Räägime teie keharasvast. Mis on lipiidid?

Tere! Kuidas teil läheb? Täna räägime millestki, mis asub meie kehas, aga mille kohta me tihtipeale palju ei tea. Seda nimetatakse lipiidideks . Võib-olla olete kuulnud kolesteroolist. Need lipiidid ongi. Ärge muretsege, ma selgitan seda teile lihtsalt.

Mis on lipiidid? Saame sellest lihtsalt aru.

Mõtle sellele, lipiidid on meie kehas leiduvate kemikaalide rühm, nagu rasvad ja vahad . Nad täidavad meie kehas väga olulisi funktsioone. Eriline on see, et need lipiidid ei lahustu vees. See on nagu õli, mis hõljub vee pinnal. Meie keha toodab neid lipiide ise.

Millised on meie kehas leiduvate lipiidide peamised tüübid?

Lipiide on erinevat tüüpi. Vaatame, millised on peamised.

1. Kolesterool

Oled ilmselt palju kuulnud sõna "kolesterool", eks? See on samuti teatud tüüpi lipiid. Meie keha vajab seda samuti. Kas tead, miks? Kolesterool aitab kehal omastada toidus sisalduvaid rasvu ja vitamiine ning toota hormoone.

Aga asi on selles. Kolesterool ja teist tüüpi lipiidid, mida nimetatakse triglütseriidideks , ei salli vett, seega ei saa nad ise veres liikuda. See on nagu keegi kardaks vett. Seega kombineeruvad nad valkudega, moodustades kandjateks lipoproteiinid . Need on kandjateks, mis kannavad neid kogu kehas.

Nüüd olete ehk kuulnud kahest peamisest lipoproteiinitüübist:

• HDL (kõrge tihedusega lipoproteiinid) - "hea kolesterool"

Neid toodavad meie maks ja peensool koos. HDL viib soovimatu kolesterooli tagasi maksa. Maks muudab selle sapphappeks ja eemaldab kehast. Lisaks sellele võitleb HDL ka põletiku, vere hüübimise ja oksüdeerumise vastu . Seetõttu nimetatakse seda "heaks".

• Madala tihedusega lipoproteiinid (LDL) – "halb kolesterool"

Meie maks toodab ka väga madala tihedusega lipoproteiine (VLDL) . Need VLDL-id transpordivad triglütseriide maksast teistesse rakkudesse. Kui need VLDL-id on lõpetanud triglütseriidide ja kolesterooli teistesse kohtadesse toimetamise, muutuvad nad veidi raskemaks ja muutuvad LDL-iks. See LDL on "halb" kolesterool. Sest see LDL võib kleepuda meie veresoonte seintele . Seejärel võib verevool blokeerida ja verevool olla takistatud.

2. Triglütseriidid

See on meie kehas veel üks oluline lipiidide tüüp. Nende peamine ülesanne on energia salvestamine ja vajaduse korral selle pakkumine . Toidust saadavad lisakalorid salvestuvad kehas triglütseriididena.

Millist teenust lipiidid meie kehale pakuvad?

Lipiide on mitut tüüpi ja igal tüübil on meie kehas erinev funktsioon. Vaatame, mis need on.

• Triglütseriidid:Need salvestavad energiat ja vabastavad seda vajadusel.
• Steroidhormoonid: need aitavad meie rakkudel sõnumeid edastada. Mõelge neist kui väikestest postiljonidest meie kehas.
• Sapphappe soolad, mis moodustuvad kolesteroolist: need aitavad lahustada toidus sisalduvat rasva ehk aitavad seda seedida.
• Rasvhapped: Need metaboliseeruvad ja toodavad energiat.
• Fosfolipiidid ja kolesterool: need kaks moodustavad koos meie rakkude väliskesta ehk bioloogilised membraanid . Need fosfolipiidid on nagu väravavahid. Nad lasevad mõnedel asjadel rakku siseneda, kuid teised asjad pääsevad sisse valkude abil.

Lihtsamalt öeldes on lipiidid olulised iga meie keha raku jaoks, aidates kaasa peaaegu igale protsessile.

Kus lipiidid meie kehas paiknevad?

Lipiide leidub meie veres ja kõikjal meie kehas. Igas teie keha rakus on lipiide.

Millest lipiidid koosnevad?

Lipiidid koosnevad elementidest hapnik, süsinik ja vesinik . Lipiidid, nagu kolesterool, on osa meie rakumembraanidest. Need annavad rakkudele kuju ja kontrollivad ainete liikumist rakkudesse ja rakkudest välja.

Millised on lipiididega seotud levinumad haigused?

Tavaliselt suudab meie keha toota vajaliku koguse lipiide. Mõnikord võib aga nende lipiidide hulk olla liiga madal või liiga kõrge. Sellisel juhul võivad tekkida mitmesugused terviseprobleemid .

• Hüperlipideemia: see tähendab lipiidide taseme tõusu veres.
• Hüpolipideemia: see tähendab lipiidide taseme langust veres.
• Hüperkolesteroleemia: Selle puhul suureneb ainult kolesterooli tase.
• Ateroskleroos: Nagu varem mainitud, ladestub arteritesse halb kolesterool, mis põhjustab arterite seinte paksenemist ja kitsenemist.
• Südame isheemiatõbi: see juhtub siis, kui sellised ladestused tekivad arterites, mis varustavad südant verega.
• Hüpertriglütserideemia: see on siis, kui triglütseriidide tase tõuseb.

Millised on lipiidiprobleemide sümptomid?

Enamasti ei esine kõrge vere lipiidide tasemega inimestel mingeid sümptomeid . See on kõige ohtlikum asi. Kui aga kolesterooli tase on väga kõrge, võivad ilmneda mõned sümptomid:

• Ksantelasma: silmade ümbruses nahale ilmuvad kollakad muhud.
• Ksantoom: kolesterooli ladestumine naha alla, moodustades tükke.
• Sarvkesta kaar:See näeb välja nagu silma ümber olev valge rõngas.

Seepärast on oluline kontrollida lipiidide taset regulaarselt vastavalt arsti juhistele, isegi kui teil pole mingeid sümptomeid.

Milliseid teste tehakse lipiidide taseme kontrollimiseks?

Arst võib paluda teil teha lipiidipaneeli ehk lipiidiprofiili , mis mõõdab kolesterooli ja triglütseriidide hulka teie veres.

Enne selle testi tegemist peate umbes 12 tundi paastuma . Alles siis saate täpseid tulemusi. Seda on lihtsam teha hommikul esimese asjana, sest me ei söö öösel magades.

Samuti ei anna selle testi tegemine haiguse või stressi ajal täpseid tulemusi. Kui te võtate lipiidide taset mõjutavaid ravimeid, peaksite sellest oma arstile teatama.

Lipiidipaneel võib anda arstile ettekujutuse teie südame-veresoonkonna haiguste tekkeriskist.

• Kui üldkolesterooli tase on üle 200 mg/dl (milligrammi detsiliitri kohta) ja LDL (halva kolesterooli) tase on üle 130 mg/dl , suureneb südamehaiguste risk.
• Arstid soovitavad inimestel, kellel on varem olnud südame isheemiatõbi või kellel on olnud insult, hoida LDL-i sihtmärke veelgi madalamal.
• On väga hea, kui HDL-kolesterooli (hea kolesterooli) tase on 60 mg/dl või rohkem, sest HDL aitab LDL-kolesterooli eemaldada.

Millised on lipiidide ravimeetodid?

Kui teie lipiidide tase on kõrgenenud ja teil on südamehaiguste risk, võib arst teile välja kirjutada kolesterooli alandavaid ravimeid. Mõned näited hõlmavad järgmist:

• Statiinid
• Sapphappe sekvestrandid
• Fibraadid
• PCSK9 inhibiitorid

Neid ravimeid tuleks kasutada ainult arsti juhiste järgi.

Lihtsad asjad, mida saame teha tervisliku lipiidide taseme säilitamiseks

Õnneks saame oma elustiilis mõne lihtsa muudatusega vähendada halbade lipiidide taset ja hoida seda heal tasemel.

• Vähendage söödavate kalorite hulka: kui tarbite rohkem kaloreid kui vaja, ladestuvad need lisakalorid kehas triglütseriididena.
• Vähendage küllastunud rasvade hulka: neid leidub suurtes kogustes toitudes, näiteks täisrasvastes piimatoodetes.
• Eelista täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
• Treeni regulaarselt: Väga hea on treenida vähemalt 5 päeva nädalas, 30 minutit päevas.
• Maga hästi: maga igal ööl vähemalt 7–9 tundi.
• Säilita endale sobiv tervislik kaal.
• Lõpetage tubakatoodete tarvitamine: suitsetamine võib alandada HDL-kolesterooli (hea kolesterooli) taset ja tõsta LDL-kolesterooli (halva kolesterooli) taset.

Pea meeles, et sa ei saa seda kõike üleöö teha. Püüa neid harjumusi järk-järgult arendada.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada

Lipiidid on meie keha rakkude ja mitmesuguste protsesside jaoks hädavajalikud. Kui aga teatud tüüpi lipiidide, eriti LDL-kolesterooli ja triglütseriidide tase tõuseb liiga kõrgele, võib see põhjustada tõsiseid haigusi, näiteks südamehaigusi.

Seega rääkige oma arstiga ja uurige oma südamehaiguste ja veresoonte haiguste riski. Samuti küsige, kui tihti peaksite lipiidide paneeli tegema. Teie arst saab aidata teil hoida lipiidide taset normi piires. Teie tervis on teie kätes!

Lipiidid , kolesterool, triglütseriidid, HDL, LDL, südamehaigused, tervislik eluviis