¿Alguna vez piensas: "Tengo que empezar a hacer ejercicio hoy mismo" o "Necesito dejar de comer alimentos grasos y beber bebidas azucaradas ahora mismo"? Pero luego, después de uno o dos días, ese entusiasmo disminuye gradualmente y vuelves a tus viejos hábitos, ¿verdad? Esto es algo que le sucede a mucha gente. Todos sabemos que queremos estar sanos, pero lo más difícil es hacer los cambios necesarios en nuestras vidas. En momentos como estos, un asesor de salud (a veces llamado coach de bienestar) puede brindarte apoyo, motivarte y acompañarte como un amigo para ayudarte a alcanzar tus metas de salud.
En pocas palabras, ¿quién es este entrenador de salud?
Piensa en un asesor de salud como tu consejero, guía y apoyo personal. Al igual que un atleta tiene un entrenador, te ayuda a realizar cambios saludables en tu estilo de vida. Estos cambios son importantes tanto para tu salud física como mental.
En ocasiones, tu médico de cabecera podría sugerirte que trabajes con un asesor de salud. Por ejemplo, si deseas controlar tu diabetes, bajar de peso o regular tus niveles de colesterol, este profesional puede ayudarte a alcanzar esos objetivos. También podrías tener la oportunidad de trabajar con un asesor de salud a través de un programa de bienestar laboral en tu empresa.
No importa cómo empieces, un entrenador de salud te ayudará a asumir la responsabilidad de cosas como:
- Actividad física: Decídete a hacer ejercicio a diario y mantén la constancia.
- Nutrición: Sigue una dieta sana y reduce el consumo de comida basura.
- Control de peso: Perder peso o mantener un peso saludable.
- Manejo del estrés: Busca maneras de reducir el estrés.
- Fumar y consumir tabaco: Deshazte de estos malos hábitos.
- Sueño: Desarrolla los hábitos necesarios para dormir bien por la noche.
Piénsalo, todo está conectado. Si no duermes bien, al día siguiente no tendrás ganas de hacer ejercicio. Te dará pereza cocinar porque estarás cansado y preferirás comprar algo en el supermercado. Cuando todo esto se junta, puede ser difícil saber por dónde empezar. Ahí es donde un asesor de salud te ayudará a encontrar un punto de partida sencillo. Comenzando con pequeños cambios, te allanarán el camino para alcanzar metas más ambiciosas con el tiempo.
¿Qué hace exactamente un asesor de salud?
La principal función de un asesor de salud es establecer objetivos razonables para ti.Te ayuda a establecer metas y a crear un plan para alcanzarlas. También te ayuda a identificar los obstáculos que puedan surgir en el camino.
Por ejemplo, considere lo siguiente:
- Tal vez estés pensando: "Nunca podría hacer estos cambios que el médico me está diciendo que haga".
- O tal vez estés pensando: "¿Y si hago este pequeño cambio?"
- Tal vez tengas dos trabajos y no tengas tiempo para hacer ejercicio después de un largo día de trabajo.
Un asesor de salud hablará contigo y analizará todos los factores que influyen en tus hábitos de salud. Luego, juntos, crearán un plan que puedas seguir sin estrés .
Tu asesor de salud se mantendrá en contacto contigo regularmente, ya sea por correo electrónico, teléfono o videollamada. Este programa suele durar al menos tres meses. Durante estas conversaciones, te hará preguntas para ayudarte a encontrar las respuestas a tus propias dudas.
Un asesor de salud no te impone nada. No establece reglas como "Haz esto, haz aquello". En cambio, te ayuda a reflexionar sobre tu situación actual y te guía para que realices los cambios que consideres adecuados y que desees hacer.
Imagina que tu médico te dice que comas más verduras y frutas. Un asesor de salud podría hacerte preguntas como estas:
- "Si tuviéramos que darle una puntuación del 1 al 10, ¿qué importancia tiene para usted realizar este cambio?"
- "¿Cómo crees que se puede hacer esto fácilmente, si empiezas?"
- ¿Qué obstáculos podrías encontrar al hacerlo? ¿Cómo te ayudará tu familia?
- "¿Qué tipo de plan podemos elaborar para incorporar más frutas y verduras a tu dieta?"
¿Lo entiendes? Él no responde. Obtiene la respuesta de ti. Porque la respuesta que encuentres por ti mismo es la única manera de seguir adelante.
Comprender los obstáculos en nuestras vidas
Un asesor de salud sabe que las decisiones personales son solo una pequeña parte del problema. No basta con decir: "Voy a comer verduras". Hay muchas cosas en nuestras vidas que escapan a nuestro control. A esto lo llamamos los factores sociales que influyen en la salud .
Si lo pensamos de una manera que se adapte a nuestras vidas en Sri Lanka:
- Acceso a alimentos nutritivos: Quizás no tengas acceso a frutas y verduras de buena calidad en tu zona, o tal vez sean demasiado caras para ti.
- Falta de un entorno seguro: Si no hay aceras en la calle donde se encuentra su casa, no es seguro salir a caminar.
- Otras responsabilidades:Tal vez tengas padres ancianos a quienes cuidar en casa, o tal vez tengas un hijo pequeño. Con tantas responsabilidades, no tienes tiempo para pensar en tu salud. Después de un largo día de trabajo, no te apetece hacer ejercicio al llegar a casa en autobús.
Un coach de salud comprende este tipo de problemas. No te juzgará ni te culpará. En cambio, te ayudará a encontrar pequeñas cosas que puedes hacer a pesar de estos obstáculos. Por eso es tan importante ser abierto y honesto con él o ella sobre tu situación real.
¿Cuáles son los beneficios de un entrenador de salud?
Trabajar con un asesor de salud tiene muchos beneficios, tanto mentales como físicos. Estos beneficios han sido científicamente comprobados.
| El cambio mental que sientes | Cambios medibles en el cuerpo |
|---|---|
| Comprenderás cuáles son tus puntos fuertes. | Control de la presión arterial. |
| Podrás utilizar esas fortalezas para alcanzar tus metas. | Los niveles de colesterol mejoran. |
| Aumenta la autoeficacia, lo que significa "Puedo hacerlo". | Controlar los niveles de azúcar en sangre. |
| Podrás elaborar un plan que realmente puedas seguir de buena gana. | Control del peso corporal. |
| Mejoran las habilidades para la toma de decisiones y la resolución de problemas. | Mayor condición física (capacidad aeróbica). |
Generalmente,Los programas de entrenamiento basados en la evidencia son la mejor manera de lograr estos resultados. Un asesor de salud, recomendado por su médico o su lugar de trabajo, suele seguir estos métodos aceptados.
¿Cuál es la diferencia entre un asesor de salud y un médico?
Esto suele generar confusión. Un asesor de salud no es un médico. No receta medicamentos ni realiza diagnósticos. Sus funciones son completamente diferentes. Sin embargo, ambas son fundamentales para tu salud.
| Role | Médico u otro profesional de la salud | Entrenador de salud |
|---|---|---|
| Enfoque principal | Diagnosticar enfermedades, planificar tratamientos y prescribir medicamentos. | Te ayudamos a cambiar tus comportamientos y hábitos. |
| ¿Qué hacer? | Dar consejos sobre "lo que debes hacer" (por ejemplo, "toma este medicamento", "no comas este alimento"). | Orientación para descubrir "cómo puedes hacerlo". |
| Pericia | Medicina, enfermedades. | Psicología del cambio de comportamiento, motivación. |
En pocas palabras, el médico te dice: "Necesitas bajar de peso". Un asesor de salud te ayudará a lograr ese objetivo.
¿Cómo elegir un buen entrenador de salud?
Dado que este campo aún es nuevo en Sri Lanka, cualquiera puede anunciarse como "Entrenador de Salud". Por lo tanto, es fundamental elegir a alguien debidamente cualificado y de confianza antes de invertir tu tiempo y dinero.
Si buscas un entrenador de salud por tu cuenta, no dudes en hacer estas preguntas:
- ¿Qué formación tienes? (¿Has recibido formación en una institución reconocida?)
- ¿Qué certificaciones profesionales posee? (Se prefiere una certificación reconocida internacionalmente).
- ¿Cuál es el alcance de sus servicios? (Es decir, averigüe qué servicios pueden prestar legalmente. Por ejemplo, no pueden recetar medicamentos).
- ¿En qué tipo de investigación científica se basa su método de entrenamiento?
- ¿Puedo obtener referencias de personas que hayan recibido servicios anteriormente?
Si alguien no está dispuesto a dar respuestas claras a estas preguntas, o si tienes dudas sobre las respuestas, lo mejor es buscar a otra persona. La mejor y más segura opción es consultar con tu médico y acudir a alguien que él te recomiende.
Mensaje para llevar a casa
- Un asesor de salud es un guía personal que te ayuda a alcanzar tus objetivos de salud y te motiva.
- No te imponen nada, sino que te ayudan a encontrar soluciones que se adapten a ti y que puedas llevar a cabo.
- No son médicos, pero los consejos que da un médico son un gran apoyo que puedes incorporar a tu vida.
- Puedes contar con su ayuda en muchos aspectos, como dormir bien, la nutrición, el ejercicio y el manejo del estrés.
- Al elegir un asesor de salud, es fundamental investigar cuidadosamente su formación y cualificaciones. Ante cualquier duda, consulte siempre con su médico.
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