Uurime välja teie pulsisageduse. See on meie tervisele väga oluline!

Oled kindlasti palju kuulnud vererõhust ehk nagu me seda kutsume, "rõhust"? Võib-olla kellelgi sinu perest on see. Aga pulsirõhust sa ehk palju kuulnud pole. See on samuti väga oluline asi, mis ütleb palju meie südame tervise kohta. Seega räägime täna lihtsalt sellest, mis see pulsirõhu näitaja on, kuidas see meie tervist mõjutab, mis juhtub, kui see tõuseb või langeb, ja mida peame tegema, et seda heal tasemel hoida.

Mis on pulsirõhk?

Lihtsamalt öeldes, vererõhu mõõtmisel saate kaks väärtust. Üks on ülemine number, mida nimetatakse süstoolseks rõhuks . Teine on alumine number, mida nimetatakse diastoolseks rõhuks .

Mõtle sellele, meie süda on nagu veepump. See pumpab verd läbi meie keha iga sekund.

• Süstoolne rõhk ehk ülemine arv on maksimaalne rõhk, mida avaldatakse arterite seintele, kui süda tõmbub kokku (st lööb) ja lükkab verd arterite kaudu kehasse.
• „Diastoolne rõhk” ehk alumine arv on madalaim rõhk arterites südame kokkutõmbumise ja seejärel uuesti lõdvestumise ajal, st kahe südamelöögi vahel.

Seega on pulsirõhk ülemise (süstoolse) ja alumise (diastoolse) näidu vahe. See annab meile aimu meie südame ja veresoonte tervisest.

Kuidas leida pulsirõhku? See on väga lihtne!

Selle väljaselgitamiseks pole vaja mingit keerulist matemaatikat teha. Väärtust, mille saate, kui lahutate oma vererõhu ülemise (süstoolse) arvu alumisest (diastoolsest) arvust, nimetatakse pulsirõhuks.

Näiteks, mõtleme:

Teie vererõhk on 120/80 mmHg (millimeetrit elavhõbedasammast).

Seejärel muutub pulsirõhk järgmiselt:

120 (süstoolne) - 80 (diastoolne) = 40 mmHg .

Üldiselt arvame, et terve täiskasvanu pulsirõhk on umbes 40 mmHg.

Kuid pidage meeles, et vananedes meie arterid veidi jäigastuvad, mis tähendab, et nad kaotavad oma paindlikkuse. See on loomulik. See arteriaalne jäikus on eriti märgatav suhkurtõve ja kroonilise neeruhaigusega inimestel.

Kuna need arterid kaotavad oma paindlikkuse ja muutuvad jäigemaks, tavaliselt pärast 50. eluaastat, juhtub see nii:

• Teie süstoolne vererõhk (ülemine number) hakkab järk-järgult tõusma.
• Teie diastoolne vererõhk (alumine number) hakkab järk-järgult langema.

Seetõttu pulss suureneb vananedes.

Miks muutub pulsirõhk iga paari minuti tagant, kui ma oma vererõhku mõõdan?

Jah, on täiesti normaalne, et teie pulsisurve veidi kõigub. Me nimetame seda pulsisurve kõikumiseks. Mõelge vaid, isegi hingamise ajal kõigub teie südame pumbatava vere hulk veidi. Need kõikumised on tavaliselt vaid 5–10 mmHg. Samuti võivad teie vererõhk ja pulsisurve hetkest hetkesse veidi kõikuda, olenevalt kellaajast ja teie asendist (seistes, istudes või lamades). Seega ärge muretsege liiga palju, kui seda korra näete.

Mis on lai pulsisagedus? Kas see on ohtlik?

Lai ehk kõrge pulsirõhk tähendab, et vererõhu ülemise ja alumise näidu vahel on suur erinevus. Kõrge pulsirõhk, mis tavaliselt esineb inimesel, kes pole füüsiliselt väga aktiivne , võib viidata praegusele või potentsiaalsele terviseprobleemile.

Arstid peavad üldiselt üle 100 mmHg pulsirõhku „laienenud“ (väga kõrgeks) . Kui aga pulsirõhk hakkab tõusma üle normaalse väärtuse 40 mmHg, võib isegi väike tõus suurendada südame- ja veresoonte probleemide tekkimise riski.

Mõelge sellele: uuringud on näidanud, et iga 10 mmHg pulsirõhu tõus suurendab koronaararterite haiguse tekkimise riski umbes 23%.

Kui teie pulsirõhk on 50 mmHg või kõrgem, võib teil olla suurem risk järgmiste haiguste tekkeks:

• Südamehaigused
• Südame rütmihäired (arütmia)
• Insult

Samuti võivad kõrged pulsirõhu väärtused suurendada silmade ja neerude kahjustusi, mida põhjustavad sellised haigused nagu diabeet.

Siiski võib ka väga füüsiliselt aktiivsetel inimestel, näiteks pikamaajooksjatel, esineda suurenenud pulss. Arstid ei pea seda aga suureks probleemiks. See on tingitud asjaolust, et nende süda pumpab rohkem verd kui keskmine inimene. Samuti on nende arterid regulaarse treeningu tõttu painduvad ja terved.

Mis on laia pulsirõhu põhjused?

• Aordiklapp (südame peamine klapp) lekib või aheneb.
• „Ateroskleroos” – see tähendab, et arterid ahenevad ja kõvenevad arterite seintele ladestunud rasva tõttu.
• Mõnikord võib laia pulsirõhku täheldada ka hospitaliseeritud inimestel, kui neil on infektsioon või põletik .

Mis on kitsas pulsirõhk?

„Kitsas pulsirõhk“ või madal pulsirõhk tähendab, et teie pulsirõhk on väiksem kui veerand (1/4) teie süstoolsest rõhust (ülemine number).

Selline olukord tekib:

• Kui teie süda ei pumpa verd korralikult. Näiteks südamepuudulikkuse (südamefunktsiooni nõrgenemise) ja südametamponaadi (seisund, kus vedelik koguneb südame ümber) korral.
• Samuti võib see juhtuda õnnetuse tagajärjel tekkinud sisemise verejooksu või kehast suure verekaotuse korral.

Miks on oluline pulsirõhku õigesti hallata?

Pulsirõhku on väga oluline kontrolli all hoida. Kõrge pulsirõhk võib tähendada, et teie süda töötab tavapärasest rohkem või et teie arterid ei ole nii painduvad, kui nad peaksid olema, või mõlemat.

Mõlemad probleemid suurendavad oluliselt tõsiste südame- ja vereringeprobleemide, näiteks südameataki või insuldi riski. See risk on eriti suur üle 55-aastaste inimeste puhul , sest selles vanuses on mõlemad probleemid tõenäolisemalt koos esinevad.

Mida peaksin tegema, et pulss püsiks normaalsel tasemel?

Pulsisageduse reguleerimine ja üldise vererõhu kontrolli all hoidmine ei ole kaks asja, vaid üks. Seega on palju asju, mida saate oma vererõhu kontrolli all hoidmiseks teha:

• Käi vähemalt kord aastas tervisekontrollis: kõrge vererõhk ja sellega seotud probleemid ei avaldu sageli sümptomitega enne, kui haigus muutub väga tõsiseks. Nii nagu meie onu Sunil, arvasin minagi, et tal pole mingit haigust. Aga alles iga-aastase tervisekontrolli käigus sain aru, et rõhk on veidi kõrge. Siis suutsin selle kiiresti kontrolli alla saada. Seetõttu on väga oluline vähemalt kord aastas arsti juures käia ja tervisekontrollis käia, et kui peaks tekkima probleeme, saaksid need kiiresti tuvastada.
• Sööge toitvaid toite: madala soolasisaldusega (naatriumisisaldusega) dieet aitab vererõhku kontrolli all hoida. Arst soovitab teil tõenäoliselt piirata soola tarbimist 2300 milligrammini päevas. See on vähem kui teelusikatäis.
• Jää aktiivseks: füüsiline koormus on hea südamele ja vereringele. Aeroobne treening (näiteks kõndimine, jooksmine ja jalgrattasõit) on eriti kasulik. Püüa treenida vähemalt 30 minutit päevas.
• Piira alkoholi tarbimist: naised ei tohiks juua rohkem kui ühte alkohoolset jooki päevas (mitte rohkem kui 7 nädalas) ja mehed mitte rohkem kui kahte alkohoolset jooki päevas (mitte rohkem kui 14 nädalas). Rohkem joomine võib tõsta vererõhku.
• Teadke oma riske: kui kellelgi teie perekonnas on südamehaigus, kõrge vererõhk, suhkurtõbi või kõrge kolesteroolitase, teavitage sellest oma perearsti. Kui kellelgi teie perekonnas esineb mõni neist seisunditest, võib teil olla suurem risk ühe või mitme haiguse tekkeks.
• Võtke teile välja kirjutatud ravimeid täpselt ettekirjutuste järgi: kui arst diagnoosib teie vererõhu ja määrab ravimeid, võtke neid täpselt ettekirjutuste järgi ja ettenähtud aegadel. Kui võtate ravimit alles siis, kui see teile meenub, või alles päev enne vastuvõtule minekut, võib teil olla tulevikus probleemide oht.
• Mõõtke oma vererõhku kodus: Soovi korral saate oma vererõhku kodus mõõta. Apteegist või veebist saate osta vererõhumanseti. Regulaarselt vererõhku kontrollides saate teada, kas teie vererõhk on püsivalt normist kõrgem. Seejärel saate sellest oma arstiga rääkida.

Millal peaksin oma pulsirõhu osas arsti poole pöörduma?

Kui mõõdate regulaarselt kodus vererõhku, on hea mõte pöörduda arsti poole ja rääkida sellest, kui märkate midagi sellist:

• Kui teie pulsirõhk on pidevalt ebanormaalselt lai (st 60 mmHg või kõrgem).
• Kui teie pulsirõhk on pidevalt kitsas (st pulsirõhk on väiksem kui veerand (1/4) teie ülempiirist).

Mõnikord, kui näed oma vererõhunäitu tõusmas ja langemas, ei saa sa aru, mis toimub. Sellistel juhtudel räägi oma perearstiga. Tema saab sulle selgitada, kas see on lihtsalt normaalne vananemisega kaasnev osa või on see tingitud mõnest muust terviseprobleemist.

Teie pulsirõhk aitab arstidel teie südame ja veresoonte tervise kohta rohkem teada saada. Kui teil on küsimusi oma pulsi- või vererõhu kohta, on parim inimene, kellelt küsida, teie arst. Tema saab teie küsimustele vastata ja vajadusel suunata teid teiste spetsialistide juurde. Nii saate parema ettekujutuse sellest, mida edasi oodata.

Mis on kõige olulisem asi, mida me sellest loost koju kaasa peaksime võtma? (Kaasavõetav sõnum)

Olgu, me oleme täna palju pulsirõhust rääkinud, eks? Siin on peamised asjad, mida meeles pidada:

• Pulsirõhk on oluline näitaja teie südame ja veresoonte tervisest. See ei ole lihtsalt number.
• Ärge muretsege, kui märkate kodus vererõhku mõõttes pulsirõhu ühekordset tõusu või langust. Kui aga selliseid muutusi jätkuvalt märkate, pidage sellest nõu oma arstiga.
• Tervislik eluviis on võtmetähtsusega. Sellised asjad nagu tervislik toitumine, treening ja alkoholitarbimise piiramine aitavad hoida heas vormis mitte ainult pulssi, vaid ka üldist tervist.
• Teie arst on teie parim nõuandja. Rääkige temaga kõigist küsimustest või muredest. Ärge pange endale ise diagnoosi.

Seega pööra tähelepanu ka oma pulsile. See võib olla lugu, mida su süda sulle räägib!

` pulssrõhk, vererõhk, süstoolne, diastoolne, südamehaigused, tervis, Sri Lanka