Kas teadsid neid fakte pilgutamise kohta?

Kas olete kunagi mõelnud, mitu korda päevas me pilgutame? See juhtub kogu aeg, olenemata sellest, kas me räägime, töötame, loeme raamatut või vaatame telefoni, eks? See on tegelikult automaatne ja tervislik protsess, mis toimub meie kehas. Aga kas te teate, kui palju see lihtne väike asi meie silmade heaks teha saab? Täna räägime pilgutamisest.

Mis see silmade pööritamine täpsemalt on?

Lihtsamalt öeldes on pilgutamine tervislik refleks, mis tekib loomulikult. Nii nagu me ei pea meeles pidama hingamist, ei pea me ka teadlikult pilgutama. Meie autonoomne närvisüsteem hoolitseb selle eest. Aga me saame pilgutada isegi siis, kui tahame. Tegelikult on pilgutamiseks kolm võimalust.

• Spontaanne pilgutus: See on tüüpi pilgutus, mida me enamasti teeme, ja see juhtub ilma, et me seda isegi märkaksime. See on nagu hingamine.
• Vabatahtlik pilgutamine: Seda me teeme meelega. Kui tunned, et tahad praegu pilgutada, siis võid seda teha, eks? See on kõik.
• Reflekspilgutus: Seda nimetatakse ka sarvkesta refleksiks . See juhtub siis, kui midagi satub silmale liiga lähedale või kui tunned, et midagi hakkab juhtuma. Kujuta ette, et kõnnid teel ja satud äkki suurde tolmutormi. Või et midagi kriketipall lendab otse su näost mööda. Enne kui sa isegi mõtled, sulguvad su silmad, eks? Ongi kõik.

Miks on silmside nii oluline?

Mis juhtub, kui me ei pilguta? Meie silmad muutuvad kuivaks, ebamugavaks ja valulikuks. Lisaks muutub meie nägemine vähem selgeks ja silmad vastuvõtlikumaks infektsioonidele. Nii nagu auto klaasipuhastitel, mängib pilgutamine olulist rolli meie silmade tervena hoidmisel.

Iga sammuga juhtuvad need asjad:

• Kaitseb silmi tolmu, suitsu ja muude ohtlike esemete eest.
• Pisarad (pisaravoolu eritised) levivad üle silmalaugude, hoides silmad niiskena ja leevendades ebamugavustunnet.
• See eemaldab silma seest surnud rakud, kuivanud pisarad ja muud prahi .
• Varustab silmi vajaliku hapniku ja toitainetega .

Mitu korda inimene päevas keskmiselt silmi pilgutab?

Täiskasvanu pilgutab keskmiselt 14–17 korda minutis. See on 840–1020 korda tunnis. Kujuta ette, et sa magad 8 tundi päevas. See tähendab, et ärkvel olles pilgutad sa päevas 13 440–16 320 korda !

Aga see on vaid keskmine. Mõned inimesed pilgutavad vähem, mõned rohkem. Kui teie pilgutussagedus ei sega teie tavapärast elu, pole põhjust selle pärast muretseda.

Kas arvuti vaatamine vähendab silmade väsimist?

Jah, absoluutselt! Uuringud on näidanud, et kui me pikka aega arvutiekraani, tahvelarvutit või telefoni jõllitame, väheneb meie pilgutussagedus märkimisväärselt. Me pilgutame keskmiselt 14–17 korda minutis, kuid ekraani jõllitades võib see arv langeda 5 korrani minutis .

Kui töötad palju arvutiga, sul on laps, kes võtab veebitunde, või veedad palju aega telefonis, siis järgi seda 20-20-20 reeglit .

• Võtke iga 20 minuti järel silmad ekraanilt ära.
• Vaadake midagi vähemalt 20 jala kaugusel .
• Vaata seda asja vähemalt 20 sekundit .

Kui harjutad seda harjumust iga päev, saad silmade väsimust ja ebamugavustunnet oluliselt vähendada.

Silmade pingega seotud terviseprobleemid

Silmade väsimise puhul arutatakse mitmeid peamisi olukordi.

• Liigne pilgutamine
• Blefarospasm, seisund, mis põhjustab silmalaugude tõmblemist
• Valu pilgutamisel

Liigne pilgutamine

Täpset numbrit, mis ütleks, et "see on liigne, kui see on sellest kogusest suurem", pole olemas. Aga kui teie silmade koormus on nii suur, et see segab teie igapäevaseid tegevusi või elu, peame seda "liigseks".

Mõned lapsed, eriti umbes 5-aastased, hakkavad harjumusest liigselt pilgutama. Kuigi sellele pole kindlat põhjust, kaob see seisund tavaliselt mõne kuu jooksul iseenesest.

Blefarospasm

See on veidi erinev seisund kui liigne pilgutamine. Blefarospasm on neuroloogiline seisund, mis põhjustab kontrollimatut silmade pilgutamist. Kuigi see võib juhtuda igaühega, pole see väga levinud.

Valu pilgutamisel

Kui pilgutamisel tekib valu, võib sellel olla mitu põhjust.

• Silmainfektsioonid
• Sarvkesta haavand
• Allergiad
• Silma sattuv tolm, suits jne
• Halvasti istuvate kontaktläätsede kandmine või nende liiga pikk kandmine
• Uveiit , silma sisemuse põletik

Kuidas vabaneda liigse pilgutamise harjumusest?

Enamasti kaob see liigne pilgutamine iseenesest ilma igasuguse ravita. Seniks aga võid proovida järgmist:

• Silmade niisutamiseks kasutage iga päev määrdeaineid sisaldavaid silmatilku .
• Tehke regulaarselt pause raamatuid lugedes või arvutiga töötades.
• Vältige silmadele ebamugavaid keskkondi, näiteks suitsuseid ruume.
• Harjuta stressi vähendavaid tehnikaid , näiteks meditatsiooni.
• Laske oma silmi regulaarselt kontrollida .

Ravi sõltub põhjusest. Kui teil on halb nägemine, antakse teile prille või kontaktläätsi. Kui teil on allergia, infektsioon või vigastus, antakse teile vajalikke ravimeid (silmatilku, salve). Kui teie seisundi põhjustab stress või näiteks näo tikid, võidakse teid suunata spetsialisti juurde.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge kindlasti arsti poole.

• Silmavalu
• Lima või muu vedeliku eritumine silmadest
• Silmade turse või punetus
• Äkilised muutused nägemises

Paljud meist ei mõtle pilgutamisele eriti palju. Kuid see väike protseduur pakub meie silmadele suurepärast kaitset. Ilma pilgutamiseta on meie silmad tõenäolisemalt põletikulised ja haiget tegevad. Seega, kui märkate oma silmades mingeid kõrvalekaldeid või muutusi, ärge ignoreerige neid ja pöörduge arsti poole.