¡7 ideas erróneas que quizás tengas sobre la terapia conversacional!

¿Qué te viene a la mente cuando oyes la palabra «terapia»? ¿Te imaginas estar sentado en un sofá, con una caja de pañuelos en la mano, pagando una fortuna a alguien que ni siquiera te entiende? ¿O es algo que solo se aplica a las personas con trastornos mentales graves o «enfermos mentales»? Si es así, tómate un momento para leer esto. La realidad es muy distinta.

De hecho, todos podemos beneficiarnos de este tipo de terapia en algún momento de nuestra vida. Pero requiere esfuerzo por tu parte, un terapeuta compatible con tus necesidades y que realmente te comprenda, y el tiempo necesario para ver resultados. Así que veamos siete de los mayores mitos que mucha gente tiene sobre la terapia y cómo funciona realmente.

1. "Mi infancia ya no sirve para nada..."

Muchas personas acuden a terapia para hablar de algún problema en su vida actual. Puede ser un problema laboral, de pareja o con sus hijos. Pero a menudo, lo que necesitamos abordar no es el problema del presente, sino la forma en que nos relacionamos con nuestro pasado.

Piensa en esto: si tus padres no te comprendieron bien durante tu infancia o no valoraron tus sentimientos, incluso esas pequeñas cosas pueden tener un gran impacto en tu autoestima y en las relaciones que establezcas con los demás al crecer. Como le ocurre a todo aquel que acude a terapia, sus problemas actuales están de alguna manera relacionados con sus experiencias infantiles.

2. "Todos los terapeutas son iguales..."

En absoluto. Así como existen diferentes tipos de especialistas entre los médicos, también existen diferentes tipos de terapeutas. Y los métodos de tratamiento también difieren entre sí.

• Terapia cognitivo-conductual: Consiste en identificar, cuestionar y cambiar los comportamientos y patrones de pensamiento negativos que están causando problemas en su vida.
• Terapia psicoanalítica: Se centra en cómo el subconsciente influye en el comportamiento.

Así que no des por sentado que la primera persona que conozcas será la indicada para ti. Al igual que ir a varias tiendas para comprar un vestido bonito, es buena idea hablar con varios terapeutas para encontrar el adecuado. Los aspectos principales a tener en cuenta son:

• ¿Esa persona es un consejero titulado ?
• Si existe experiencia en el área en la que busca ayuda (por ejemplo, terapia matrimonial, trauma, trastornos alimenticios).
• Además, es importante que sientas que encajas bien y que te sientes cómodo hablando con esa persona.

3. "Solo quiero la medicina, no tiene sentido hablar..."

Esto es algo que mucha gente piensa. "Si necesitas medicación para un problema de salud mental, sin duda necesitas terapia", afirman los psiquiatras.

Piénsalo: la medicina es como una tirita que se aplica sobre una herida. Solo suprime los síntomas. Pero la terapia consiste en encontrar la causa de esa herida y curarla desde dentro . Tomar medicamentos sin terapia solo suprime los síntomas sin llegar a la raíz del problema.

La terapia es la única manera de llegar a la raíz del problema. La terapia verbal te ayuda a comprender el origen de tus problemas, sus causas y cómo tratarlos. La verdadera solución consiste en profundizar en tus problemas, comprenderlos mejor y encontrar una mejor manera de seguir adelante. Lo más recomendable es hablar con tu médico y decidir si necesitas medicación o terapia.

4. "Eso no está bien..."

Muchas personas se muestran escépticas ante este método de tratamiento debido a la información errónea que tienen al respecto.

A veces, otra razón para esta duda es el miedo . «Muchas veces, el miedo a que "no funcione" se debe al miedo. Saben que tienen problemas que deben resolver, pero les da miedo enfrentarlos. Ese miedo se manifiesta como la barrera de "no funcionará"». Pero cuando dejas de lado ese miedo y te pones manos a la obra, das el primer paso en la dirección correcta.

5. "No puedo permitirme el coste..."

Este es un gran problema para mucha gente, pero no siempre es necesario pagar mucho dinero.

En Sri Lanka existen clínicas de salud mental gratuitas en hospitales públicos . Puede obtener más información en el hospital más cercano. Además, algunos departamentos de psicología universitarios ofrecen servicios a bajo costo bajo la supervisión de estudiantes en prácticas.

Incluso en el sector privado, algunos terapeutas aceptan seguros médicos. Quienes no los aceptan, para aquellos que necesitan ayuda pero no pueden pagarla, ofrecen una escala de tarifas variables según sus ingresos . Muchos terapeutas lo hacen como un servicio, por el deseo de ayudar a las personas. Así que, si tienes dificultades, a menudo puedes hablarlo y acordar una tarifa razonable.

6. "No sé si la terapia me confundirá más..."

Algunas personas temen que hablar de su pasado y de las cosas dolorosas les haga insoportables y que se depriman aún más. Pero no es así.

Un buen terapeuta sabe cuánto puedes soportar en cada momento y cuándo dar un paso atrás. Nunca te presiona más allá de tus límites. La terapia no consiste en solucionarlo todo de golpe, sino en avanzar poco a poco , es decir, solo en la medida en que puedas manejarlo en ese momento.

Lo importante es que tú decidas hasta dónde quieres llegar y cuándo quieres hablar de ello. Tú tienes el control. Cuando trabajas con un terapeuta adecuado, puedes avanzar a tu propio ritmo, de una manera que te resulte segura.

7. "No tengo tiempo para eso..."

Aunque esto pueda parecer una razón razonable teniendo en cuenta el ajetreo de la vida actual, ahora también existen soluciones para eso.

Los terapeutas ahora trabajan los fines de semana y por las noches , afirman los expertos. Entienden lo ocupados que están los pacientes. Además, la tecnología también les ha sido de gran ayuda.

Después de reunirte con un terapeuta en persona y hablar sobre tus necesidades, algunos terapeutas están dispuestos a realizar sesiones por teléfono o incluso por videollamada . Las sesiones presenciales suelen ser la mejor opción, pero si el tiempo es un problema, existen alternativas como estas.