¿Qué es la Meditación Trascendental? ¡Hablemos de ella de forma sencilla!

¿Sientes que te preocupas constantemente por algo? ¿Sientes que tus pensamientos no paran de dar vueltas en tu cabeza, que ni siquiera puedes pensar con claridad? Entonces esto te puede ayudar mucho. Es una forma sencilla, pero muy eficaz, de calmar la mente. La llamamos Meditación Trascendental.

En pocas palabras, ¿qué es la Meditación Trascendental (MT)?

Esta también es una forma de meditación. Sin embargo, no es tan compleja como otras técnicas de meditación que podrías imaginar. Consiste en repetir mentalmente un mantra , una palabra o frase específica. El objetivo principal es calmar la mente, relajar el cuerpo y alcanzar un estado de alerta y descanso .

En pocas palabras, tu cuerpo se relaja profundamente, pero tu mente permanece completamente alerta. A medida que continúas practicando esta técnica, tu mente trasciende el nivel de los pensamientos ordinarios y alcanza un estado de consciencia pura. La palabra inglesa "transcend" significa "ir más allá". Eso es precisamente lo que hace esta meditación.

Al igual que otras técnicas de meditación, la Meditación Trascendental (MT) puede tener muchos efectos positivos en tu bienestar físico, mental y emocional. Pero recuerda, es importante hablar con tu médico antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo o terapia complementaria.

¿Cómo funciona este sistema?

Este método es muy sencillo. Solo tienes que sentarte en un lugar cómodo con los ojos cerrados durante unos 10 minutos, dos veces al día. Al principio, puede que te lleve 10 minutos, pero a medida que practiques, podrás ir aumentando el tiempo gradualmente.

No necesitas ninguna aplicación ni guía especial para practicar esta meditación. Simplemente repite mentalmente el mantra que te dio tu maestro.

¿Cuál es el mantra?

El mantra que aquí se presenta no es una palabra de uso cotidiano. No es una palabra con significado, que describa un objeto, un sentimiento o una experiencia. Son sonidos especiales . Estos sonidos pueden apartar tu atención de los pensamientos innecesarios que rondan por tu mente y llevarte a un estado de profunda consciencia.

¿Cómo se aprende esto exactamente?

Esta es la parte más importante. Para aprender correctamente el método de Meditación Trascendental (MT), debes aprender de un profesor certificado.Necesitas aprender. Puedes encontrar información al respecto en libros, videos de YouTube u otras aplicaciones, pero no podrás aprenderlo exactamente a través de esos métodos.

Un profesor certificado ha completado cinco meses de formación residencial especializada. Además, continúa actualizando sus conocimientos mediante formación adicional.

El proceso de aprendizaje suele ser así:

1. Primera reunión: Esta siempre es una reunión individual entre usted y el maestro. En ella, el maestro le explicará todo sobre el método. Al final de esta reunión, el maestro elegirá un mantra que sea especial para usted .

2. Sesiones de seguimiento: Después, hay tres sesiones más. Estas pueden realizarse presencialmente con el profesor o en línea. En ellas meditarás bajo la supervisión del profesor y aprenderás más sobre el método.

3. Práctica personal: Después de estas cuatro sesiones, puedes practicar esta meditación por tu cuenta, dos veces al día, diariamente. Si tienes algún problema o necesitas más orientación, un profesor certificado estará siempre dispuesto a ayudarte.

¿Cuáles son los beneficios de este método?

Las investigaciones han demostrado que el método de Meditación Trascendental (MT) proporciona numerosos beneficios físicos, mentales, intelectuales y emocionales.

¿En qué se diferencia esto de la meditación de atención plena?

Quizás también hayas oído hablar de la meditación de atención plena. Si bien ambos métodos son útiles, existen ligeras diferencias en su funcionamiento.

• La meditación de atención plena consiste en centrar la atención en el momento presente . Simplemente observa tu respiración, las sensaciones de tu cuerpo y los pensamientos que te vienen a la mente. Si tu mente divaga, tráela suavemente de vuelta al presente.
• La Meditación Trascendental (MT) consiste en utilizar un mantra especial para enfocar la atención hacia el interior . El objetivo es calmar la mente e ir más allá del momento presente.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si padece alguna afección médica como presión arterial alta, dolor crónico, estrés, ansiedad o depresión, asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar un nuevo tratamiento como este.

Tu médico podrá indicarte si esto es adecuado para ti. También podrá ayudarte a encontrar un instructor certificado de Meditación Trascendental (MT) en tu zona, si lo necesitas. Recuerda que esto no sustituye ningún medicamento que ya estés tomando. Debe utilizarse como tratamiento complementario.