Kas tunned ka pidevat närvilisust kehas ja meeles: kas see on hüpererutuvus?

Kas tunned vahel ilma nähtava põhjuseta rasket raskust oma peas ja suurt pinget kehas? Kas su mõistus ütleb sulle alati, et midagi hakkab juhtuma? Kui sa ehmatad väikseimagi heli peale või kui sa lamad öösel ärkvel olles magama jäämata, võivad need asjad olla midagi enamat kui lihtsalt stress. Seega räägime täna sellest seisundist, mida me nimetame hüpererutuvuseks.

Lihtsamalt öeldes, mis on hüpererutuvus?

Kujuta ette, et kõnnid tänaval ja suur koer hüppab ootamatult su kallale. Mis sel hetkel su kehaga juhtub? Su süda lööb kiiremini, hingamine kiireneb, lihased pingestuvad ja silmad lähevad suureks. See on "võitle või põgene" reaktsioon. See on meie keha loomulik kaitsemehhanism. Seda kontrollib sümpaatiline närvisüsteem, mis on osa meie närvisüsteemist. See on nagu auto gaasipedaal.

Kui oht möödub, rakendub meie närvisüsteemi teine ​​osa, „parasümpaatiline närvisüsteem“, mis taastab keha rahuliku ja normaalse seisundi.

Kujutage nüüd ette olukorda, kus pole koeri, pole mingit ohtu, kui teie keha on pidevalt selles "võitle või põgene" režiimis? See on nagu gaasipedaal oleks pidevalt peal, pidurid ei töötaks. Seda nimetatakse hüpererutuseks . Sellisel juhul on teie meeled, mõtted, emotsioonid ja isegi kehaprotsessid maksimaalse kiirusega, pidevalt valvel. Sageli pole selle põhjuseks mitte silme ees olev oht, vaid ehk traumaatiline sündmus, millega olete kaua aega tagasi silmitsi seisnud.

Millised on hüpererutuvuse sümptomid?

Hüpererutuvuse seisundis võib esineda mitmesuguseid füüsilisi ja vaimseid sümptomeid. Vaatame, mis need on.

Mis on hüpererutuvuse peamised põhjused?

Hüpererutuvus ei ole iseenesest haigus, vaid võib olla sümptomiks teistele seisunditele. Selle võivad põhjustada seisundid, mis mõjutavad teie emotsioonide, mõtete ja tegude kontrolli. Mõned peamised põhjused on:

• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD): see seisund võib tekkida pärast traumaatilist sündmust, näiteks tõsist õnnetust, loodusõnnetust või vägivallaakti.
• Ärevushäired: Hüpererutuvus võib olla sümptomiks seisunditest, alates üldisest ärevusest kuni erinevate ärevushäireteni.
• Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD)
• Autismispektrihäire
• Unetus

Lisaks neile meditsiinilistele seisunditele võivad teatud ainete, näiteks kofeiini (tee, kohvi), nikotiini (tubakas), alkoholi ja kokaiini tarvitamine põhjustada või süvendada hüpererutuvust.

Millised on selle ravimeetodid?

Kuna hüpererutuvusel on palju põhjuseid, sõltub ravi sellest, mis teie seisundit põhjustab. Ravivõimalused võivad inimeselt inimesele erineda. Tavaliselt hõlmab ravi ühte või mitut järgmistest:

• Psühhoteraapia: see tähendab vestlust koolitatud spetsialistiga, et mõista oma mõtte- ja emotsionaalseid mustreid ning õppida neid juhtima.
• Stressi ja ärevuse juhtimise viisid: hingamisharjutused ja meditatsioon.
• Ravimid:Mõnel juhul võib arst välja kirjutada ravimeid närvisüsteemi rahustamiseks ja muude sümptomite kontrollimiseks.

Kuidas kodus rahuneda

Pea meeles, et hüpererutuvust ei saa ise diagnoosida ja ravida. Kuid meditsiinilise ravi ajal on lühiajalisi abinõusid ülekoormatud ja kontrolli alt väljunud olukorra korral ning häid harjumusi, mida pikas perspektiivis arendada.

Hankige hädaolukorras kiiret leevendust

Kui tunned talumatult suurt ärevust, saad end kõrvale juhtida ja maha rahuneda, stimuleerides oma meeli tugevalt.

• Nuusuta haput iirisekompvekki või vürtsikat piparmünti.
• Joo veidi väga külma vett .
• Asetage näole, kaela tagaküljele või randme siseküljele jääkott või külma veega leotatud riie.
• Võtke külm dušš.

Pikaajalise tervenemise jaoks harjutatavad asjad

• Hingamisharjutused: Juba hetkeks hingamisele keskendudes, aeglaselt sisse- ja välja hingates aitame kehal vabaneda „võitle-või-põgene“ reaktsioonist.
• Meditatsioon: Hüpererutuvuse ajal on teie meel täis mõtteid ja tundeid. Meditatsioon aitab teil need soovimatud mõtted kõrvaldada ja püsida olevikus.
• Stressi juhtimine: Isegi väikesed igapäevaelu stressitekitajad võivad hüpererutunud inimesele suurt mõju avaldada. Seetõttu on väga oluline õppida, kuidas neid stressirohkeid olukordi hallata.
• Vähendage stimulantide tarbimist: kofeiin (tee/kohv) ja nikotiin (sigaretid) stimuleerivad veelgi teie närvisüsteemi. On väga oluline neist eemale hoida.
• Vältige alkoholi ja narkootikume: ilma arsti retseptita tarvitatud alkohol ja narkootikumid (näiteks marihuaana, kokaiin) võivad seda seisundit süvendada. Seetõttu vältige neid täielikult.

Tüsistused, mis võivad tekkida hüpererutuvuse ignoreerimisel

Kui oled pidevalt sellise stressi all, ei saa su keha ja vaim piisavalt puhkust. Pikas perspektiivis võib see seisund suurendada kroonilise valu, kõrge vererõhu, südamehaiguste ja isegi II tüüpi diabeedi riski.

See seisund võib negatiivselt mõjutada ka teie tööd, seltsielu ning suhteid pere ja sõpradega.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Eelkõige pidage meeles, et kui teil või kellelgi teie tuttaval tekivad enesevigastamise mõtted, võtke viivitamatult ühendust oma arstiga või minge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda. Ärge kunagi kartke abi otsida.

Keegi ei saa elada pideva hammaste kokkusurumise, lihaste pinge ja raskustundega. See teeb sind ainult väsinumaks. Seetõttu on oluline pöörduda arsti poole, et selle seisundiga toime tulla ja ravida algpõhjust.