Kuidas käimisraami õigesti kasutada? Õpime täpselt, kuidas seda teha!

Kas teie kodus on eakas inimene või keegi, kes taastub operatsioonist? Arst võis soovitada talle kõndimisabivahendit. See seade, mis tagab kõndimisel stabiilsuse ja tasakaalu, on paljudele inimestele suureks abiks. Kui te aga ei tea, kuidas seda õigesti kasutada, võite kukkuda. Seega räägime täna sellest, mis on käimisraam, kuidas seda endale sobivalt valida ja kuidas seda ohutult kasutada.

Mis tüüpi jalutajaid on olemas?

Käimisraam on raam, millest saab kõndimise ajal kinni hoida ja mis annab stabiilsuse. Mõnel on rattad, teistel aga kummist jalad. Arst soovitab teile teie vajaduste põhjal parimat tüüpi. Vaatame peamisi käimisraamide tüüpe.

Kes vajab jalutuskäru?

Teil võib olla vaja ajutiselt käimisraami, näiteks õnnetusest või operatsioonist taastumise ajal, või peate seda kasutama kogu ülejäänud elu pikaajalise seisundi tõttu, mis raskendab kõndimist.

Kujutage ette, et teie ema või isa on just puusaoperatsioonilt koju tulnud. Sellisel ajal on käimisraam hädavajalik, et aidata neil uuesti turvaliselt kõndima hakata.

Siin on mõned muud olukorrad, kus jalutajat võib vaja minna:

• Jala-, pahkluu-, jala-, puusa- või seljavigastusest taastumisel.
• Pärast operatsiooni või haigust (taastusravi) uuesti kõndima õppimisel.
• Ajutise halvatuse järel uuesti kõndima õppimisel.
• Luu- ja liigeshaiguste korral, mis mõjutavad kehahoiakut ja liikumist, näiteks artriit.
• Kui keha koordinatsioon ja lihasjõud on närvisüsteemi haiguste, näiteks Parkinsoni tõve tõttu nõrgenenud.
• Kui keharaskust on raske kanda.
• Kui vajad abi tasakaalu hoidmiseks ja püsti seismiseks.

Kuidas enne jalutuskäru kasutamist valmistuda?

Kui oled endale sobiva käimisraami valinud, on oluline see oma kehale ja keskkonnale vastavaks kohandada.

Oma pikkusele sobiva suuruse leidmine

Enamiku käimisraamide kõrgust saab reguleerida 5–10 tolli võrra. Pane jalanõud jalga ja seisa mugavalt sirgelt. Nüüd kontrolli, kas käimisraami käepidemed on puusade kõrgusel. Ideaalis peaksid küünarnukid olema umbes 15–25 kraadi kõverdatud , kui hoiad käimisraami kergelt kõverdatud ja käed koos. Käimisraami käepide peaks olema randme kõrgusel .Kui see on randmel, on see kõrgus õige.

Walkeri tarvikud

Kui teie käimisraami kummist jalad tunduvad kodus plaaditud põrandale kinni jäävat või kui te muretsete, et põrand saab märjaks, võite kasutada järgmisi asju:

• Tennisepallid: Võtke vana tennisepall, lõigake see X-kujuliseks ja asetage see käimisraami tagaosas kahe jala vahele. Nii on libisemine lihtsam ja see ei kriimusta põrandat.
• Suusaliugid: plastkatted, mida saab asendada kummist jalgadega.
• Viltpadjad: Sarnaselt tooli jalgadega saab neid kinnitada ka jalutusraami jalgade külge.

Kuidas sa jalutuskäruga kõnnid?

Olgu, vaatame nüüd kõige olulisemat: kuidas seda täpselt kõndimiseks kasutada.

1. Kuidas istuvast asendist püsti tõusta

Esmalt asetage käimisraam veidi tooli või voodi ette. Ärge kunagi proovige käimisraami küljes rippudes püsti tõusta. See võib põhjustada käimisraami ümbermineku ja teie kukkumise. Tõuske püsti, toetades end tooli käetugedele. Tõuske püsti, hoidke hetke tasakaalu, seejärel haarake käimisraami käepidemetest ja astuge raamile.

2. Rüht kõndimise ajal

Sa peaksid käimisraami sees sirgelt seisma. Ära küüruta selga. Hoia õlad lõdvestunult. Su jalad peaksid olema raami tagaosas asuvate kahe posti lähedal. Kui sa liiga kaugele ette kallutad, põrkad vastu esimest latti ja kui sa liiga kaugele taha kallutad, kaotad käimisraami toe.

3. Õige kõndimisviis

Pea seda järjekorda täpselt meeles.

1. Vaadake ette: kontrollige oma teel takistusi. Maha kukkunud vaip, traat, veetilk või isegi teie lemmikloom võib olla takistuseks.

2. Kõigepealt käimisraam: võtke käimisraam üles (või lükake seda) ja tehke mugav samm edasi. See võib olla 30 cm või paar sentimeetrit.

3. Järgmisena nõrk jalg: asetage oma vigastatud või nõrk jalg käimisraamile. Sel hetkel kandke osa oma kaalu käimisraamile üle.

4. Lõpuks, hea jalg: Nüüd tooge oma tugev jalg teisele jalale lähemale.

5. Vaadake ette: Ärge kunagi kõndimise ajal oma jalgadele vaadake. See võib põhjustada tasakaalu kaotamise. Tehke aeglaseid ja ettevaatlikke samme.

Kuidas saab mööda redelit üles ja alla minna?

Kui pead väikesest trepist üles või alla minema, siis tuleb meeles pidada reeglit: "Hea üles, halb alla."

• Trepist ronides: asetage esmalt käimisraam astmele. Seejärel asetage tugev (terve) jalg peale. Seejärel tõstke nõrk jalg üles.
• Alla minnes: pane esmalt käimisraam maha. Seejärel pane nõrk (halb) jalg alla. Seejärel lase tugev jalg alla.

Ära tee neid asju käimisraamiga!

Teie enda turvalisuse huvides ärge kunagi tehke neid vigu.

Käimisraami kasutamine võib alguses tunduda veidi kummaline, aga mõne aja pärast harjud sellega ära. Kõige tähtsam on õppida õiget tehnikat. See annab sulle vabaduse töötada ohutult ja iseseisvalt. Kui sul on selle kohta veel küsimusi, siis ära karda küsida oma arstilt või füsioterapeudilt.