Ĉu vi iam havis surostreĉiĝon dum kurado aŭ saltado? Ni lernu ĉion pri surostreĉiĝo!

Imagu, ke vi ludas kriketon kun viaj amikoj. Kio se vi subite sentas akran doloron en via suro, kiel "klakon" dum kurado por seso, aŭ akran doloron en via suro ĉe la oficeja sporta kunveno? Ĝi doloras tiel forte, ke vi eĉ ne povas fari paŝon plu. Plej ofte, ĉi tio estas tio, kion ni ĉiuj aŭdis kiel "surostreĉo". Medicine, ni nomas ĉi tion Surostreĉo aŭ Tirita Suromuskolo. Ĉi tio ne estas nur por atletoj, ĝi povas okazi al iu ajn. Do hodiaŭ, ni parolu pri kio precize estas surostreĉo, kial ĝi okazas, kaj kion ni devus fari se ĝi okazas.

Simple dirite, kio estas suro-streĉo?

Ŝoviĝo de poplito okazas kiam unu aŭ pluraj muskoloj en la malantaŭo de via kruro, sub la genuo, trostreĉiĝas. Kvankam ni nomas ĉi tiun areon la "poplito", estas du tre gravaj muskoloj ĉi tie, kiuj helpas nin fleksi kaj malfleksi nian kruron, maleolon kaj genuon. Simple dirite, ĉi tiuj muskoloj provizas multan subtenon por subteni nian korpopezon kiam ni marŝas, kuras kaj saltas.

Pensu pri ĝi kiel pri kaŭĉuka bendo. Kiam vi tiras ĝin normale, ĝi estas bone. Sed kio okazas se vi subite tiras ĝin preter ĝian limon? Ĝi povas ŝiriĝi kaj rompiĝi. Tiel estas kun niaj muskoloj. Se vi faras ion subite kaj trostreĉas ilin, tiuj muskolfibroj difektiĝas.

Ĉi tiu damaĝo povas varii de negrava streĉo ĝis kompleta muskola ŝiro. Ĉu temas pri negrava vundo aŭ grava, gravas konsulti kuraciston kiel eble plej baldaŭ. Kun preciza diagnozo kaj taŭga kuracado, vi povas rapide reveni al viaj normalaj aktivecoj kaj sportoj.

Kiuj estas la plej oftaj simptomoj de aborto?

La simptomoj de mjelotraŭmo dependas de la severeco de la vundo. Tamen, ĝenerale, vi povas sperti unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj. Ni rigardu la suban tabelon por klare kompreni ilin.

Kial okazas ĉi tiuj ŝanĝoj en la hararo? Kiuj estas la riskfaktoroj?

Tordiĝo kutime okazas kiam vi subite moviĝas de unu loko al alia. Pripensu ĝin, kiam vi subite komencas kuri rapide, saltas supren, aŭ subite ŝanĝas direkton, ĉi tiuj muskoloj estas submetitaj al neeltenebla ŝarĝo.

Ĉi tiu kondiĉo aparte verŝajne okazas kiam la suromuskoloj rapide tiras malsupren de la maleolo dum viaj piedfingroj montras supren (al via korpo).

Kiu riskas pli?

Kvankam ĉiu ajn povas havi apopleksion, por iuj homoj la risko estas iom pli alta.

• Atletoj: Homoj, kiuj praktikas sportojn, kiuj postulas subitan akcelon, subitajn haltojn kaj subitajn ŝanĝojn de direkto, havas pli altan riskon. Ekzemple, sprintuloj, futbalistoj, tenisistoj, badmintonistoj kaj kriketistoj pli emas evoluigi ĉi tiun kondiĉon. Ĝi foje nomiĝas "tenisa kruro" ĉar ĝi okazas pli ofte ĉe tenisistoj.
• Aĝo: Homoj pli ol 40-jaraj pli emas evoluigi ĉi tiujn specojn de vundoj dum partoprenado en fizika aktiveco.
• Manko de kondiĉado: Unu el la plej grandaj kialoj estas ne ĝuste varmiĝi kaj ne streĉi antaŭ iu ajn ekzercado.
• Antaŭaj vundoj: Persono, kiu antaŭe havis tordiĝon aŭ alian krurovundon, pli verŝajne havos alian vundon.
• Muskola tipo: La poplitaj muskoloj de iuj homoj estas nature streĉitaj aŭ mallongaj. Ili ankaŭ havas pli altan riskon.
• Sekso: Kelkaj studoj montris, ke viroj iom pli emas evoluigi ĉi tiun malsanon.

Komplikaĵoj, kiuj povas okazi se hernio estas ignorata

Kvankam ĉi tiu kondiĉo estas kuracebla en la plej multaj kazoj, iuj komplikaĵoj povas okazi se ĝi ne estas traktata konvene aŭ ignorata.

• Kronika doloro: Doloro kiu daŭras eĉ post kiam la vundo resaniĝis.
• Revundo: Se vi rekomencas agadon antaŭ ol ĝi plene resaniĝis, vi povas revundi la saman areon.
• Cikatra histo: Dum la muskolo resaniĝas, cikatra histo formiĝas, kiu povas redukti la flekseblecon de la muskolo.
• Profunda Vejna Trombozo (DVT): Ĉi tio estas grava kondiĉo. Kelkaj studoj trovis, ke ĉirkaŭ 10% de homoj, kiuj prezentas simptomojn de tromboembolio, fakte havas sangokoagulaĵon en la vejnoj nomatan DVT. Ĉi tio estas vivminaca krizo, do gravas konsulti kuraciston se vi spertas krurodoloron aŭ ŝvelaĵon.
• Kupea sindromo: Ĉi tio ankaŭ estas malofta sed grava kondiĉo. En ĉi tiu kondiĉo, la premo ĉirkaŭ la muskoloj povas tro multe pliiĝi kaj la sangoprovizo povas esti interrompita.

Kiel kuracisto diagnozas ĉi tiun kondiĉon?

Kiam vi iros vidi kuraciston, li unue faros al vi kelkajn demandojn. Estas tre utile detale priskribi kiel okazis la vundo, kion vi sentis tiam, kaj kia estis la doloro. Poste, la kuracisto ekzamenos vian kruron. Li serĉos ŝvelaĵon, kontuziĝon, kaj precize kie estas la doloro.

Plej ofte, ĉi tiu testo povas diagnozi la malsanon. Tamen, se ekzistas suspekto pri pli grava malsano (kiel ekzemple ŝirita aĥila tendeno aŭ profunda trombozo), via kuracisto povas plusendi vin por pliaj testoj.

• Ultrasona skanado: Ĉi tio estas tre grava por kontroli sangokoagulaĵojn ĉirkaŭ la pelvaj muskoloj.
• MR-skanado: Ĉi tiu testo helpas klare vidi kiom grava estas la muskola ŝiro kaj ĉu ĝi estas tute ŝirita.

Kion fari por rapide resanigi rompitan oston?

Ekzistas tre konata kaj tre grava metodo, kiun ni sekvas dum traktado de tordita maleolo. Ĝi nomiĝas la RICE- metodo. Ĉi tio estas farata ene de la unuaj 24-48 horoj post la vundo, kiu akcelas la resaniĝan procezon kaj ankaŭ kontrolas doloron kaj ŝvelaĵon.

Ni vidu, kio estas ĉi tiu RICE.

Kvankam vi povas fari ĉi tiun RICE-metodon hejme,Ĉiam estas plej bone konsulti kuraciston kaj peti konsilon.

Krome, via kuracisto povas ankaŭ rekomendi kuracadojn kiel ekzemple:

• Dolorpiloloj: Medikamentoj por kontroli doloron kaj ŝvelaĵon.
• Fizioterapio: Specifaj ekzercoj por fortigi muskolojn kaj plibonigi flekseblecon.
• Mola gipso aŭ boto: Tenu la kruron senmova, precipe se la vundo estas severa.

Aferoj ne farendaj dum resaniĝo

• Aplikado de varmo al la vundo: Aplikado de varmo al la vundo en la unuaj tagoj povas pliigi ŝvelaĵon kaj sangadon.
• Alkoholkonsumo: Alkoholo malfruigas la resaniĝan procezon.
• Masaĝo: Masaĝo dum la fruaj tagoj de la vundo povas plimalbonigi la staton.
• Pli da piedirado aŭ ekzercado: Kompleta ripozo estas esenca.

Kiom longe necesas por resaniĝi?

Ne ekzistas preciza dato por tio. La resaniĝtempo dependas de la severeco de via vundo.

• Malgranda tordiĝo (Grado 1): Povas resaniĝi ene de 1-3 semajnoj.
• Modera ŝiriĝo (Grado 2): Povas daŭri 4-8 semajnojn aŭ pli longe.
• Kompleta ŝiriĝo (Grado 3): Povas daŭri 3-6 monatojn aŭ pli longe. Kirurgio povas esti necesa.

Kiam vi nepre devus konsulti kuraciston?

Se vi havas la jenajn simptomojn, tuj konsultu kuraciston. Se necese, iru al la Akutsekcio (AKS) de la plej proksima hospitalo.

• Se vi ne povas stari kun viaj piedoj sur la tero kaj porti pezon.
• Se vi ne povas fleksi aŭ rektigi vian kruron, maleolon aŭ piedon.
• Se estas neeltenebla doloro en la ingveno.
• Se vi rimarkas troan ŝvelaĵon en la malsupra kruro, piedo aŭ maleolo.

Kiel ni povas preventi estontajn konfliktojn?

"Pli bone estas preventi ol kuraci," ili diras. Do sekvante ĉi tiujn konsilojn, vi povas multe redukti vian riskon disvolvi tiajn malsanojn.

• Varmiĝo antaŭ ekzercado: Antaŭ ol fari iun ajn sporton aŭ ekzercadon, varmigu vian korpon per piedirado aŭ malpeza trotado dum 5-10 minutoj.
• Streĉado: Faru streĉojn de la suroj, precipe en la suroj.
• Pliigu la intensecon iom post iom: Anstataŭ subite fari malfacilajn ekzercojn, iom post iom pliigu la intensecon de la ekzercoj laŭeble.
• Ne ekzercu pro doloro: Se vi sentas muskolan doloron, ne ignoru ĝin kaj ne ekzercu. Aŭskultu vian korpon. Ripozu.
• Ripozo kaj Resaniĝo: Donu al via korpo sufiĉe da tempo por resaniĝi inter ekzercsesioj.
• Portu taŭgajn ŝuojn: Portu ŝuojn taŭgajn por la sporto aŭ aktiveco, kiun vi praktikas, kaj kiuj provizas bonan subtenon por viaj piedoj.
• Fortigu muskolojn: Regula plenumado de ekzercoj, kiuj fortigas la poplitajn muskolojn (kiel ekzemple surolevoj), povas redukti la riskon de vundo.

Tordiĝo estas ofta vundo, kiu povas okazi al iu ajn, kaj al atletoj kaj en la ĉiutaga vivo. Sed se vi konscias pri ĝi, sekvu la RICE-metodon tuj kiam la vundo okazas, kaj serĉu medicinan konsilon, vi povas rapide resaniĝi kaj reveni al via normala vivo.