Tahad täpselt teada, mis su puusaliiges on? Räägime sellest!

Tere! Kuidas teil läheb? Täna räägime ühest meie keha väga olulisest liigesest. See on puusaliigesest. Võib-olla olete sellest kuulnud või on kellelgi teie pereliikmetest või sõpradest olnud puusaliigesega probleeme. Igatahes, see pole oluline, täna räägime lihtsalt ja sõbralikult sellest, mis see puusaliiges on, kuidas see töötab, milliseid haigusi see võib põhjustada ja kuidas seda tervena hoida. Kas olete valmis?

Mis on liiges? Aga puusaliigesega?

Lihtsamalt öeldes on liiges koht , kus kaks luud teie kehas ühenduvad. Puusaliiges on koht, kus teie reieluu (see on reieluu ehk jala ülaosa) ja puusaluu (see on vaagen) ühenduvad. Kas teadsite, et puusaliiges on üks keha suurimaid liigeseid pärast põlveliigeseid?

Mis tüüpi puusaliigesega on tegemist?

Olgu, vaatame, milline see puusaliiges on. See on väga eriline. See on "kuulliiges" . Mõtle sellele nii: sinu reieluu ("reieluu") on nagu pikk pulk. Selle ülaosas on ümmargune pallitaoline osa (nimetatakse "reieluupeaks"). See pallitaoline osa sobitub tihedalt sügavasse, topsilaadsesse pesasse (arstide poolt nimetatakse seda "atsetaabulumiks") sinu puusaluus ("vaagnas"). See on nagu pall mänguasja küljes, mis on teisele poole keeratud.

See „kuul-pesa“-struktuur võimaldab meil jalgu vabalt, ükshaaval ja laias vahemikus liigutada. See aitab meil ka oma kehakaalu toetada.

Kuidas puusaliiges töötab? Mida me sellega teha saame?

Nüüd vaatame, kui oluline see puusaliiges meie kehale on ja mis sellega juhtub.

Puusaliiges on koht, kus teie torso (ehk „aksiaalne skelett“) ühendub teie jalgadega. Selle peamised funktsioonid on:

• Hoia oma ülakeha tasakaalus ja toetatuna. Mõtle, kuidas see aitab sul säilitada tasakaalu seistes, kõndides ja joostes.
• Liiguta oma reie ülaosa. See liiges võimaldab sul liikuda edasi, tagasi, küljele ja ringiratast.
• Toeta kogu keha raskust. Seistes ja kõndides toetuvad kogu meie raskused neile kahele puusaliigesele.

See „kuulliiges“ võimaldab teie reiel liikuda kolmes vabadusastmes. See tähendab, et saate teha selliseid asju nagu:

• Painutus (`Flexion`): Too põlv rinnale.
• Sirutus: Nagu jala tahapoole sirutamine.
• Pööramine: Nagu jala sisse- ja väljapoole pööramine.
• Abduktsiooni ja adduktsiooni teostamine: Nagu jala tõstmine küljele ja selle tagasi keha küljele toomine.
• Ümberlõikamine: Nagu jalaga ringi joonistamine.

Kujutage ette, kui raske oleks ilma kogu selle liikumiseta oma igapäevaseid toimetusi teha!

Kus täpselt mu puusaliiges asub?

See on sulle nüüd ilmselt selge. Puusaliiges on koht, kus reieluu (jala ​​osa põlve kohal, veidi vöökohast allpool, kus püksid jalga pannes üles tulevad) ühendub puusaluuga. Meil ​​on kaks sellist puusaliigest, üks paremal ja teine ​​vasakul küljel, üks kummagi reie kohta. Reieluu ümar osa („reieluupea“), mis on vöökohale lähemal, sobitub puusaluuõõnde („vaagnasse“).

Milline puusaliiges välja näeb? Kui suur see on?

Puusaliiges koosneb vaagnast ja reieluust. Reieluu (reieluu) on pikk luu. Reieluu ülemine osa on kergelt kõver, suunatud puusaluu poole. Reieluu ülemises otsas on mainitud kerakujuline osa (reieluu pea). See näeb välja nagu statiivil olev mikrofon. Reieluu pea sobitub puusaluu topsikujulise süvendiga (atsetaabulumisse).

Kas sa tead, kui suur see puusaliiges on? See on üks meie keha suurimaid liigeseid . Keskmise inimese reieluu pea ehk reieluu pea, mis kinnitub puusaluule, on läbimõõduga umbes 48–55 millimeetrit. See on umbes väikese õuna suurune !

Millised on puusaliigese komponendid?

Puusaliiges ei ole lihtsalt koht, kus kaks luud kokku saavad. Sellel on palju muudki, mis peab korralikult töötama. Vaatame, mida see teeb:

• Luud: See on peamine luu. Reieluu (reieluu) ja puusaluu (vaagna).
• Kõhr: See sile, käsnjas kiht, millest me varem rääkisime ja mis katab reieluupead ja atsetaabulit. See kaitseb luid kõndimisel ja jooksmisel tekkivate löökide eest, aidates meil liikuda ilma valuta. See on nagu amortisaator .
• Sünoovium: See on õhuke membraan. See ümbritseb liigese sees olevaid luid. See toodab spetsiaalset vedelikku (sünoviaalvedelikku). See vedelik võimaldab luudel sujuvalt libiseda ja liikuda, ilma et need üksteise vastu hõõruksid. See on nagu masina määrimine.
• Bursa: Need on väikesed vedelikuga täidetud kotid, mis ümbritsevad liigeseid ja toimivad patjadena, vähendades hõõrdumist, kui luud, lihased ja kõõlused üksteise kohal liiguvad.
• Sidemed: Need on tugevad, nööritaolised koed, mis ühendavad luid omavahel. Eelkõige hoiavad need sidemed reieluu pea (reieluu pea) kindlalt paigal puusaluuõõnes (atsetaal).
• Kõõlused:Need on samuti tugevad, nööritaolised koed. Kuid nende ülesanne on ühendada teie lihaseid luudega . Kui teie lihased tõmbuvad kokku, tõmbavad need kõõlused luid ja liigutavad neid.
• Lihased: Puusaliigese ümber on palju suuri ja tugevaid lihaseid. Need toetavad liigest ja aitavad liikuda. Puusa peamised lihased on tuharalihased tuharalihastes, jalga sissepoole tõmbavad lähendajalihased, puusa painutamist soodustav niude-niudelihas, reie esiosas asuv nelipealihas ja reie tagaosas asuvad reie tagalihased.

Kas olete näinud, kui keeruline ja hämmastav on puusaliiges?

Millised on puusaliigest mõjutavad levinumad seisundid?

Meie puusaliigesed on tavaliselt väga tugevad ja stabiilsed. Kui olete terve, pole puusaliigest kerge kahjustada. Kui aga tegelete kontaktspordiga või jooksete palju, on väike oht järgmiste seisundite tekkeks:

• Puusaliigese tüved: lihaskoe vigastus või rebend.
• Bursiit: Bursa, millest me rääkisime, muutub põletikuliseks. See põhjustab liigese liikumisel valu.
• Puusaliigese nihestus: reieluu pea tuleb puusaliigese atsetaabulumist (atsetaal) välja. See võib juhtuda äkki ja on väga valus.
• Murdunud reieluu: puusaliigesega seotud luumurd või purunemine.

Lisaks on mõned haigused, mis võivad puusaliigest nõrgestada. See võib põhjustada valu, jäikust ja suurenenud vigastuste ohtu. Levinud seisundite hulka kuuluvad:

• Osteoartriit: Paljud inimesed on seda kuulnud kui "liigesevalu". See on põletik, mis tekib siis, kui liigeste kõhr kulub ja luud hõõruvad üksteise vastu. See põhjustab valu ja turset.
• Osteoporoos: seisund, mille korral luud muutuvad nõrgaks, õhukeseks ja murduvad kergesti. See on puusaluu murdude peamine põhjus, eriti vananedes.
• Puusaliigese düsplaasia: see on seisund, mille korral reieluu pea ei sobi korralikult puusaluuõõnde. See võib olla kaasasündinud seisund.

Millised on puusaliigese haiguse tavalised sümptomid?

Kui teil on puusaliigesega probleeme, võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• Valu: Valu võib levida puusa, kubemesse, tuharasse ja mõnikord isegi põlve.
• Turse: Võite märgata liigese ümber turset.
• Liikumisraskused/piirang: Jalga võib olla raske edasi, taha või küljele liigutada või te ei pruugi seda tavapäraselt täielikult liigutada. Liiges võib hommikul ärgates ka jäik tunduda.

Kui teil esinevad sellised sümptomid,Sa peaksid kindlasti arsti juurde minema. Ainult tema suudab leida täpse põhjuse ja seda ravida.

Kuidas puusaliigese tervist kontrollida?

Kui pöördute puusaprobleemidega arsti poole, vaatab ta teid läbi. Lisaks võidakse teha spetsiaalseid uuringuid , et näha, mis puusaliigese sees toimub. Neid nimetatakse pildiuuringuteks.

• Luutiheduse test: see kontrollib teie luude tugevust ja seda, kas teil on selline seisund nagu osteoporoos.
• Röntgen: Selle abil saab kontrollida selliseid asju nagu luude seisund, luumurrud, nikastused ja osteoartriit.
• MRI-uuring: see võimaldab teil väga selgelt näha mitte ainult luid, vaid ka pehmete kudede, näiteks kõhre, sidemete, kõõluste ja lihaste seisundit.

Need testid aitavad arstil täpselt kindlaks teha, milles teie puusaliigese probleem seisneb.

Millised on puusavalu tavalised ravimeetodid?

Puusavalu ravi sõltub teie probleemi tüübist. Arst diagnoosib probleemi ja määrab teile sobiva ravi. Mõned ravimeetodid hõlmavad järgmist:

• Puhkus ja füüsilise aktiivsuse piiramine: mõnede vigastuste paranemiseks on puhkus hädavajalik.
• Valu ja turse vähendavad ravimid: Võib manustada valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid.
• Füsioteraapia: See on väga oluline. Spetsiaalsed harjutused võivad tugevdada lihaseid, parandada liigeste liikuvust ja vähendada valu.
• Operatsioon: Mõnikord võib olla vajalik operatsioon luumurdude, rebenenud sidemete või kõõluste või kulunud kõhre parandamiseks.
• Puusaliigese asendusoperatsioon: see operatsioon on viimane abinõu, kui liiges on väga kulunud ja põhjustab tugevat valu. Selle operatsiooni käigus eemaldatakse kulunud liiges ja implanteeritakse tehisliiges.

Kuidas ma saan oma puusaliigest tervena hoida?

„Ennetamine on parem kui ravi.“ See tähendab, et parem on haigust ennetada kui ravida pärast tekkimist. Seega on mõned asjad, mida saate teha, et hoida oma puusaliigesed terved:

• Sööge tasakaalustatud toitu: kaltsiumi- ja D-vitamiinirikkad toidud tugevdavad luid.
• Treeni regulaarselt: Madala koormusega harjutused, nagu kõndimine ja ujumine, on liigestele head. Need tugevdavad lihaseid ja muudavad liigesed painduvaks.
• Enne treeningut soojenda end korralikult ja tee venitusharjutusi.
• Kandke kaitsevahendeid: Spordi, eriti kontaktspordi mängimisel kasutage vigastuste vältimiseks kaitsevahendeid.
• Säilita tervislik kaal, mis sobib sinu kehaga:Ülekaalulisus avaldab liigestele suuremat survet, mis võib viia selliste haiguste tekkeni nagu osteoartriit.

Pea meeles, et ära pinguta üle oma võimete. Puusaliigeste kaitsmiseks võid saada lisateavet arstilt.

Pidagem meeles (kaasavõetav sõnum)

Olgu, nüüd teate puusaliigese kohta palju. Puusaliiges on meie keha väga oluline osa. See aitab meil kõndida, joosta, hüpata ja tasakaalu säilitada.

Regulaarne treening, enne treeningut soojenduseks tegemine ja tasakaalustatud toitumine on kõik olulised viisid puusaliigeste tervena hoidmiseks. Kui teil tekib puusavalu, turse või liikumisraskused, ärge ignoreerige seda ja pöörduge arsti poole . Varajane ravi aitab vältida suuremaid probleeme.

Seega hoolitse oma puusaliigeste eest. Need kannavad sind kogu ülejäänud elu!

Puusaliiges, Reieluu, Vaagen, Liigesevalu , Osteoartriit, Kõhr, Puusaliiges