Meil kõigil on elus lugu, millest meil on liiga piinlik rääkida, eks? Kujutage ette, et lähete esimest korda oma silmarõõmuga välja sööma, olete vaikses kinosaalis või arvate, et olete üksi, kui äkki kostab teie kõhust heli... Kas pole mitte piinlik? Aga ärge muretsege, see pole midagi, mis juhtub ainult teiega. Gaaside vabanemine maost, olgu see siis peerutamine või röhitsus, on normaalne asi, mis juhtub meiega kõigiga.
Tegelikult laseb keskmine inimene gaase välja 13–21 korda päevas. Jah, see on normaalne.
Aga probleem on selles, et kui sa seda kontrollida ei suuda, siis see mitte ainult ei tekita piinlikkust, vaid võib hakata mõjutama ka sinu igapäevaelu. Kui kõht on gaase täis, kui sa üles sööd, tunneb su keha valu. Ja su meel pole vaba. Kui sa lähed sõpradega välja, kui oled kontoris või kui oled oma partneriga, siis hirm millegi sellise ees su meelest võtab ära selle hetke rõõmu. Seega, kui see füüsiline valu ja vaimne hirm kohtuvad, on aegu, mil sa tunned end oma elust igavana.
Aga on ka häid uudiseid. Tegelikult on väga haruldane, et gaaside teket on liiga palju ja et seda ei saa kontrolli all hoida. Isegi kui arvate, et teil on palju gaase, on teie kogus tõenäoliselt normi piires.
Uuri ise välja, mis sul gaase põhjustab.
Mida siis teha, kui arvad, et sööd üle? Esimene asi, mida pead tegema, on pidada väikest päevikut selle kohta, mida sa sööd ja kuidas sa pärast söömist end tunned. On toiduaineid, mis tegelikult tekitavad gaase (näiteks oad, herned ja läätsed). Aga kas teadsid, et paljud süsivesikud võivad põhjustada gaase? Nende hulka kuuluvad kapsas, brokkoli, lillkapsas, sibul, pirnid, õunad, palju piimatooteid ja kõik, mis sisaldab kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit .
Aga eriline on see, et see on inimeseti erinev. Su vend võib jogurtit ja kapsast probleemideta süüa. Aga sina ei pruugi sama toitu seedida ja sul võivad tekkida gaasid.
Seepärast on nii oluline pidada toidupäevikut . Kasuta selleks väikest märkmikku või nutitelefoni rakendust. Vali endale kõige lihtsam meetod. Mõne aja pärast hakkad mustrit nägema. Sa mõistad: "Oh... mul tulevad gaasid ainult siis, kui ma seda toitu söön." Siis saad nende toitude tarbimist vähendada. Võib-olla on probleemi lahendus nii lihtne.
Mõned muud lihtsad viisid gaasi kontrollimiseks
Väikesed elustiili muutused võivad gaasiprobleemi kontrolli all hoidmisel palju ära teha. Vaatame, millised need on.
| Harjumus / ülesanne | Miks see nii on? / Kirjeldus |
|---|---|
| Lõpeta nätsu närimine. | Nätsu närimist jätkates neelate märkamatult aina rohkem õhku alla. See õhk väljub hiljem gaasina. |
| Söö aeglaselt. | Liiga kiire söömine paneb sind ka rohkem õhku neelama. Seega harju toit korralikult läbi närima ja aeglaselt sööma. |
| Lõpeta gaseeritud jookide joomine. | Gaseeritud joogid, näiteks limonaad, šampanja ja mõned mineraalveed, sisaldavad palju gaase. Jooge hoopis vett või puuviljamahla (vähem gaase). |
| Vältige teatud puuviljamahlasid | Õuna- ja pirnimahl võib mõnedel inimestel põhjustada palju gaase. |
| Lõpeta suitsetamine. | Suitsetades neelate koos suitsuga sisse suure hulga õhku. Ja suitsetamine pole kehale niikuinii hea. |
| Pingutage proteesid korralikult | Kui kannate proteese, veenduge, et need sobivad korralikult. Lõtv protees võib põhjustada söömise ajal rohkem õhu neelamist. |
| Vähendage rasvase toidu tarbimist | Kuigi õli otseselt gaase ei põhjusta, võib õlirikaste toitude söömine suurendada puhitust ja ebamugavustunnet. |
Pea meeles, et kui sa tunned end pärast kõike seda ikka veel ebamugavalt, siis ära muretse. Mõnikord on kõige parem pöörduda arsti poole.
Mis siis, kui neist asjadest ei piisa? On aeg arsti juurde pöörduda.
„Kui see gaasiprobleem segab teie tavapärast elu, on kõige parem pöörduda arsti poole,“ ütleb gastroenteroloog. Aeg-ajalt esinev kõhuvalu ja puhitus on normaalsed. Kui aga sellega kaasnevad muud sümptomid, nagu kaalulangus, aneemia ja pidev väsimus , võib see olla märk probleemist, mis vajab tähelepanu.
Sageli on erinevatel seedesüsteemi haigustel sarnased sümptomid. Seetõttu on oluline oma ebamugavustundest arstile rääkida. Siis saab ta teha vajalikud uuringud, leida probleemi tegeliku põhjuse ja pakkuda õiget ravi, mis toob leevendust.
| Riskifaktorid: Kas teil on lisaks neile ka gaase maos? Sellisel juhul pöörduge kindlasti arsti poole. | |
|---|---|
| Kui sa kaotad kaalu ilma põhjuseta. | Kui teil on püsiv kõhuvalu . |
| Kui teil on aneemia . | Kui väljaheites on verd . |
| Kui tunned püsivat väsimust . | Kui teil esineb püsiv iiveldus või oksendamine . |
Kui teil esinevad need sümptomid, võib see olla ärritunud soole sündroom (IBS) või laktoositalumatus (piima seedimise raskused).See võib olla märk sellisest seisundist. Seetõttu on tark pöörduda arsti poole ja otsida nõu ilma hirmu või südames kannatusteta.
Kodune sõnum
- Gaasieritus 13–21 korda päevas on normaalne . Ärge häbenege ega kartke seda.
- Parim viis teada saada, millised toidud põhjustavad gaase, on pidada toidupäevikut .
- Seda seisundit saab suures osas kontrolli all hoida lihtsate elustiili muutustega, näiteks aeglase söömise, gaseeritud jookide tarbimise lõpetamise ja suitsetamise vältimisega.
- Kui teil esineb hoiatavaid märke , näiteks gaasid koos kaalulanguse, püsiva kõhuvalu või vere esinemisega väljaheites, ärge neid ignoreerige. Pöörduge kindlasti arsti poole.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment