¿Te sientes así alguna vez? "¿Quién soy?", "¿Por qué vine a este mundo?", "¿Cuál es el verdadero sentido de mi vida?"... Preguntas como estas nos vienen a la mente de vez en cuando. A veces, estas preguntas nos pesan mucho, provocando sentimientos de frustración y soledad. Hoy vamos a hablar de una terapia psicológica especial que puede ayudarnos en esos momentos.
¿Qué es la 'Terapia Existencial'?
En pocas palabras, se trata de una forma de psicoterapia. Sin embargo, difiere un poco de otras terapias. En ella, solemos centrarnos en el aspecto filosófico, es decir, en hablar de los desafíos fundamentales que afrontamos como seres humanos a lo largo de nuestra vida.
Piénsalo: algunas terapias, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), analizan cómo tus experiencias pasadas influyen en tu comportamiento actual. Pero en la Terapia Existencial, nos centramos en cómo tus decisiones y acciones afectan tus experiencias vitales. Es decir, te ayuda a asumir la responsabilidad de tu vida.
A través de esta terapia, podrás descubrir en qué crees realmente, qué le da sentido y propósito a tu vida.
¿A quién beneficia este tratamiento?
De hecho, esta terapia puede ser beneficiosa para cualquiera que desee comprenderse mejor a sí mismo y al mundo que le rodea. Ayuda a entender cómo las decisiones que tomas conducen a ciertos resultados. También ayuda a tomar decisiones verdaderamente valiosas y significativas.
Esto puede ser de gran ayuda, especialmente para quienes padecen las siguientes afecciones:
- Trastornos por consumo de sustancias
- Trastornos por consumo de alcohol
- Otras adicciones a sustancias o comportamientos
- Ansiedad y miedo
- Depresión
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Vivir con una enfermedad física o mental crónica.
¿Cuáles son los principales objetivos de este tratamiento?
Esta terapia se basa en cuatro pilares fundamentales. Nos ayuda a comprender y a convivir con éxito con estos cuatro aspectos que todos afrontamos como seres humanos y que forman parte de nuestra existencia.
| El pilar | Explicación sencilla |
|---|---|
| Muerte | La muerte es parte de la vida. Cuando aceptamos esa realidad sin temerla, podemos vivir nuestras vidas con mayor sentido. |
| Soledad/Aislamiento | En última instancia, solo tú controlas tu futuro. Es importante comprender que todos, en cierta medida, estamos solos en este mundo. |
| El significado de la vida | ¿Qué le da sentido a tu vida? Encontrar aquello que te hace verdaderamente feliz y te llena de satisfacción. |
| Responsabilidad y libertad | Las decisiones que tomas determinan el rumbo de tu vida. Asume la responsabilidad de tus decisiones y de tu vida. |
Esta terapia busca reducir tu miedo y ansiedad respecto a estos cuatro pilares y ayudarte a aceptarlos como parte normal de la vida humana. Tu terapeuta hablará contigo sobre estos temas más profundos y te ayudará a alcanzar tus metas personales.
¿Cómo se lleva a cabo la "Terapia Existencial"?
Es similar a otras terapias de conversación. El terapeuta crea un entorno seguro donde puedes hablar libremente de lo que te preocupa, sin ser juzgado.
En tu primera cita con el terapeuta, te preguntará qué esperas lograr con el tratamiento y cuáles son tus objetivos. Luego, estructurará la conversación de manera que te ayude a alcanzarlos. Durante esta conversación, hablarás en profundidad sobre temas como la influencia que tus decisiones de vida han tenido en tu identidad.
Este método de tratamiento es muy común.El enfoque está en ello. Sin embargo, también puedes hablar de experiencias pasadas para comprender cómo llegaste a donde estás hoy y cómo influyeron las decisiones anteriores en ello.
El objetivo principal de cada sesión es ayudarte a aceptar los cuatro pilares de los que hablamos anteriormente. Es normal que experimentes emociones intensas y recuerdos difíciles durante esta terapia.
Normalmente, se celebra una reunión una vez por semana, con una duración aproximada de una hora.
¿Cuáles son los beneficios y las limitaciones de esto?
Como todo, este tratamiento tiene sus ventajas y limitaciones. Analicemos ambas.
| Beneficios | Limitaciones y desventajas |
|---|---|
| Obtendrás una mejor comprensión de ti mismo. | Debido a su marcado carácter filosófico, algunos conceptos pueden resultar difíciles de comprender. |
| Se necesita valentía para asumir la responsabilidad personal de tu vida. | Puede entrar en conflicto con algunas creencias religiosas. |
| Se reducen el miedo y la ansiedad ante la vida. | Es posible que resurjan recuerdos o experiencias dolorosas del pasado. |
| Entiendes cómo te afectan las cosas que haces. | Algunos temas que se tratan (como la muerte) pueden resultar incómodos y difíciles de afrontar. |
| Sientes que tienes el control de tu vida. | Esta no es una solución para todo. |
¿Cuánto tiempo debe durar este tratamiento?
Este no suele ser un tratamiento a largo plazo. Puede continuarlo hasta alcanzar sus objetivos. El tiempo varía de persona a persona y podría ser de varios meses.
¿Qué haces si necesitas ayuda?
Al comenzar la terapia, es normal sentirse un poco incómodo al hablar de asuntos personales con alguien nuevo (el terapeuta). Puede que se necesiten algunas sesiones para generar confianza. Por lo tanto, mantén siempre una mente abierta. Recuerda que el terapeuta está ahí para ayudarte.
Sin embargo, si sientes que tus síntomas, como el miedo y la ansiedad, empeoran a medida que avanza el tratamiento, comunícaselo a tu terapeuta o a tu médico .
Muy importante: Si tienes pensamientos suicidas o de autolesión, no sufras en soledad. Consulta a tu médico de inmediato o acude al servicio de urgencias del hospital más cercano. En Sri Lanka existen organizaciones que pueden ayudarte. También puedes comunicarte con ellas por teléfono.
Comenzar una terapia puede parecer una tarea abrumadora. Pero la terapia existencial es un viaje para comprenderte a ti mismo y tu lugar en el mundo. Hablar de estos temas difíciles puede ayudarte a encontrar consuelo y esperanza.
Mensaje para llevar a casa
- La terapia existencial es una forma de psicoterapia que ayuda a las personas a comprender los desafíos fundamentales de la vida (la muerte, la soledad, el sentido de la vida, la responsabilidad).
- El objetivo principal es ayudarte a asumir la responsabilidad de tu vida y a tomar decisiones importantes.
- Esto puede ser de gran ayuda para quienes sufren de ansiedad, depresión, adicciones y una sensación de falta de propósito en la vida.
- Es normal experimentar sentimientos difíciles durante la terapia. Tu terapeuta te ayudará a superarlos.
- Si tienes pensamientos que te hacen sentir desesperanzado ante la vida, busca atención médica de inmediato. No estás solo.
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