Aju väike kangelane, kes kontrollib teie emotsioone: kõik amügdala kohta!

Tere! Kuidas läheb? Täna räägime meie aju väga olulisest ja pisikesest osast. Seda nimetatakse amügdalaks . See on india pähkli või mandli kujuga. Seega, kuigi see on väike, teeb see palju tööd. Vaatame, mis see amügdala on, mida see meiega teeb ja mida me peame tegema, et seda tervena hoida?

Mis on amügdala?

Lihtsamalt öeldes on teie amügdala väike struktuur teie ajus, mis on mandlikujuline. See on osa suuremast ajuvõrgustikust, mida nimetatakse limbiliseks süsteemiks . Amügdala ja limbiline süsteem on teie ellujäämise ja elamise jaoks üliolulised. Mõelge sellele nii: need on teie aju osad, mis tuvastavad automaatselt ohtu . Nad on seotud ka selliste asjadega nagu meie käitumine, emotsioonide reguleerimine ja õppimine.

Mis juhtub amügdalaga?

Kui me räägime amügdalast, siis peamine emotsioon, mis meile meelde tuleb, on hirm . See on peamine emotsioon, mida amügdala kontrollib. Seepärast on see nii oluline meie elu kaitsmiseks. See töötleb seda, mida me näeme ja kuuleme, ning kasutab seda teavet, et õppida tundma, mis on ohtlik. Kui me hiljem midagi sellist uuesti kogeme, on see amügdala, mis tekitab teis hirmu või sama tunde.

Kujuta ette, et kõnnid tänaval ja äkki haugub valjult koer. Sa võpad püsti ja ehmatad, eks? Siis hakkab su amügdala tööle. See annab sulle märku: "Oht! Ole ettevaatlik!"

Mida sa peale hirmu veel teed?

Uuringud on aga näidanud, et amügdala ei ole seotud ainult selliste asjadega nagu hirm ja ärevus. Sellel on tugev seos ka järgmisega:

• Agressiivsus: See on seotud selliste emotsioonidega nagu viha ja raev.
• Õppimine preemiate ja karistuste kaudu: sellised asjad nagu rõõm millegi õigesti tegemisest ja kahetsus millegi valesti tegemisest aitavad meil õppida.
• Implitsiitse mälu kasutamine: Me saame teha mõningaid asju ilma, et mäletaksime, kuidas me neid õppisime, eks? Näiteks jalgrattaga sõita või kingapaelu siduda. See aitab ka selliseid mälestusi kontrollida.
• Sotsiaalne suhtlemine ja mõistmine: see, kuidas keegi räägib ja käitub, aitab meil mõista, mida ta mõtleb.
• Vanemliku hoolitsusega seotud tunded: tunded nagu armastus ja kiindumus, mida ema või isa lapse vastu tunneb.
• Mälestuste ja mälestustega seotud emotsioonid: Kui kuuled teatud lõhnu või laule, siis tulevad vanade mälestustega seoses meelde erinevad emotsioonid, eks? See on ka sellega seotud.
• Sõltuvusega seotud õpitud käitumine: see võib mõjutada ka mõnede sõltuvuste toimimist.

Kus asub amügdala?

Amügdala asub aju oimusagaras . See on paarisstruktuur, mis tähendab, et teil on üks mõlemal ajupoolel. Eksperdid nimetavad mõlemat samaks asjaks. Amügdala asub mitme struktuuri lähedal, mis saavad teavet teie meeltelt, eriti haistmismeelt . Seetõttu on mõned lõhnad nii tugevalt seotud meie emotsioonide ja mälestustega. Amügdala on ühendatud ka aju osadega, mis on seotud nägemise ja kuulmisega.

Mõelge lihtsalt sellele, kui panete ühe sõrme põse küljele, lõualuu liigese kohale, ja suunate selle otse üle pea teisele põsele, siis osutate oma sõrmega oma amügdalale või selle lähedale.

Kuidas amügdala välja näeb?

Amügdala on oma nime saanud oma kuju järgi. Sõna "amügdala" tuleb kreekakeelsest sõnast "mandel". Suur osa ajukoest on roosakasbeeži värvusega, kui veri ringleb (ilma vereta tundub see hall). Amügdala on veidi tumedam kui ümbritsev ajukude.

Amügdala on väike, kuid selle suurus võib aju üldisest suurusest ja muudest teguritest olenevalt veidi varieeruda. Keskmiselt on amügdala umbes kooritud maapähkli suurune .

Millest amügdala koosneb?

Teie ajukude, sealhulgas amügdala, koosneb peamiselt:

• Neuronid: need on rakud, mis saadavad ja võtavad vastu elektrilisi ja keemilisi signaale kogu ajus ja närvisüsteemis. Mõelge neist kui väikestest sõnumitoojatest.
• Gliaalrakud: Need on mitut tüüpi rakke. Nad on nagu teenijad, kes aitavad ja hoolitsevad neuronite eest. Need rakud teevad neuronite ümber hooldustööd ja pakuvad olulist tuge.

Neuronid ühinevad, moodustades kiude. Need kiud ühinevad, moodustades tuumasid. Teie amügdalal on 13 tuuma ehk peamist osa, näiteks see.

Millised on amügdalat mõjutavad levinumad seisundid?

Paljud amügdalat mõjutavad haigused on kas psühhiaatrilised või neuroloogilised. Tegelikult kuuluvad paljud neist mõlemasse kategooriasse, sest ajufunktsiooni muutused mõjutavad otseselt meie vaimset tervist.

Vaimse tervise probleemid

See võib hõlmata (kuid mitte ainult):

• Ärevushäired
• Vahelduv plahvatuslik häire
• Klüver-Bucy sündroom
• Meeleoluhäired
• Paanikahäire
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
• Ebatavalised hirmud (foobiad)
• Isiksusehäired

Ajuga seotud haigused

Ajuhaigused, mis võivad amügdalat mõjutada, hõlmavad (kuid mitte ainult):

• Alzheimeri tõbi
• Autismispektri häire
• Aju vähk
• Epilepsia (eriti oimusagara epilepsia)
• Insult

Millised on amügdalat mõjutavad sümptomid?

Amügdalat mõjutavate haiguste sümptomid võivad olenevalt algpõhjusest oluliselt erineda. Sümptomiteks võivad olla emotsioonide muutused või nende emotsioonide põhjustatud muutused keha automaatsetes protsessides . Mõned näited nende protsesside muutustest on järgmised:

• Sümpaatilise närvisüsteemi suurenenud aktiivsus: seda nimetatakse tavaliselt "võitle-või-põgene" reaktsiooniks . Nii valmistub meie keha ohu korral võitlema või põgenema.
• Suurenenud pulss ja südame löögisagedus.
• Higistamine.
• Suurenenud hingamine (meditsiiniliselt tuntud kui tahhüpnea).

Lisaks neile sümptomitele võib esineda ka teisi. Kui teate, et teil on amügdala mõjutav seisund, võite oma arstiga rääkida oma probleemidest või enesetundest. Arst saab teid juhendada, millistele sümptomitele tähelepanu pöörata ja mida saate nende korral ette võtta.

Kui te ei tea, kas teil on amügdalat mõjutav haigus, aga arvate, et see võib nii olla, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Arst saab teha uuringuid ja selgitada välja, kas probleem on olemas. Samuti saab ta teid juhendada vajaliku ravi ja sümptomitega toimetuleku osas.

Millised on amügdala testimise meetodid?

Amügdala probleemide kontrollimiseks on mitu erinevat pildistamis- ja diagnostilist testi. Mõned näited hõlmavad järgmist:

• Magnetresonantstomograafia (MRI) skaneerimine.
• Positronemissioontomograafia (PET) skaneerimine.
• Elektroentsefalogramm (EEG).
• Magnetoentsefalogramm (MEG).

Teie sümptomite või arsti kahtlustuse põhjal võidakse teha ka teisi uuringuid. Arst saab teile öelda, milliseid uuringuid saate teha, milliseid uuringuid ta soovitab ja miks.

Millised on amügdala ravimeetodid?

Tegelikult ei ole olemas ravimeetodeid, mis oleksid spetsiifilised amügdalale endale. Selle asemel on ravi suunatud konkreetsetele sümptomitele või sellega seotud seisunditele .

Ravivõimalused võivad olla väga erinevad, sealhulgas:

• Vaimse tervise teraapia (psühhoteraapia).
• Ravimid.
• Ajuoperatsioon.

Ravi, mis aitab ühe seisundi puhul, ei pruugi aidata teise puhul (ja võib mõnda seisundit isegi süvendada). Seetõttu on teie arst parim teabeallikas teile sobivate ravimeetodite kohta.

Kuidas hoida oma amügdalat tervena?

Oma aju, sealhulgas amügdala eest hoolitsemiseks on mitmeid asju, mida saate teha. Nende hulka kuuluvad:

• Säilita endale sobiv tervislik kaal. See on peamine viis selliste haiguste nagu insult ennetamiseks (või vähemalt edasilükkamiseks või nende raskusastme piiramiseks). Selle kohta võid küsida nõu oma arstilt.
• Sööge tasakaalustatud toitumist. Vitamiinide ja mineraalide puudusel võib olla teie ajule tõsine negatiivne mõju. Tasakaalustatud toitumine aitab neid probleeme ennetada.
• Kaitse end vigastuste eest. Ohutusvarustuse, näiteks kiivri ja turvavööde kandmine aitab vältida pea- ja ajukahjustusi.
• Hallake kroonilisi haigusi. Kui teid ravitakse kroonilise haiguse tõttu, järgige oma arsti juhiseid. See kehtib eriti epilepsia kohta. See kehtib ka seisundite kohta, mis suurendavad insuldiriski, näiteks kõrge vererõhk (hüpertensioon), II tüüpi diabeet (II tüüpi diabeet) või kõrge kolesteroolitase (hüperlipideemia).

Mis on amügdala kaaperdamine?

Üks teie amügdala ainulaadseid võimeid on võime mööda minna meelte töötlemisetappidest ja tegutseda kiiresti. Näiteks kui kuulete tuttavat hirmutavat heli, siis enne kui ülejäänud ajul on aega aru saada, mis see on, saadab teie amügdala koheselt välja hädaolukorra signaale, et panna teid reageerima. Seepärast ehmume valju heli kuuldes (seda nimetatakse „akustiliseks ehmatusrefleksiks“).

See efekt võib olla veelgi tõsisem: seda nimetatakse "amügdala kaaperdamiseks" või "emotsionaalseks kaaperdamiseks". Nii nagu filmides, kui politseinik võtab hädaolukorras jõuga üle kellegi auto, on amügdala kaaperdamine see, kui teie amügdala võtab teie keha üle kontrolli, et teid õnnetusest päästa.

See on ohuolukordades väga kasulik. See aitab teid kaitsta, aktiveerides teie „võitle või põgene“ reaktsiooni. Samas võib see kaasa aidata ka vaimse tervise seisundile, mida nimetatakse traumajärgseks stressihäireks (PTSD), eriti kui te ekslikult tajute enda ümber olevaid asju ohtlikena.

Kuidas sa tead, kas su amügdala on kahjustatud?

Kui amügdala on kahjustatud, häirib see teie võimet tunda hirmu ja sellest õppida . Kuigi see võib tunduda hea asjana, on hirm tegelikult väga oluline. Nii õpime ohtu ära tundma ja end kaitsma.

Kui kahtlustate, et teil on amügdala kahjustus või probleem, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Arst saab kindlaks teha, kas probleem on olemas, teha teste, et näha, kas teie amügdala on kahjustatud, või suunata teid spetsialisti juurde, kes saab teid edasi aidata.

Kuidas rahustada amügdalat?

Nagu enamikku aju funktsioone, ei ole ka amügdala midagi, mida me otseselt kontrollida saame. Me vajame seda mitmel põhjusel, mitte ainult hirmu pärast. Aga kui see põhjustab liigset hirmu või ärevust või kui me kogeme neid tundeid pidevalt, võib see meie elu häirida.

Siin on mõned asjad, mida saate teha ärevuse, hirmu ja paanikahoogude mõjude vastu võitlemiseks:

• Ära ignoreeri oma vaimset tervist. Kui sul on püsiv hirm, ärevus või paanikahood, pöördu arsti poole. Tema ülesanne on sind aidata, mitte hukka mõista. Ta saab pakkuda ressursse ja juhiseid, mis aitavad sul toime tulla nii lühiajaliste kui ka pikaajaliste emotsionaalsete ja vaimse tervise probleemidega.
• Õpi, kuidas paanikahoogudega toime tulla. Kui sul on paanikahoog, on mõned asjad, mida saad teha, et oma mõtteid kontrolli alla saada. Hingamisharjutused ja maandustehnikad võivad olla väga kasulikud.
• Leidke viise stressi ja ärevuse juhtimiseks. Inimesed kasutavad ärevuse ja hirmuga toimetulekuks mitmesuguseid meetodeid, sealhulgas vaimse tervise teraapiat, hobisid, meditatsiooni ja füüsilist aktiivsust. Leidke endale sobiv meetod ja kasutage seda siis, kui seda vajate. Kui teil on raskusi sobiva meetodi leidmisega, saab arst teile anda soovitusi või juhiseid.

Lõpuks kõige tähtsam! (Kaasavõetav sõnum)

Amügdala on üks esimesi ajuosi, mis reageerib ohule. Seega on see ellujäämise ja enda kaitsmise oluline osa. See aitab kaasa ka headele emotsioonidele, õppimisele, mälule ja paljule muule. Amügdala toimimise mõistmine aitab teil tuvastada, kas teie aju või vaimse tervisega on probleeme. Seejärel saate elada oma elu ilma muretsemata hirmu pärast, mis teie elu üle võtab ja takistab teil tegemast asju, mida armastate.

Kui teil on selle kohta lisaküsimusi, pöörduge julgelt arsti poole. Püsige terved!

` Amügdala, aju, emotsioonid, hirm, vaimne tervis, närvisüsteem, ajutegevus