Räägime teie põlveliigesest!

Kas olete kunagi mõelnud, kui olulised on teie põlved? Meie põlved aitavad meil kõndida, joosta, hüpata, seista, istuda... kõiki neid asju. Tegelikult on põlv meie keha suurim liiges . Räägime siis sellest olulisest põlvest veidi üksikasjalikumalt, eks?

Mis on põlveliiges?

Lihtsamalt öeldes on põlv liiges, mis ühendab reie säärega. See on nagu ukse hinged. See on osa meie skeletist . Kuid põlv ei koosne ainult luudest. See sisaldab ka kõhre, lihaseid, sidemeid ja närve.

Põlved aitavad teil toetada kehakaalu, painutada jalgu ja liigutada keha. Iga liigutus, mida teete jalgadega, vajab põlvede tuge. Kui teil on põlvevalu, pöörduge kindlasti arsti poole. Ta saab diagnoosida teie valu põhjuse ja pakkuda teile ravi, mida vajate tavapäraste tegevuste juurde naasmiseks.

Millised on põlve peamised funktsioonid?

Meie põlvedel on mitu väga olulist ülesannet. Vaadake neid:

• Jalgade liikumine: teie põlved aitavad teil jalgu painutada, sirutada ja pöörata. Mõelge, kui palju tööd teie põlved teevad kõndides, joostes või trepist ronides.
• Keha toetamine seistes ja liikudes: Seistes kannavad teie põlved märkimisväärset osa kogu teie kehakaalust.
• Keha stabiilsena hoidmine ja tasakaalu säilitamine: Põlved aitavad säilitada ka keha tasakaalu järsu pöörde või peatumise korral.

Kus asub põlv?

Seda teavad kõik. Põlv on liiges jala keskel. Täpsemalt öeldes on põlv koht, kus reieluu (meditsiinilises terminoloogias nimetatakse seda reieluuks) kohtub sääreluuga (sääreluu).

Mis tüüpi liiges on põlveliiges?

Meie kehas on mitut tüüpi liigeseid. Arstid liigitavad neid selle põhjal, millest nad on tehtud (st nende koostis) ja kuidas nad liiguvad (st nende funktsioon).

Põlv on sünoviaalliiges . Sünoviaalliigesed on meie keha kõige liikuvamad liigesed. Need moodustuvad ühe luu õõnsusest, mis on ühendatud teise luuga. Nende luude otsad on kaetud hüaliinkõhre kihiga. Luudevahelises ruumis asub sünoviaalmembraan . See on nagu vedelikuga täidetud kotike. See määrib ja kaitseb liigest. See lisapehmendus võimaldab sünoviaalliigestel liikuda võimalikult väikese hõõrdumisega.

Funktsionaalselt on põlveliiges hingeliiges.Mõtle sellele nagu uksehingele. Mõned selle osad ei liigu, aga teised liiguvad ukse avamiseks ja sulgemiseks teatud vahemaa. Nagu põlv, järgib ka puusaliiges sama põhiseadust – see saab avaneda ja sulguda ühes suunas.

Milline on põlveliigese struktuur?

Teie põlv koosneb peamiselt järgmistest osadest:

• Luu
• Kõhr
• Sidemed
• Lihased
• Närvid

Vaatame kõiki neid eraldi.

Põlveluud

Põlveliiges koosneb kolmest peamisest luust:

• Reieluu: See on teie reie pikim ja tugevaim luu.
• Sääreluu: See on peamine raskust kandev luu teie sääre siseküljel.
• Patella: See on põlvekeder, mida me kõik teame. See on väike kolmnurkne luu, mis asub põlve ees.

Kohti, kus need luud kokku puutuvad, nimetatakse liigenditeks või liigesepindadeks . Teie põlvel on kaks sellist liigesepinda:

• Patellofemoraalne liiges: See on koht, kus põlvekeder (patella) ühendub reieluuga (reieluu).
• Tibiofemoraalne liiges: See on koht, kus sääreluu ühendub reieluuga.

Põlve kõhr

Kõhr on tugev ja painduv sidekude, mis kaitseb teie liigeseid ja toimib kogu kehas amortisaatorina .

Teie põlves on kahte tüüpi kõhre:

• Hüaliinkõhr: See on teie kehas kõige levinum kõhre tüüp. Mõned arstid nimetavad seda ka liigesekõhreks . See vooderdab teie liigeseid ja pehmendab luude otsi. Hüaliinkõhr on väga sile ja libe. Seetõttu saavad teie luud liigestes sujuvalt üksteise peal libiseda. Teie reieluu, sääreluu ja põlvekeder on kaetud hüaliinkõhrega kohtades, kus nad kokku puutuvad.
• Fibrokartiil: Nagu nimigi ütleb, on see tihedatest kiududest koosnev kõhreliik. See on piisavalt tugev, et hoida kehaosi koos ja neelata lööke. Põlve menisk koosneb kahest selle fibrokartiili kiilust. See pehmendab reieluu ja sääreluu vahelist tühimikku.

Mõtle sellele nii: kõhr on nagu auto rehv. Kui rehv kulub, muutub autoga sõitmine raskeks, just nagu kui põlve kõhr kulub ja liigutamine teeb põlve valu.

Põlve sidemed

Põlve sidemed on koesidemed, mis ühendavad reieluud sääreluudega. Need hoiavad põlve koos ja takistavad selle tarbetut liikumist.

Teie põlves on kahte tüüpi sidemeid:

• Kollateraalsed sidemed: Need kaks kollateraalset sidet on nagu kaks riba põlve mõlemal küljel.
• Mediaalne kollateraalne side (MCL): See asub põlve siseküljel. See ühendab reieluu sääreluuga.
• Külgmine kollateraalne side (LCL): See asub põlve välisküljel. See ühendab reieluu pindluuga , mis on väike luu sääreluu kõrval.

Need külgmised sidemed takistavad põlve liigset keerdumist kummalegi poole.

• Ristsidemed: Need kaks ristsidet asuvad põlveliigese sees. Need ühendavad reieluu sääreluuga. Nad ristuvad üksteise kohal, moodustades X-kujulise kuju. Need ristsidemed kontrollivad põlve edasi-tagasi liikumist.
• Eesmine ristatiside (ACL): See asub põlve esiosas. Võib-olla olete kuulnud, et see „ACL” saab spordi ajal sageli vigastada.
• Tagumine ristatiside (PCL): see asub eesmise ristatisideme taga, põlve tagaküljel.

Põlvelihased

Lihased on pehmed koed, mis koosnevad elastsetest kiududest. Nad tõmbuvad kokku (painduvad), et kehaosi tõmmata ja liigutada. Paljud jalgade külge kinnitatud lihased kontrollivad põlvede liikumist.

Lihaseid, mis aitavad põlve painutada, nimetatakse painutajalihasteks . Mõned näited on:

• Perekond Articularis
• Reie sirglihas
• Vastus lateralis
• Vastus intermedius
• Vastus medialis

Sirutajalihased on lihased, mis aitavad põlve sirutada ja töötavad nende painutajate vastu. Mõned põlve kontrollivad sirutajalihased on:

• Reie biitseps
• `Semitendinosus`
• Poolmembraanne
• Gastrocnemius
• Plantaris
• Gracilis
• Popliteus

Kuigi need lihased võivad tunduda pisut keerulised, on see lihassüsteem lihtsalt öeldes väga oluline põlve painutamiseks ja sirutamiseks ning põlve stabiilsuse säilitamiseks.

Põlve närvid

Närvid on nagu kaablid. Nad kannavad elektriimpulsse aju ja ülejäänud keha vahel. Need impulsid annavad sulle aistinguid ja panevad su lihased liikuma. Mõned peamised närvid sinu põlves on:

• Reieluu närv
• Istmikunärv
• Sääreluu närv
• Peroneaalnärv

Kui need närvid kahjustuvad, võib see põhjustada põlvevalu, tuimust või jala tundlikkuse kadu.

Millised on põlve mõjutavad levinumad probleemid?

Kõik, mis kahjustab teie luid või sidekude, võib mõjutada teie põlvi. Näiteks:

• Artriit: See on siis, kui liigesed põletikuliseks muutuvad.
• Osteoartriit: see on seisund, mille korral liigeste kõhred kuluvad. See on vanusega sagedasem.
• Bursiit: põlve väikeste vedelikuga täidetud kotikeste, mida nimetatakse bursaks, põletik.
• Tendiniit: kõõluste põletik, mis ühendavad lihaseid luudega.
• Osteoporoos: seisund, mille korral luud muutuvad nõrgaks ja murduvad kergesti.

Spordiga seotud vigastused on põlve kõige levinumad vigastused:

• ACL-i rebendid
• MCL-i pisarad
• Meniski rebendid
• Hüperventrikuleeritud põlved
• Nihestused
• Luumurrud
• Nihestused
• Patellofemoraalse valu sündroom (PFPS): põlvekedraga seotud valu.

Sümptomid, mida põlvedes võib täheldada

Teie kogetavad sümptomid sõltuvad teie põlve mõjutavast seisundist. Enamikul põlveprobleemidel on aga järgmised sümptomid:

• Valu (eriti liikumisel)
• Põletik (turse)
• Värvimuutus või punetus põlve ümber
• Soojuse või kuuma tunne
• Jahvatav heli või tunne
• "Plõks" heli või tunne

Kui teil tekib üks või mitu neist sümptomitest, ärge ignoreerige neid. Pöörduge kohe arsti poole.

Põlve kontrollimiseks mõeldud testid

Pöörduge arsti poole niipea, kui märkate põlves valu või muutusi. Siin on mõned kõige levinumad testid, mida arstid põlveprobleemide diagnoosimiseks kasutavad:

• Röntgenikiirgus
• Ultraheli
• Liigese aspiratsioon: protseduur, mille käigus eemaldatakse liigesest väike kogus vedelikku ja testitakse seda.
• KT-skaneeringud
• MRI-uuringud

Mõnikord liigutab arst teie põlve, painutades ja sirutades seda, et kontrollida meniski rebenemist või sidemete kahjustusi. Mõned neist testidest hõlmavad järgmist:

• McMurray test
• Apley test
• Tessaalia test
• „Valgus- ja varus-koormustestid”

Kuigi need nimed võivad tunduda veidi kummalised, on need meetodid, mida arstid kasutavad teie põlve seisundi täpseks mõistmiseks.

Kuidas hoida oma põlved terved?

Parim viis oma põlvede eest hoolitseda on säilitada hea üldine tervis. See tähendab:

• Järgides sulle sobivat tervislikku toitumist ja treeningkava.Rasvumine avaldab põlvedele lisakoormust.
• Käige regulaarselt tervisekontrollis ja pöörduge arsti poole niipea, kui märkate põlvedes muutusi või sümptomeid.
• Kandke iga tegevuse, spordiala või töö jaoks sobivat kaitsevarustust. Näiteks kasutage sporti tehes põlvekaitsmeid.

Kõige olulisem asi, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Sinu põlved on keha suurimad liigesed. Ja neil on suur ülesanne teha – aidata sul seista, liikuda ja jalgu kasutada. Ükskõik, mida sa teed, kasutad sa oma põlvi igapäevastes tegevustes palju.

Kuna me kasutame oma põlvi nii paljude asjade jaoks, on need ühed enim vigastatud liigesed meie kehas. Igaüks võib aeg-ajalt tunda väikest valu, kuid ärge kunagi ignoreerige põlve sümptomeid. Pöörduge arsti poole niipea, kui märkate midagi ebatavalist. Ta aitab teil mõista, mis teie põlveliigeses toimub, ja leida õige ravi, et hoida teie põlved terved, tugevad ja korralikult toimivad. Hoolitsege oma põlvede eest, sest need on teile väga olulised!

Põlv , põlveliiges, luud, kõhred, sidemed, põlvevalu, põlvehaigused