Mis värvi beebi tuba värvida, väike kingariiul , ilusad riided... Kui imeline on niimoodi unistada? See on iga paari suurim unistus. Kuid teekond selle ilusa unistuse täitumise poole on väga oluline, et alustada võimalikult terve ja õnnelikuna. Seega, kui teie ja teie partner mõtlete uue pereliikme lisamisele, on enne ettevalmistusi mõned asjad, millele peame mõtlema ja planeerima. Räägime sellest täna.
Esiteks mõtleme oma tervisele.
Esimene ja kõige olulisem asi, mida ma naistele ütlen, on: „Teie tervis, tervis, tervis!“ Kui ootate tervet last, on selle parim ennustaja see, kui terve te emana olete.
Lihtsamalt öeldes on teie keha teie lapse kodu üheksa kuu jooksul. Seega on meie kohustus muuta see kodu võimalikult mugavaks ja tervislikuks.
Ole oma kaalu suhtes ettevaatlik.
Enne kui mõtled rasedusele, püüa säilitada oma pikkusele vastavat kaalu. Üks mõõdik, mida me selleks kasutame, on kehamassiindeks ehk „KMI“. Parim on, kui suudad hoida oma „KMI“ väärtuse alla 30. Sest kui kehakaal liiga palju suureneb, on raseduse ajal mitmesuguste tüsistuste tekkimise tõenäosus suurem.
- Preeklampsia: see on ohtlik seisund, mis tekib raseduse ajal kõrge vererõhu korral.
- Kõrge vererõhk
- Gestatsioonidiabeet
Nende seisundite tekkimise riski saab vähendada kaalu kontrollimisega. Seetõttu on praegu parim aeg iga päev treenida, süüa tasakaalustatud toitu ja kaotada liigne kaal. Samuti, kui te suitsetate, tarvitate alkoholi või tarvitate muid uimasteid, peaksite sellest täielikult loobuma.
Kohtume arstiga ja teeme plaani.
See on samm, mille paljud inimesed vahele jätavad, aga see on äärmiselt oluline. Kui mõtled lapse saamisele, peaksid esimese asjana minema arsti juurde ja sellest rääkima. Me nimetame seda rasestumiseelseks tervisekontrolliks.
Seal küsib arst teilt ja uurib teid mitme asja kohta:
- Kui teil on mingeid kaasuvaid terviseprobleeme, nagu diabeet, kõrge vererõhk, astma või depressioon, peaksite need enne rasestumist kontrolli alla saama.
- Ravimid, mida te kasutate:Olenemata sellest, kas te võtate retseptiravimeid, käsimüügiravimeid, vitamiine või muid toidulisandeid, rääkige oma arstile kõigist neist. Mõned ravimid ei sobi raseduse ajal.
- Foolhape : Selle võtmist peaksite alustama kohe, kui mõtlete emaks saamisele. Arst soovitab teil sageli hakata võtma foolhapet sisaldavat vitamiini. Foolhape on oluline lapse aju ja selgroo tõsiste sünnidefektide ennetamiseks. Seetõttu on väga oluline võtta vähemalt 400 mikrogrammi foolhapet päevas, isegi enne rasestumist. Arst soovitab teile sobiva annuse.
Pea meeles, et foolhappe võtmist tuleks alustada enne rasestumist, mitte pärast. Seda seetõttu, et need sünnidefektid tekivad raseduse esimestel nädalatel.
Olgem teadlikud ka vaktsiinidest ja vajalikest testidest.
Enne tervisliku raseduse alustamist on oluline veenduda, et teie vaktsineerimised on ajakohased. Olge eriti ettevaatlik leetrite, tuulerõugete, teetanuse, difteeria, läkaköha ja gripi vaktsiinide suhtes. Kui te pole kindel, kas olete neid vaktsiine varem saanud, saab arst seda lihtsa vereanalüüsiga kontrollida.
Sõeluuringud on saadaval ka mõnede geneetiliste seisundite, näiteks tsüstilise fibroosi korral. Rääkige oma arstiga, millised testid sobivad teile ja teie perele.
| Planeeritav sektor | Mida teha? | Miks see oluline on? |
|---|---|---|
| Füüsiline tervis | Säilita tervislik kaal, söö tasakaalustatud toitu, tee trenni ja lõpeta suitsetamine/alkohol. | Raseduse ajal tekkivate tüsistuste minimeerimiseks ja terve lapse parima alguse andmiseks. |
| Meditsiiniline nõustamine | Pöördu nõu saamiseks arsti poole, ravi olemasolevaid haigusi ja alusta foolhappe võtmist. | Varjatud terviseprobleemide tuvastamiseks ja sünnidefektide ennetamiseks. |
| Eluviis | Mõtlemine tööle, haridusele, olemasolevatele kohustustele ja stressijuhtimisele. | Stress võib mõjutada viljakust ja vaimne ettevalmistus on mugava raseduse jaoks oluline. |
| Finantsseisund | Saage ligikaudne ettekujutus lapse saamise kuludest, mõelge säästudele ja kindlustusele. | Aitab last vastu võtta ja tema eest hoolitseda ilma tarbetu rahalise surveta. |
Kuidas sa seda teiste asjadega elus tasakaalustad?
Töö? Kõrgharidus? Teised lapsed peres? On normaalne tunda suurt survet, kui mõelda, millal on parim aeg sellele kõigele veel üks kohustus lisada.
Aga mõelge sellele, kui olete suure stressi all, mõjutab see ka teie keha. "Kui olete suure stressi all, on teie keha hormoonid sassis ja naise ovulatsioon ehk viljakas periood võib olla häiritud." Seega, kui teie elus on väga kiire ja stressirohke periood, võib olla hea mõte oodata, kuni asjad on veidi rahunenud, enne kui lapse saamisele mõtlete. Sest isegi pärast rasestumist vajate vaimset vabadust treenida ja tervislikult toituda.
Vanus ja pereplaneerimine
Naise viljakus väheneb vanusega järk-järgult. Raseduse võimalus võib mõnevõrra väheneda, eriti pärast 35. eluaastat. Samuti suureneb vanusega veidi risk saada laps, kellel on geneetilised haigused, näiteks Downi sündroom.
Aga ärge muretsege. See ei tähenda, et pärast 35. eluaastat on võimatu saada terve laps. Tänapäeval sünnitavad edukalt terved naised 30ndate lõpus ja 40ndate alguses.Kõige tähtsam on teie üldine tervis.
Kui plaanite mitut last, soovitavad arstid nende sünnitamise vahel jätta vähemalt 18-kuulise vahe . See annab teile piisavalt aega oma esimese lapsega kvaliteetaja veetmiseks, rinnaga toitmiseks, keha normaalseks muutmiseks ja raseduseelse kaalu taastamiseks.
Lõpuks, ära pane endale liiga palju survet, et kõike planeerida. „Me saame elus palju asju planeerida, aga me ei saa planeerida täpset hetke, mil lapse eostame.“ Siiski on tark olla võimalikult hästi ette valmistunud.
Kodune sõnum
- Enne lapse saamise peale mõtlemist pööra tähelepanu oma füüsilisele tervisele. Tervisliku kaalu säilitamine, tasakaalustatud toitumine ja liikumine on hädavajalikud.
- Kindlasti pöördu arsti poole ja saa raseduseelne konsultatsioon. Rääkige avameelselt oma terviseseisundist ja ravimitest, mida te võtate.
- Alusta foolhappe võtmist alates hetkest, kui plaanid rasestuda. See on väga oluline lapse aju ja seljaaju sünnidefektide ennetamiseks.
- Kontrolli, kas sinu vaktsineerimised on ajakohased.
- Mõtle realistlikult oma praegusele tööle, haridusele, rahandusele ja stressitasemele elus. Aga ära muretse selle pärast liiga palju.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar