Ĉu vi estas iu, kiu ŝatas ludi sportojn, kuri, salti, aŭ fari ian streĉan laboron? Ĉu vi iam sentas iom da doloro en via kruro aŭ brako, kiu venas de la sama loko? Kvankam vi komence ne atentis ĝin, ĉu ĉi tiu doloro ŝajnas plimalboniĝi tagon post tago? Se jes, ĉi tio ne estas normala muskola streĉo, sed streĉa frakturo . Ne zorgu, ĉi tio estas kondiĉo, kiu trafas multajn homojn, precipe atletojn. Ni parolu pri ĉio simple.
Simple dirite, kio estas premfrakturo?
Prema frakturo estas tre malgranda, tre maldika fendo en via osto (osto). Ĝi estas kiel fendo en betonmuro laŭlonge de la tempo. Ĝi ne estas subita, grava rompo en la osto. Tial iuj homoj nomas ĝin "harlinia frakturo", ĉar ĝi estas maldika linio kiel haro.
Kiel la nomo sugestas, ĉi tiuj frakturoj okazas kiam osto estas submetita al troa ŝarĝo aŭ premo. Kuracistoj nomas ĉi tion "trouza vundo". Ĉi tio signifas, ke la kondiĉo okazas kiam la sama korpoparto estas plurfoje submetita al la sama ŝarĝo sen ripozo. Imagu kuri dum tagoj aŭ levi la saman pezon. Kiam la osto ne havas tempon resaniĝi de tiu ŝarĝo, ĝi iom post iom komencas disvolvi malgrandajn fendetojn.
Kie okazas plej ofte ĉi tiuj premfrakturoj?
Plej ofte, ĉi tiu kondiĉo okazas en la pez-portantaj ostoj de nia korpo. Tio estas, la ostoj, kiuj portas nian plenan pezon kiam ni staras, marŝas aŭ kuras.
Lokoj kun la plej alta risko:
- Malsupra kruro: La du ostoj ĉi tie estas la tibio kaj fibulo .
- Plando: En la ostoj (metatarsaloj) kiuj ligas la maleolon kaj piedfingrojn.
- Kalkano: La kalkanosto (kalkaneo) .
Relative maloftaj sed eblaj lokoj:
- Lumba spino
- Koksoostoj
- Manoj kaj pojnoj
Kiuj estas la simptomoj de premfrakturo? Kiel ĝi sentiĝas?
Se vi havas premfrakturon, vi eble spertos unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj. Ni rigardu, kiel sentiĝas ĉi tiu doloro.
| Simptomo | Simpla klarigo |
|---|---|
| Doloro kiu pliiĝas kun aktiveco | La doloro komenciĝas kaj iom post iom pliiĝas kiam vi kuras, ekzercas aŭ laboras. |
| Doloro kiu ne trankviliĝas eĉ kun ripozo | La doloro ne malaperas tute eĉ post ĉesigo de la aktiveco. Iafoje, la doloro povas esti sentita eĉ kiam vi ripozas. |
| Doloreto | Eĉ se mi milde premas mian fingron sur la doloran areon, mi tamen sentas multe da doloro. Estas kvazaŭ meti vian manon sur vundon. |
| Ŝvelaĵo | Vi eble vidos malgrandan ŝvelaĵon ĉirkaŭ la dolora areo. |
Multaj homoj sentas ĉi tiun doloron en precize unu loko. Ekzemple, se vi havas premfrakturon en via piedo, la tuta piedo povas iomete dolori, sed la plej severa doloro kaj sensentemo estos sentitaj rekte super la rompita osto.
Kial ni havas premfrakturojn? Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj?
Kiel ni jam parolis antaŭe, la ĉefa kaŭzo de ĉi tio estas "troa uzado", aŭ fari la saman aferon denove kaj denove. Konstante premi oston sen doni al ĝi tempon resaniĝi.
Pripensu, niaj ostoj estas kiel konstruaĵo. Ili ankaŭ bezonas prizorgadon. Kiam ni ekzercas, niaj ostoj difektiĝas iom post iom. Sed kiam ni ripozas, nia korpo riparas tiun difekton kaj plifortigas la oston. Kio okazas en premfrakturo estas, ke la difekto daŭras sen doni al ĝi tempon por ripari. Unue, kondiĉo nomata "stresreago" okazas sur la surfaco de la osto. Ĉi tio estas kiel kontuzo, kiu estis kaŭzita profunde ene de la osto. Se vi daŭre metas pezon sur tiun kontuzon antaŭ ol ĝi resaniĝas, ĝi iom post iom pliprofundiĝas kaj malfortigas la oston, finfine kaŭzante malgrandan fendeton, kiu nomiĝas premfrakturo.
Kelkaj oftaj kialoj por tio inkluzivas:
- Trejnado sen adekvata ripozo: Ĉi tiu risko estas aparte alta kiam atletoj trejnas kontinue.
- Subita pliiĝo de aktiveco:Imagu, ke vi estas iu, kiu kuras du tagojn semajne. Se vi subite komencas kuri ses tagojn semajne, via korpo ne havos tempon adaptiĝi.
- Komenci novan sporton aŭ ekzercon: Subite komenci ion novan sen taŭga trejnado aŭ gvido.
- Ŝanĝi la trejnan surfacon: Estas kvazaŭ kuri sur endoma trako kaj subite komenci kuri sur asfalto.
- Uzi maltaŭgajn ŝuojn aŭ ekipaĵon: Precipe por kuristoj, ne havi bonan paron da ŝuoj povas havi grandan efikon.
- Specialiĝi pri unu sporto en juna aĝo: Kelkaj infanoj ludas la saman sporton tutjare. Tia infano havas pli altan riskon de premfrakturoj ol infano, kiu ludas diversajn sportojn.
Kiu havas pli altan riskon disvolvi premfrakturon?
Iuj homoj havas iomete pli altan riskon disvolvi ĉi tiun kondiĉon ol aliaj.
Ludoj kaj agadoj
Tiuj, kiuj praktikas sportojn, kiuj metas multan premon sur siajn malsuprajn krurojn kaj piedojn, havas pli altan riskon.
- Longdistanca kurado kaj atletiko
- Basketbalo
- Teniso
- Gimnastiko (ĉi tiuj ankaŭ povas disvolviĝi sur la manoj kaj pojnoj)
- Danco
Aliaj sanproblemoj
Iuj malsanoj kaj korpaj kondiĉoj ankaŭ povas influi tion.
- Osteoporozo: Malsano kiu malfortigas la ostojn.
- Piedproblemoj: plataj piedoj aŭ altaj arkaj piedoj.
- Manko de vitamino D: Vitamino D estas esenca por ostoforto.
- Obezeco: Ju pli granda estas la korpopezo, des pli grandan premon la ostoj portas.
- Manĝmalsanoj: Kiam la korpo ne ricevas la necesan nutradon, ostoj malfortiĝas.
Doktoro, kiel vi scias, ĉu temas pri premfrakturo?
Se vi havas ĉi tiun specon de doloro, nepre konsultu kuraciston. Li aŭ ŝi ekzamenos vin kaj diagnozos la kondiĉon.
Unue, la kuracisto faros al vi demandojn. Kiel komenciĝis la doloro, kiam ĝi plimalboniĝas, kiajn sportojn vi praktikas, ktp. Poste li ekzamenos la areon, kie estas la doloro. Li eble petos vin stari sur unu kruro aŭ iomete salti. Tio helpos vin precize trovi la lokon de la doloro.
Iafoje pluraj testoj povas esti faritaj por konfirmi la diagnozon.
- Rentgena foto: Sed memoru, ke premfrakturo eble ne videblas per regula rentgena foto en la unuaj semajnoj post kiam ĝi okazas.
- MRI-skanado (Magneta Resonanca Bildigo): Ĉi tiu estas la plej bona maniero detekti premfrakturon. Ĝi povas produkti tre klarajn bildojn de la osto kaj ĉirkaŭaj molaĵoj.
- Komputila Tomografio (CT-Skanado):Ĉi tio ankaŭ povas provizi detalajn bildojn de ostoj.
- Ostoskanado (Tutkorpa ostoskanado): Ĉi tio ankaŭ estas uzata en iuj kazoj.
Bone, nun ni parolu pri kuracado.
La plej bona kaj plej grava kuracado por tio estas ripozo . Doni al la osto tempon por resaniĝi. Via kuracisto preskribos kuracadon bazitan sur la severeco de via kondiĉo.
La plej grava afero estas tute ĉesigi la agadon, kiu kaŭzis la doloron. Neniam "ludu tra la doloro".
Ofte uzataj traktadoj:
- Ripozo: Ĉesigi la sporton aŭ agadon, kiu kaŭzis la doloron, dum kelkaj semajnoj aŭ monatoj.
- Glaciaĵo: Por redukti doloron kaj ŝvelaĵon, apliku glacipakon envolvitan en mantuko dum 15-20 minutoj plurfoje tage.
- Kontraŭdoloriloj: Via kuracisto eble rekomendos nesteroidajn kontraŭinflamatoriajn medikamentojn (NSAID-ojn) aŭ paracetamolon. Sed memoru, ne prenu kontraŭdolorilojn dum pli ol 10 tagoj sen konsulti vian kuraciston.
- Alteco: Tenu la vunditan kruron aŭ brakon super la nivelo de la koro kiam ajn eblas. Vi povas meti kusenojn sub la kruron kuŝante.
- Kunpremo: Vi povas envolvi elastan bandaĝon ĉirkaŭ la vundo por redukti ŝvelaĵon.
- Senmovigigo: Iafoje oni eble petos vin porti gipson, specialan boton aŭ ŝuon por ripozigi la oston.
- Uzo de lambastonoj: Oni eble petos vin uzi lambastonojn por redukti la pezon sur la vundita kruro.
En plej multaj kazoj, kirurgio ne necesas. Tamen, se la osto ne resaniĝas ĝuste, aŭ se la frakturo estas en loko kie komplikaĵoj povas okazi, kiel ekzemple la kokso, kuracistoj povas decidi plenumi proceduron nomatan interna fiksado .
Kiom longe daŭros la resaniĝo? Kiam mi povos rekomenci labori?
Jen la plej granda problemo por multaj homoj. Premfrakturo kutime bezonas inter 6 kaj 8 semajnojn por plene resaniĝi. Iafoje ĝi povas daŭri eĉ pli longe.
Memoru, ke dum vi sentas doloron, la osto estas ankoraŭ malforta. Se vi rapidas, ĝi povas rompiĝi denove en la sama loko.
Eĉ se vi sentas vin pli bone, ne rekomencu ludi sportojn, kuri aŭ salti ĝis via kuracisto tion diros al vi.Li aŭ ŝi diros al vi kiel iom post iom rekomenci viajn agadojn. Kutime, vi komencos per malalt-efikaj ekzercoj kiel naĝado kaj biciklado, kaj poste transiros al aferoj kiel kurado.
Kiel oni povas preventi streĉfrakturon?
Estas pluraj aferoj, kiujn ni povas fari por malebligi, ke ĉi tiu situacio okazu.
| Kion fari | Kial tio gravas? |
|---|---|
| Aŭskultu la korpon. | Ĉesu la agadon tuj kiam vi sentas doloron. Doloro estas signalo de via korpo. |
| Daŭrigu iom post iom. | Ne subite pliigu la intensecon aŭ daŭron de via ekzercado. Pliigu iom post iom, ĉirkaŭ 10% ĉiusemajne. |
| Varmiĝo kaj malvarmiĝo | Estas esence varmigi la korpon antaŭ iu ajn ekzercado kaj malvarmiĝi poste. |
| Portu la ĝustan ekipaĵon. | Portu bonkvalitajn ŝuojn taŭgajn por la sporto, kiun vi praktikas. Se vi estas kuristo, estas bona ideo ŝanĝi viajn ŝuojn post kurado de ĉirkaŭ 500 kilometroj. |
| Zorgu pri via nutrado. | Manĝu nutraĵojn riĉajn je kalcio kaj vitamino D. Ĉi tiuj estas esencaj por osta forto. |
Kiam vi nepre devus konsulti kuraciston?
Doloro estas la maniero de nia korpo diri al ni, "Io estas malĝusta ĉi tie." Do, se vi havas persistan doloron aŭ ŝvelaĵon dum aŭ post aktiveco, ne ignoru ĝin kaj tuj konsultu kuraciston. Se estas problemo, ju pli frue ĝi estas identigita, des pli facile ĝi estas trakti kaj resanigi.
Kiam mi devus iri al la ETU (Urĝa Traktado-Unuo)?
En iuj kazoj, tuja kuracado estas necesa. Se vi suferis gravan akcidenton (traŭmaton) aŭ havas iun ajn el la jenaj simptomoj, iru tuj al la plej proksima ETU (Urĝa Traktado-Unuo) .
- Se estas severa, neeltenebla doloro .
- Se vi ne povas movi parton de via korpo.
- Se parto, kiel ekzemple brako aŭ kruro , estas misformita kaj aspektas alimaniere ol kutime .
- Se la rompita osto estas videbla tra la haŭto .
- Se estas severa ŝvelaĵo aŭ nova kontuzo.
Ĉi tiu tipo de frakturo povas esti pli grava ol premfrakturo, do gravas tuj serĉi kuracistan konsilon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Premfrakturo ne estas io, kio okazas subite, sed prefere subtila fendeto, kiu iom post iom formiĝas kiel rezulto de kontinua premo sur osto.
- Aŭskultu la signalojn de via korpo. Se vi sentas doloron, ne ignoru ĝin. Ripozu.
- Ne rapidigu la resaniĝan procezon. Ripozi ĝis via kuracisto tion diros al vi estas la plej granda investo, kiun vi povas fari en via estonta sportkariero.
- La ĝustaj ŝuoj, ĝusta tekniko kaj ekvilibra dieto povas multe kontribui al la preventado de ĉi tiaj vundoj.
- Se vi dubas pri iu ajn doloro, ne konjektu kaj konsultu kuraciston por ĝusta diagnozo kaj kuracado.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton