Liigne väsimus pärast COVID-19 nakatumist? (COVID-19 väsimus) Olgem sellest teadlikud.

Kas tunned end ka pärast COVIDist taastumist väsinuna ja kurnatuna? Kas tunned, et oled kaotanud kogu energia ja ei suuda oma tööd korralikult teha? Siis ära muretse, sa pole üksi. See on väga levinud sümptom, mida paljud COVIDi põdenud inimesed kogevad. Täna räägime sellest üksikasjalikumalt .

Mis täpselt on COVID-väsimus?

Lihtsamalt öeldes, kui teie keha peab COVID-viirusega suurt lahingut, vajab see palju energiat. Isegi pärast selle lahingu lõppu võtab kehal taastumine aega. Seda äärmise väsimuse, kurnatuse ja energiapuuduse tunnet nimetame COVID-väsimuseks .

Tavaliselt võib see väsimus kesta kaks kuni kolm nädalat, olenevalt COVID-nakkuse raskusastmest. Mõnedel inimestel, eriti raskema haigusega inimestel, võivad see väsimus, ajuudu ja kehavalud kesta nädalaid, isegi kuid. See seisund võib püsida ka pärast COVID-nakkuse täielikku taandumist.

Pikk COVID ja väsimus

Võib-olla olete kuulnud terminist "pikk COVID".Sellisel juhul juhtub see, et isegi pärast seda, kui Covid-viirus on organismist täielikult kadunud, jätkuvad sellega seotud sümptomid nädalaid või kuid. Peamine probleem, mis paljudel inimestel sellises olukorras on, on viirusjärgne väsimus . Lisaks sellele on, nagu varem mainitud , tavalised ka ajukohin ja kehavalud.

Kuigi arstid ei ole ikka veel kindlad, mis seda põhjustab, väidavad mõned teadlased, et meie keha loomulikus reaktsioonis viirusega võitlemisel võib midagi valesti minna. Nad usuvad, et see väsimus sarnaneb keerulise seisundi , müalgilise entsefalomüeliidi/kroonilise väsimussündroomi (ME/CFS), sümptomitega.

Mida ma saan teha selle väsimusega toimetulekuks?

COVID-19 või sellega kaasneva pikaajalise väsimuse ajal võib igapäevaste toimingute tegemine olla väga keeruline. Kuid nende näpunäidete järgimine aitab teil oma jõudu taastada.

• Aktsepteeri olukorda: esiteks pead sa mõistma, et see väsimus on COVID-19 reaalne kõrvalmõju. See pole midagi, mida sa ette kujutad.
• Maga korralikult: Hea uni aitab su kehal energiat säästa. Püüa magada vähemalt 7–8 tundi korralikult päevas.
• Proovige vaimse heaolu tehnikaid: Tähelepanelikkuse tehnikad, näiteks teadlik meditatsioon ja jooga, aitavad vähendada stressi ja väsimust.
• Planeeri oma tööd: planeeri ette, mida saad oma piiratud energiaga teha. Seadista kõige olulisemad ülesanded tähtsuse järjekorda. Nii lõpetad energia raiskamise ebavajalike asjade peale.
• Küsi abi teistelt: palu pereliikmel teha asju, mis on sulle rasked, näiteks poes käia või süüa teha. Ära kõhkle abi küsimast.
• Jää võimalikult aktiivseks: On tõsi, et viirusnakkuse korral võib keha tunduda loid. Kuid lihtsalt istumise asemel võivad sellised tegevused nagu kõndimine või kerge treening aidata sul energiat taastada.
• Pea päevikut: kirjuta üles, mis sind väsitab ja mis sind väsitab. See aitab sul hoiduda tegevustest, mis su energiat kurnavad.
• Söö toitvaid toite: Söö toitvat toitu. Eriti oluline on lisada oma toidusedelisse puuvilju, köögivilju ja rohelisi. Väldi suhkrurikkaid jooke ja töödeldud toite nii palju kui võimalik.
• Joo palju vett: Kui keha on dehüdreeritud, suureneb väsimus. Seega pea meeles, et joo päeva jooksul palju vett.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Teil on COVID-19,Kui see väsimus kestab kauem kui kaks või kolm nädalat, on kõige parem sellest oma arstile rääkida.

Kindlasti pöörduge arsti poole, eriti järgmistel juhtudel:

• Kui teie väsimus süveneb, mitte ei parane.
• Kui sümptomid ei ole nelja nädala jooksul muutunud.
• Kui olete selle pärast väga mures või kui ilmnevad muud uued sümptomid .

Arstid ja eksperdid õpivad endiselt uusi asju koroonaviiruse kohta, mis põhjustab COVID-19 pandeemiat. Parim kaitse on praegu vaktsineerimine. COVID-nakkuse ja selle sümptomite ennetamiseks on väga oluline saada valitsuse soovitatud vaktsiinid. Kui olete juba COVID-nakkusse nakatunud, vaktsineerige pärast nakkuse kadumist. Kui teil on selle kohta küsimusi, pidage nõu oma arstiga.