¿Qué te viene a la mente cuando escuchas la palabra "hipnosis"? Probablemente te imaginas una escena de película donde alguien agita un reloj frente a tus ojos y te controla. Pero en realidad, la hipnosis no es así. Es algo muy diferente y útil. Así que hoy vamos a descubrir más sobre ella.
¿Qué es esto de la hipnosis?
En pocas palabras, la hipnosis, o hipnoterapia, es un método para inducir un estado de profunda relajación mental y concentrarse por completo en una sola cosa. Es como cuando lees un buen libro o ves una buena película: te olvidas de todo lo demás y te sumerges por completo en ella. En ese momento, tu atención se centra totalmente en lo que estás leyendo o viendo. La hipnosis es ese tipo de concentración profunda.
Se utiliza como terapia complementaria. Es decir, si está recibiendo tratamiento médico para una enfermedad específica, puede usar este método como apoyo adicional junto con dicho tratamiento.
Esto lo realiza un hipnoterapeuta capacitado y certificado. Él o ella hablará contigo, te repetirá ciertas cosas y te ayudará a crear imágenes mentales para inducirte a este estado hipnótico. Esta concentración profunda puede ayudarte a mejorar tus malos hábitos o comportamientos.
¿Para qué tipo de problemas puede ayudar la hipnosis?
La hipnoterapia puede ayudar a controlar una amplia gama de afecciones. Si bien los resultados pueden variar de persona a persona, se utiliza comúnmente para lo siguiente:
| Tipo de calidad | Oportunidades para ayudar |
|---|---|
| problemas de salud mental |
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| Síntomas de larga duración |
|
| Otros usos |
|
¿Cómo se produce este proceso?
Como ya hemos dicho, esto no es algo que se vea en las películas. Tu hipnoterapeuta te guiará a través de una serie de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a calmarte y a concentrarte en un solo objetivo.
Lo más importante es que, durante la hipnosis, no pierdas la consciencia ni te duermas. La mayoría de las personas recuerdan todo lo que sucede durante este tiempo. Siempre tienes el control de tu mente y tus pensamientos.
Este proceso consta de cuatro etapas principales.
| Escenario | En pocas palabras, esto es lo que sucede. |
|---|---|
| 1. Inducción | Aquí es donde tu terapeuta comienza a calmarte. Te ayuda a concentrarte en una sola cosa y a olvidarte de las distracciones que te rodean. Esto se puede lograr mediante técnicas como la meditación, la respiración controlada o la visualización de una escena. |
| 2. Profundización | Se trata de aumentar tu calma y concentración. Imagina que la primera etapa es como entrar en la parte menos profunda de una piscina, mientras que esta etapa es como sumergirte en el agua. Tu terapeuta podría pedirte que te imagines bajando unas escaleras o recostándote en una cama cómoda. |
| 3. Sugerencias | Esta es la parte más importante. Aquí se te ofrecen sugerencias sobre comportamientos o experiencias que te gustaría cambiar. Mediante imágenes y palabras cuidadosamente seleccionadas, el terapeuta te sugiere con delicadeza maneras de modificar tu forma de pensar y actuar. Por ejemplo, dejar de fumar o reducir el estrés en el trabajo. |
| 4. Emergencia | Aquí es donde vuelves a la normalidad después del trance. Si entraste en trance como si te estuvieras ahogando, esto es como volver a la superficie. El terapeuta te pedirá que te imagines subiendo las escaleras, levantándote de la cama y luego te ayudará a volver a la normalidad. |
¿Cuánto dura una sesión?
Una sesión de hipnoterapia suele durar aproximadamente una hora. Es posible que necesites varias sesiones antes de empezar a notar alguna diferencia.
¿Cuáles son los beneficios y los riesgos de esto?
La hipnosis es una forma muy segura y de bajo riesgo de ayudar a controlar los síntomas, y actualmente está ganando aceptación en el campo de la medicina.
Sin embargo, muchos de sus resultados son difíciles de comprobar científicamente al 100%. Pero eso no significa que sea una mentira o que sea inútil. La diferencia y la sanación que esto aporta a las personas pueden ser muy reales. En resumen, si te hace sentir mejor, es un tratamiento beneficioso para ti.
¿Tiene algún efecto secundario?
En raras ocasiones, puede ocurrir lo siguiente después de una sesión:
- Mareo
- Modorra
- Dolor de cabeza
- Aumento de la ansiedad
- Dificultad para conciliar el sueño
Si te sientes así, coméntaselo a tu terapeuta.
La hipnosis no es control mental ni lavado de cerebro. Tu terapeuta no intentará engañarte para que cambies tu cuerpo o tu mente. Cualquier cambio que ocurra se debe a tu propia voluntad.
¿Cómo elegir un buen terapeuta?
Esto es lo más importante. Primero, busque un profesional de la salud debidamente capacitado, licenciado y cualificado en un campo como la medicina, la psicología o la enfermería. Dicho profesional debería contar con formación adicional en hipnosis e hipnoterapia.
Y lo más importante, debes confiar en tu terapeuta. Al igual que con cualquier médico o consejero, debes poder hablar con él o ella con facilidad.
¿Quieres hablar con tu médico?
Sí, absolutamente. Como mencionamos anteriormente, la hipnosis es una terapia complementaria. Esto significa que se realiza además de su tratamiento médico habitual. Por lo tanto, si presenta nuevos síntomas o antes de comenzar cualquier tratamiento, es muy importante que consulte con su médico. Es posible que su afección requiera otros tratamientos además de la hipnosis.
La hipnosis puede ser muy útil para algunas personas. Para otras, puede resultar muy ineficaz. No hay nada de malo en ello. Lo importante es consultar con su médico para elegir el tratamiento más adecuado para usted.
Mensaje para llevar a casa
- La hipnosis es un estado de profunda concentración y relajación. No es sueño, trance ni control mental.
- Durante todo este proceso, usted tiene el control de su mente y sus pensamientos.
- Esto puede ayudar con muchas cosas, como el estrés, el dolor y a romper con los malos hábitos.
- Este es un tratamiento complementario. Nunca debe sustituir el tratamiento proporcionado por su médico.
- Si decide someterse a hipnoterapia, asegúrese de elegir un profesional de confianza, debidamente capacitado y cualificado.
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