Õpime kõike oma menstruaaltsükli kohta lihtsal viisil.

Kuigi paljudel inimestel on menstruatsioon normaalne, on aegu, mil sa tegelikult ei tea, mis see on, eks? Vahel tunned end halvasti, süda on raske ja tuju muutub. Mis tegelikult meie kehas sel ajal toimub? See pole midagi häbeneda, see on väga loomulik protsess, mis toimub iga naise kehas. Seega räägime sellest lihtsalt ja arusaadaval viisil.

Mis täpselt on menstruatsioon?

Lihtsamalt öeldes on menstruatsioon protsess, mille käigus emaka limaskest uueneb iga kuu ja vana limaskest eemaldub tupe kaudu koos verega. Me nimetame seda menstruatsiooniks, menstruatsiooniks või menstruatsiooniks.

Kõike seda kontrollivad meie kehas olevad keemilised virgatsained, mida nimetatakse hormoonideks . Neid hormoone toodavad ajus asuv hüpofüüs ja munasarjad, mis on osa teie reproduktiivsüsteemist.

Mõtle sellele nii. Iga kuu valmistub su keha lapse vastuvõtmiseks. Selleks paksendavad hormoonid emaka limaskesta (me nimetame seda endomeetriumiks ), valmistades seda ette nagu madratsit lapse sünniks. Samal ajal põhjustavad hormoonid ühes munasarjas küpse munaraku vabanemise. Seda nimetatakse ovulatsiooniks .

See munarakk liigub mööda munajuha alla ja ootab sperma saabumist. Kui sperma aga munarakku ei viljasta, mis tähendab, et rasedust ei toimu, siis pole ettevalmistatud paks emaka sein enam kasulik. Sel ajal see sein laguneb ja väljutatakse kehast koena koos verega. Selleks ongi menstruatsioon.

Mis on siis menstruaaltsükkel?

Menstruaaltsükkel on kogu aeg alates menstruatsiooni algusest kuni järgmise menstruatsiooni alguseni. Just sel ajal toimuvad kõik eelpoolmainitud hormonaalsed muutused, ovulatsioon ja emaka limaskesta paksenemine. Igaühe tsükkel võib olla veidi erinev, kuid protsess ise on sama.

Mitu päeva kestab normaalne menstruaaltsükkel?

Üldiselt peame menstruaaltsükli keskmiseks pikkuseks 28 päeva. Kui aga teie tsükkel on 21–35 päeva pikk, peetakse seda samuti täiesti normaalseks . Seega ärge muretsege, kui teie tsükkel ei ole täpselt 28 päeva pikk.

Mitu päeva veritsus tavaliselt kestab?

Enamiku inimeste jaoks on normaalne, kui veritsus kestab kolm kuni seitse päeva . Mõnel võib see kolme päeva pärast peatuda. See on samuti normaalne. See on inimeseti erinev.

Menstruaaltsükli neli peamist faasi

Kogu menstruaaltsükli saab jagada neljaks põhifaasiks. Need faasid on määratud hormoonide taseme tõusu ja langusega.

Mis vanuses menstruatsioon algab ja lõpeb?

Tüdrukul algab menstruatsioon tavaliselt umbes 12-aastaselt. Kuid mõnel tüdrukul võib see alata juba 8-aastaselt ja mõnel isegi 16-aastaselt. Mõlemad on normaalsed. Menstruatsioon algab tavaliselt paar aastat pärast rindade arenemist ja häbemekarvade kasvu.

Menstruatsiooni lakkamist nimetatakse menopausiks . See juhtub tavaliselt umbes 51-aastaselt. Menopausi ajal munarakkude tootmine peatub. Kui teil pole aasta järjest menstruatsiooni olnud, võite pidada end menopausi saabunuks.

Millised on sümptomid, kui menstruatsioon on algamas?

Mõned inimesed ei tunne enne menstruatsiooni algust midagi, kuid paljudel inimestel esineb mõningaid sümptomeid. Nende sümptomite raskusaste on inimeseti erinev.

Need on levinud sümptomid:

• Krambid: see valu tekib siis, kui emakas tõmbub kokku ja surub oma seina välja.
• Meeleolumuutused: äkki tekib kurbus, viha või ärevus.
• Raskused uinumisel.
• Peavalu .
• Soov süüa erinevat tüüpi toitu.
• Puhitis.
• Rinnavalu või hellus.
• Akne.

Kas menstruaaltsükkel muutub aja jooksul?

Jah, absoluutselt. Teie menstruaaltsükkel muutub noorusest 40ndate ja 50ndate eluaastateni.

• Noorukieas: Menstruatsiooni alguses võib tsükkel olla ebaregulaarne. Tsükkel võib olla pikem ja verejooksu hulk võib suureneda. Tsükli regulaarsuse saavutamine kuni kolme aasta jooksul pärast menstruatsiooni algust on normaalne.
• 20ndates eluaastates: Selleks ajaks on enamiku inimeste tsüklid muutunud stabiilseks ja regulaarseks.
• Läheneb menopaus: Kui keha läheneb menopausile, hakkab tsükkel taas ebaregulaarseks muutuma.

Samuti on normaalne, et menstruaaltsükkel muutub ka muudel eluperioodidel, kui hormoonid on mõjutatud, näiteks pärast lapse sündi või rinnaga toitmise ajal.

Mis on ebaregulaarne menstruatsioon?

Kõike, mis ei kuulu normaalse menstruaaltsükli juurde, võib pidada ebaregulaarsuseks. Siin on mõned näited:

• Menstruatsioonid, mis toimuvad vähem kui 21 päeva või rohkem kui 35 päeva tagant.
• Menstruatsiooni lakkamine kolmeks kuuks (90 päevaks) või kauemaks.
• Verejooks, mis on oluliselt suurem või väiksem kui tavaliselt.
• Veritsemine kestab kauem kui seitse päeva.
• Menstruatsiooniga kaasnev talumatu valu, iiveldus või oksendamine.
• Määrimine või veritsus perioodide vahel.

Kui suur on normaalne verekaotus?

Menstruatsiooni ajal kaotatakse keskmiselt umbes kaks kuni kolm supilusikatäit (2-3 spl) verd. Kui tunnete, et veritsete rohkem kui tavaliselt, pöörake tähelepanu järgmistele märkidele:

• Kui side või tampoon saab tunni või kahe jooksul täiesti märjaks.
• Kui välja tulevad mündi suurusest suuremad verehüübed.
• Kui iga periood kestab kauem kui seitse päeva.

Kuidas registreerida oma menstruaaltsüklit?

On oluline olla teadlik oma menstruaaltsüklist. Selle jälgimisel on mitu eelist.

• Saate kiiresti aru saada, kas teie tsükkel on ebaregulaarne.
• Kui lähed arsti juurde, küsitakse sinult näiteks, millal oli su viimane menstruatsioon ja kui pikk on tsükkel. Sel ajal saad neile täpse vastuse anda.
• Kui ootate last, saate aimu oma ovulatsioonipäevadest (päevadest, mil teil on kõige suurem tõenäosus rasestuda).
• Enne erilist sündmust või reisi saate selleks valmistuda, teades päevi, millal teie menstruatsioon algab.

Lihtne viis märkmete tegemiseks:

1. Võtke kalender ja märkige X-iga päev, mil teie menstruatsioon algab. See on esimene päev .

2. Märgi iga verejooksu päev X-iga.

3. Lõpeta märgistamine, kui verejooks peatub.

4. Märgi X-iga päev, mil veritsus uuesti algab. See on järgmise tsükli esimene päev .

5. Nüüd saate oma tsükli pikkuse leida, lugedes päevade arvu esimesest X-st järgmise esimese X-ni. X-ide arvu vaadates saate teada, mitu päeva teil veritseb.

Nende asjade tegemiseks on telefoni installimiseks palju rakendusi . See on veelgi lihtsam.

Millal peaksite oma menstruatsioonist arstiga rääkima?

Järgmistel juhtudel on väga oluline pöörduda arsti poole. Ärge tundke nende asjade pärast piinlikkust ega kartke. Need on teie tervisega seotud olulised küsimused.

Teie menstruaaltsükkel on väärtuslik näitaja teie reproduktiivtervisest. Oluline on olla sellest teadlik ja pöörata tähelepanu kõikidele muutustele. Mõnikord võib ebaregulaarne tsükkel olla märk terviseprobleemist, mis vajab ravi.