Kas sina ja su partner mõtlete lapse saamisele? See on ilus otsus elus. Aga enne lapse saamist on teie kohustus luua parim võimalik keskkond, et teie tulevane laps saaks tervena ilmale tulla. See on nagu ilusa maja ehitamine, pannes hea ja tugeva vundamendi. Seega vaatame, kuidas peaksite end enne rasestumist ette valmistama. Mõelge sellele kui oma "eelseisva tegevuse nimekirjale".
Kõigepealt kohtume arstiga, eks?
Jah, sa tead, et pead iga kord, kui last ootad, arsti juures käima. Aga väga oluline on enne seda arsti juures käia. Hea on seda teha isegi siis, kui sul on varem laps olnud. Sest mõned terviseprobleemid (näiteks diabeet, kõrge vererõhk) võivad rasedust mõjutada. Samuti võib selliste seisunditega rasestumine riski suurendada. Seega on kõige parem kõik need enne rasestumist kontrolli alla saada .
Kui pöördute arsti poole, küsib ta teilt ja teie partnerilt teie täieliku haigusloo kohta. See hõlmab kõiki teie perekonnas esinevaid haigusseisundeid, kõiki teie võimalikke terviseprobleeme jne. Lisaks võib ta teha ka mõned testid, et veenduda, et kummalgi teist pole terviseprobleeme, mis võiksid mõjutada teie rasestumisvõimet või rasedust.
| Sageli tehtavad testid | Miks see oluline on? |
|---|---|
| Punetiste ja tuulerõugete immuunsus | Kui te raseduse ajal nende haigustega kokku puutute, võivad teie lapsel olla sünnidefektid. Kui te pole immuunne, võite lasta end enne rasestumist vaktsineerida. |
| HIV, B-hepatiit ja muud sugulisel teel levivad haigused (STL-id) | Kui need avastatakse varakult, saab ravi läbi viia, et vältida viiruse levikut emalt lapsele. |
| Kilpnäärmehormoonide test (TSH-test) | Kilpnäärme üle- või alatalitlus võib mõjutada rasedust ja lapse aju arengut. |
| Geneetilised testid | Kui kellelgi perekonnas on selliseid haigusi nagu talasseemia või sirprakuline aneemia, saab teid kandja staatuse suhtes testida. |
Ole teadlik ka vaktsiinidest.
Kui teil on vaja vaktsineerida, on oluline see teha enne rasestumist . Mõnda vaktsiini, näiteks MMR-vaktsiini (leetrid, mumps, punetised) ja tuulerõugete vaktsiini ( tuulerõuged ), raseduse ajal ei manustata. Need võivad olla lapsele ohtlikud. Seetõttu soovitavad arstid pärast ühe neist vaktsiinidest saamist oodata vähemalt 28 päeva, enne kui proovite rasestuda.
Samuti manustatakse raseduse ajal mõningaid vaktsiine, näiteks difteeria Tdap-vaktsiini. See kaitseb ka last. Rääkige sellest kõigest oma arstiga ja selgitage talle.
Samuti peate hoolitsema oma hammaste ja igemete eest.
See ei pruugi olla midagi, mida ootaksite, kuid terve suuõõne tervise ja terve raseduse vahel on suur seos. Igemehaigusega emadel on suurem enneaegse sünnituse ja väikese sünnikaalu risk. Seega on hea mõte pöörduda kohe hambaarsti poole, et tegeleda kõigi suuõõnega seotud probleemidega.
Nüüd on aeg neist halbadest harjumustest lahti saada.
Suitsetamine ja alkohol
Sa ilmselt juba tead, et suitsetamine ja alkoholi joomine raseduse ajal pole üldse head. Need asjad mõjutavad otseselt lapse arengut ja võivad hiljem põhjustada ka lapsele terviseprobleeme.
Kõige olulisem on see, et isegi enne rasestumist võivad need harjumused vähendada rasestumise võimalusi ja suurendada raseduse katkemise riski.
Kui teil on raskusi nende harjumuste murdmisega, rääkige oma arstiga programmidest, mis teid aidata saavad. Ärge häbenege. Abi küsimine annab jõudu.
Mõtle ka kofeiini peale.
Rohkem kui kahe tassi kohvi (või rohkem kui 250 ml karastusjoogi) joomine päevas võib raskendada rasestumist ja suurendada raseduse katkemise riski .Kofeiini tarbimise vähendamisel on nüüd veel üks eelis. Te ei pea tegelema iivelduse ja kofeiiniisuga, mis kaasnevad raseduse esimestel nädalatel.
Tervislik toitumine ja kaalukontroll
Mõtle rohkem sellele, mida sa sööd ja jood.
See on parim aeg rämpstoidust hoidumiseks, millel puudub toiteväärtus ja mis on täis tühje kaloreid. Lisage oma igapäevasesse toidusedelisse kindlasti puuvilju, köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid ja lahjat valku . Kui harjute enne rasedust tervisliku toitumisega, aitab see teil ka end rasedusdiabeedi eest kaitsta, mis võib raseduse ajal tekkida.
Foolhape on oluline
Foolhape, mida leidub looduslikult rohelistes köögiviljades ja kaunviljades, on teaduslikult tõestatud, et see vähendab teatud sünnidefektide riski lapse ajus ja seljaajus.
Seetõttu soovitavad arstid lisaks heale toitumisele hakata 3 kuud enne rasestumist võtma iga päev foolhapet sisaldavat vitamiini ja jätkata selle võtmist kogu raseduse vältel. Kui teil on eelmise raseduse ajal sündinud laps, kellel on seda tüüpi sünnidefekt, võib arst soovitada suuremat annust.
See on parim aeg liigsest kaalust vabanemiseks.
Ülekaalulisus suurendab raseduse ajal tüsistuste, näiteks rasedusdiabeedi ja kõrge vererõhu (preeklampsia) riski. Raseduse ajal kaalu langetamine ei ole hea mõte. Seega, kui soovite kaalust alla võtta, on praegu parim aeg seda teha.
Veel mõned olulised asjad, mille üle mõelda
- Rääkige oma arstile ravimitest, mida te võtate: Oluline on rääkida oma arstile kõikidest ravimitest, mida te võtate – sealhulgas retseptiravimitest, käsimüügiravimitest, vitamiinidest ja isegi taimsetest ravimitest. Mõned ravimid võivad teie last mõjutada.
- Olge mereandide valimisel ettevaatlik: Võib-olla olete kuulnud, et raseduse ajal ei ole hea süüa elavhõbedarikast kala. Kuid elavhõbeda eemaldamine teie organismist võib võtta kuni aasta. Seetõttu vältige praegu elavhõbedarikaste kalade, näiteks hariliku kivikala, meriahvena ja hai söömist.
- Hakka treenima: Treening mitte ainult ei aita sul säilitada tervislikku kaalu, vaid aitab sul ka saada sünnituseks vajalikku jõudu ja paindlikkust.
- Valmistu vaimselt ette muutusteks oma elus:Lapse saamine tähendab, et kõik teie elus muutub. Teie töö, rahaasjad, suhted partneriga – kõik see mõjutab. Üheksa kuud on lühike aeg kõige selle üle järele mõelda. Seega istuge oma partneriga maha ja arutage neid asju. Vajadusel võite nõu saamiseks pöörduda ka arsti poole.
Kodune sõnum
- Enne lapse planeerimist pöörduge kindlasti arsti poole ja saage vajalikud nõuanded ja uuringud.
- Kolm kuud enne rasestumist on oluline hakata võtma foolhapet sisaldavaid vitamiine.
- Lõpetage suitsetamine ja alkohol täielikult. Piirake liigset kofeiini tarbimist.
- Püüdke säilitada tervislik kaal. Sööge tasakaalustatud toitu, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju.
- Rääkige oma arstile kõigist ravimitest, vitamiinidest või traditsioonilisest meditsiinist, mida te praegu tarvitate.
- On väga oluline, et sina ja su partner valmistuksite selleks teekonnaks koos nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar