Kas tunned end vahel ülekoormatuna, üksildasena või kurvana? Kas tunned, et sa ei taha midagi teha ja oled kõigest tüdinud? Paljud meist seisavad selliste kogemustega silmitsi. Aga kas teadsid, et see sügav kurbus, seisund, mida nimetatakse depressiooniks, võib mõnikord panna meid tegema ohtlikke ja riskantseid asju ilma, et me seda märkaksime? See ei piirdu ainult enesetapumõtetega.
Ohu erinevad näod
Depressiooniga tegeledes mõtlevad mõned inimesed: "Mul pole plaani surra, aga pole vahet, kas ma lõpetan oma elu kohe." Sellise mõtteviisiga väheneb nende endi elu väärtus. Siis pöördub mõte riskantsete tegevuste poole. Pähe võivad tulla mõtted nagu "Kes mind kiiresti sõitmas vaatab?", "Mis juhtub, kui ma kõnnin üksi öösel ohtlikul teel?".
Lihtsamalt öeldes, kui depressiooni põhjustatud valu ei ole võimalik taluda, hakkab inimene teadmatult riskantseid käitumisviise kasutama, kas selleks, et depressiooni eest põgeneda või seda valu kellelegi näidata.
Need depressioonist tingitud käitumisviisid võivad olla inimese valu väliselt väljenduseks. See on nagu vaikne appihüüd.
Vaatame, millised need riskantsed käitumismallid on.
| Riskantse käitumise tüüp | Näited ja selgitused |
|---|---|
| Alkoholi ja narkootikumide tarvitamine | Pöördudes ajutiselt alkoholi või narkootikumide poole, et leevendada südames olevat kurbust ja üksindust. Mõelge vaid, et on noori, kes koduste ja sõpradega seotud probleemide tõttu on neist asjadest sõltuvusse sattunud. |
| Hooletus ja impulsiivsus | Joobes juhtimine, kiiruseületamine, sagedased kaklused, uste tagumine, asjade põrandale loopimine jne. Need on asjad, mis võivad juhtuda, kui depressioon raskendab viha kontrollimist. |
| Enda hooletusse jätmine | See hõlmab isegi selliseid pisiasju nagu ebapiisava vee joomine või sümptomi (nt püsiv köha) arstile teatamata jätmine. |
| Söömishäired | Mõned inimesed kaotavad depressiooni tõttu isu ja lõpetavad söömise. Teised söövad üle. Mõned inimesed lasevad oma kurbust välja kaloreid lugedes või liigselt treenides. Sellest saab viis valu väljaelamiseks. |
Kuidas need kaks omavahel seotud on?
Nüüd võib teil tekkida küsimus: "Kas depressioon põhjustab neid riskikäitumisi või põhjustavad depressiooni need käitumisviisid?" See võib olla natuke nagu kana-muna küsimus.
Arstide sõnul pole see ühekülgne asi.
- Depressioon võib viia riskantse käitumiseni: näiteks alkoholi tarvitamiseni kurbusega toimetulekuks.
- Riskantne käitumine võib põhjustada depressiooni: narkomaania võib põhjustada ajus keemilisi muutusi, mis võivad viia depressioonini.
- Mõnikord võivad mõlemad esineda koos: võib-olla võivad mõlemad olla põhjustatud geneetilistest mõjutustest või keskkonnaprobleemidest.
Kui kaks või enam neist seisunditest esinevad koos, nimetame neid topeltdiagnoosideks . Näiteks depressioon ja narkosõltuvus. See seisund on väga ohtlik . Depressioon võib olla ka üledoosist tingitud surmade peamine põhjus, eriti selliste narkootikumide nagu opioidide puhul.
Kuidas leida õige ravi?
See võib teile hirmutavalt tunduda, aga hea uudis on see, et depressioon on väga ravitav seisund.
Aga kui teil on depressiooniga seotud mõni muu probleem, näiteks narkomaania, võib õige ravi leidmine olla veidi raskem. Mõnikord ei taha vaimse tervise kliinikud narkoprobleemidega tegeleda ja narkokliinikud ütlevad, et nad ei saa vaimse tervise probleeme ravida. See on nagu palli teineteisele söötmine.
Kuid pidage meeles, et parimate tulemuste saavutamiseks on oluline ravida mõlemat seisundit samal ajal, samas kohas.
Millised on ravimeetodid?
1. Meditsiiniline nõustamine ja ravimid: Esimene ja kõige olulisem on pöörduda arsti poole.Ta mõistab teie seisundit põhjalikult ja määrab vajadusel ravimeid. Samuti suunab ta teid psühholoogilisele nõustamisele.
2. Teraapia: Nõustajaga rääkimine ja oma tunnete jagamine võib olla väga kasulik. Motiveeriv intervjuu on väga tõhus meetod riskikäitumisega inimeste jaoks. Sellisel juhul räägib nõustaja teiega ja aitab teil tuvastada kõige väiksemaid asju, mida soovite oma elus muuta.
3. Elustiili muutused: Lisaks neile asjadele on väga oluline omaks võtta ka tervislik eluviis.
- Treening: Tehke iga päev mõõduka intensiivsusega treeningut.
- Hea toit: toitva toitumise söömine.
- Õige uni: piisavalt magamine.
- Sotsiaalsed suhted: aja veetmine usaldusväärsete sõprade ja perega.
- Asjad, mis meelt rahustavad: tegelemine millegi sellisega nagu meditatsioon või jooga.
Taastumine on teekond.
See tervenemisteekond ei toimu üleöö. See on nagu leivategu. Esmalt tunned, nagu lahustaksid pärmi vees enne abi palumist. Seejärel on pingutus, mida pärast ravi alustamist panustad, nagu suhkru ja jahu sõtkumine. See on järkjärguline, samm-sammult toimuv teekond. Seega anna endale aega.
Tähtis: kui teie või keegi teie tuttav kogeb vaimse tervise hädaolukorda või on enesevigastamise ohus, pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda. Kui olete võtnud üledoosi mõnest ravimist või mürgist, helistage viivitamatult Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse .
Kodune sõnum
- Depressioon ei ole lihtsalt kurbusetunne. See on tõsine meditsiiniline seisund, mis võib mõjutada teie käitumist.
- See võib viia riskantsete käitumisteni, nagu alkoholi teadmatu tarvitamine, hoolimatus ja enesevigastamine.
- Kui sa sellises olukorras oled, siis sa ei ole üksi. See on seisund, mida saab väga edukalt ravida ja ravida.
- Kõige tähtsam on pöörduda usaldusväärse arsti poole ja rääkida temaga avameelselt oma seisundist.
- Taastumine on teekond. Anna endale aega ja ole mõistv. Abi palumine on märk tugevusest.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar