Kas olete kunagi mõelnud, kui uskumatu teie selgroog (mida tavaliselt nimetatakse ka seljaks) tegelikult on? See on palju enamat kui lihtsalt luude virn. See on geniaalne ja ülimalt keeruline mehaaniline süsteem, mis annab teie kehale kere tugevuse, võimaldades teil seista, kõndida, kummarduda, keerata ja koordineerida peaaegu iga liigutust. Täna uurime seda teie keha laulmata kangelast.
Mis on selg ja mida see teeb?
Lihtsamalt öeldes on teie selg tugev, luuline struktuur, mis toimib teie keha keskse tugisüsteemina – sarnaselt hoone peamise tugisambaga. See ühendab teie lihasluukonna erinevaid osi, andes teile vabaduse hõlpsalt istuda, seista, kõndida, kummarduda ja keerata.
Siin on elutähtsad funktsioonid, mida teie selg iga päev täidab:
- Struktuuri ja vormi pakkumine: Teie selg annab teie kehale püstise struktuuri ja säilitab teie loomuliku kuju.
- Rühti toetamine: See aitab sul sirgelt seista ja õigesti istuda, säilitades keha loomuliku asendi (rühi).
- Seljaaju kaitsmine: Selgroog mahutab ja kaitseb seljaaju – närvisüsteemi peamist rada, mis kannab sõnumeid ajust ülejäänud kehasse. Mõelge sellest kui õrnade elektrijuhtmete kaitsvast kanalist.
- Paindlikkuse ja liikumise võimaldamine: Tänu selgroo loomupärasele paindlikkusele saate vabalt painutada, keerata, pöörata ja liikuda.
Kus asub selgroog ja milline see välja näeb?
Selgroog on luude sammas, mis ulatub koljupõhjast vaagnani. See algab otse kolju alt ja kulgeb sabaluuni (ristluu), mis on osa vaagna struktuurist.
Kui vaadata tervet selgroogu küljelt, siis on näha, et sellel on kolm loomulikku S-kujulist kumerust . Need kumerused toimivad loomulike amortisaatoritena, kaitstes selgroogu igapäevaste tegevuste ajal ootamatute löökide, stressi ja vigastuste eest.
Selgroog koosneb mitmest omavahel ühendatud luust ja pehmetest kudedest. Need struktuurid, mis on tugiseinas telliste kombel korralikult laotud, pakuvad teie kehale mitmesuunalist tuge ja stabiilsust.
Millised on teie selgroo peamised osad?
Vaatleme seda keerulist anatoomilist meistriteost lähemalt ja vaatame selgroo moodustavaid põhikomponente.
- Selgroolülid: Teie selgroog koosneb 33 eraldiseisvast, üksteise otsa asetatud luust, mida meditsiinis nimetatakse selgroolülideks . Koos moodustavad need luud seljaajukanali – kaitsva tunneli, mis mahutab ja kaitseb teie seljaaju ja selle hargnevaid närve . Kuigi enamik neist selgroolülidest on painduvad ja võimaldavad liikumist, on kõige alumised selgroolülid (näiteks ristluu ja sabaluu) kokku sulanud ja jäävad paigale.
- Faseetliigesed : need on pisikesed liigesed, mis ühendavad selgroolülisid. Need on vooderdatud sileda ja libeda sidekoega, mida nimetatakse kõhreks ., mis võimaldab selgroolülidel sujuvalt üksteise vastu libiseda. Need liigesed võimaldavad teil keerata ja pöörata, pakkudes samal ajal selgroole paindlikkust ja stabiilsust.
- Lülisamba kettad: need on lamedad, ümmargused ja padjataolised padjad, mis asuvad iga selgroolüli vahel. Toimides selgroo amortisaatoritena, koosneb iga ketas pehmest, geelitaolisest keskkohast, mida nimetatakse nucleus pulposus'eks ja mida ümbritseb tugev ja painduv välimine rõngas, mida nimetatakse annulus fibrosus'eks . Need kettad taluvad pidevat survet. Liigse pinge korral võib sisemine geel libiseda või rebeneda, surudes külgnevatele närvidele ja põhjustades selliseid sümptomeid nagu ishias .
- Seljaaju ja närvid: Seljaaju on peamine närvikimp, mis kulgeb läbi seljaajukanali, ulatudes ajupõhjast alaseljani. Seljaajust hargneb umbes 31 paari närve, mis väljuvad selgroolülide vaheliste pisikeste avade kaudu, mida nimetatakse närviavadeks. Need närvid toimivad kahesuunalise sidesüsteemina, kandes motoorseid signaale ajust lihastesse ja sensoorseid signaale tagasi ajju.
- Pehmed koed: Sidemed on tugevad koesidemed, mis ühendavad selgroolülisid ja hoiavad selgroogu paigal. Lihased toetavad selgroogu ja võimaldavad liikumist. Kõõlused kinnitavad need lihased luude külge, toimides stabilisaatoritena, et vältida vigastusi füüsilise tegevuse ajal.
Millised on selgroo peamised piirkonnad (segmendid)?
Teie selgroo 33 selgroolüli jagunevad viide eraldi piirkonda. Vaatleme neid segmente, alustades kaelast ja liikudes allapoole:
Emakakaela lülisammas (kael)
See on teie selgroo ülemine osa, mis koosneb 7 selgroolülist (tähistatud C1 kuni C7). Teie kaelalüli on väga liikuv, mis võimaldab teil pöörata, kallutada ja pead noogutada. See kõverdub loomulikult veidi sissepoole, moodustades kuju, mida nimetatakse lordootiliseks kõveruseks.
Rindkere selgroog (keskmine seljaosa)
Rindkere kõrgusel asuv teie selja keskosa koosneb 12 selgroolülist (tähistatud T1 kuni T12). Teie ribid kinnituvad selle selgrooosa külge. See paindub kergelt väljapoole, moodustades küfootilise kõveruse.
Nimmelüli (alaselg)
See on teie alaselg, mis koosneb viiest suurest selgroolülist (tähistatud kui L1 kuni L5). Teie nimmelüli kannab suurema osa teie ülakeha raskusest ja on ühendunud teie vaagnaga. Kuna see kannab esemete tõstmisel või kandmisel füüsilise koormuse põhiraskust, on see sageli märkimisväärse pinge all. Nagu kael, kõverdub see sissepoole lordootiliselt.
Sakrumi
See on kolmnurkse kujuga luu, mis ühendub puusaluudega. See koosneb viiest selgroolülist (S1 kuni S5), mis arengu käigus sulanduvad kokku, mis tähendab, et see ei liigu. Ristluu ja puusaluud moodustavad koos tugeva rõnga, mida nimetatakse vaagnavöötmeks.
Sabaluu (ristluu)
See väike luu asub selgroo kõige alumises osas ja koosneb neljast pisikesest kokkukasvanud selgroolülist. Tavaliselt tuntud kui sabakondi, toimib see erinevate vaagnapõhjalihaste ja sidemete kinnituspunktina.
Levinud selgroohaigused, millest peaksite teadma
Kuna teie selg töötab iga päev nii kõvasti, on see väga vastuvõtlik kulumisele, rebenemisele ja vigastustele. Mõned kõige levinumad selgroo tervist mõjutavad seisundid on järgmised:
- Seljaaju artriit (artriit) ja sellega seotud põletikulised haigused (nt anküloseeriv spondüliit )
- Seljapinged ja nihestused
- Kaasasündinud seisundid, näiteks spina bifida
- Luukannused (luukannused)
- Selgroo kõverused (näiteks skolioos ja küfoos )
- Libisenud või herniated kettad
Muud tingimused hõlmavad järgmist:
- Neuromuskulaarsed haigused, näiteks amüotroofne lateraalskleroos (ALS)
- Närvihäired, sealhulgas seljaaju stenoos (seljaajukanali ahenemine), ishias ja närvide pigistamine
- Luude hõrenemine, tuntud kui osteoporoos
- Seljaaju vigastused, selgroomurrud ja halvatus
- Seljaaju kasvajad ja vähk
- Seljaaju infektsioonid, näiteks meningiit ja osteomüeliit (luuinfektsioon)
Millised on selgrooprobleemide levinumad sümptomid?
Seljaprobleemi kõige silmapaistvam sümptom on selja- või kaelavalu. Tegelikult näitab statistika, et peaaegu 80% inimestest kogeb mingil hetkel oma elus seljavalu.
Muud sümptomid on järgmised:
- Lihasspasmid ja jäikus
- Soole- või põiekontrolli kaotus (inkontinentsus)
- Nõrkus, kipitus või tuimus kätes või jalgades
- Halvatus
Kuidas selgroohaigusi diagnoositakse?
Selgroo tervise nõuetekohaseks hindamiseks võib arst soovitada ühte või mitut järgmistest diagnostilistest testidest:
- Kujutiseuuringud: röntgenikiirgus , kompuutertomograafia ja magnetresonantstomograafia
- Vereanalüüsid
- Elektromüograafia (EMG) (test lihaste ja närvide aktiivsuse mõõtmiseks)
- Luutiheduse testid (DEXA/DXA skaneering)
- Seljaajuvedeliku analüüs (seljaajukraan / nimmepunktsioon)
Kuidas ravitakse selgroohaigusi?
Raviplaanid varieeruvad sõltuvalt teie konkreetsest seisundist. Seljaajuhaiguste tavalised ravistrateegiad hõlmavad aga järgmist:
- Füsioteraapia, sealhulgas füsioteraapia , nõelravi , massaažiteraapia ja kiropraktika korrigeerimine
- Ravimid (näiteks põletikuvastased ravimid turse vähendamiseks ja lihasrelaksandid )
- Terapeutilised süstid (näiteks epiduraalsed steroidisüstid ja närviblokaadid )
- Kirurgilised protseduurid (näiteks diskektoomia kahjustatud ketta eemaldamiseks, foraminotoomia närviavade laiendamiseks või selgroolülide püsivaks ühendamiseks selgroolülide fusioon )
Kuidas hoida oma selgroogu tervena?
Tugevate kere- ja seljalihaste arendamine on parim kaitse selgroovigastuste ja kroonilise valu vastu. Püüa teha venitus- ja jõuharjutusi vähemalt kaks korda nädalas. Harjutused nagu plank tugevdavad kerelihaseid (kõhu-, kald- ja seljalihaseid), pakkudes selgroole suurepärast struktuurilist tuge.
Muud kaitsemeetmed, mida saate võtta, on järgmised:
- Tõsta jalgadega, mitte seljaga: raskete esemete tõstmisel painuta alati põlvi ja hoia selg sirge.
- Säilita tervislik kehakaal: liigne kaal koormab alaselga tarbetult.
- Harjuta head rühti: istu sirgelt, ära küüruta ja korralda oma töökoht ergonoomiliselt.
Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga isikupärastatud viisidest, kuidas hoida oma selgroogu ja luid tugevana ja tervena.
Millal peaksite arstiga konsulteerima?
Kui teil tekib mõni järgmistest hoiatavatest sümptomitest, peaksite pöörduma viivitamatult arsti poole:
- Palavikuga kaasnev seljavalu.
- Äkilised raskused põie või soolte kontrollimisel.
- Progresseeruv nõrkus jalgades või valu, mis kiirgub seljast mööda jalgu allapoole.
- Tuimus või "nõeltega torkimise" tunne kätes või jalgades.
- Valu, mis aja jooksul süveneb, põhjustab iiveldust, häirib und või mõjutab oluliselt igapäevaseid tegevusi.
Oluline märkus: Ärge kunagi ignoreerige tugevat või püsivat seljavalu kui "lihtsalt tavalist valu". Mõnikord võib see olla sümptom tõsisest haigusseisundist, mis vajab viivitamatut ravi. Arsti poole pöördumine on alati kõige ohutum tegutsemisviis.
Kodune sõnum
Teie selgroog on uskumatult keeruline ja kaunis looduse ime, mis ühendab endas luid, pehmendavaid lülidevahelülisid, tundlikke närve, liigeseid, sidemeid ja lihaseid. Kuna see on väga keerukas, on see vastuvõtlik kulumisele, artriidile, nihkunud lülide vaheseinale ja närvide pigistamisele. Kontrollimata jätmise korral võib selgroovalu piirata teie vabadust, takistades teil teha asju, mida armastate.
Palun hoolitse oma selgroo eest ennetavalt. Säilita hea rüht, tõsta raskeid koormaid ohutult ja ole aktiivne sihipäraste harjutustega. Kui sul tekib valu või ebatavalisi sümptomeid, pöördu julgelt arsti poole. Sinu arst või füsioterapeut saab aidata sul leevendust leida, juhendada selgroogu toetavate lihaste tugevdamisel ja ennetada tulevasi vigastusi. Pea meeles, et terve selg on terve ja aktiivse elu selgroog!
Märksõnad: selg, selja tervis, seljavalu, selgroolülid, seljaaju, närvid, luud, lülivaheketas
