Õpime tundma sinu kaelalihaseid. (Kaelalihased) Räägime sellest lähemalt!

Täna räägime kaelalihastest ehk nagu neid inglise keeles nimetatakse, „kaelalihastest“, mis on meie keha väga oluline osa. Kas olete kunagi tundnud hommikul ärgates valulikku, kanget kaela või raskusi kaela liigutamisega? Vaatame, miks see juhtub, mis need kaelalihased on ja kui olulised nad on. Nende asjade tundmine on teile kindlasti kasulik.

Mis nime need kaelalihased on?

Lihtsamalt öeldes on teie kaelalihased osa keerulisest süsteemist, mis ühendab teie koljupõhja kerega. See süsteem hõlmab nii pehmeid kudesid kui ka luid. Me nimetame seda lihasluukonnaks, mis tähendab, et lihased ja luud töötavad koos. Lihased koosnevad tegelikult paljudest pisikestest kiududest. Need kiud saavad kokku tõmbuda, mis tähendab, et nad saavad kokku tõmbuda. Kui nad kokku tõmbuvad, saame teha mitmesuguseid liigutusi. Need kaelalihased aitavad teil kõigega alates söömisest ja neelamisest kuni pea küljelt küljele liigutamiseni.

Neid kaelalihaseid liigitatakse "skeletilihasteks". See tähendab, et nad on luudega ühendatud "kõõluste" abil. Need on "tahtlikud lihased", mis tähendab, et me saame neid vastavalt soovile kontrollida. Kui soovite oma pead pöörata, töötavad need lihased nii, nagu te mõtleksite seda teha.

Mõnikord võivad esineda kaelalihaste väiksemad vigastused, näiteks venitused või nikastused. Kuigi need võivad olla valusad, ei ole nende pärast tavaliselt vaja muretseda. Harvadel juhtudel võivad aga esineda tõsised kaelavigastused. Sellistel juhtudel on oluline pöörduda viivitamatult arsti poole.

Mis kaelalihastega tegelikult juhtub?

Need kaelalihased aitavad palju rohkem, kui arvata oskad. Vaatame, mida nad peamiselt teevad:

• Aitab hingata: Hingamisel peaksid rindkere ülaosas olevad ribid veidi tõusma. Need kaelalihased aitavad seda teha.
• Aitab närimisel, neelamisel ja rääkimisel: need lihased töötavad söömise, joomise ja isegi rääkimise ajal.
• Aitab näoilmetega: Jah, te oleksite üllatunud, kaelalihased aitavad kaasa ka mõnele näoilmele.
• Pea, kaela ja ülakeha liikumine: need lihased panevad sind pead üles, alla, küljelt küljele liigutama ning õlgu tõstma ja langetama.
• Aitab hoida pea, kaela ja selgroogu stabiilsena: need lihased on väga olulised pea tasakaalus hoidmiseks ja selgroo toetamiseks.

Mõelge vaid, ilma nende lihasteta ei suudaks me pead püsti hoida, ampsu toitu alla neelata ega rääkida, eks? Need on meie igapäevaelus nii olulised.

Kus asuvad kaelalihased?

Need lihased on jaotunud kaela kõigile kolmele küljele: esiosale, külgedele ja taha.

• Tagantpoolt: Need algavad koljupõhjast. Sealt ulatuvad nad mööda selja keskosa allapoole, otse abaluude juurde.
• Eestvaates: See lihas algab lõualuust. Sealt ulatub see allapoole rangluuni rindkere ülaosas.

Kuidas moodustuvad kaelalihased? See tähendab, milline on nende struktuur?

Kaelalihased võib jagada kolme põhirühma. Need on:

1. Eesmised lihased: Need, mis asuvad kaela esiosas.

2. Külgmised lihased: Need, mis asuvad kaela mõlemal küljel.

3. Tagumised lihased: Need, mis asuvad kaela tagaosas.

Nüüd vaatame kõiki neid kategooriaid veidi üksikasjalikumalt.

1. Kaela eesmised lihased

Need asuvad neljas peamises piirkonnas.

• Pindmised lihased: need on ühed kaela suurimad lihased.
• `(Platysma)`: See on õhuke lihas, mis asub otse naha all. See aitab alumist huult langetada ja nahka kaelale tõmmata.
• `(Sternocleidomastoideus)`: See on suur lihas, mis ulatub kaela küljelt välja, kui pead küljelt küljele pöörate. See aitab sul pead kallutada ja küljelt küljele pöörata.
• `(Trapetslihas)`: See on samuti suur lihas. See aitab näiteks õlgade tõstmisel ja pea tahapoole tõmbamisel.

• Suprahüoidlihased: Kaela ülaosas, otse lõualuu all, asub väike luu, mida nimetatakse hüoidluuks. Need lihased aitavad seda luud neelamisel ja rääkimisel liigutada.
• See hõlmab lihaseid, mida nimetatakse: (digastriline)-, (geniohüoidne)-, (mülohüoidne)- ja (stülohüoidne)-lihasteks.

• Infrahüoidlihased: need on neli lihast, mis asuvad hüoidluu all. Need aitavad liigutada häälepaelu ehk kõri üles ja alla.
• See hõlmab lihaseid, mida nimetatakse omohüoidlihaseks, sternohüoidlihaseks, sternotüreoidlihaseks ja kilpnäärmehüoidlihaseks.

• Skaleenlihased: Need aitavad hingamisel kahte esimest ribi üles ja alla liigutada. Need on olulised ka pea liigutamiseks ja kaelalülide stabiilsuse tagamiseks.
• Need on kolm tüüpi: `(eesmine skaleen)` (eesmine), `(keskmine skaleen)` (keskmine), `(tagumine skaleen)` (tagumine).

2. Külgmised kaelalihased

Need lihased kontrollivad teie pea liigutusi koljupõhjast. Samuti aitavad need teil pead küljelt küljele pöörata ning kaelalülisid painutada ja pöörata.

• Sellesse rühma kuuluvad: lihased nagu "(Longus capitis)", "(Longus colli)", "(Rectus capitis anterior)", "(Rectus capitis lateralis)".

3. Kaela tagumised lihased

Need jagunevad samuti mitmeks osaks.

• Pindmised lihased: need on pikad, rihmataolised lihased, mis aitavad pead sirutada ja pöörata.
• Näited: "(Splenius capitis)", "(Splenius cervicis)".

• Suboktsipitaalsed lihased: Need asuvad kolju põhjas kuklaluu ​​all. Need aitavad pead eri suundades tõmmata.
• Näited: "(Obliquus capitis inferior)", "(Obliquus capitis superior)", "(Rectus capitis posterior major)", "(Rectus capitis posterior minor)".

• Transversospinalis lihased: need aitavad pead ette, taha ja küljelt küljele kallutada. Need on olulised selgroo stabiliseerimiseks ning emakakaela-, rindkere- ja nimmepiirkonna liigutamiseks.
• Näited: "(Interspinales)", "(Intertransversarii)", "(Rotatores cervicis)", "(Semispinalis capitis)", "(Semispinalis cervicis)".

Nüüd saate ilmselt aru, kui palju lihasvõrgustikke kaelas on ja kui palju olulisi funktsioone igaüks neist täidab.

Kuidas kaelalihased välja näevad?

Nagu teisedki keha skeletilihased, koosnevad ka kaelalihased suurest hulgast pisikestest elastsetest kiududest. Need kiud on võimelised kokku tõmbuma, mistõttu toimub liikumine. Neid kiude hoiavad koos tugeva sidekoe ümbrised. Need skeletilihaskiud on punase ja valge värvusega. Seetõttu on lihaseid vaadates neil triibuline välimus.

Millised on kaelalihaseid mõjutavad levinumad seisundid ja haigused?

Kuna meie kael liigub pidevalt ja toetab meie pea raskust, võivad need lihased olla mitmel moel mõjutatud. Mõned kõige levinumad seisundid on järgmised:

• Kaelaspasmid: see on kaelalihase järsk pinguldamine , mis põhjustab teravat valu.
• Venitused/nihestused: Need seisundid võivad tekkida kaela vale keeramise, raske eseme tõstmise või liiga pikalt ühes asendis püsimise tõttu.
• Piitsalöögid: see on kaela lihaste ja sidemete vigastus, mis tavaliselt tekib õnnetuse, eriti autoõnnetuse korral, kui pea järsku ettepoole ja seejärel tagasi tõmbleb.

Millised on märgid, et midagi ei tööta korralikult?

Kui teil on probleeme kaelalihastega, võib teil esineda üks või mitu järgmistest sümptomitest:

• Peavalu kuklas.
• Lihaspinge või valu ülemises õlas.
• Tuimus käes või käes.
• Valu kaela esiosas, küljel või tagaosas või valulikkus vajutamisel.
• Kaela jäikus või võimetus seda eri suundades pöörata.
• Turse või verevalumid kaela ümber.

Kui need sümptomid püsivad või süvenevad, on kõige parem pöörduda nõu saamiseks arsti poole.

Mis on selle loo peamine sõnum?

Kaelas on umbes 30 lihast. Kõik need lihased töötavad koos, et aidata sul pead liigutada, süüa, rääkida, hingata ja teha erinevaid näoilmeid. Samuti pakuvad nad head tuge su peale ja ülaseljale, aidates neid stabiilsena hoida.

Seega on oluline hoida neid väärtuslikke kaelalihaseid tervete ja tugevatena. Selleks on lihtsaid asju, mida saate teha.

• Säilita hea rüht. Püüa hoida oma kael sirgena istudes, seistes, arvutit kasutades või telefoni vaadates.
• Pöörake tähelepanu signaalidele, mida teie keha teile annab. Ärge ignoreerige selliseid asju nagu püsiv valu, käte tuimus, pearinglus või kange kael.
• Ära jää kogu aeg samasse asendisse. Tee töötamise ajal lühikesi pause ja lihtsaid kaelaharjutusi.
• Kasuta magamise ajal sobivat patja. Liiga kõrged või liiga madalad padjad võivad kaelalihastele ebavajalikku survet avaldada.

Lihtsamalt öeldes, mõtle oma kaelale. See teeb sulle suurepärast tööd! Loodan, et see teave on sulle kasulik.

` Kaelalihased, kaelavalu, lihasstruktuur, kaelastruktuur, kaelaharjutused, skeletilihased, kaelalüli