Kas tunned, et kõht on täis? (Puisunud kõht) Räägime põhjustest ja abinõudest!

Kas tunned vahel täiskõhutunnet, puhitust ja punnitust? Seda ebamugavustunnet kõhus, olgu see siis pärast liiga palju söömist või ilma põhjuseta, nimetame lihtsalt "puhituseks". See on levinud probleem, mis paljudel inimestel esineb. Seega räägime täna sellest, miks see juhtub, mida saate kodus teha ja millal peaksite arsti poole pöörduma.

Mida see täidis tegelikult tähendab?

Lihtsamalt öeldes on puhitus kõhus pinguldus-, surve- või täiskõhutunne. Mõnikord võib selle tundega kaasneda kõhu punnis, mis muudab selle suuremaks. Kuid see pole alati nii. Mõned inimesed ei pruugi oma kõhu suurenemist märgata, vaid võivad lihtsalt ebamugavust tunda.

See ebamugavustunne võib ulatuda kergest ebamugavustundest kuni tugeva valuni. Enamasti kaob see mõne aja pärast iseenesest. Mõne inimese jaoks on see aga korduv probleem. Seda tüüpi puhitust võivad põhjustada seedeprobleemid ja hormonaalsed muutused. Kui puhitus püsib, on kõige parem pöörduda arsti poole, et leida põhjus.

Miks meie kõht niimoodi paisub? Mis on peamised põhjused?

Kõhuvalu ja puhituse kõige levinum põhjus on liigne õhk soolestikus ehk gaasid. Kui tunned pärast söömist täiskõhutunnet, on see tõenäoliselt tingitud seedeprobleemist. See võib olla midagi nii lihtsat nagu liiga suure toidu korraga söömine. Või sul võib olla toidutalumatus või mõni muu terviseprobleem, mis põhjustab gaaside kogunemist soolestikus.

Räägime neist põhjustest veidi selgemalt.

1. Gaasid soolestikus

Toidu seedimisel on gaaside teke loomulik. Tavapärasest suurem gaaside kogus tähendab aga seda, et seedimisprotsessis on midagi valesti.

See gaas tekib siis, kui meie soolestikus olevad kasulikud bakterid lagundavad teatud süsivesikuid, mida me sööme. Seda nimetatakse käärimiseks. Kääritamine toimub siis, kui seeditakse ja läbib soolestikku rohkem süsivesikuid kui soovitatav kogus. Sellel on mitu põhjust:

• Süsivesikute imendumishäire: Paljudel inimestel on raskusi süsivesikute, näiteks piimas leiduva laktoosi, puuviljades leiduva fruktoosi ning leivas ja ubades leiduvate süsivesikute seedimisega. Kui need ei seedu korralikult, hakkavad nad soolestikus käärima ja tekitavad gaase.
• Peensoole bakteriaalne ülekasv (SIBO):See seisund tekib siis, kui tavaliselt jämesooles elavad bakterid migreeruvad peensoolde ja vohavad üle. See põhjustab toidu käärimist enne, kui seda saab korralikult seedida, mille tulemuseks on palju gaase.
• Funktsionaalsed seedehäired: Mõnikord võib teie seedesüsteem olla ilma igasuguse eelneva haigusseisundita veidi tundlik. Näiteks ärritunud soole sündroomi (IBS) korral võivad teil pärast söömist esineda sellised sümptomid nagu gaasid ja puhitus.
• Vistseraalne ülitundlikkus: See on veidi erinev. Mõnel inimesel on soolestikus normaalne kogus gaase, kuid nad tunnevad end väga gaasilisena. See tähendab, et nende soolestiku närvid on veidi tundlikumad. Nad tunnevad palju ebamugavust ajju suunduvate signaalide tõttu.

2. Seedesüsteemi kinni jäänud sisu

Kui toit, vedelikud ja gaas, mida me sööme, läbivad soolestiku, siis kui need kuskile kinni jäävad või kui teekond on aeglane, suureneb rõhk maos ja magu täitub.

• Kõhukinnisus: See on väga levinud põhjus. Kui väljaheide ei liigu korralikult ja koguneb soolestikku, siis see blokeerub, takistades uue toidu läbimist. See põhjustab mao puhitust ja pinget.
• Soolesulgus: Selle suhtes tuleb olla ettevaatlik. Soolekasvajad, operatsioonijärgne armkude või teatud soolestiku piirkondades esinevad ummistused võivad takistada toidu läbimist.
• Liikumishäired: see probleem tekib siis, kui lihased ja närvid, mis liigutavad toitu läbi soolestiku, ei tööta korralikult. Näiteks gastropareesi korral püsib toit maos liiga kaua, põhjustades puhitust.
• Hiljutine kaalutõus: kui olete lühikese aja jooksul juurde võtnud 5 kilo või rohkem, ladestub see rasv sageli kõhupiirkonda. See vähendab mao mahtu, tekitades täiskõhutunde isegi pärast tavalise toidukorra söömist.

3. Hormoonide mõju

Kui oled naine, tunned seda täiskõhutunnet tõenäoliselt rohkem enne menstruatsiooni või selle ajal. See on väga levinud. 3 naisel 4-st esineb seda.

Muud tõsised põhjused, millele tähelepanu pöörata

Aeg-ajalt tekkiv ja mööduv puhitus ei ole tavaliselt tõsine. SiiskiPeaksime muretsema püsiva, iga päevaga suureneva või muude sümptomitega, näiteks palaviku ja oksendamisega kaasneva puhituse pärast. Sellistel juhtudel peaksime viivitamatult arsti poole pöörduma.

Allolev tabel näitab mõningaid tingimusi, millele tuleb tähelepanu pöörata.

Mida saate teha puhituse vähendamiseks?

Sellele pikaajalise lahenduse leidmiseks peate kõigepealt täpselt teadma, mis on selle põhjus. See võib vajada arsti abi. Kuid on mõned asjad, mida saate kodus proovida, et igapäevasest puhitusest leevendust saada.

• Taimeteed: Teed, mis on valmistatud selliste koostisosadega nagu piparmünt, ingver, kurkum ja apteegitill, võivad aidata seedimist hõlbustada ja gaase leevendada.
• Piparmündiõli kapslid:Need lõdvestavad loomulikult soolestiku lihaseid, muutes lõksus oleva gaasi ja väljaheite väljutamise lihtsamaks.
• Probiootikumid: Probiootikumide võtmine, näiteks jogurtis ja jogurtis või toidulisandina, aitab tasakaalustada soolestikus kasulikke baktereid. See aitab parandada seedimist ja vähendada gaase.
• Magneesium: Magneesiumilisandid aitavad kontrollida maohapet ja lõdvestada soolestiku lihaseid, kuid neid ei soovitata regulaarselt kasutada.
• Harjutus: Lihtne treening, näiteks kõndimine, võib stimuleerida roojamist ja aidata gaase leevendada.

Kuidas vältida ülesöömist?

Kui see probleem teid regulaarselt vaevab, on väga oluline oma elustiilis mõningaid väikeseid muudatusi teha.

Elustiili muutused

• Sööge kiudainerikkaid toite: Kiudainerikkad toidud (puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, täisteratooted) aitavad kõhukinnisust ennetada. Kuid ärge sööge korraga palju kiudaineid. Lisage neid oma toidusedelisse järk-järgult.
• Joo palju vett: vajaliku veekoguse joomine päevas hõlbustab seedimist ja hoiab ära kõhukinnisuse.
• Treening: Igapäevane aktiivne olemine on soolestiku talitlusele väga hea.
• Vähenda töödeldud toitude tarbimist: need toidud on soola- ja rasvarikkad. Sool põhjustab kehas veepeetust ja rasv aeglustab seedimist. Mõlemad võivad põhjustada puhitust.
• Pööra tähelepanu sellele, kuidas sa sööd: näri toit hoolikalt ja söö aeglaselt. Lõpeta söömine, kui oled peaaegu täis. Söömise ajal rääkimine või liiga kiire söömine võib õhu neelamisel gaase suurendada.
• Ole teadlik toitudest, mis on sulle kahjulikud: mõned inimesed kogevad puhitust, kui nad söövad selliseid asju nagu piim, leib ja läätsed. Vaata, kas sul on mingeid erilisi selliseid toite. Nende raamatusse üleskirjutamine teeb nende leidmise lihtsamaks.

Millal on parim aeg arsti juurde minna?

Tavalise puhituse pärast pole vaja muretseda. Aga kui teil esineb mõni allpool loetletud sümptomitest, pöörduge kindlasti nõu saamiseks arsti poole.

• Kui teie puhitus süveneb iga päevaga .
• Kui see kestab kauem kui nädal .
• Kui teil on pidev valu koos puhitusega.
• Kui lisaks puhitusele esinevad teil sellised sümptomid nagu palavik, oksendamine, veri väljaheites või seletamatu kaalulangus .

Sellistel juhtudel on oluline kontrollida, kas põhjuseks on tõsine meditsiiniline seisund. Seetõttu on väga oluline pöörduda arsti poole ja selgitada oma probleemi selgelt.