Kuidas karku õigesti kasutada? Õpime kõike!

Pärast jalavigastust või operatsiooni on väga tavaline, et karkudega tuleb mõnda aega edasi liikuda. Kuigi see võib alguses tunduda veidi ebamugav ja tüütu, siis kui olete õppinud neid õigesti kasutama, leiate, et need on väga mugavad. Kargud on nagu teie parimad sõbrad, mis aitavad teil püsti tõusta, kõndida ja igapäevaseid tegevusi teha ilma paranevale jalale, põlvele või pahkluule raskust panemata, andes neile vajaliku puhkuse. Seega ärge muretsege. Selles artiklis räägime sellest, kuidas karkusid õigesti ja ohutult kasutada.

Mis tüüpi kargud on olemas?

Arst saab soovitada mitut tüüpi karke. Kuid on üks, mis on Sri Lankal kõige populaarsem ja sagedamini esinev. Vaatame, mis see on.

Teie arst otsustab, milline tüüp teile sobib ja kui kaua peaksite seda kasutama. Füsioterapeut õpetab teile ka, kuidas neid õigesti kasutada.

Kui palju raskust saab haigele jalale panna?

See on väga oluline küsimus. Teie arst otsustab, kui palju raskust te oma paranevale jalale panna võite. Ta võib teiega sellest rääkides selliseid sõnu kasutada.

• Kaalu kandmise puudumine: See tähendab, et te ei tohiks kahjustatud jalale raskust panna ega sellele peale suruda . Kõndimise ajal peaksite seda jalga täielikult üles tõstetuna hoidma.
• Varvastega puudutamine ainult tasakaalu hoidmiseks: see tähendab, et tasakaalu säilitamiseks võid suure varbaga kergelt maad puudutada. Ära pane sellele raskust. See on nagu muna asetamine maapinnale ja hoidmine seal, kuni see puruneb.
• Osaline raskuse kandmine: Sellisel juhul ütleb arst teile, et suudate kanda umbes 50% raskusest. See ei ole täpne kilode arv. Kujutage ette, et kõnnite normaalselt, vähendage nüüd mõttes raskust umbes poole võrra ja kandke seda raskust.
• Kaalu kandmine talutavuse piires: see tähendab, et võite kõndida nii suure raskusega kui soovite, kui te ei tunne valu ega ebamugavustunnet. Kui aga tunnete valu, ärge sundige ennast raskust kandma.

Kuidas karkusid oma pikkusele kohandada

Enne karkude kasutamist on oluline need oma pikkusele vastavaks reguleerida. Selle tegemata jätmine võib põhjustada ebamugavust ja muid probleeme.

• Kõrguse reguleerimine: Paljudel karkudel on mehhanism, mis võimaldab teil kõrgust reguleerida. Küsige abi oma arstilt või füsioterapeudilt.
• Õige mõõt: sirgelt seistes peaks kargu ülemine padi olema umbes kaks tolli (kahe sõrme laiuse) võrra kaenla all . See tähendab, et see ei tohiks olla otse kaenla all.
• Käepide: Käepide peaks olema puusaga ühel joonel. See peaks olema samal kõrgusel, kus teie käsi on küünarnukist kõverdatud.

Kuidas igapäevatööd teha

Vaatame nüüd, kuidas karkudega püsti tõusta, istuda ja kõndida. Kõige tähtsam on teha seda kõike aeglaselt, kiirustamata ja tasakaalukalt .

Kuidas sa toolilt püsti tõused?

1. Kõigepealt istu toolil veidi ettepoole.

2. Ära hoia mõlemat karku haige jala poolses käes. Hoia neid teises käes, st terve jala poolses käes .

3. Nüüd hoia ühte kätt toolil ja teist kätt karkude käepidemetel.

4. Pane raskus tervele jalale ja tõuse mõlema käe abil aeglaselt püsti.

5. Pärast püsti tõusmist tasakaalustu hästi ja aseta kargud kaenla alla.

Kuidas sa toolil istud?

1. Kõndige seljaga tooli juurde, kuhu istuma hakkate. Astuge tagasi, kuni tunnete tooli serva oma jalgade taga.

2. Nüüd pane raskus oma tervele jalale, võta mõlemad kargud kaenlaaluste alt ja hoia kätt oma haige jala küljel .

3. Siruta teine ​​käsi (käsi terve jala küljel) enda taha ja haara tooli servast.

4. Nüüd, auväärne härra, istuge rahulikult oma toolile.

Kuidas kõndida?

1. Esiteks seisa sirgelt ja saavuta tasakaal.

2. Nüüd aseta mõlemad kargud ja nõrk jalg korraga ette.

3. Rakendage karkude käepidemetele mõlema käega võrdset raskust.

4. Seejärel tooge terve jalg ette, pange kaks karku risti ja asetage see maapinnale.

5. Enne järgmise sammu astumist taasta tasakaal.

Kui kõnnite saapa või kipsiga jalas, tehke sama. Kuid ärge pange jalale rohkem raskust, kui arst on teile soovitanud.

Kuidas sa trepist üles ja alla lähed?

Karkudega trepist ülesminek võib olla pisut keeruline, seega tuleb seda teha väga ettevaatlikult ja aeglaselt. Võimalusel palu kellelgi abi.

Kuidas trepist üles ronida

• Kui on olemas käsipuu:

1. Seisa esimese astme lähedal.

2. Hoidke käepidet ühe käega kindlalt kinni.

3. Aseta mõlemad kargud teise käe kaenla alla.

4. Nüüd aseta terve jalg ülemisele astmele.

5. Seejärel tõstke käsipuu ja karkude abil kahjustatud jalg üles.

• Kui abi pole:

1. Seisa esimese astme lähedal.

2. Pane raskus tervele jalale ja aseta terve jalg astmele.

3. Seejärel vii mõlemad kargud ülemisele astmele.

4. Lõpuks astu raskem jalg üles.

Kuidas trepist alla minna

• Kui on olemas käsipuu:

1. Seisa trepi ülaosas.

2. Hoidke käepidet ühe käega kindlalt kinni.

3. Aseta mõlemad kargud teise käe kaenla alla.

4. Nüüd asetage kahjustatud jalg ja kaks karku alumisele astmele.

5. Seejärel langeta käe abil terve jalg alumisele astmele.

• Kui abi pole:

1. Seisa trepi ülaosas.

2. Kõigepealt asetage kaks karku säärele.

3. Järgmisena vii keeruline jalg alumisele astmele.

4. Lõpuks asetage raskus karkudele ja langetage terve jalg .

Hoiatus: Kui tunned end treppide ees ebamugavalt või kardad neid, on kõige ohutum viis trepist üles ja alla minna istudes. See tähendab, et istu ühel astmel ja kasuta käsi ja head jalga, et end järgmisele astmele lükata.

Olulised ohutusnõuded

Karkude kasutamisel on teie ohutus esikohal. Olge nendest asjadest alati teadlik.

Pärast vigastust või operatsiooni on normaalne vajada karke. Kõige tähtsam on liikuda aeglaselt ja kindlalt, kiirustamata. Ära kunagi karda abi küsida. Sinu arst ja füsioterapeut annavad sulle kogu vajaliku juhendamise.