus "tordi vian pojnon" se vi falas kaj batas vian manon.

• Kontuzoj: Kontuzo estas tio, kion ni vidas kiel kontuzo . ​​Tio okazas kiam malgrandaj sangaj vaskuloj sub la haŭto rompiĝas, kaŭzante la elfluon de malgranda kvanto da sango, kaŭzante la ŝanĝon de koloro de la haŭto. Forta bato povas rompi sangajn vaskulojn profunde en viaj molaĵoj, inkluzive de viaj muskoloj. Muskola kontuzo eble ne estas videbla, sed ĝi estas dolora kaj bezonas longan tempon por resaniĝi. Se ĝi ne resaniĝas ĝuste, ĝi foje povas kaŭzi longdaŭrajn komplikaĵojn.

Ripetemaj streĉaj vundoj

Temas pri vundoj, kiuj disvolviĝas iom post iom pro kontinua ripetado de la sama movo.

• Tendonito : Tendonito estas ŝvelaĵo kaj inflamo de tendeno. Ekzistas pluraj kaŭzoj por tio, sed la ĉefa kaŭzo estas ripeta ŝarĝo sur la tendeno. Tio kaŭzas mikroskopajn ŝirojn en la tendenaj fibroj, kiuj ne estas videblaj per la nuda okulo. Post kiam tendeno estas tiel inflama, ĝi bezonas tempon kaj ripozon por resaniĝi. Longtempa tendenito ankaŭ povas konduki al permanentaj ŝanĝoj en la tendeno (tendenopatio).

• Bursito : Bursito estas la ŝvelaĵo kaj inflamo de viaj bursoj, kiuj estas molaj histaj saketoj inter viaj ostoj kaj aliaj histoj. Ĉi tiuj bursoj agas kiel kusenoj inter viaj ostoj kaj aliaj histoj, reduktante frotadon kaj absorbante ŝokon dum movado. Se ĉi tiuj bursoj tro streĉiĝas aŭ iritiĝas, ili povas dolore ŝveliĝi. Ĉi tio estas plej ofta en la kubutoj kaj genuoj. Bursito ankaŭ povas okazi kun tendenito.

Kiom gravaj povas esti ĉi tiuj molaj histaj vundoj?

Akutaj molaj histaj vundoj povas varii de negravaj ĝis gravaj . Kuracisto povas klasifiki vian vundon kiel "unua-gradan, duaragan aŭ triaragan".

• En unua-grada streĉiĝo aŭ tordiĝo, la histo estas nur "tirita", ne ŝirita.
• Duagrada vundo estas tiu, kie parto de la histo estis ŝirita .
• Triagrada vundo signifas, ke la histo tute ŝiriĝis .

Dum plej multaj molaj histaj vundoj resaniĝas laŭlonge de la tempo, vundo de grado 3 eĉ povas postuli kirurgian riparon .

Ankaŭ, kvankam muskolaj streĉoj resaniĝas memstare laŭlonge de la tempo, tre severa streĉo povas kaŭzi pliajn komplikaĵojn pro troa ŝvelado. Ĉi tiuj komplikaĵoj povas postuli specialan traktadon kaj pli longan resaniĝtempon. Troŝarĝaj vundoj kutime resaniĝas kiam vi ĉesigas la agadon, kiu iritas la histon. Tamen, se vi komencas fari la saman agadon tro frue, ili povas fariĝi kronikaj vundoj kaj kaŭzi longdaŭran damaĝon.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tiu malsano de molaj histoj?

En ĉi tiuj malsanojLa plej ofta simptomo estas doloro . Ĝi kutime akompanas ŝvelaĵon. Ŝvelaĵo estas signo de inflamo. Ĉi tio estas la respondo de via korpo al vundo. Ĝi sendas ekstran sangon kaj rimedojn al la areo por helpi ĝin resaniĝi. Sed ŝvelaĵo ankaŭ povas igi vin pli malkomforta.

Aliaj eblaj simptomoj estas:

• Rigideco kaj malpliiĝinta moviĝamplekso (ekz., malfacileco levi la brakon).
• Malfacilaĵo moviĝi aŭ meti pezon sur la vunditan korpoparton.
• Se la sangaj vaskuloj estas rompitaj, videbla blueco aperos .
• Se nervo estas difektita, povas okazi sensentemo aŭ pikado .

Kiuj estas la kaŭzoj de damaĝo de molaj histoj?

Estas du ĉefaj kaŭzoj de vundoj aŭ difektoj de molaj histoj: ripetiĝanta streĉo kaj traŭmato .

• Kontuzo povas okazi pro rekta bato, falo aŭ kolizio.
• Subita skumovado aŭ pluraj tre akraj tiroj povas kaŭzi streĉon de muskolo aŭ tendeno aŭ tordiĝon de ligamento.

Traŭmoj de molaj histoj estas malsamaj ol traŭmoj de ostoj. Sed kelkfoje la du povas okazi kune. Ekzemple, se osto estas rompita aŭ ŝancelita , la ĉirkaŭa mola histo ankaŭ povas esti difektita. La osta traŭmo estas probable la plej videbla, sed ankaŭ povas esti difekto al la mola histo.

Kiuj estas la eblaj komplikaĵoj de molaj histaj vundoj?

Se ĉi tiuj malsanoj ne estas traktataj konvene, iuj komplikaĵoj povas okazi.

Tujaj komplikaĵoj:

• Difekto de sangaj vaskuloj : Plej multaj kontuziĝoj aŭ kontuziĝoj estas kaŭzitaj de difekto de malgrandaj sangaj vaskuloj, kaŭzante elfluon de malgranda kvanto da sango. Tamen, en severaj kazoj, sangaj vaskuloj povas esti grave difektitaj. Tio povas konduki al grava interna sangado (hemoragio) aŭ reduktita sangoprovizo al histoj (iskemio) .
• Nervdamaĝo : Traŭmato, kiu kaŭzas molajn histajn damaĝojn, povas kaŭzi provizoran nervdamaĝon nomatan neŭropraksio . Ĉi tio povas provizore interrompi sensajn kaj motorajn signalojn inter la cerbo kaj la vundita korpoparto. Ŝvelado kaŭzita de tendenito aŭ bursito povas kunpremi nervojn, influante ilin.
• Kupea sindromo : Ĉi tio estas severa ŝvelaĵo , kiu okazas ene de muskola kupeo (grupo de muskoloj envolvitaj en membrano nomata fascio). Ĝi estas tre dolora kaj povas ĉesigi la sangoprovizon al la muskolo. Urĝa kirurgio povas esti necesa por malpezigi la premon.

Longtempaj komplikaĵoj, kiuj povas okazi pro neadekvata resaniĝo:

• Kontrakturo : Eble necesos teni la trafitan areon senmova ĝis la vundo resaniĝos. Tamen, se vi restos senmova tro longe, la molaĵoj povas rigidiĝi kaj kuntiriĝi, eble permanente. Via kuracisto povas preskribi specialajn fizioterapiajn ekzercojn por helpi malhelpi tion.
• Artika malstabileco : Tordiĝo, kiu ne resaniĝas ĝuste, povas igi vian artikon malstabila, pliigante la probablecon de tordiĝo denove. Kelkaj severaj tordiĝoj povas postuli kirurgion por ripari tion. Aliaj molaj histaj vundoj, kiuj ne resaniĝas ĝuste, ankaŭ povas influi artikon per ŝovado de pezo kaj premo al la histoj, kiuj subtenas ĝin.
• Kronika inflamo : Troŝarĝaj vundoj, kiuj ne resaniĝas ĝuste, povas konduki al kronika tendenito aŭ bursito. Ĉi tio povas kaŭzi kronikan doloron kaj fine konduki al longdaŭra damaĝo de molaj histoj. Viaj histoj povas fariĝi malfortaj, rigidaj kaj malpli efikaj. Ĉi tiu malforteco eĉ povas konduki al hista krevo .
• Heterotopa ostiĝo : Severaj molaĵaj vundoj povas kaŭzi ostformiĝon ene de viaj molaĵoj. Miosito-ostiĝo ( ostformiĝanta en la muskolo) povas okazi post muskola vundo. Entesofitoj ( ostaj spronoj) povas okazi post tendenito.

Kiel kuracistoj diagnozas ĉi tiujn molajn histajn malsanojn?

Kuracisto fizike ekzamenos vian vundon kaj demandos al vi pri kiel ĝi okazis kaj kian premon ĝi eble kaŭzis. Iafoje, bildigaj testoj povas esti necesaj por pli detale rigardi la vundon kaj kontroli ĉu estas pliaj vundoj aŭ komplikaĵoj. MRI-skanado povas pli klare montri difekton de molaj histoj.

Kiuj estas la plej bonaj traktadoj por vundo de mola histo?

Plej multaj vundoj de molaj histoj povas esti traktataj per simplaj hejmaj traktadoj ("konservativa prizorgo"). Tre malofte, grava vundo povas postuli kirurgion. Se vi opinias, ke vi havas gravan vundon, aŭ se vi havas danĝerajn simptomojn kiel kreskanta doloro, sensentemo aŭ svenado, iru al urĝejo . Ĉiam estas bona ideo konsulti kuraciston, eĉ por malgrandaj vundoj.

Simplaj traktadoj por molaj histaj vundoj inkluzivas dolorpilolojn kaj normajn praktikojn kiel la RICE- metodon (aŭ ĝian pli novan ĝisdatigon, la PRICE- metodon). Ĉi tiu "PRICE" signifas "Protekto", "Ripozo", "Glacio", "Kunpremo" kaj "Altigo".Lastatempe, kuracistoj ankaŭ enkondukis novan praktikon nomatan PACO kaj AMO por gvidi vian resaniĝan procezon post la unuaj kelkaj tagoj.

PRICE-traktadmetodo

`RICE` estas konata akronimo uzata por trakti akutajn muskoloskeletajn vundojn. `PRICE` estas nova ĝisdatigo de ĝi.

Tio signifas:

• P - Protekto : Por protekti la vundon ĝis ĝi resaniĝas, vi eble bezonos porti gipson, bandaĝon aŭ splitilon .
• R - Ripozo : Ripozo estas la plej grava afero por resanigi ajnan muskolan kaj ostan vundon.
• I - Glacio: Apliki glacion povas helpi redukti doloron kaj ŝvelaĵon. Apliku glacipakon dum ĉirkaŭ 20 minutoj.
• C - Kunpremo : Apliki elastan bandaĝon ĉirkaŭ la mola histo povas redukti ŝvelaĵon kaj sangadon.
• E - Levigo : Levi la vundon dum ĝi ripozas povas helpi redukti sangadon kaj ŝvelaĵon.

Terapia metodo PACO kaj AMO

Ĉi tiu longa akronimo, "PACO kaj AMO", provizas plian gvidon por la pli postaj stadioj de via resaniĝa procezo.

PACO signifas:

• P - Protekto : Protektu la vundon ĝis ĝi resaniĝos.
• E - Leviĝo : Levi la vunditan areon reduktas sangofluon kaj ŝvelaĵon.
• A - Evitu kontraŭinflamatoriojn : Kuracistoj nun rekomendas uzi neinflamatoriajn dolorpilolojn , kiel ekzemple acetaminofenon aŭ arnikon, dum la unuaj tagoj de resaniĝo.
• C - Kunpremo : Elasta bandaĝo estas aplikata ĉirkaŭ la mola histo por redukti ŝvelaĵon kaj sangadon.
• Reta Edukado : Ĉi tio memorigas nin, ke kuracistoj devus eduki vin pri via rolo en via resaniĝa procezo. Specife, ili devus instigi vin preni aktivan rolon anstataŭ pasivan .

Kaj AMO signifas:

• L - Ŝarĝo : `Ŝarĝo` estas la laŭgrada reveno de mekanika ŝarĝo (pezo aŭ premo) al la vundita areo. Via kuracisto eble plusendos vin al fizikoterapeŭto por gvidi vin tra ĉi tiu procezo.
• O - Optimismo : Esploroj trovis, ke pozitiva aliro al resaniĝoHavi mensmalsanon povas influi vian prognozon por resaniĝo. Kredu je via kapablo resaniĝi, kaj ne neglektu vian mensan sanon dum via resaniĝo.
• V - Vaskulariĝo : Ĉi tio rilatas al pliigo de sangofluo al viaj vunditaj histoj. Dum glacio kaj kunpremo povas esti uzataj por redukti sangofluon en la fruaj stadioj, pliigita sangofluo povas helpi resanigi la vundon poste.
• E - Ekzercado : Fizioterapio povas helpi restarigi forton kaj flekseblecon al viaj malfortigitaj histoj. Tio povas helpi malhelpi re-vundojn kiam vi revenos al aktiveco, precipe por malstabilaj artikoj.

Kiom longe daŭras por resaniĝi de mola hista vundo?

Vundo de mola histo povas daŭri de kelkaj semajnoj ĝis kelkaj monatoj por resaniĝi. Ĝi dependas de la graveco de la vundo. Via kuracisto estas la plej bona persono por diri al vi kiom longe ĝi daŭros. Sekvi la instrukciojn de via kuracisto dum via resaniĝo helpos ĝin iri glate. Se vi komencos ekzerci tro frue, viaj histoj povas vundiĝi denove. Sed se vi atendas tro longe por rekomenci moviĝi, via resaniĝo povas daŭri pli longe.

Kiel oni povas preventi ĉi tiujn molajn histajn vundojn?

Plej multaj vundoj estas akcidentoj, kaj malfacilas tute eviti ilin. Sed iuj homoj pli riskas disvolvi molajn histajn vundojn ol aliaj. Se vi estas unu el ili, vi povas redukti vian riskon per iom da preparo.

Riskfaktoroj por molhistaj vundoj estas:

• Okupiĝante pri sportoj kaj fizika trejnado.
• Taskoj kiuj postulas la saman tipon de movado.
• Neĝuste dizajnita ekipaĵo aŭ laborareoj.
• Subite aktiviĝi sen esti aktiva.

Por redukti la riskon de molaj histaj vundoj, memoru jenajn aferojn:

• Bone streĉu viajn muskolojn antaŭ ol uzi ilin kaj post starado dum horoj.
• Antaŭ ol komenci trejnadon aŭ fari la saman specon de laboro , perfektigu vian teknikon.
• Certigu, ke viaj iloj kaj labormedio estas puraj, sekuraj kaj ergonomiaj .
• Aŭskultu vian korpon kaj ĝiajn limojn. Haltu kiam ĝi diras al vi "sufiĉas."

Traŭmoj de molaj histoj povas esti same gravaj kiel ostaj vundoj. Kaj ili povas daŭri same longe por resaniĝi, se ne pli longe. Ĉi tion povas esti malfacile kompreni kaj klarigi al aliaj, precipe se vi kaj aliaj volas vidi vin rapide reen al la laboro. Sed ne rapidigu vian resaniĝprocezon. Ĝi bezonas tempon, malrapidan, planitan rehabilitadon kaj multe da laboro por revenigi ĉi tiujn histojn al normaleco. Sed ĝi valoras la penon. Via korpo dankos vin.

Fine, la plej gravaj aferoj por memori

Do, vundo de mola histo ne estas ŝerco. Eĉ malgranda kontuzo aŭ tordiĝo, se ne traktita konvene kaj ripozigita konvene, povas fariĝi pli granda problemo poste.

• Ne ignoru doloron aŭ ŝvelaĵon. Eĉ se ĝi ŝajnas bagatela afero, ĝi povus esti la komenco de grava malsano.
• Memoru la PRICE-traktadmetodon . Tio signifas protekton, ripozon, glacion, kunpremon kaj leviĝon.
• Sekvu la instrukciojn de via kuracisto precize. Eĉ se vi pensas, ke vi rapide resaniĝos, donu al via korpo la tempon, kiun ĝi bezonas por resaniĝi.
• Kreiĝu kutimo varmiĝi antaŭ ol komenci ekzercadon kaj malvarmiĝi post kiam vi finos.
• Igu vian labormedion kaj la ekipaĵon, kiun vi uzas, sanaj por via korpo.

Se vi prizorgos ĉi tiujn aferojn, vi povos protekti vin kontraŭ molaj histaj vundoj grandparte kaj rapide resaniĝi se vi vundiĝos. Restu sana!

` mola hista vundo, tordiĝo, streĉiĝo, kontuzo, PRICE-traktado, PACO kaj AMO-traktado, tendenito